गर्भावस्था में प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स

सामग्री:

इस लेख में

• प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स क्या हैं
• क्या गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स लेना सुरक्षित है?
• प्रेग्नेंसी में प्रोबायोटिक का इस्तेमाल करना कितना आम है
• गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक्स या प्रीबायोटिक्स लेने के लाभ
• प्रीबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थ
• प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थ

एक संतुलित आहार और एक स्वस्थ जीवन शैली आपको और आपके बढ़ते बच्चे को स्वस्थ बनाएगी। इस समय खाने के लिए सही चीज को जानना बहुत जरूरी है। ज्ञान जागरूकता लाता है और आपको और बच्चे की बेहतर देखभाल करने में मदद करेगा।

माताओं की अपेक्षा के बीच सबसे अधिक शोध किए गए विषयों में से एक प्रोबायोटिक्स की खपत है। हमने प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स पर कुछ उपयोगी जानकारी एकत्र की है जो गर्भावस्था के दौरान आपकी मदद करेंगे।

प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स क्या हैं

प्रोबायोटिक्स या अच्छे बैक्टीरिया सूक्ष्म जीव हैं जो हमारी आंतों में मौजूद हैं। ये जीव हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन को तोड़ते हैं और पाचन की प्रक्रिया में मदद करते हैं जबकि प्रीबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया के बढ़ने के लिए उत्तेजक होते हैं। ये खाद्य पदार्थ हमारे शरीर से पचते नहीं हैं लेकिन ये हमारे बृहदान्त्र में बने रहते हैं, जिससे अच्छे जीवाणुओं की वृद्धि होती है।

क्या गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स लेना सुरक्षित है?

तो, क्या आप गर्भवती होने पर प्रोबायोटिक्स ले सकते हैं? नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा किए गए शोध के अनुसार, प्रोबायोटिक्स गर्भावस्था के दौरान जन्म या संक्रमण के दौरान किसी भी जटिलता का कारण नहीं बनते हैं। वास्तव में कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जो प्रोबायोटिक्स का सेवन करते हैं।

बोस्टन के चिल्ड्रन्स हॉस्पिटल के प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ डॉ। विलियम सियर्स अपने ब्लॉग में लिखते हैं, “गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक्स मॉडल लेना काफी सुरक्षित है। प्रोबायोटिक्स अधिकांश देशों में बहुत लोकप्रिय हैं, विशेष रूप से यूरोप में, और उनके स्वास्थ्य लाभ धीरे-धीरे अधिक मूल्यवान हैं। ”

गर्भावस्था के दौरान, बैक्टीरिया की संरचना एक स्वस्थ चयापचय को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। मातृ स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक स्वस्थ पाचन तंत्र को जोड़ने वाले कई शोध पत्र हैं। इसके अलावा, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स का सेवन शरीर में खराब बैक्टीरिया को कम करता है जिससे कुछ संक्रमणों की संभावना कम हो जाती है।

प्रेग्नेंसी में प्रोबायोटिक का इस्तेमाल करना कितना आम है

जबकि गर्भवती महिलाओं को आमतौर पर अपच, नाराज़गी और कब्ज जैसे स्वास्थ्य के मुद्दों का सामना करना पड़ता है, विशिष्ट प्रोबायोटिक्स का सेवन आसान राहत में मदद करता है। विशिष्ट प्रोबायोटिक बैक्टीरिया, जैसे कि बिफीडोबैक्टीरियमलंगम लेने से पेट में दर्द कम होता है और मल त्याग में सुधार होता है। कई पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर हर दिन माताओं को प्रोबायोटिक्स का सेवन करने की सलाह देते हैं। उन्हें लेने के कई लाभ हैं:

गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक्स या प्रीबायोटिक्स लेने के लाभ

गर्भावस्था के दौरान, प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स का सेवन:

• प्रभावी पाचन में लाभ।
• अच्छे बैक्टीरिया को संवर्धित करता है और शरीर में हानिकारक जीवाणुओं की गिनती को बढ़ाता है।
• शरीर द्वारा पूरी तरह से उपयोग किए जाने वाले भोजन को तोड़ता है।
• बांझपन के उपचार के लिए आवश्यक।
• बृहदान्त्र के अस्तर की सूजन को कम करने में मदद करता है और सूजन आंत्र रोग का इलाज करता है।
• माँ और बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
• एक स्वस्थ मूत्र प्रणाली को बनाए रखता है।
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करता है।
• बैक्टीरियल वेजिनोसिस जैसे योनि संक्रमण को रोकता है।

प्रीबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थ

माताओं की उम्मीद के लिए, उनके दैनिक भोजन के माध्यम से प्राकृतिक रूप में प्रोबायोटिक्स प्राप्त करना एक अच्छा विकल्प है। प्रोबायोटिक्स में समृद्ध खाद्य हैं:

• दही

• केफिर

• डार्क चॉकलेट

• अचार

• कोम्बुचा चाय

• दूध

• प्याज

• जौ

• लहसुन

• सोया बीन

• जई

प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थ

इन खाद्य पदार्थों से प्राकृतिक रूप से प्रोबायोटिक मिल सकते हैं:

• लस्सी

• ढोकला

• डोसा

• मीसो

• किमची

• चेडर

• छाछ

ये काफी सामान्य खाद्य पदार्थ हैं जिनका नियमित रूप से सेवन किया जाता है। इसलिए यदि आप गर्भवती हैं, तो इन्हें खाने की आवृत्ति को कम करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

एक स्वस्थ आहार से स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित की जा सकती है। अपने दैनिक आहार में प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स को एकीकृत करने वाले खाद्य व्यंजनों को चार्ट करने के लिए समय निकालें। गर्भावस्था के दौरान, cravings आप में से बेहतर प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन प्रीबायोटिक-समृद्ध भोजन पर याद नहीं करते हैं।

आप अपने प्रोबायोटिक्स को पूरक कैप्सूल से चुन सकते हैं लेकिन किसी भी गोलियां लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना हमेशा अच्छा होता है। किसी भी एलर्जी के मामले में तुरंत डॉक्टर को बुलाएं। एक स्वस्थ जीवन शैली पर भरोसा करना गर्भावस्था के माध्यम से प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है और इससे बच्चे के स्वस्थ विकास में आसानी होगी।