आपका आहार आपकी प्रजनन क्षमता को कैसे बेहतर बना सकता है

सामग्री:

फर्टिलिटी फूड ... पत्तेदार हरी सलाद और हलचल तली हुई ब्रोकोली फोलेट के अच्छे स्रोत हैं।

पत्तेदार हरी सलाद, तली हुई ब्रोकोली, और यहां तक ​​कि साबुत अनाज टोस्ट पर वेजीमाइट, आपके दैनिक फोलेट प्राप्त करने के लिए सभी अच्छे खाद्य पदार्थ हैं, एक बी विटामिन जो मायने रखता है यदि आप गर्भवती हैं या होने की कोशिश कर रहे हैं। प्रजनन क्षमता विशेषज्ञ डॉ। ऐनी क्लार्क कहती हैं कि अंडे और शुक्राणु की गुणवत्ता के लिए फोलेट की गुणवत्ता भी कम होती है - स्पिना बिफिडा, फोलेट भी जन्म दोष को रोकने में मदद करता है।

फिर भी डॉ। क्लार्क उन दंपतियों को गर्भवती होने की कोशिश करते देखते हैं जो कसम खाते हैं कि वे अपना साग खा रहे हैं, लेकिन जो अभी भी कमी का संकेत दे रहे हैं। अपराधी अक्सर MTHFR नामक एक मेवरिक एंजाइम बन जाता है जो भोजन से फोलेट को अवशोषित करना मुश्किल बनाता है। यह दुर्लभ भी नहीं है, सिडनी के हर्स्टविले में फर्टिलिटी फर्स्ट के मेडिकल डायरेक्टर डॉ। क्लार्क कहते हैं। हम में से आठ में से एक के पास MTHFR है, लेकिन समस्या आसानी से फोलेट और विटामिन बी 6 और बी 12 के पूरक द्वारा तय की जाती है।

पुरुषों की गर्भाधान में कठिनाई

गर्भाधान या गलत गर्भाधान?

डॉ। क्लार्क का मानना ​​है कि जीवनशैली का योगदान, जिसमें आहार भी शामिल है, जब सफल गर्भाधान की बात आती है - तो इसीलिए कि फर्टिलिटी फर्स्ट विश्व के कुछ ही फर्टिलिटी क्लीनिकों में से एक है, जो नियमित रूप से यह देखने के लिए जाँच करता है कि क्या पोषण और जीवनशैली की आदतें एक जोड़े की संभावना कम कर सकती हैं गर्भावस्था का। पोषण संबंधी कमियों के लिए स्क्रीनिंग के साथ-साथ शुक्राणु में ऑक्सीडेटिव तनाव के स्तर की जांच करने के लिए एक परीक्षण है - एक समस्या जो कभी-कभी धूम्रपान, शराब, एंटीऑक्सिडेंट में कम आहार, और प्रदूषकों जैसी जीवन शैली की आदतों के कारण होती है।

डॉ। क्लार्क कहते हैं, "अगर एक आदमी का ऑक्सीडेटिव तनाव का स्तर अधिक है, तो हम उसे धूम्रपान छोड़ने, शराब कम करने, अपने आहार में सुधार करने और आहार की खुराक लेने और दो से तीन महीने तक इंतजार करने के लिए इंतजार करते हैं।" शुक्राणु के डीएनए को नुकसान को रोकने में मदद करने के लिए भरपूर मात्रा में सब्जियों के फल और साबुत अनाज एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं।

"हम पाते हैं कि जब जोड़े पोषण संबंधी कमियों को ठीक करते हैं और जीवनशैली में बदलाव करते हैं, तो 25 से 30 प्रतिशत गर्भधारण सहजता से करते हैं और आईवीएफ या अन्य प्रजनन उपचार की आवश्यकता के बिना एक स्वस्थ गर्भावस्था होती है, " वह कहती हैं।

फर्टिलिटी फर्स्ट द्वारा जांचे गए एक तिहाई पुरुषों और महिलाओं को विटामिन डी की कमी होती है, जो कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, लेकिन ज्यादातर धूप से बने होते हैं। कुछ शोध - हालांकि निर्णायक नहीं हैं - यह बताता है कि यह दोनों लिंगों में प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है। किसी भी तरह से, पर्याप्त विटामिन डी बच्चे के सामान्य विकास के लिए महत्वपूर्ण है, डॉ। क्लार्क कहते हैं।

आहार में बहुत अधिक संतृप्त वसा के प्रभाव के बारे में क्या, हाल ही में हार्वर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा कम शुक्राणु एकाग्रता से जुड़ा हुआ है?

यह कहना जल्दबाजी होगी कि आहार वसा को दोष देना है, और अधिक शोध की आवश्यकता है, पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य में विश्व उत्कृष्टता केंद्र के निदेशक, एंड्रॉइड वर्ल्ड के निदेशक प्रोफेसर रॉब मैक्लाक्लन कहते हैं। हालांकि, बहुत अधिक शरीर में वसा दोनों लिंगों में प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है, विशेषकर महिलाओं को जहां अतिरिक्त वजन प्रजनन क्षमता को बाधित कर सकता है।

पुरुषों में यह सूक्ष्म हार्मोनल परिवर्तन का कारण हो सकता है, साथ ही शुक्राणु के कारखाने - अंडकोष को भी गर्म कर सकता है।

"अंडकोश एक एयर कंडीशनिंग इकाई है जो शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में अंडकोष को दो डिग्री ठंडा रखता है लेकिन जो कोई भी दिनभर डेस्क या ट्रक में बैठा रहता है और वह मोटे तौर पर मोटे अंडकोष में वसा के नीचे गर्म हो सकता है, " वे बताते हैं।

हालांकि, बच्चों को बनाने में जीवनशैली के प्रभाव के बारे में जानने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन एक बात यह है कि कोई भी इसके साथ बहस नहीं कर सकता है।

"यदि आप इष्टतम दीर्घायु चाहते हैं और अपने परिवार के लिए आस-पास रहना चाहते हैं तो एक स्वस्थ जीवन शैली महत्वपूर्ण है।"

एक बच्चे के लिए कोशिश कर रहा? दूसरों के लिए चैट करें जो समझते हैं कि आप मंचों पर क्या कर रहे हैं।