गर्भावस्था की योजना - गर्भवती होने से पहले करने के लिए चीजें

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भावस्था के लिए तैयारी करते समय क्या ध्यान रखें
• अपने शरीर को तैयार करना
• बैड हैबिट्स छोड़ना
• चिकित्सा कारक
• वित्तीय स्थिरता
• संक्रमण और पर्यावरणीय जोखिम

माता-पिता बनना जीवन की सबसे बड़ी खुशियों में से एक है। एक नया जीवन लाना, और वहाँ अपने खुशी के फूल के अपने छोटे बंडल को किसी चीज़ में देखने के तरीके का हर कदम होना, वास्तव में एक जीवन बदलने वाला अनुभव है।

हालाँकि, पेरेंटिंग का वास्तविक कार्य शुरू होने से पहले, यह समझ में आता है कि गर्भ धारण करने की पूरी प्रक्रिया के बारे में कैसे जाना जा सकता है। गर्भावस्था एक स्वागत योग्य घटना है जब यह माता-पिता द्वारा किया गया एक सुनियोजित और सचेत निर्णय होता है।

कुछ सरल कदम और सावधानियां अनुभव को सुंदर, सार्थक और फायदेमंद बना सकती हैं। आइए कुछ तरीकों का पता लगाएं जिससे आप तनाव को हरा सकते हैं और गर्भावस्था के नौ महीने के बाद के प्री-प्रेग्नेंसी टिप्स के साथ अद्भुत तरीके से रास्ता दे सकते हैं।

गर्भावस्था के लिए तैयारी करते समय क्या ध्यान रखें

अपने शरीर को तैयार करने और जीवन को हमेशा के लिए बदलने से पहले करने वाली पहली चीजों में से एक है खुद को मानसिक रूप से तैयार करना। अपने आप से ऐसे प्रश्न पूछें:

• क्या मैं इसके लिए तैयार हूं?
• क्या मेरा बेहतर आधा उत्साह उतना ही उत्साही है जितना कि मैं?
• क्या मैं काम और बच्चे की जिम्मेदारियों को ठीक से संतुलित कर सकता हूं?
• क्या मेरे पास एक अच्छा माता-पिता बनने के लिए क्या है, भले ही मेरे बच्चे की विशेष ज़रूरतें हों?

इस दुनिया में एक बच्चे को लाना केवल एक आधा-बेक्ड विचार नहीं हो सकता है। माता-पिता होने के नाते जिम्मेदारियों के अपने सेट के साथ आता है। प्रक्रिया बस कठिन हो जाती है, लेकिन अधिक पुरस्कृत, गर्भ धारण करने से लेकर बच्चा पैदा करने तक उसका अपना व्यक्ति होता है। इसलिए, बाद में पछतावा होने पर कोई भी कदम उठाने से पहले खुद को मानसिक रूप से तैयार करें क्योंकि इससे केवल आपके हिस्से या आपके परिवार के बाकी सदस्यों में नाराजगी होगी।

गर्भावस्था के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए आगे पढ़ें।

अपने शरीर को तैयार करना

एक महिला होने का सबसे अच्छा उपहार यह है कि आप मातृत्व का आनंद ले सकते हैं, कभी-कभी अपने जीवनकाल में एक से अधिक बार। फिर भी, आप कभी भी सतर्क नहीं हो सकते हैं कि आप इस उपहार को आसानी से और गर्व और खुशी के साथ वितरित कर सकते हैं। यही कारण है कि, आपने खुद को मानसिक रूप से पितृत्व पर लेने के लिए तैयार करने के बाद, यह महत्वपूर्ण हो जाता है कि आप अपने शरीर को बदलाव के लिए तैयार करें।

1. जन्म नियंत्रण बंद करें

पहली चीजों में से एक गर्भ निरोधकों या गर्भनिरोधक का उपयोग करना बंद करना है, यह देखते हुए कि यह अब आपके सहयोगी नहीं है यदि आप एक माँ बनने की कोशिश कर रही हैं।

2. अपने ओवुलेशन चक्र को ट्रैक करें

अगला कदम आपके ओवुलेशन चक्र की गणना करना होगा। कुछ समय निकालें और अपने विकल्पों का पता लगाएं। ओव्यूलेशन चक्र की गणना अनुप्रयोगों, साथ ही चिकित्सकीय अनुमोदित किट, व्यापक रूप से उपलब्ध हैं। वह चुनें जो आपके लिए ट्रैक करने के लिए उपयोगकर्ता के अनुकूल और आसान हो।

