आज के बच्चे अक्सर बीमार होते हैं - इसे 3 चरणों के साथ बदलें!

सामग्री:

इस लेख में

• बच्चों के लिए प्रभावी और सुरक्षित आउटडोर प्ले सुनिश्चित करने के लिए टिप्स
• आउटडोर प्ले टाइम कम क्यों किया गया है?
• स्वास्थ्य जोखिम आउटडोर खेल की कमी के साथ जुड़े

चिकित्सा के क्षेत्र में हाल के वर्षों में विभिन्न रोगों के लिए उपलब्ध अधिक से अधिक टीकाकरण और उपचारों के साथ काफी प्रगति देखी गई है। फिर भी, हमारे बच्चे आज बीमारियों की चपेट में हैं। क्या कारण है?

माता-पिता के रूप में, हम में से बहुत से लोग तुलना करते हैं - जब हम बच्चे थे तब चीजें कैसे हुआ करती थीं। वे आधुनिक दुनिया में कैसे हैं। यह सच है कि बेहतर के लिए बहुत सी चीजें बदल गई हैं, और बच्चों के पास अब अधिक अवसर होने के साथ-साथ आत्म-आश्वासन भी है। लेकिन एक चीज है जो बिग-टाइम बिगड़ गई है। भले ही हमारे बच्चे अब बेहतर चिकित्सा देखभाल प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन इसका लाभ उठाने की आवश्यकता भी बढ़ गई है। हमारे बच्चों का स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा स्तर पहले की तुलना में कहीं अधिक खराब है।

तो, क्या बदल गया है? बच्चों में बीमारियों और बीमारियों की आवृत्ति में वृद्धि के पीछे क्या कारण है? बाल विकास विशेषज्ञों के अनुसार, एक प्रमुख कारण है जो इस बात से जुड़ा हो सकता है कि नई पीढ़ी बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील क्यों है - बाहरी खेल में कमी! यह आश्चर्यजनक रूप में सामने आ सकता है, लेकिन कम किए गए आउटडोर खेल की पहचान बच्चों को बीमार पड़ने के लिए अतिसंवेदनशील बनाने के लिए एक ट्रिगर के रूप में की गई है। हां, यह सरल तथ्य कि हमारे बच्चे बाहर पर्याप्त नहीं खेल रहे हैं, उनके स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है और इससे 3 सरल चरणों में निपटा जा सकता है।

बच्चों के लिए प्रभावी और सुरक्षित आउटडोर प्ले सुनिश्चित करने के लिए टिप्स

अपने बच्चे को सुरक्षित आउटडोर खेलने में संलग्न करने के लिए, हर दिन कुछ सरल युक्तियों का पालन किया जा सकता है:

1. स्क्रीन समय सीमा

किसी भी प्रकार के स्क्रीन समय को अपने छोटे से समय सीमा में जोड़ें। 2-5 वर्ष के आयु वर्ग के बच्चों के लिए एक घंटे से अधिक का स्क्रीन समय न दें और 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए स्क्रीन का समय कम करें। दैनिक आधार पर खेल के मैदान और बाहरी गतिविधियों की सक्रिय रूप से योजना बनाएं। इसमें पार्क में जाना, टहलने के लिए कुत्ते को ले जाना, बाहर पत्थर इकट्ठा करना आदि शामिल हो सकते हैं, हर दिन कम से कम 30-45 मिनट के लिए आउटडोर खेल लागू करें।

2. अपने बच्चे के मानसिक तनाव और दबाव को कम करें

जब भी संभव हो, अपने बच्चे की उत्पादक गतिविधियों (हॉबी क्लासेज) को एक बार में स्कूल को छोड़कर। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पास कुछ मुफ्त, असंरचित खेलने के लिए समय है। अपने बच्चे को यह चुनने की स्वतंत्रता देना कि वह अपना समय कैसे बिताता है और उसे बाहर भुगतान करने के लिए प्रोत्साहित करना उसे स्वस्थ मन और आत्मा देने का काम करेगा। जब उनके पास मानसिक तनाव कम होता है, तो उनकी उत्पादकता और ध्यान भी बढ़ेगा। वास्तव में, एक बढ़ता प्रमाण है कि प्रकृति के संपर्क में आने से नियमित रूप से मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का जोखिम कम होता है और यह मौजूदा मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के लिए चिकित्सीय है।

