गर्भावस्था में शतावरी (शतावरी रेसमोसस)

सामग्री:

इस लेख में

• क्या आप शतावरी का उपयोग गर्भवती होने के दौरान कर सकते हैं?
• शतावरी के पौष्टिक तथ्य
• गर्भावस्था के दौरान शतावरी खाने के फायदे
• शतावरी के साइड-इफेक्ट्स
• गर्भवती महिलाओं के लिए शतावरी की खुराक

शतावरी या शतावरी रेसमोसस एक शक्तिशाली चिकित्सीय एजेंट है जो समग्र कल्याण और अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। शतावरी, जिसका मोटे तौर पर अर्थ है 'कई लोगों के लिए स्वीकार्य', आयुर्वेद में बहुत महत्व रखती है और विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों का एक समाधान है। शतावरी का उपयोग सभी आयु वर्ग की महिलाओं द्वारा एक विशेष महिला टॉनिक के रूप में किया जाता है ताकि जीवन के कई प्राकृतिक संक्रमण चरणों के माध्यम से उन्हें आसानी हो सके।

क्या आप शतावरी का उपयोग गर्भवती होने के दौरान कर सकते हैं?

शतावरी गर्भाशय को मजबूत करती है और स्तनपान के दौरान स्तन के दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए जानी जाती है। प्रसव के बाद लिया गया, यह प्रतिरक्षा और शक्ति में सुधार करता है और स्तनदूध के उत्पादन को बढ़ाता है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान शतावरी का सेवन करने के लिए इष्टतम मात्रा में सेवन करने और आपके द्वारा किए जा रहे किसी अन्य पोषण संबंधी पूरक आहार के साथ इसकी बातचीत को समझने के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करना उचित है।

शतावरी के पौष्टिक तथ्य

शतावरी फाइटोकेमिकल्स का एक प्रचुर स्रोत है जो गैर-पोषक पौधे रसायन हैं जो रोग पैदा करने वाले एजेंटों से शरीर की रक्षा करते हैं और अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। शतावरी में मौजूद फाइटोकेमिकल्स प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और कैंसर विरोधी गतिविधि के साथ-साथ ऑक्सीडेटिव तनाव का मुकाबला करने के लिए जाने जाते हैं। शतावरी में मौजूद कुछ फाइटोकेमिकल्स में शामिल हैं:

• स्टेरॉयडल सैपोनिन्स जिसे शतावरिन कहा जाता है
• अल्कलॉइड्स, म्यूसिलेज, ऑलिगोसेकेराइड्स, आइसोफ्लेवोन्स
• शतावरोल जैसी जड़ें शतावरी की जड़ों में पाई जाती हैं
• रुटिन और क्वेरसेटिन जैसे फ्लेवोनोइड्स जो शतावरी के फल और फूलों में पाए जाते हैं

शतावरी की जड़ों में विभिन्न खनिज जैसे तांबा, जस्ता, मैंगनीज और कोबाल्ट मौजूद हैं। उनमें कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम और अन्य जैसे अन्य आवश्यक खनिज भी होते हैं। खनिजों के साथ, शतावरी विटामिन ए और एस्कॉर्बिक एसिड में भी प्रचुर मात्रा में है। यह गामा-लिनोलेनिक एसिड जैसे आवश्यक फैटी एसिड में समृद्ध है, जो मधुमेह मेलेटस, गठिया, अवसाद, उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के इलाज के लिए अत्यधिक फायदेमंद है।

गर्भावस्था के दौरान शतावरी खाने के फायदे

शतावरी रेसमोसस का उपयोग उम्र के लिए एक पारंपरिक उपचारक के रूप में किया गया है। इसमें फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो एंटीफंगल, मूत्रवर्धक, एंटीट्यूमर और इम्युनोस्टिम्युलरी प्रभाव जैसे कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। शतावरी भी एक galactagogue है जो स्तनपान कराने वाली माताओं में स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाती है। अन्य यौगिकों जैसे सैपोनिन, सल्फर युक्त एसिड, ओलिगोसेकेराइड और अमीनो एसिड की उपस्थिति इसे एक लाभकारी जड़ी बूटी बनाती है जो अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।

गर्भावस्था में शतावरी कल्प के कुछ लाभ इस प्रकार हैं:

1. फोलिक एसिड

शतावरी रेसमोसस फोलिक एसिड में समृद्ध है जो भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। स्वस्थ बच्चे के लिए गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान दोनों की आवश्यकता होती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड के लाभों में शामिल हैं:

• भ्रूण के तंत्रिका विकास के लिए महत्वपूर्ण
• शरीर में नई कोशिकाओं और डीएनए के गठन के लिए महत्वपूर्ण है
• दिल की समस्याओं की संभावना को कम करना
• स्वास्थ्य को बनाए रखता है और कैंसर से बचाता है

2. दुद्ध निकालना

शतावरी को अपने कार्य के लिए एक गैलेक्टैगॉग (दूध बढ़ाने वाला पदार्थ) के रूप में जाना जाता है जो स्तनपान कराने वाली महिलाओं में स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने में सहायक है। इसके गैलेक्टागॉग प्रभाव को पौधे में स्टेरायडल सैपोनिन की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है और इस तरह के हार्मोन प्रोलैक्टिन के स्तर के मापदंडों के मूल्यांकन द्वारा पुष्टि की जाती है। शतावरी रूट पाउडर के साथ नैदानिक ​​परीक्षणों ने ऊंचा प्रोलैक्टिन स्तर दिखाया है जो सामान्य से 3 गुना अधिक था और कोई विषाक्त प्रभाव नहीं था।