यदि आप इस तरह के किट या तकनीकी अनुप्रयोगों के प्रशंसक नहीं हैं, तो अपने आप ही इस पर कील लगाने के लिए कुछ आसान कदम हैं। उदाहरण के लिए, आपके बेसल शरीर के तापमान पर सरल नोट बनाना और ग्रीवा बलगम में बदलाव से आप अपने उपजाऊ दिनों को जान सकते हैं। स्पष्ट होने के लिए, यह विधि आम तौर पर कई महीनों में फैली हुई है ताकि आप हर चक्र के लिए ओवुलेशन की अवधि पर नज़र रख सकें।

1. स्वस्थ खाओ

अगला, स्वस्थ खाना शुरू करना महत्वपूर्ण है। यह केवल कैलोरी और अमित्र वजन के बारे में नहीं है। अच्छे भोजन के साथ एक अच्छा आहार आपके स्वस्थ रहने के अवसर को सक्षम बनाता है और आपको मातृत्व के लिए तैयार करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करता है। वास्तव में, यह टिप माता-पिता दोनों के लिए है। आखिरकार, कुछ विशेष बनाने के लिए दोनों को सबसे अच्छा लगता है, इसलिए दोनों को एक उचित आहार का सुझाव दिया जाता है।

महिलाओं के लिए, चीनी का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है। यहां थोड़ा सा धोखा और ठीक है, लेकिन, इसे ज़्यादा मत करना सावधान रहें क्योंकि यह गर्भाधान के लिए आपके अवसरों को बाधित करता है। फल, सब्जियों, साबुत अनाज और दूध के साथ सुपरफूड का सेवन बढ़ाएं। दही भी एक ऐसी चीज है जिसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए। फोलिक एसिड भी एक उत्कृष्ट पूरक है जो महिलाएं बच्चे के लिए स्पाइना बिफिडा जैसे जन्म दोषों को कम करने के लिए ले सकती हैं।

पुरुषों के लिए, जैविक खाद्य पदार्थों में निवेश करने का सही समय है। आपके आहार में मेथी की एक सेवारत एक स्वस्थ बच्चे के पिता होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकती है क्योंकि यह विटामिन ए और डी का एक अच्छा स्रोत है। जिंक के साथ-साथ विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना सुनिश्चित करें।

2. फिट रहें

इसके अलावा, भले ही आप व्यायाम करने के प्रशंसक नहीं हैं, लेकिन यह समय है कि आप इसकी परवाह किए बिना इसे नमस्कार करें। आपके शरीर को गर्भावस्था के लिए खुद को तैयार करने की आवश्यकता है, और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका लचीला और स्वस्थ होना है। जबकि यह आवश्यक नहीं है कि आप एक फिटनेस फ्रीक बनें, सरल व्यायाम जैसे कि पावर वॉकिंग और फ्रीहैंड व्यायाम आपको बहुत हद तक मदद कर सकते हैं। तैराकी पर विचार करें, थोड़ा एरोबिक्स, या बेहतर अभी तक, कुछ कायाकल्प योग अपने जीवन के सबसे बड़े रोमांच के लिए तैयार होने के लिए।

यदि आप व्यायाम को मज़े के साथ जोड़ना चाहते हैं, तो पेट नृत्य आपको गर्भावस्था की तैयारी में मदद करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। जी हाँ, आपने सही पढ़ा- बेली डांसिंग! यह देखते हुए कि इस नृत्य कला को आंशिक रूप से आपके कूल्हों को प्रसव के लिए तैयार करने के लिए आविष्कार किया गया था, आप वास्तव में गलत नहीं हो सकते हैं!

3. हाइड्रेटेड रखें

अंत में, अपने सभी प्रयासों को पूरा करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना न भूलें।

बैड हैबिट्स छोड़ना

जैसा कि कहा जाता है, आप कुछ जीतते हैं; आप कुछ खो देते हैं। और अगर गर्भावस्था वह है जो आप तरस रहे हैं, तो इसे सफल बनाने के लिए कुछ से अधिक खोने के लिए तैयार रहें! यहां कुछ बुरी आदतें हैं जिन्हें आपको अपने शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करने के लिए किक करने की आवश्यकता है।

1. शराब पर कटौती

शराब पर आसानी से जाएं क्योंकि यह केवल मां बनने की आपकी योजना में एक झटका के रूप में काम करेगी। जैसे ही आप अपने ओवुलेशन चक्र को चार्ट करना शुरू कर रहे हैं, शराब पीना छोड़ देना सबसे अच्छा है क्योंकि परिणाम अंतरिम में निराशाजनक होते हैं।

