सामन क्रोकेट्स

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

इन क्रोकेट में ओमेगा फैटी एसिड के बाद अत्यधिक मांग होती है - जो कि प्रजनन क्षमता को बढ़ाते हैं। फैटी एसिड के अलावा, आप सेलेनियम, फोलिक एसिड और फाइबर की उच्च मात्रा से भी लाभान्वित होंगे

प्रजनन क्षमता के लिए सुपर पोषक तत्व, और आपकी पूर्वधारणा योजना शुरू करने के लिए आहार!

कार्य करता है	तैयारी का समय	पकाने का समय
2 लोग	5-10 मिनट	15-20 मिनट

सामग्री

• 1 औंस डिब्बाबंद सामन
• ¼ कप प्याज, बारीक कसा हुआ
• 2 बड़े चम्मच तुलसी या अजमोद
• Black से ground छोटा चम्मच पिसी हुई काली मिर्च
• 2 बड़े अंडे
• 1 से 1bs कप ग्राउंड पूरे गेहूं पटाखा crumbs / रोटी crumbs
• Ax कप जमीन सन बीज
• 2 चम्मच जैतून का तेल

तरीका

चरण 1

तरल को अलग से जलाते समय, सामन और एक कटोरे में रखें। मछली को अलग करने या परत करने के लिए कांटा का उपयोग करें। कसा हुआ प्याज, कटा हुआ तुलसी या अजमोद और काली मिर्च में मिलाएं। अगला, दो पीटा अंडे जोड़ें और मिश्रण करें जब तक कि मछली पूरी तरह से सिक्त न हो जाए।

चरण 2

ग्राउंड क्रैकर क्रम्ब्स या ब्रेड क्रुम्ब्स और ground कप ग्राउंड फ्लैक्स सीड को मिलाएं। सामन मिश्रण में टुकड़ों को मिलाएं जब तक कि स्थिरता पैटी बनाने के लिए पर्याप्त मोटी न हो।

चरण 3

यदि मिश्रण बहुत सूखा लगता है, तो एक बार में आरक्षित सामन तरल, दो बड़े चम्मच जोड़ें; अगर बहुत गीला है तो अधिक टुकड़ों को जोड़ें। 10 मिनट के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें, ताकि मिश्रण ठंडा हो जाए और सेट हो जाए।

चरण 4

रेफ्रिजरेटर से निकालें और मिश्रण को गेंदों में रोल करें। इसके बाद, हल्के ढंग से गोल पैटीज़ में समतल करें। ब्रेड क्रम्ब्स के साथ प्रत्येक पैटी को कोट करें।

चरण 5

एक कड़ाही में, जैतून का तेल गरम करें जब तक कि यह जल न जाए; कम गर्मी और patties जोड़ें। जब पैटीज़ के किनारों को भूरा होना शुरू हो जाता है, तो धीरे से पलटें और दूसरी तरफ दो से तीन मिनट भूरा करें।

चरण 6

कसा हुआ पनीर के साथ केचप या शीर्ष के साथ गर्म परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

370 किलो कैलोरी17.9 जी27.8 जी11.6 ग्राम205 मिग्रा145 मिग्रा389 मिलीग्राम

कैलोरी

प्रोटीन

मोटी

कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम