निपटाने की तकनीक: टॉडलर्स को 12 महीने

सामग्री:

नींद की तकनीक 12 महीने - बच्चा।

इस आयु सीमा में नींद की समस्याएं काफी आम हैं। आम समस्याओं में शामिल हैं: अलगाव की चिंता, रात के समय की आशंका और बुरे सपने। समस्याएँ जो आपने अनुभव की होंगी जब वे शिशु थे, वे भी लौट सकते हैं। नींद की आदतों में बदलाव होता है जैसे बच्चे का विकास होता है और बच्चों को पर्याप्त नींद दिलाने के लिए, उनकी दिनचर्या को उनके विकास के चरण से मेल खाना चाहिए ।

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दैनिक दिनचर्या: ट्रेसिलियन से 6-14 महीने

देने पर बच्चे खुश हो जाते हैं

मेरे बच्चे को कितनी नींद की जरूरत है ?

सभी बच्चे अलग होते हैं जिसका अर्थ है कि कुछ बच्चे अधिक सोएंगे और कुछ कम सोएंगे।

12 महीने से 3 साल तक: बच्चों को उनकी व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर दिन में एक रात भर सोने और 1 से 3 नींद / दिन के साथ 24 घंटे की अवधि में 12-13 घंटे प्रति दिन की आवश्यकता होती है। कुछ बच्चों को एक दिन की नींद की आवश्यकता नहीं होगी। यदि आपका बच्चा खुश है और कोई थका हुआ संकेत नहीं दिखाता है या आपके बच्चे को एक दिन की नींद की आवश्यकता नहीं है। एक छोटा `झपकी 'या शांत समय पर्याप्त हो सकता है।

थका हुआ संकेत या संकेत

जब आपका बच्चा थका हुआ या अधिक थक जाता है, तो व्यवहार चिड़चिड़ा, अति सक्रिय और / या मांग बन सकता है। सोने के लिए तैयारी में गतिविधियों को कम करने (गतिविधियों को कम करने और उत्तेजना को कम करने) के लिए एक शांत समय की शुरुआत करके अपने बच्चे के थके हुए संकेतों या संकेतों का जवाब दें।

नींद का चक्र

नींद-जागने का चक्र, नींद के गहरे (शांत) और हल्के (सक्रिय) दोनों चरणों से गुजरने वाला समय है। प्रत्येक नींद चक्र के बीच, बच्चों को जगाना / फिर थोड़ी देर के लिए सोना। चार (4) महीने से एक बच्चा होने का एक नींद चक्र लगभग 30 से 50 मिनट है, जो एक प्रीस्कूलर के लिए 60-90 मिनट तक बढ़ जाता है।

नींद संघों

नींद की स्थितियां उन परिस्थितियों का निर्माण करती हैं जिनके तहत बच्चे सो सकते हैं। स्लीप एसोसिएशन या तो सहायक या अनहेल्दी हो सकती हैं। कुछ बच्चे अपने माता-पिता पर निर्भर होते हैं ताकि उन्हें सो जाने में मदद मिल सके। जब तक बसने की समान शर्तें पूरी नहीं हो जातीं, तब तक इन बच्चों को स्वयं बसने और बसने में कठिनाई हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे को सो जाने के लिए एक जटिल दिनचर्या की आवश्यकता होती है जैसे कि एक स्तन फ़ीड, बोतल और / या डमी, एक नींद चक्र के बाद आपका बच्चा जाग सकता है और इस प्रक्रिया को निपटाने के लिए दोहराया जाना चाहिए।

नींद की तैयारी

आपका बच्चा उनके पर्यावरण, दैनिक गतिविधियों और दिनचर्या से बहुत प्रभावित होता है। पवन-डाउन अवधि (उदाहरण के लिए, भोजन, स्नान, सफाई के दांत, कहानी का समय, संक्षिप्त कुदाल और चुंबन, और बिस्तर में) सहित एक अनुमानित सोने की दिनचर्या (गतिविधियों का क्रम) आपके बच्चे को अच्छी नींद पैटर्न को पहचानने और स्थापित करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है ।

