गर्भावस्था का असली काम

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"मेरे बच्चे की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका खुद की देखभाल करना था।"

अगर आपको लगता है कि गर्भावस्था एक बच्चे के बढ़ने के बारे में है, तो फिर से सोचें। गर्भावस्था वास्तव में आपको एक माता-पिता में बढ़ने के बारे में है - यह आपकी सबसे महत्वपूर्ण भूमिका के लिए नौ महीने की तैयारी है।

आप व्यक्ति से माता-पिता में परिवर्तन कर रहे हैं, और परिवर्तन जीवन बदल रहा है। यदि आपको गर्भावस्था के संकेत मिलते हैं, तब तक आपका बच्चा दुनिया में प्रवेश करने के लिए तैयार है, तब तक आप भी तैयार होंगे।

एक मजबूत श्रोणि मंजिल के लिए रहस्य

गर्भवती होने पर वजन डालना ठीक है

गति कम करो
गर्भावस्था आपको धीमा करने के लिए मजबूर करती है। एक बच्चा बढ़ाना शारीरिक रूप से मांग है। आप उसी गति से जीवन का अनुभव नहीं कर सकते जैसे आपने गर्भावस्था से पहले किया था। आपको अधिक आराम, अधिक नींद और दिन के सपने देखने के लिए अधिक समय चाहिए।

मेरी दोनों गर्भधारण की पहली तिमाही के दौरान मैं रात 8.30 बजे तक बिस्तर पर थी। और जब मेरे नवजात बच्चे आये, तो मैं अक्सर रात को सोने की कोशिश करने से पहले बिस्तर पर चला जाता था और रात के खाने से पहले कुछ घंटे सोता था।
गर्भावस्था के दौरान मेरी समय सारिणी बदल गई। मैं शुक्रवार की रात को पार्टी नहीं कर रहा था। मैं सोफे पर था, खाना खा रहा था और जल्दी सो रहा था। मुझे बाद में एहसास हुआ कि यह मेरे नए बच्चे के साथ पहले कुछ महीनों के लिए एक पूर्ण पूर्वाभ्यास था जब देर रात के भोजन की जगह देर रात की पार्टी होती थी।

जाने दो
जैसा कि आपका जीवन गर्भावस्था के दौरान धीमा हो जाता है, आपके पास गर्भवती होने से पहले आपके द्वारा किए गए हर काम को करने के लिए समय, ऊर्जा या इच्छा नहीं होती है। कुछ चीजें या कई चीजें देनी होंगी।

मैंने देर रात, नेटबॉल और दौड़ना छोड़ दिया। लेकिन इससे मुझे नींद, योग और समुद्र तट की सैर करने का अधिक समय मिल गया। गर्भावस्था के दौरान, आप हार मानती हैं लेकिन आपको लाभ भी होता है। और माता-पिता बनने पर भी ऐसा ही होता है। आप नींद-इन्स, आराम का समय और स्वतंत्रता की भावना को त्याग देते हैं। लेकिन आप मॉर्निंग कडल्स, फैमिली टाइम और मानवता से गहरा संबंध हासिल करते हैं।

अपने शरीर को प्यार करें
ज्यादातर महिलाओं की तरह, गर्भवती होने से पहले, मैंने अपने शरीर को नापसंद किया। मैंने बहुत सारी ऊर्जा खर्च की और मेरे चूतड़ के छोटे होने की कामना की, मेरे पैर लंबे थे और मेरे कंधे चौड़े थे। मैं किसी और का सिल्हूट और आकार चाहता था - मेरा नहीं।

लेकिन गर्भावस्था एक अविश्वसनीय अवसर प्रदान करती है। अंत में, आप यह समझने लगते हैं कि आपका शरीर वास्तव में कितना उल्लेखनीय है। आपका शरीर बढ़ सकता है, जन्म और बच्चे का पोषण कर सकता है - कितना अद्भुत!

मैं अब अपने शरीर और अपने बारे में अलग तरह से सोचता हूं। महत्वपूर्ण यह नहीं है कि मेरा शरीर कैसा दिखता है, बल्कि यह कैसे कार्य करता है। मैं अपने और अपने बच्चों के लिए स्वस्थ रहना चाहती हूं। और मैं चाहता हूं कि मेरे बच्चे स्वस्थ रहें, शरीर रहित न हों।

एक भावनात्मक विशेषज्ञ बनें
गर्भावस्था कुछ गहरी और कठिन भावनाओं को बढ़ा सकती है। हम हार्मोन पर कुछ भावनात्मक प्रकोपों ​​को दोष दे सकते हैं, जैसे बीमार बच्चे की खबर देखते समय अनियंत्रित रूप से छटपटाना। लेकिन अन्य भावनाएं अधिक अकथनीय दिखाई देती हैं, जैसे कि आप और आपके साथी वास्तव में माता-पिता बनने के लिए तैयार हैं।

एक शाम मेरे पति काम से देर से घर आए थे - सभी 18 मिनट देर से। लेकिन तब तक मैं आँसू में था। आपने फोन नहीं किया! मैं आप पर कैसे भरोसा कर सकता हूं? अगर आपको हर समय देर हो जाती है तो मुझे बच्चा कैसे होना चाहिए? यह डर और अनिश्चितता से भर गया था। मैं वास्तव में एक बच्चा चाहता था, लेकिन मुझे यकीन नहीं था कि मैं कैसे सामना करूँगा।

गर्भावस्था के दौरान भावनाएं दौड़ सकती हैं। लेकिन गर्भावस्था में शक्तिशाली भावनाओं का अनुभव करना पितृत्व में आपकी यात्रा की शुरुआत है। माता-पिता के रूप में, आप उन भावनाओं का अनुभव करते हैं जिन्हें आपने पहले कभी महसूस नहीं किया है जो पहले कभी अनुभव नहीं किया है। और अपने बच्चों को सिखाना कि कैसे अपनी भावनाओं को मास्टर करना सबसे बड़ा उपहार है जो आप उन्हें दे सकते हैं।

खुद की देखभाल करें
जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपकी देखभाल करने का मतलब है कि आप अपने बच्चे की देखभाल कर रही हैं। आप क्या खाते हैं, क्या आप व्यायाम करते हैं, और क्या आपको अपने बच्चे के स्वास्थ्य और स्वास्थ्य पर पर्याप्त आराम मिलता है।

अपनी गर्भावस्था के दौरान मैं दिन में योग, नींद और पांच स्वस्थ भोजन के लिए समर्पित थी। मैंने भूख लगने पर खाया, आराम किया जब मैं थका हुआ था, और जब मुझे ऊर्जा की आवश्यकता थी, तब मैंने व्यायाम किया। मेरे बच्चे की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका खुद की देखभाल करना था। मैंने इसे स्वेच्छा और लगन से किया।

लेकिन जब मेरे बच्चे का जन्म हुआ, तो उसकी ज़रूरतें पहले आईं और मेरी भूल हो गई। मैं जल्द ही इतना नीचे चला गया, थक गया और भावुक हो गया कि मैं अपने बच्चे की देखभाल नहीं कर सकता। मुझे तब एहसास हुआ कि अगर मुझे अपनी परवाह नहीं है, तो मैं किसी और की परवाह नहीं कर सकता। यह गर्भावस्था में सीखा गया एक सबक है जो माता-पिता बनने पर जारी रखना चाहिए।

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