गर्भावस्था के दौरान पैरों की मालिश

सामग्री:

इस लेख में

• क्या एक पैर की मालिश गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है?
• एक गर्भावस्था पैर की मालिश के लाभ क्या हैं?
• गर्भवती होने पर पैर की मालिश करने का उचित तरीका
• गर्भावस्था में पैर की मालिश के जोखिम क्या हैं?
• पैर के क्षेत्र जो मालिश करते समय बचा जाना चाहिए

गर्भावस्था न केवल आपके पेट के आकार को बढ़ाती है, बल्कि आपके पैरों और पैरों में सूजन आती है। प्रत्येक गर्भवती महिला को उस दर्द का पता चलता है जो सूजन के साथ होता है, जो कई बार काफी तीव्र हो सकता है। पैरों को थोड़ा दबाने से राहत मिल सकती है लेकिन अच्छी मालिश करने का सपना विरोध करने के लिए बहुत अच्छा लगेगा। लेकिन क्या वास्तव में इसका कोई लाभ है? या अधिक जोखिम हैं? चलो पता करते हैं।

क्या एक पैर की मालिश गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है?

कई महिलाएं गर्भवती होने के दौरान पेडीक्योर पैर की मालिश का विकल्प चुनती हैं और दर्द से राहत पाती हैं, खासकर यह जानने के बाद कि गर्भवती महिलाओं के लिए विशिष्ट मालिश होती है। हालांकि, इन्हें किसी भी चिकित्सा प्राधिकरण द्वारा अनुमोदित नहीं किया गया है, इसलिए उनका पूर्ण लाभ पूरी तरह से निर्धारित नहीं किया जा सकता है। कई स्पा गर्भवती महिलाओं को स्वीकार नहीं करते हैं, साथ ही कई डॉक्टर, मालिश चिकित्सक की सिफारिश करने से भी बचते हैं।

लेकिन सही तरह से गर्भावस्था की मालिश करने वाला एक अनुभवी पेशेवर माँ के लिए सुरक्षित होने के साथ-साथ उसके लिए आवश्यक लाभ भी लेकर आएगा। ये पेशेवर विशेष प्रशिक्षण और प्रमाणन का कार्य करते हैं और इस बात का सही ज्ञान रखते हैं कि कहाँ मालिश करें और किन क्षेत्रों से बचें।

एक गर्भावस्था पैर की मालिश के लाभ क्या हैं?

गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान पैरों की मालिश के कई लाभ हैं। उनमें से कुछ हैं:

• एक गर्भवती महिला में द्रव प्रतिधारण सामान्य से अधिक है। यह शिरा संपीड़न के साथ आगे है क्योंकि गर्भाशय की वृद्धि उन पर दबाव लागू करती है। पैर की मालिश से गुजरने से, इन सूजन से छुटकारा पाया जा सकता है और परिसंचरण को आराम की भावना के बारे में बताया जा सकता है।
• यह देखा गया है कि दैनिक आधार पर ठीक से की गई पैर की मालिश पैर की सूजन को काफी हद तक कम करने में मदद कर सकती है।
• मालिश की प्रक्रिया मन को शांत और शांत करती है और मानसिक संतुलन को बहाल करने में मदद करती है। यह पहली बार होने वाली माताओं के लिए बेहद आवश्यक है क्योंकि गर्भावस्था और प्रसव की चिंता एक स्वस्थ प्रसव के रास्ते में आ सकती है।
• उन माताओं के लिए जो अवसाद के लक्षण दिखाती हैं और कम दवा पर हैं, नियमित मालिश करने से उनके मूड को बढ़ावा देने और शिशुओं को वितरित करने में मदद मिल सकती है जो अच्छे वजन के साथ बिल्कुल स्वस्थ हैं और उन पर समय से पहले जन्म के कोई संकेत नहीं हैं।
• पैर की मालिश भ्रूण द्वारा भी महसूस की जाती है, और बच्चा गर्भ के अंदर जाकर इसका जवाब देता है। यह माँ और बच्चे के बीच के बंधन को मजबूत करने और गैर-मौखिक संचार लाने में मदद करता है।

