यौन प्रदर्शन चिंता - कारण, लक्षण और इसे कैसे काबू करें

सामग्री:

इस लेख में

• यौन प्रदर्शन चिंता क्या है?
• यौन प्रदर्शन चिंता का कारण क्या है?
• यौन प्रदर्शन चिंता के लक्षण
• यौन प्रदर्शन की चिंता आपके सेक्स जीवन को कैसे प्रभावित करती है?
• यौन प्रदर्शन चिंता से निपटने के लिए टिप्स
• डॉक्टर से परामर्श कब करें?

यदि आपने कभी बिस्तर पर रखा है, तो सोचें कि यह कैसे शुरू होने से पहले ही खत्म हो गया था, आप अकेले नहीं हैं! देवियों और सज्जनों, यौन प्रदर्शन की चिंता वास्तविक है। आप इसमें अकेले नहीं हो सकते हैं यदि आप समझ सकते हैं कि प्रदर्शन की चिंता क्या है और आप इसे कैसे माप सकते हैं। प्यार करना स्वस्थ रिश्ते का एक अभिन्न हिस्सा है। यह दो लोगों के बीच संबंध, विश्वास और अंतरंगता में सुधार करता है। हालांकि, एक या दोनों साथी कभी-कभी दूसरे को संतुष्ट करने के लिए दबाव महसूस कर सकते हैं, और इससे चिंता बढ़ जाती है। यह चिंता अगर अनियंत्रित है, तो बेडरूम में कम प्रदर्शन का कारण बन सकती है और एक रिश्ते की समावेशिता में प्रतिरोध पैदा कर सकती है।

यौन प्रदर्शन चिंता क्या है?

यौन प्रदर्शन की चिंता एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है जहां एक व्यक्ति को हर चीज के बारे में घबराहट और आशंका होती है जो गलत हो सकती है। यह दोनों लिंगों को प्रभावित करता है और एक भयावह डर में लाता है कि आप यौन रूप से कुछ भी पूरा नहीं कर पाएंगे या आप सेक्स का आनंद नहीं लेंगे। यह आपके रिश्ते की स्थिति को गंभीरता से प्रभावित कर सकता है यदि आप ऐसी अनियंत्रित चिंता से पीड़ित हैं।

यौन प्रदर्शन चिंता का कारण क्या है?

कई कारण हो सकते हैं जो यौन प्रदर्शन की चिंता का कारण बनते हैं। कुछ कारण दोनों लिंगों में प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं जबकि कुछ कारण पुरुष लिंग के प्रदर्शन तक ही सीमित होते हैं।

तनाव पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रदर्शन की चिंता का प्राथमिक कारण है। तनाव वित्तीय मुद्दों, परिवार से संबंधित समस्याओं से लेकर काम से संबंधित मुद्दों तक कहीं भी उत्पन्न हो सकता है। भले ही उत्पत्ति एक बाहरी घटना है, यह लोगों को विचलित करने का कारण बनता है और सेक्स के दौरान ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कम करता है। अन्य कारण निम्नानुसार हो सकते हैं:

• कम आत्मसम्मान या खुद पर भरोसा नहीं
• डर है कि एक सेक्स के दौरान कम प्रदर्शन करने जा रहा है
• डर है कि यौन प्रदर्शन के आधार पर हमें अस्वीकार कर दिया जाएगा
• डर है कि हम अपने सहयोगियों को संतुष्ट नहीं कर सकते
• शरीर की छवि की समस्याएं
• पिछले यौन अनुभव जो खराब थे

यौन प्रदर्शन चिंता के लक्षण

यौन प्रदर्शन चिंता के शीर्ष लक्षण निम्नलिखित तरीकों से प्रकट होते हैं:

• पुरुषों में स्तंभन दोष
• पुरुषों में शीघ्रपतन
• पुरुषों और महिलाओं दोनों में एक संभोग सुख होने में असमर्थता
• महिलाओं में लुब्रिकेट होने की अक्षमता