2. धूम्रपान छोड़ दें

यदि आप धूम्रपान करने वाले होते हैं, तो उस पर भी छोड़ देना सबसे अच्छा है क्योंकि यह आपके माँ बनने की संभावनाओं के साथ बहुत हद तक हस्तक्षेप करता है। धूम्रपान (और शराब पीना) भी पुरुषों में कम वीर्य गणना और महिलाओं में असंगत ओवुलेशन चक्र का कारण साबित हुआ है, जो माता-पिता होने की आपकी संभावना से शादी कर सकता है। इसके अलावा, धूम्रपान और शराब पीने से आपके बच्चे को वृद्धि, कम जन्म और अंग के नुकसान का खतरा होता है।

3. कुछ दवाओं से बचें

ड्रग्स, यह मनोरंजन या चिकित्सा हो, माता-पिता होने की आपकी योजनाओं के साथ हस्तक्षेप करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। न केवल आपके शरीर को बल्कि आपके बच्चे को भी नुकसान पहुंचाने के बाद वे लंबे समय तक आपके रक्त प्रवाह में बने रह सकते हैं। कुछ दवाओं से जिन्हें सबसे अधिक परहेज किया जाता है, उनमें NSAIDs (गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) शामिल हैं जो अंडाशय से अंडे की रिहाई और प्राकृतिक या हर्बल उपचार को बाधित कर सकते हैं जो हार्मोन के प्रभाव की नकल कर सकते हैं। इसके अलावा, पर्चे मनोरोग दवाओं, स्टेरॉयड, थायरॉयड दवा, त्वचा उत्पादों जिसमें हार्मोन होते हैं, और कुछ अन्य आपके गर्भाधान की योजना में आ सकते हैं

4. कैफीन पर कटौती

यह वह समय भी है जब आप कैफीन के अपने सेवन पर वापस कटौती करते हैं। यह सबसे अच्छा है अगर सेवन आपके पसंदीदा पेय के लगभग 200 मिलीलीटर तक सीमित है ताकि आपका सिस्टम गर्भ धारण करने के लिए तैयार हो। यहां बताया गया है कि कैफीन गर्भधारण की संभावना कम कर सकता है:

विलंबित परिपक्वता: अत्यधिक कैफीन अंडे को परिपक्वता प्राप्त करने से रोक सकता है। गर्भाधान को रोककर, अपरिपक्व अंडों को निषेचित नहीं किया जा सकता है

फैलोपियन ट्यूबों का हैम्परिंग कार्य: बहुत अधिक कैफीन फैलोपियन ट्यूबों की मांसपेशियों के कामकाज को बाधित करता है, ताकि अंडाशय से गर्भ में अंडे की यात्रा करने में असमर्थ हो

कम शुक्राणु गतिशीलता : शुक्राणु की गतिशीलता कैफीन की खपत के कारण कम हो जाती है, जिससे गर्भाधान में देरी होती है

असिस्टेड प्रेग्नेंसी: 2010 में मेडिकल साइंस मॉनिटर में प्रकाशित एक अध्ययन बताता है कि गर्भावस्था से पहले पिता द्वारा और माँ द्वारा गर्भावस्था के दौरान कैफीन का अधिक सेवन गर्भपात की संभावना को बढ़ाता है।

5. लेट नाइट्स से बाहर निकलें

गर्भाधान की प्रक्रिया के लिए आपके शरीर को अच्छी मात्रा में आराम की आवश्यकता होती है। विषम घंटों में सोने से आपको थकावट होती है और आपके शरीर के सामान्य कामकाज में बाधा उत्पन्न होती है। अब तक चर्चा की गई युक्तियों के साथ उचित आराम आपको मातृत्व को गले लगाने के करीब ले जाएगा।

चिकित्सा कारक

1. फुल बॉडी चेक-अप के लिए जाएं

दोनों माता-पिता के लिए एक पूर्ण बॉडी चेक-अप के लिए जाना सबसे अच्छा है ताकि यह पता लगाया जा सके कि क्या कुछ भी आपके मातृत्व के अवसरों की शादी कर सकता है। अंगों और बुनियादी प्रणालियों को ठीक से काम कर रहे हैं या नहीं, यह जाँचने के अलावा, यह सुझाव दिया जाता है कि महिलाओं को यह पता चलता है कि क्या गर्भधारण करना उनके स्वयं के सिस्टम के लिए खतरा साबित हो सकता है। जिन महिलाओं को प्री-एक्लेमप्सिया, प्लेसेंटल प्रॉब्लम, ब्लड क्लॉट या रक्तस्त्राव जैसी स्थिति होने का खतरा होता है, वे शुरुआती जांच से लाभान्वित हो सकती हैं, क्योंकि यह माता-पिता को माता के जीवन या बच्चे को जोखिम में डालने के बजाय विकल्प चुनने में सक्षम बनाती है।