गर्भवती होने पर पैर की मालिश करने का उचित तरीका

गर्भावस्था के दौरान तीसरी तिमाही के दौरान पैरों की मालिश करना सही तरीके से किए जाने पर सही लाभ ला सकता है। सही मालिश तेल और मालिश तकनीक का उपयोग करना आवश्यक है। यहाँ उचित तरीके से पैर की मालिश करने के कुछ चरण दिए गए हैं।

1. मालिश करने में आसान बनाने के लिए पैरों और अपने हाथों पर अच्छी मात्रा में तेल लगाएं।

2. पैरों से शुरू करें। इसे शुरू करने के लिए पैरों की अच्छी तरह से मालिश करें। इसे एक गति में करें जो पैर की उंगलियों से ऊपर जाती है, टखने तक। कुछ दबाव बनाए रखते हुए इस गति को दोहराएं, यह बहुत मजबूत नहीं है, बल्कि दृढ़ है। इसे स्थिर रहने दें और लगभग 5-8 मिनट तक पैरों की मालिश करें।

3. एक बार जब यह क्षेत्र साफ हो जाता है, तो टखने से ऊपर की ओर बढ़ें। टखने से घुटने तक के खंड पर ध्यान दें और मालिश करना शुरू करें। दोनों हाथों का उपयोग करना सुनिश्चित करें ताकि आप पैरों और बछड़ों के अधिक से अधिक क्षेत्र को कवर कर सकें। दोनों के लिए दबाव स्थिर रखें ताकि एक पक्ष दूसरे की तुलना में बहुत अधिक महसूस न करें। स्ट्रोक की एक सतत प्रकृति बनाए रखें, टखने से घुटने तक एकल अखंड गति में। ऐसा करीब 10 मिनट तक करते रहें।

4. एक बार जब यह किया जाता है, तो अंतिम चरण पर जाएं। अब, घुटने से जांघ तक के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें। यदि क्षेत्र को चिकनाई रखने के लिए आवश्यक हो तो थोड़ा और तेल रगड़ें। इस क्षेत्र में थोड़ा सावधान रहें, लेकिन एक स्थिर दबाव बनाए रखें। जांघ का एक बड़ा सतह क्षेत्र है, इसलिए दो हाथों का उपयोग करना और पार्श्व अनुभागों और फिर ऊर्ध्वाधर वाले को बारी-बारी से मालिश करना सबसे अच्छा है। यह सुनिश्चित करता है कि आप पूरे पैर को कवर करें और कुल राहत लाएं। 5-8 मिनट तक ऐसा करते रहें। फिर दूसरे पैर पर जाने से पहले एक ब्रेक लें।

गर्भावस्था में पैर की मालिश के जोखिम क्या हैं?

पैर की मालिश से राहत बहुत अधिक है, लेकिन पैर की मालिश से जुड़े कुछ जोखिम भी हैं और यह पैर की मालिश गर्भावस्था तक सीमित नहीं है जो श्रम की संभावनाओं को प्रेरित करता है। एहतियात बरतने के लिए कुछ प्रमुख बिंदु निम्न हैं:

1. प्रीक्लेम्पसिया का जोखिम

कुछ मामलों में, आपके पैर अचानक पहले की तुलना में बहुत अधिक सूज सकते हैं और साथ ही रक्तचाप में भी वृद्धि हो सकती है। इस स्थिति को प्रीक्लेम्पसिया कहा जाता है और यह बेहद गंभीर है। इस स्थिति का सामना करने वाली महिलाएं आमतौर पर गर्भावस्था के अंतिम चरण में ऐसा करती हैं, मुख्यतः जब वजन बढ़ता है। बहुत अधिक सिरदर्द होने लगता है, रक्तचाप छत के माध्यम से गोली मारता है, एडिमा होने लगती है और दृश्य दृष्टि परेशान होने लगती है।

उल्टी, मतली के मामलों में, या जहां प्लेसेंटा के रुकावट का खतरा है, प्लेसेंटा और गर्भाशय को अलग करने के लिए, पैर की मालिश केवल तभी की जानी चाहिए जब आपका डॉक्टर सहमत हो या पूरी तरह से पूरी तरह से बचा जाए।

