एक दिन की छुट्टी के बाद वर्कआउट करने के लिए आराम और रेयरिंग

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कसरत से एक अच्छा आराम दिन था? आश्चर्य है कि एक आराम दिन के बाद बाहर काम कैसे शुरू करें? खैर, यह वास्तव में मुश्किल हो सकता है! आपको दिमाग और शरीर में एक जैसा फिट रहने के लिए प्रेरणा की जरूरत है। अपने शाम को मुक्त करें, आलस्य को दूर करें, और आज सुबह से शुरू होने वाली तीक्ष्णता, नींद और उत्पादकता में सुधार करने के लिए अपने सुबह के वर्कआउट पर वापस जाएं!

आपने अपने सेट वर्कआउट रिजीम के बीच आराम का दिन बिताया है, और अब सही तैयारी, सकारात्मक सोच और रणनीतिक योजना के साथ फिर से व्यायाम करने का समय आ गया है। वर्कआउट के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है। अपने पोस्ट-ऑफिस घंटे को खाली करने के अलावा, सुबह व्यायाम करने से खाड़ी में crunches को छोड़ने के सभी बहाने बने रहते हैं। विशेषज्ञ और नियमित रूप से जिम जाने वाले लोग सुबह के वर्कआउट की कसम खाते हैं और उन तरीकों से रहस्योद्घाटन करते हैं, जिनसे उनका जीवन व्यायाम और आहार की आदतों पर सकारात्मक रूप से प्रभावित होता है।

आपकी फिटनेस रूटीन पोस्ट डे के साथ हो रही है

1. यह आसान ले लो

यदि आपके पास सुबह की सुबह की नियमित दिनचर्या नहीं है, तो लगातार पांच दिनों तक साइन अप करने से बचें। आपके व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र आपकी मौजूदा दिनचर्या, कार्यस्थल प्रतिबद्धताओं, और अन्य व्यावहारिक बाधाओं (जैसे आने वाले या भोजन के समय निर्धारित) के अनुरूप सर्वोत्तम हैं। इसके अलावा, आपको अपने रात के मज़े और टीवी टाइमिंग का भी ध्यान रखना होगा। एक बार जब आप सुबह जल्दी उठने की युक्तियों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो प्रति सप्ताह सुबह कुछ दिनों के लिए व्यायाम करें। समय के साथ सत्र को 3-4 बार और इतने पर रोकें, जब तक कि आपका शरीर (और मन) अगले दिन ब्रेकी से पहले इसे बाहर निकालने के लिए तत्पर न हो!

2. अपने वर्कआउट शेड्यूल से चिपके रहें

"सुविधाजनक" हैं - शाम या दोपहर की तरह समय लेने के बिना एक साप्ताहिक कसरत कार्यक्रम चाक। आप पहले से ही सुबह काम करने के लाभों को जानते हैं, बस अपनी योजनाओं को लिखते समय उन्हें अपने आप को दोहराएं। सर्वोत्तम समय के लिए घटनाओं की समय सीमा और यात्रा की योजना जैसे कारकों में बुनें।

3. अपने वर्कआउट के लिए कंपनी प्राप्त करें

सुबह वर्कआउट करने के लिए प्रेरणा की तलाश करें। एक सबसे अच्छा दोस्त, पसंदीदा प्लेलिस्ट, एक भयानक दिखने वाला कसरत संगठन, कुछ भी जो आपको आगे बढ़ रहा है। उदाहरण के लिए, यदि आपका कोई मित्र प्रशिक्षण सत्र में उपस्थित होने की प्रतीक्षा कर रहा है, तो आपको निश्चित रूप से अपने सुबह के पसीने के सत्र को छोड़ना मुश्किल होगा। अरे, आप ऐसा नहीं होना चाहेंगे जो किसी पर घंटी बजाए-सही?

4. बेड टाइम से पहले अपने जिम बैग को बिछाएं!

सुबह में काम करने के लाभों का लाभ उठाने के लिए, रात में खुद को तैयार करें। बोरी मारने से पहले, अपने जिम के कपड़े, दुर्गन्ध और अन्य सभी आवश्यक वस्तुओं को बाहर निकाल दें, जिनकी आपको आवश्यकता हो सकती है यदि आप जिम में स्नान करना चाहते हैं। इस तरह से भी अगर आप उस अतिरिक्त दस मिनट सोते हैं, तो आप उस मिनट पर जाने के लिए तैयार होंगे जिसे आप जगाते हैं! यह आदेश आपको व्यस्त दिनों में भी व्यायाम करने के लिए और अधिक प्रेरित करेगा - इसके बारे में सोचें!

अंतिम लेकिन निश्चित रूप से कम से कम नहीं, यदि आपने वजन घटाने के लिए व्यायाम करने के लिए सबसे अच्छा समय चुनने का फैसला किया है (सुबह पढ़ें), तो रात की अच्छी नींद लेने के लिए अच्छी देखभाल करें। आराम करें, ध्यान करें, एक किताब पढ़ें, प्रकाश कार्यक्रम देखें, लिटिल संगीत सुनें, लेकिन एक खिंचाव पर कम से कम 7-8 घंटे के लिए शांतिपूर्ण नींद सुनिश्चित करें। आप अपनी सुबह burnout के लिए इसकी आवश्यकता होगी!