चिंता सेक्स के लिए आपकी मानसिकता को बाधित कर सकती है। यह बदले में, यौन गैर-प्रदर्शन की चक्रीय समस्या का कारण बनता है, जिससे अधिक तनाव होता है, और आगे गैर-प्रदर्शन होता है। एक ऐसे व्यक्ति के साथ होना जो आपको कामुक या उत्तेजित कर रहा है, अगर आप चिंतित हैं तो भी प्रदर्शन की कोई गारंटी नहीं है। यदि आप बिस्तर में अपने साथी को खुश करने के लिए बहुत अधिक तनाव में हैं, तो आपकी चिंता को ठीक से हासिल करना असंभव हो सकता है।

यौन प्रदर्शन की चिंता आपके सेक्स जीवन को कैसे प्रभावित करती है?

प्रदर्शन की चिंता के परिणामस्वरूप मन के मुद्दे शारीरिक समस्याओं में प्रकट हो सकते हैं। सेक्स के बारे में चिंता करने से आपकी उत्तेजित होने की क्षमता, आनंद या चरमोत्कर्ष को प्रभावित किया जा सकता है। पुरुषों में, लिंग के रक्त वाहिकाएं तनाव हार्मोन के कारण संकुचित होती हैं। इससे लिंग में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और इरेक्शन की परेशानी होती है। यदि महिला अच्छी तरह से चिकनाई न हो तो सेक्स भी एक कार्य बन जाता है। यह गतिविधि को शारीरिक रूप से असहज बनाता है। समय से पहले स्खलन पुरुषों के लिए शर्मिंदगी और महिलाओं के लिए निराशा की ओर जाता है, जिससे पहले से ही तनावपूर्ण प्रेम-निर्माण के प्रयास पर और दबाव पड़ता है।

यौन प्रदर्शन चिंता से निपटने के लिए टिप्स

यह जानने के लिए कुछ समाधान है कि यौन प्रदर्शन की चिंता का इलाज कई अलग-अलग विकल्पों के माध्यम से किया जा सकता है। जैसा कि आप फिट देखते हैं आप अपने उपचार के पाठ्यक्रम को चुन सकते हैं।

1. साइकोलॉजिकल थेरेपी

यौन प्रदर्शन पर चिंता करना हर किसी के लिए आसान नहीं हो सकता है। शुक्र है, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा चिंता के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। चिकित्सा व्यक्तियों को किसी भी चिंता के बारे में स्वतंत्र रूप से बोलने की अनुमति देती है जो उन्हें नीचे ला रही हैं। थेरेपी अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करती है और चिंताओं को हल करने और तनाव को हल्का करने में मदद करती है।

2. अपने साथी से बात करना

अपने उन मुद्दों के बारे में अपने साथी के साथ खुले रहें। इसके अलावा, इस बारे में बोलें कि वे आपके यौन कौशल को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। इससे आपका साथी आपका समर्थन कर सकता है और जरूरत पड़ने पर आपको आश्वस्त कर सकता है। आपको इस बात पर भी चर्चा करनी चाहिए कि आपको सेक्स के दौरान क्या सहज लगता है और क्या काम करता है

3. दवा

यदि आप स्तंभन दोष के साथ समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो चिकित्सा उपचार आपके लिए एक व्यवहार्य मार्ग हो सकता है। यौन प्रदर्शन चिंता की दवा को मौखिक रूप से लिया जा सकता है जब आप अपने लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करते हैं और दवा का सही कोर्स निर्धारित करते हैं। एनेस्थेटिक क्रीम और प्रिस्क्रिप्शन टेबल की तरह दवा भी शीघ्रपतन के मुद्दों में मदद करती है।

4. व्यायाम करें

यौन प्रदर्शन की चिंता का सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार व्यायाम है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डियो और पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज से एंडोर्फिन निकलता है जो एक हार्मोन है जो सकारात्मकता और खुशी को बढ़ाता है। विशेष रूप से पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत करने, पुरुषों में स्तंभन दोष को कम करने और महिलाओं में संभोग सुख में सुधार करने में मदद करता है। व्यायाम समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है और तनाव के स्तर को स्वचालित रूप से कम करता है।