2. जेनेटिक टेस्ट करवाएं

चिकित्सा परीक्षा दोनों माता-पिता को यह निर्धारित करने में सक्षम कर सकती है कि क्या कोई आनुवांशिक विकार एक खतरा बन सकता है जो वे बहुत आगे देख रहे हैं। बच्चे को पारित होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं का जल्दी पता लगाने से उपचार या एहतियात जैसे विकल्प तलाशने में मदद मिल सकती है जो किसी भी तरह स्वस्थ बच्चे को जन्म देने में मदद कर सकते हैं। माता-पिता दोनों के पारिवारिक इतिहास को भी यह सुनिश्चित करने के लिए परिसीमित किया जाना चाहिए कि कुछ अप्रिय आश्चर्य बच्चे या माता दोनों के लिए जोखिम भरा नहीं है।

3. ओरल हेल्थ पर विचार करें

एक कम ज्ञात तथ्य यह है कि गर्भाधान की प्रक्रिया में कदम रखने से पहले मौखिक स्वास्थ्य को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। बच्चे के लिए हानिकारक होने से ज्यादा, यह माँ को काफी हद तक प्रभावित कर सकता है। यह देखते हुए कि गर्भावस्था के दौरान शरीर भारी मात्रा में हार्मोनल परिवर्तनों से गुजरता है, खराब मौखिक स्वास्थ्य से रक्तस्राव, सूजन या बस मसूड़ों को नुकसान हो सकता है और इसमें शामिल एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर के कारण दांतों को नुकसान हो सकता है।

वित्तीय स्थिरता

1. स्वास्थ्य बीमा करवाएं

सुनिश्चित करें कि आपके पास बीमा है जो अपरिहार्य खर्चों का हिस्सा है जो आप खर्च करेंगे। आदर्श रूप से, यह आपके पूर्व-गर्भाधान व्यय को भी कवर करना चाहिए।

2. अपने मातृत्व और पितृत्व अवकाश की योजना बनाएं

यह जानने के बाद कि क्या आपको अपने मातृत्व या पितृत्व अवकाश के दौरान भुगतान किया जाएगा, और अग्रिम में बजट देना, यह सुनिश्चित करने में एक लंबा रास्ता तय करेगा कि आप उन सभी खर्चों को पूरा करने में सक्षम हैं जो बच्चे के जन्म को घेरने के लिए सुनिश्चित हैं।

3. इमरजेंसी फंड शुरू करें

सुनिश्चित करें कि आप आपात स्थिति में वापस गिरने के लिए एक घोंसला अंडा डालते हैं।

संक्रमण और पर्यावरणीय जोखिम

यहां कुछ कारकों पर विचार किया गया है:

1. हानिकारक विकिरण के खिलाफ की रक्षा करें

मोमबत्ती से सबसे अच्छा परहेज किया जाता है। यहां तक ​​कि एक्स-रे केवल तभी लिया जाना चाहिए जब वे जरूरी हों

2. धूम्रपान करने वालों का स्टीयर क्लियर

यह भ्रूण के लिए हानिकारक है, और इससे बचा जाना चाहिए। धूम्रपान करने वालों और धूम्रपान करने की अनुमति देने वाले स्थानों से दूर रहें

3. रसायन से बचें

ई, रसायन शिशु और माँ दोनों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। यहां तक ​​कि घरेलू सफाई उत्पादों को भी देखभाल के साथ संभालना चाहिए।

अंत में, हालांकि, यह सबसे अच्छा है अगर आप इस यात्रा पर कदम रखते हुए खुश और सकारात्मक रहें। अच्छी आत्माओं में रहें और मदद माँगना याद रखें। गर्भाधान और गर्भधारण की कई चुनौतियों से निपटने के लिए कई बार यह कठिन और निराशाजनक हो सकता है, लेकिन दोस्तों और परिवार और किसी भी शुभचिंतक की मदद ली जा सकती है।

इसे पेशेवर मदद के लिए चुनने की भी सलाह दी जाती है क्योंकि इससे कई अनिश्चितताएँ समाप्त हो जाती हैं और समस्याओं का जल्द पता लगाने और उनका पता लगाने में मदद मिलती है।