जब आपके बच्चे को एक नींद पैटर्न विकसित करने में सहायता मिलती है, तो अपने बच्चे को आराम देने के लिए अपने मार्गदर्शक के रूप में संकट के स्तरों का उपयोग करना बेहतर होता है, फिर समय निर्धारित करना। नींद की तैयारी में, एक सोने की दिनचर्या (दिन या रात के आधार पर) एक विंड-डाउन अवधि को प्रोत्साहित करती है और यह सुनिश्चित करती है कि आपके बच्चे की शारीरिक ज़रूरतें जैसे पूरी हों।

स्नान का समय
साफ लंगोट
साफ दांत
मंद प्रकाश
चुपचाप, सौम्य गीत, कडल, कहानी का समय / उम्र के आधार पर लपेटो
चूमो और शुभरात्रि कहो
सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा विशेष रूप से रात के लिए पर्याप्त रूप से कपड़े पहने हुए है जैसे गर्म पजामा, पर्याप्त कंबल या स्लीपिंग बैग।
पसंदीदा छोटा सा नरम खिलौना या खाट / बिस्तर में समान होने से आराम मिल सकता है
यदि एक खाट में यह सुनिश्चित हो कि पक्ष ऊपर और सुरक्षित रूप से जगह में हैं

विकल्प निपटाना

आराम से निपटना आपके बच्चे को आश्वस्त और सहायता प्रदान करता है जबकि आपके बच्चे को सोने के लिए जाने के अपने तरीके की खोज करने का अवसर प्रदान करता है।

ऊपर के रूप में एक सोने की दिनचर्या के बाद:

1. शांत भाव से बात करें, बच्चे को आश्वस्त करें कि 'अच्छी रात यह नींद का समय है' शांत स्थिति को प्रोत्साहित करने के लिए

2. अपने बच्चे को उनकी पीठ पर खाट / बिस्तर पर जगाएं [शांत / सुस्ताएँ]

3. आराम से अपने बच्चे को एक शांत फर्म आवाज 'सोने के लिए समय' लयबद्ध पेटिंग, या स्ट्रोक में मौखिक आश्वासन प्रदान करें

4. जैसे ही आपका बच्चा शांत हो जाता है, खाट / बिस्तर से दूर चला जाता है या कमरे से बाहर चला जाता है

5. अपने बच्चे के संकट के स्तर (रोने की तीव्रता) को सुनें

6. यदि आपका बच्चा शांत आवाज़ का उपयोग करके कमरे में वापस नहीं आ रहा है, तो आश्वासन (चरण 3) प्रदान करें, फिर उसे लेटाओ / बिस्तर पर लिटा दो और खाट / बिस्तर से दूर हटो या कमरे से बाहर निकलें

7. आपके बच्चे के जवाब देने से पहले आपको कई बार 1-6 चरणों को दोहराना पड़ सकता है

8. दिन के दौरान यदि आपका बच्चा आपके बच्चे को लेने का जवाब नहीं देता है, तब तक शांत रहें

आराम से बसने (चरण 1-4)
सोते तक अपने बच्चे के साथ रहें
अपने बच्चे को उठो, दैनिक दिनचर्या के साथ जारी रखें और अगली नींद के समय में फिर से प्रयास करें

9. रात के दौरान यदि आपका बच्चा जवाब नहीं देता है (चरण 1-6) आराम / आश्वासन प्रदान करता है लेकिन यदि आपका बच्चा व्यथित रहता है तो आपको अन्य विकल्पों पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। जैसे कि:

अपने बच्चे को उठाकर शांत होने तक खीर दें
पानी का प्याला (कप) देना
जब तक वे सो रहे हैं, तब तक अपने बच्चे के साथ रहें

आपके बच्चे को शांत होने में लगने वाले समय में कमी आएगी क्योंकि आपका बच्चा सुलझना सीखता है।

ऊपर के रूप में एक सोने की दिनचर्या के बाद:

ऊपर दिए गए चरण 1 से 3 के अनुसार अपने बच्चे को नींद के लिए तैयार करें।

10. कमरे को तुरंत छोड़ दें, जिससे बच्चे को स्वयं को बसने का अवसर मिल सके

11. यदि आपका बच्चा शांत नहीं हो रहा है, तो कमरे में वापस लौटें, एक शांत आवाज़ का उपयोग करके आश्वस्तता प्रदान करें (चरण 3), फिर उसे लेटाओ / बिस्तर पर लिटा दो, फिर कमरा छोड़ दो

12. अपने बच्चे को थोड़े समय तक खाट / बिस्तर पर आराम से रुकने का आश्वासन देते रहें, जब तक कि शांत न हो जाए और कमरे को थोड़ी देर के लिए छोड़ दें

13. आपके बच्चे के जवाब देने से पहले आपको कई बार चरणों को दोहराना पड़ सकता है

14. कमरे के बाहर समय की लंबाई आपके बच्चे के संकट के स्तर पर निर्भर करती है और कम करने के लिए रोने की प्रतीक्षा करने और सुनने की आपकी क्षमता पर निर्भर करती है

15. दिन के दौरान यदि आपका बच्चा जवाब नहीं देता है तो अपने बच्चे को उठाएं और शांत होने तक कुड़कुड़ाइए:

रीएटमेट (चरण 1, 2, 3, 10, 11 और 12)
सोते तक अपने बच्चे के साथ रहे
अपने बच्चे को उठना, दैनिक दिनचर्या के साथ जारी रखें और फिर से प्रयास करें

16. रात के दौरान यदि आपका बच्चा जवाब नहीं देता है (चरण 1-6) आराम / आश्वासन प्रदान करता है लेकिन यदि आपका बच्चा व्यथित रहता है तो आपको अन्य विकल्पों पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। जैसे कि:

अपने बच्चे को उठाकर शांत होने तक खीर दें
पानी का प्याला (कप) देना
जब तक वे सो रहे हैं, तब तक अपने बच्चे के साथ रहें

आपके बच्चे को शांत करने में जितना समय लगेगा, वह कम होगा, क्योंकि आपका बच्चा स्वयं सेटल होना सीखता है।

यह विकल्प उन बच्चों की मदद करता है, जो विभिन्न कारणों जैसे कि सह-नींद या अलगाव की चिंता के उच्च स्तर के लिए स्वयं-निपटान को बहुत मुश्किल पाते हैं। ऊपर के रूप में एक सोने की दिनचर्या के बाद:

ऊपर दिए गए चरण 1 से 3 के अनुसार अपने बच्चे को नींद के लिए तैयार करें।

17. नज़दीकी निकटता में बने रहें जिससे आपका बच्चा देखने में माता-पिता के साथ सो सकता है। (जैसे बिस्तर के पास कुर्सी या बिस्तर पर बैठना)

18. समय के साथ आपके और आपके बच्चे के बीच की दूरी धीरे-धीरे बढ़ती जाती है क्योंकि आपका बच्चा आत्मविश्वास हासिल करता है और आपके बिना सोए रहने की क्षमता बढ़ती है।

आप इस विकल्प को पसंद कर सकते हैं यदि आपका बच्चा 6 महीने से अधिक उम्र का है और सोते समय आपसे अलग नहीं हुआ है। ऊपर के रूप में एक सोने की दिनचर्या के बाद:

ऊपर दिए गए चरण 1 से 3 के अनुसार अपने बच्चे को नींद के लिए तैयार करें।

19. एक बार शांत होकर अपने बच्चे को देखने के लिए खाट के पास लेट जाएँ या सो जाएँ

20. यदि आपका बच्चा जगा रहता है, तो थोड़ी खांसी या चुपचाप h sshshhh सोने का समय ’दें, संकेत देना कि आप अभी भी कमरे में हैं

21. यदि आपका बच्चा अपने बच्चे को शांत करने और चरण 19-20 को दोहराने के लिए आवश्यक न्यूनतम कार्रवाई से व्यथित हो जाता है