2. डीवीटी

इसे गहरी शिरा घनास्त्रता के रूप में भी जाना जाता है, यह आमतौर पर थक्का बनने का एक परिणाम है। ज्यादातर पैरों में मनाया जाता है, यह रक्त का थक्का पैर की गहरी नसों में स्थित है, या उनमें से कई में भी होता है। इससे पैर काफी सूज जाते हैं, साथ में तेज दर्द होता है। कई महिलाओं को केवल एक पैर में इसका सामना करना पड़ता है, जिससे इसका निदान करना आसान हो जाता है।

ऐसे में पैर की मालिश जानलेवा हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नसों पर किसी भी दबाव के कारण रक्त का थक्का नसों की दीवारों से ढीला हो सकता है और परिसंचरण तंत्र के माध्यम से यात्रा करना शुरू कर सकता है। यह थक्का, फेफड़ों तक पहुंचने पर, रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है और विभिन्न जटिलताओं को जन्म दे सकता है, जिसमें एम्बोलिज्म भी शामिल है।

3. एडिमा को खड़ा करना

गर्भावस्था के दौरान होने वाली सूजन को एडिमा भी कहा जाता है। यह सूजन सामान्य से बाहर नहीं है क्योंकि यह आमतौर पर गर्भाशय के आकार में वृद्धि के साथ-साथ हार्मोनल परिवर्तन का परिणाम है। ये दोनों नसों को प्रभावित करने लगते हैं और सामान्य रक्त परिसंचरण में बाधा डालते हैं। यही कारण है कि एक मालिश राहत लाता है क्योंकि यह सूजन को कम करके परिसंचरण को सहायता करता है।

लेकिन, यदि दबाव लागू होने पर सूजन अस्थायी रूप से गायब हो जाती है, तो यह आमतौर पर एडिमा को खड़ा करने का संकेत है। इसे तुरंत डॉक्टर द्वारा जांचने की आवश्यकता है क्योंकि यह डीवीटी या प्रीक्लेम्पसिया की उपस्थिति को भी इंगित कर सकता है।

पैर के क्षेत्र जो मालिश करते समय बचा जाना चाहिए

पैर के तीन प्रमुख क्षेत्र हैं जिन्हें गर्भवती महिला को पैर की मालिश करते समय टाला जाना चाहिए।

• एसपी 6 एक्यूप्रेशर प्वाइंट: आंतरिक टखने की हड्डी के ऊपर आंतरिक टखने वाले क्षेत्र पर स्थित, यह दबाव बिंदु पेट के निचले हिस्से को उत्तेजित करता है, जो गर्भवती महिला के लिए फायदेमंद नहीं हो सकता है।

• यूरिनरी ब्लैडर 60: एच्लीस टेंडन और मुख्य हड्डी के बीच, बाहर की ओर टखने की हड्डी के पीछे स्थित, इस बिंदु का उपयोग मुख्य रूप से प्रसव के दौरान दर्द से राहत देने के लिए किया जाता है। इसलिए, इससे दूर रहने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतें।

• मूत्र मूत्राशय 67: शिशु के पैर की अंगुली के पास पैर की अंगुली के पास स्थित, यह संकुचन को उत्तेजित करने और प्रसव के लिए शिशु को स्थिति में लाने के लिए एक लोकप्रिय एक्यूप्रेशर बिंदु है।

गर्भावस्था के दौरान आवश्यक आराम पाने के लिए पैरों की मालिश काफी अद्भुत तरीका है। गर्भवती होने के दौरान रिफ्लेक्सोलॉजी पैर की मालिश का विकल्प भी चुना जा सकता है, यह सुनिश्चित करने से जोखिम वाले क्षेत्रों से बचा जाता है और हल्के दबाव का उपयोग किया जाता है। नियमित पैर की मालिश एक अच्छा मानसिक और शारीरिक संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकती है और आपको और आपके बच्चे को खुश रखते हुए गर्भावस्था के तनाव से राहत दिला सकती है।