विज्ञान सुझाव देता है कि रोते हुए बच्चे को कौन से माता-पिता को रात में उठना चाहिए

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यह एक पुराना सवाल है: जब कोई बच्चा रात में उठता है, तो माता-पिता को कौन सा उठना चाहिए?

कुछ लोगों ने इसे बाहर करने के लिए अपने पिछले जागरण का मिलान किया ("मैं पिछली रात दो बार उठा, यह निश्चित रूप से आपकी बारी है"), जबकि अन्य इसे आधार बनाते हैं जिनके पास अगले दिन करने के लिए 'अधिक' है।

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फिर वे लोग हैं जो (* खांसी *) बस सो होने का नाटक करते हैं, इस उम्मीद में कि दूसरे माता-पिता पहले बिस्तर से बाहर निकलेंगे।

लेकिन जर्नल ऑफ स्लीप रिसर्च में प्रकाशित निष्कर्ष, यह निर्णय लेने का एक और तरीका सुझाते हैं: माता-पिता के लिंग पर निर्भर करता है।

शोध के अनुसार, पूरी रात रहना एक महिला की कामकाजी याददाश्त को नुकसान पहुँचाता है - लेकिन पुरुष नहीं।

निष्कर्ष शोध पर आधारित थे जिसमें 24 युवा वयस्क शामिल थे - 12 पुरुष और 12 महिलाएं।

प्रत्येक प्रतिभागी ने एक सप्ताह में दो मेमोरी टेस्ट पूरे किए।

उन्होंने पूरी रात की नींद के बाद सुबह पहला परीक्षण पूरा किया, जबकि दूसरा परीक्षण सुबह नींद पूरी न करने के बाद किया गया।

शोधकर्ताओं ने पाया कि रात की नींद को छोड़ने से पुरुषों की काम करने की याददाश्त पर कोई असर नहीं पड़ा।

दूसरी ओर, महिलाओं को नींद से वंचित होने पर काम करने की याददाश्त में कमी आई।

तो क्या इसका मतलब यह है कि जब बच्चे अपने बच्चों को रात में रोते हैं, तो उन्हें बिस्तर से बाहर कर देना चाहिए, क्योंकि वे अगले दिन मॉम्स की तुलना में बेहतर तरीके से सामना कर सकते हैं।

स्लीप कंसल्टेंट डॉ। डेविड कनिंघटन, स्लीप हब के सह-संस्थापक, ऐसा नहीं सोचते हैं।

वह कहता है कि वह इस तरह के एक छोटे अध्ययन के परिणामों की व्याख्या करने से "सतर्क" है और इन परिणामों को निर्णायक नहीं मानता है।

स्लीप हेल्थ फाउंडेशन के बोर्ड में शामिल हेल्थ साइकोलॉजिस्ट मोइरा जुगे इससे सहमत हैं।

इसके अलावा, वह कहती हैं, इस अध्ययन में देखा गया है कि कैसे लोग नींद की एक पूरी रात गायब हो जाते हैं, जैसा कि माता-पिता के साथ क्या करना है, इसका विरोध किया जाता है - जिसमें आमतौर पर रात भर में कई बार उठना शामिल होता है।

हालांकि इस अध्ययन में पाया गया है कि महिलाओं की कामकाजी यादें नींद की कमी से ख़राब होती हैं, मोइरा का मानना ​​है कि महिलाएं नींद की कमी से बदतर होती हैं।

इस तरह की परिस्थितियों में बेहतर तरीके से मुकाबला करने के बावजूद, यदि आप नींद से वंचित हैं, तो आप अगले दिन पहनने के लिए और भी बुरा महसूस करेंगे।

लेकिन दिन के माध्यम से सत्ता में मदद करने के तरीके हैं, मोइरा आश्वस्त करता है।

पहला कदम इस मुद्दे को स्वीकार करना है - इस पर नुकसान पहुंचाए बिना।

"सबसे बुरी चीजों में से एक उस पर ध्यान केंद्रित करना और उस पर ध्यान केंद्रित करना होगा कि वह कितना थका हुआ है, यह कितना भयानक है।"

इसके बजाय, वह कहती है कि आप स्थिति को सामान्य करने की कोशिश कर रहे हैं, अपने आप को याद दिलाते हुए कि यह बीत जाएगा और आप हमेशा नींद से वंचित नहीं रहेंगे।

वह यह भी सुझाव देती है कि यदि संभव हो तो अपनी थकावट को दूर करने के लिए 15-30 मिनट की बिजली की झपकी लें।

फिर, अपने भरोसेमंद मग के लिए पहुंचें।

मोइरा का कहना है कि एक या दो ताबूत होने से आपको ऊर्जा में वृद्धि मिल सकती है।

वह दोपहर 2 बजे से पहले उन कप्स के लिए पहुंचने की सलाह देती है, ताकि आपके कैफीन का सेवन निम्नलिखित रात की नींद में हस्तक्षेप न करे।

यदि आप वास्तव में नींद महसूस कर रहे हैं, तो वह कहती है कि उठना और घूमना मदद कर सकता है, जैसा कि दृश्यों को बदल सकता है।

और अगर आप और आपका साथी नींद की कमी से पीड़ित हैं, तो वह एक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने और आगे समर्थन की सलाह देती है।

हालांकि इस नए अध्ययन में अंतर पाया गया कि नींद में कमी के बाद पुरुषों और महिलाओं की यादें कैसे काम करती हैं, मोइरा का कहना है कि हम इस शोध का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए नहीं कर सकते हैं कि माता-पिता को रात भर उठना चाहिए।

इसके बजाय, वह मानती है कि, जब एक से अधिक माता-पिता होते हैं, तो उन्हें कारकों को देखते हुए लोड साझा करना चाहिए, जैसे कि किसके पास सबसे अधिक मांग वाले दिन हैं, जिन्हें अधिक नींद की आवश्यकता है और जो नींद की कमी के साथ बेहतर मुकाबला करते हैं।

"कुछ लोग वास्तव में पांच या छह घंटे की नींद के साथ बहुत अच्छी तरह से सामना करते हैं, और कुछ लोगों को नौ या दस की आवश्यकता होती है और अगर यह नहीं मिलता है तो यह एक आपदा है।"

इसलिए ऐसा लगता है कि ऐसे बहुत से तरीके हैं जिनसे हम काम कर सकते हैं कि किस माता-पिता को रात भर उठना चाहिए - लेकिन इस शोध के बावजूद, हमें लिंग के आधार पर उस कॉल को नहीं करना चाहिए।