3. अपने बच्चे की सुरक्षा को सुनिश्चित करें

अपने बच्चे को बाहर भेजते समय, हम यह सुनिश्चित करने का प्रयास करते हैं कि वह शारीरिक रूप से सुरक्षित हो। हम सभी सुरक्षा उपायों को लेना सुनिश्चित करते हैं और बाइक चलाने या पार्क में खेलने जैसी बाहरी गतिविधियों के लिए सुरक्षा उपकरणों का उपयोग करते हैं। लेकिन बच्चों को छिपे खतरों से भी बचाना न भूलें जो कि और भी खतरनाक हो सकता है। दो महत्वपूर्ण जोखिमों से आपको बचना चाहिए:

मच्छरों का फैलाव: मलेरिया, डेंगू और चिकनगुनिया जैसी मच्छर जनित बीमारियों के मामलों में भारत में तेजी देखी जा रही है। इस तथ्य को नजरअंदाज न करें। बच्चों को आउटडोर खेलने के दौरान काटे जाने का अधिक खतरा होता है क्योंकि आमतौर पर मच्छर शाम के समय सक्रिय रहते हैं। मच्छरों को पीछे हटाने और 8 घंटे तक सुरक्षा प्रदान करने के लिए उनके कपड़ों पर गुडनाइट नाइट फैब्रिक रोल-डाब के 4 डॉट्स। यह रोल-ऑन पूरी तरह से प्राकृतिक और बाल-सुरक्षित है ताकि आप बिना किसी दुष्प्रभाव के डर के इसका उपयोग कर सकें। जब भी आपके बच्चे बाहर सैर करते हैं, जैसे कि पिकनिक के लिए या दोस्तों के साथ एक दिन बाहर मच्छर भगाने की सलाह दी जाती है।

क्या आप जानते हैं: कुछ लोगों को कई कारणों से मच्छर के काटने का खतरा होता है। उदाहरण के लिए, मच्छर गर्म शरीर और पसीने में मौजूद यौगिकों की ओर आकर्षित होते हैं! वे कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा के माध्यम से लोगों का पता लगाते हैं जो वे साँस छोड़ते हैं। यही कारण है कि आपका बच्चा, जो खेल के मैदान में इधर-उधर भाग रहा है, वह सही लक्ष्य है।

वायु प्रदूषण: वायु प्रदूषण का बढ़ना बच्चों में श्वसन और श्वास संबंधी समस्याओं में वृद्धि का प्रमुख कारण है। पेड़ों को लगाकर और पर्यावरण को स्वच्छ रखने के लिए जागरूकता और कार्रवाई करने के लिए अपने पड़ोस में दीर्घकालिक आधार पर प्रदूषण से निपटें। इससे बीमारियों के प्रसार को रोकने में भी मदद मिलेगी। अपने बच्चों को इन गतिविधियों में शामिल करना उनके विकास को और बढ़ावा देगा और उन्हें अपने परिवेश के प्रति संवेदनशील बनाएगा।

'स्ट्रेंजर डेंजर' से सुरक्षा: कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने बच्चे को 'स्ट्रेंजर डेंजर' से बचा सकते हैं और उसे सुरक्षित रख सकते हैं। डर में जीवन जीने से आपके बच्चे को कोई फायदा नहीं होने वाला है। एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने के लिए एक निश्चित मात्रा में स्वतंत्रता का पता लगाना आवश्यक है।

आउटडोर प्ले टाइम कम क्यों किया गया है?

आउटडोर खेल हमारे बचपन का एक अनिवार्य हिस्सा था और हम चाहते हैं कि हमारे बच्चे भी उसी आनंद का अनुभव करें! लेकिन कई कारणों के कारण, आज के बच्चे पहले से कहीं ज्यादा कम समय खेल रहे हैं। वास्तव में, एक हालिया अध्ययन के अनुसार, आज के बच्चे केवल आधे समय ही बिताते हैं, जब उनके माता-पिता बाहर खेलते थे। इसके पीछे चार मुख्य कारण हैं:

1. स्क्रीन समय में वृद्धि

तकनीक की बढ़ती पहुंच के साथ, कई बच्चे पार्क में जाने के बजाय टीवी, टैबलेट और मोबाइल पर समय बिताना पसंद करते हैं। हमारे बच्चों के अनुभव और विकल्प तेजी से प्रौद्योगिकी के आकार में आ रहे हैं।

2. प्रतिस्पर्धा और दबाव में वृद्धि

आउटडोर खेल की कमी का एक और प्रमुख कारण बच्चों पर 'उत्पादक गतिविधियों' में अपना खाली समय बिताने और अधिक से अधिक कौशल हासिल करने का दबाव है। यह दबाव हमारे बच्चों को स्कूल में कड़ी प्रतिस्पर्धा, साथियों के बीच, आदि से उपजा है, न केवल यह दबाव और प्रतिस्पर्धा चिंता का कारण बन सकती है, बल्कि बच्चों में नशीली दवाओं और शराब की लत, पुरानी अवसाद, आदि जैसे विभिन्न मुद्दों का कारण बन सकती है। बच्चों पर प्रतिकूल प्रभाव।

3. माता-पिता कीटाणुओं, प्रदूषण और मच्छरों के बारे में डर है

हम माता-पिता के रूप में भी कम आउटडोर खेल के इस नकारात्मक प्रवृत्ति में योगदान करते हैं। प्रदूषण और प्रदूषण के बढ़ते स्तर के साथ, हमें डर है कि बच्चे बाहर खेलने के दौरान मच्छरों द्वारा कीटाणुओं द्वारा काटे जाएंगे या काट लेंगे। कोई आश्चर्य नहीं, क्योंकि दुनिया भर में अधिकांश मानव मौतों के लिए मच्छर जिम्मेदार है। यह बच्चों को अधिक स्वच्छता वाले वातावरण में घर के अंदर रखने की प्रवृत्ति की ओर ले जाता है। लेकिन, विज्ञान के अनुसार, आपके बच्चे के पर्यावरण को 'गंदगी-मुक्त' बनाए रखना वास्तव में उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है! यहां तक ​​कि इससे अस्थमा और सांस संबंधी अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

4. बच्चों के खिलाफ अपराधों के बारे में बढ़ा भय:

बच्चों के प्रति अपराध दर में वृद्धि के साथ, यह डर पूरी तरह से वैध है। एनसीआरबी के अनुसार 2014 से 2015 तक बच्चों के खिलाफ अपराधों में 5% # वृद्धि हुई है - सभी माता-पिता के लिए एक चिंताजनक प्रवृत्ति।

वॉच: जैसा कि बच्चे पहले की उम्र में स्कूल शुरू कर रहे हैं और स्कूल के दिन लंबे होते जा रहे हैं, खेलने का समय और अधिक महत्वपूर्ण होता जा रहा है। अवकाश क्यों आवश्यक है?

मुख्य विचार: अपने बच्चे के विकास के उन विभिन्न पहलुओं को जानें जिनसे आउटडोर खेल में मदद मिलती है और यह लंबे समय में उन्हें कैसे लाभ पहुंचाता है।

स्वास्थ्य जोखिम आउटडोर खेल की कमी के साथ जुड़े

आपके बच्चे की सेहत आपकी पहली प्राथमिकता होनी चाहिए और आपके बच्चे को बाहर खेलने देने से उत्पन्न होने वाली चिंताएँ भी मान्य हैं। लेकिन बाहर खेलने में कम समय बिताने से हमारे बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ा है।

1. कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली

आउटडोर खेलने की कमी ने हमारे बच्चों को अच्छे बैक्टीरिया के संपर्क में ले लिया है। इस तरह के अति-सफाईकरण उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास को प्रभावित करते हैं। एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर के कीटाणुओं से लड़ने की क्षमता को कम कर देती है और इस तरह से बच्चों को संक्रमण का खतरा होता है। ये संक्रमण और भी घातक हो सकते हैं क्योंकि दुनिया भर में मौतों के प्रमुख कारणों में देखा जा सकता है जहां WHO के अनुसार, हर साल लगभग 3.2 मिलियन मौतें अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि के कारण होती हैं।

2. संज्ञानात्मक विकास में कमी

हमारे बच्चे कीमती समय के लिए मुफ्त और बाहर के खेल में बिना रुके हार रहे हैं। यह न केवल प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए आवश्यक है, बल्कि संज्ञानात्मक विकास को बढ़ावा देने के लिए भी आवश्यक है

3. कम प्रभावी सामाजिक कौशल

बाहरी खेल को कम करने का अर्थ है अन्य बच्चों के साथ कम समय बिताना। यह, स्क्रीन पर निर्भरता के साथ जुड़ा हुआ है, छोटे बच्चों में कई सामाजिक और भावनात्मक समस्याओं से जोड़ा गया है।

यह कदम बढ़ाने का समय है और जब आप छोटे थे तब आपके बच्चे को आपके पास स्वतंत्रता और जोखिम था। इससे उसे अपने स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा का निर्माण करने में मदद मिलेगी - कोई समझौता नहीं! आखिर स्वास्थ्य ही धन है!