3. ग्लूटेथिओन

गर्भावस्था के दौरान शतावरी चूर्ण लेना ग्लूटाथियोन की सामग्री के कारण अत्यधिक फायदेमंद है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है क्योंकि यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव क्षति का प्रतिकार करते हैं। बाएं अनियंत्रित, मुक्त कण भ्रूण के डीएनए पर हमला कर सकते हैं और जन्म दोष के रूप में प्रकट होने वाले नुकसान का कारण बन सकते हैं। यह माँ और भ्रूण को मुख्य रूप से शरीर की प्रतिरक्षा के साथ जुड़े रोगों के लिए अतिसंवेदनशील बना सकता है।

4. प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है

अनुसंधान से पता चलता है कि शतावरी पाउडर से निकलने वाला जड़ शरीर की प्रतिरक्षा कोशिकाओं को उत्तेजित कर सकता है। एक संक्रमण के बाद शरीर की प्रतिरक्षा को दबाया जा सकता है और शतावरी की जड़ें किसी भी नए संक्रमण से लड़ने और वसूली को गति देने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित कर सकती हैं। शतावरी में स्पाजेनिन नामक सक्रिय यौगिक एक शक्तिशाली प्रतिरक्षा-उत्तेजक है जो शरीर के प्रतिरोध को सामान्य और प्रतिरक्षा-दबाने वाले चरणों में बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

5. inulin

गर्भावस्था के दौरान शतावरी खाने से शरीर में भरपूर मात्रा में इंसुलिन की आपूर्ति होती है जो कि सेहत के लिए बेहद उपयोगी है। इनुलिन एक स्टार्चयुक्त पदार्थ है जो पेट द्वारा पचता या अवशोषित नहीं होता है। यह आंत्र की यात्रा करता है जहां कुछ उपयोगी बैक्टीरिया इसे विकसित करने के लिए उपयोग करने में सक्षम होते हैं। ये सहायक बैक्टीरिया आंत्र समारोह और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में शामिल हैं।

6. कैल्शियम से भरपूर

कैल्शियम शरीर के समुचित कार्य और दांतों और हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक अति आवश्यक खनिज है। गर्भवती महिलाओं को शिशु के विकास में सहायता के लिए पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम की आवश्यकता होती है। कैल्शियम के कुछ कार्यों में शामिल हैं:

• हड्डी की संरचना का निर्माण और मजबूत करना
• गर्भाशय में भ्रूण के विकास में सहायता करें
• भ्रूण में हड्डियों के निर्माण में मदद करते हैं
• भ्रूण में असामान्य हड्डी के विकास को रोकें

7. विटामिन सी

शतावरी में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है और यह शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है जो शरीर को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाता है। विटामिन सी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और जुकाम जैसे वायरल संक्रमण से बचाता है। यह कोलेजन के गठन के लिए भी महत्वपूर्ण है जो मुख्य प्रोटीन है जो त्वचा और अन्य संयोजी ऊतकों को बनाने में मदद करता है।

8. विटामिन ई

विटामिन ई मां और भ्रूण दोनों के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है। शतावरी विटामिन ई से समृद्ध है और इसके कुछ उपयोग इस प्रकार हैं:

• शरीर को प्रदूषकों और विषाक्त पदार्थों से बचाता है
• शिशुओं में तंत्रिका से जुड़ी स्वास्थ्य स्थितियों को रोकता है
• प्रतिरक्षा में सुधार करता है और गर्भवती महिलाओं को बीमारियों से बचाता है
• शरीर के स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बनाए रखने में मदद करता है

9. विटामिन बी 6

शतावरी विटामिन बी 6 से भरपूर है, जो शरीर के लिए एक आवश्यक विटामिन है। यह भ्रूण और मां दोनों द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और शारीरिक कार्यों को विनियमित करने के लिए आवश्यक है। यह मतली और सुबह की बीमारी की घटना को भी रोकता है और रक्तचाप को नियंत्रित करता है।

10. विटामिन K

विटामिन K जो शरीर के लिए एक आवश्यक विटामिन है, शतावरी में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने और कोरोनरी हृदय रोग को रोकने के लिए आवश्यक है। यह माँ और बच्चे में रक्त वाहिकाओं के कार्यों को बनाए रखने में भी मदद करता है।

शतावरी के साइड-इफेक्ट्स

• शतावरी में महिला हार्मोन एस्ट्रोजन के समान गुण होते हैं। इसलिए, जो महिलाएं गर्भावस्था में शतावरी कल्पा में होती हैं, वे स्तन कोमलता का अनुभव कर सकती हैं यदि उनके पास पहले से ही एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ा है।
• कुछ महिलाओं में, यह स्तनों के आकार में भिन्नता पैदा कर सकता है जो अनुकूल नहीं हो सकता है।
• कुछ महिलाओं को अनावश्यक रूप से वजन बढ़ने का अनुभव करने के लिए जाना जाता है।
• यह गुर्दे और हृदय की समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए असुरक्षित माना जाता है

गर्भवती महिलाओं के लिए शतावरी की खुराक

गर्भावस्था में शतावरी की जड़ का सर्वोत्तम लाभ पाने के लिए, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के निर्देशानुसार शतावरी कल्प दानों का सेवन करें। खुराक आमतौर पर 1 से 2 चम्मच है दिन में दो बार दूध के साथ और 2-4 महीने के लिए दिया जाता है।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए Shatavari अत्यधिक उपयोगी है। हालाँकि, इसके सकारात्मक होने के साथ-साथ नकारात्मक दुष्प्रभाव भी हैं, इसका उपयोग गर्भावस्था के दौरान केवल आपके डॉक्टर की देखरेख में किया जाना चाहिए।