22. कमरे में तब तक रहें जब तक आपका बच्चा दिन में सो रहा हो और रात भर उसी कमरे में सोता रहे

23. यह कम से कम 1 सप्ताह तक जारी रहता है या जब तक आपके बच्चे को लगातार निर्बाध नींद की 3 लगातार रातें न हों। अब आप अपने बच्चे के सो जाने से पहले कमरा छोड़ना शुरू कर सकती हैं।

खाट से बिस्तर तक संक्रमण

एक बिस्तर में ले जाना एक स्वतंत्र वयस्क बनने की दिशा में एक रोमांचक कदम है। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा जानता है कि आप बिस्तर पर सोते हुए कितने गर्वित हैं।

एक नया 'बड़ा बिस्तर' दिनचर्या इस संक्रमण के साथ मदद कर सकता है
बिस्तर से पहले शांत समय है। खिलौने दूर पैक करें और कहीं रोमांचक होने के बजाय शांत आराम की जगह के रूप में बेडरूम तैयार करें
अपने बच्चे को उनके द्वारा बिस्तर पर चढ़ने के लिए प्रोत्साहित करें
नींद के लिए मौखिक आश्वासन दें
अपने बच्चे को बताएं कि आप उससे / उससे क्या उम्मीद करते हैं और आगे क्या होने वाला है। एक शांत फर्म आवाज में सकारात्मक निर्देश देते हैं, 'यह सोने का समय है - आप सुबह देखें, ' इससे बिस्तर कम डरावना लगता है
बेडकवर ऊपर खींचो और अपने बच्चे के रूप में नरम खिलौने की व्यवस्था करें
खाट से एक परिचित कंबल रखें, इससे आपका बच्चा अधिक सुरक्षित महसूस कर सकता है।

सामान्य सुरक्षा मुद्दे

दो से कम उम्र के बच्चों के लिए तकिए की सिफारिश नहीं की जाती है। वे घुटन के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, और केवल सावधानी के साथ पेश किया जाना चाहिए।

सुनिश्चित करें कि जब भी बच्चा को खाट में न छोड़ा जाए, खाट पक्ष पूरी तरह से उठा हुआ हो।
खाट में खिलौनों को मत छोड़ो जिसका उपयोग खाट के किनारों पर चढ़ने के लिए किया जा सकता है
उन विकल्पों को चुनना महत्वपूर्ण है जो सुरक्षित हैं और आपके और आपके बच्चे के लिए उपयुक्त हैं। यदि आपका बच्चा बसने के प्रयास के बाद [दिन के दौरान] शांत नहीं होता है और बहुत परेशान हो जाता है, तो अपने बच्चे को उठायें और अपनी दिनचर्या को जारी रखें। यदि आपका बच्चा असुरक्षित रहता है, तो परिवार, दोस्तों, चाइल्ड एंड फैमिली हेल्थ नर्स या स्थानीय डॉक्टर से मदद मांगें।

सभी छोटे बच्चों के लिए

SIDS के जोखिम को कम करने के तीन मुख्य तरीके हैं:

जन्म से, सोने के लिए अपने बच्चे को उनकी पीठ पर रखो;
सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे का सिर नींद के दौरान खुला रहता है।
अपने बच्चे को धूम्रपान मुक्त रखें

SIDS के जोखिम को कम करने और अपने बच्चे को सुरक्षित रूप से सोने के बारे में अधिक जानकारी SIDS और Kids वेबसाइट से या 1300 308 307 पर टेलीफोन द्वारा SIDS और Kids से संपर्क करके प्राप्त की जा सकती है।

आगे की मदद के लिए:

या तो अपने स्थानीय बाल और परिवार स्वास्थ्य केंद्र या स्थानीय चिकित्सक पर जाएँ।
ट्रेसिलियन पेरेंट की हेल्प लाइन पर कॉल करें (02) 9787 0855 या 1800 637 357 (सिडनी के बाहर फ्रीकॉल)
Tresillian Live Advice पर एक ट्रेसिलियन नर्स से ऑन-लाइन बोलें

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