5. आत्म-जागरूकता

खुद को अच्छी तरह से जानें और खुद को कुछ सम्मान दें। अगर आप मूड में नहीं हैं, तो अपने आप को ब्रेक दें। अपने साथी और अपने लिए यथार्थवादी उम्मीदें निर्धारित करें और कभी-कभी प्रवाह के साथ जाएं।

6. अच्छी तरह से संतुलित आहार का पालन करें

स्वस्थ भोजन खाने से सुस्ती कम होती है। अच्छा भोजन भी मूड में सुधार करता है, इसलिए अपने नियमित आहार में चॉकलेट, हेज़लनट, या शतावरी जैसे कामोत्तेजक भोजन को शामिल करना न भूलें।

7. चादर के नीचे प्रयोग

अपनी यौन दिनचर्या के साथ रचनात्मक हो जाओ। विस्तारित अवधि में, जोड़े एक ही सूत्र सेक्स से ऊब जाते हैं। खिलौने, सुगंधित तेल, प्रकाश को बदलने, या यहां तक ​​कि नए पदों का उपयोग करके इसे थोड़ा मिलाएं।

8. इसे काम करने का समय दें

जोड़े अक्सर फोरप्ले की भूमिका को कम आंकते हैं। जल्दी सेक्स करने से अक्सर किसी को भी ओर्गास्म प्राप्त नहीं होता है। आप असली खेल में आने से पहले कडलिंग, चुंबन और सहलाने में लिप्त रहें। एक मजेदार और कामुक रात को छूने और खेलने के लिए।

9. एस्ट्रोजेन ज़ोन की तलाश करें जो एक दूसरे के लिए काम करें

थकाऊ और परीक्षण किए गए तरीकों से एक चक्कर लें और अपने साथी के शरीर पर अन्य एरोजेनस ज़ोन खोजें। दोनों जेंडर पर एक साथ 15 या इतनी इरोजेनस ज़ोन होने का दिमाग होता है। उन्हें खोजने और अपने शरीर के साथ थोड़ा प्रयोग करने में मज़ा आया।

10. इसे रखें और तनाव कम करें

परफॉर्मेंस न होने की वजह से सेक्स से पीछे हटने की गलती न करें। किसी भी अन्य गतिविधि की तरह, जब तक आप सफल नहीं हो जाते तब तक प्रयास करें। जब तक आप इस पर टिके रहेंगे, आप पाएंगे कि जब भी आप अपने साथी से संपर्क करते हैं तो आप हर बार चिंतित महसूस करते हैं। यह न समझें कि आप प्रयास के लायक नहीं हैं।

डॉक्टर से परामर्श कब करें?

कभी-कभी, यह प्रदर्शन की चिंता को कम करने के लिए व्यक्तिगत कदम उठाने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। यह तब है जब आपको उपचार के लिए एक चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। व्यक्तिगत रूप से जो अपने प्रेम-निर्माण में शिथिलता या व्यवधान का अनुभव करते हैं, उन्हें चिंता को दूर करने के लिए परामर्श करना चाहिए। जिन पुरुषों का स्तंभन दोष या समय से पहले स्खलन हो रहा है, उन्हें निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। डॉक्टर मूल मुद्दे की पहचान करने और तदनुसार दवा निर्धारित करने में मदद करेंगे। कुछ मामलों में दवा के साथ थेरेपी का सुझाव दिया जा सकता है।

प्यार करना प्राकृतिक, सुंदर और स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक है। जब आप बेडरूम में समस्याओं का सामना करते हैं और व्यवस्थित रूप से इन मुद्दों को संबोधित करते हैं, तो अपने आप पर दया करें। चादरों के नीचे गैर-प्रदर्शन के माध्यम से अपनी चिंता और अवसाद को न जोड़ें। एक विदेशी गंतव्य के लिए एक छुट्टी ले लो और अगर आप की जरूरत है, लेकिन मूड बनाने के लिए लगातार हो और प्रकृति का आनंद क्या करने के लिए हमें का आनंद लें।