गर्भावस्था के दौरान सांस की तकलीफ - कारण और रोकथाम

सामग्री:

इस लेख में

• क्या गर्भावस्था के दौरान सांस फूलना सामान्य है?
• क्या गर्भवती महिलाओं में सांस की कमी का कारण बनता है?
• गर्भावस्था के दौरान सांस की तकलीफ को दूर करने के उपाय
• गर्भावस्था में सांस की तकलीफ कब तक रहती है?
• क्या गर्भावस्था के दौरान सांस लेने में समस्या मेरे बच्चे को प्रभावित करेगी?
• क्या गर्भावस्था के दौरान सांस फूलना एक गंभीर समस्या का संकेत है?
• सांस की तकलीफ को कैसे रोकें?

गर्भावस्था के सबसे आम लक्षणों में से एक सांस की तकलीफ है, या। हालांकि, गर्भवती होने में सांस लेने में परेशानी का सामना करना एक लक्षण है जो बहुत सी महिलाओं को नहीं पता है और यह आमतौर पर उन्हें आश्चर्यचकित करता है।

यहाँ गर्भावस्था के दौरान सांस लेने में होने वाली समस्याओं के विभिन्न पहलुओं पर एक त्वरित नज़र डाली जा सकती है।

क्या गर्भावस्था के दौरान सांस फूलना सामान्य है?

हाँ। ज्यादातर महिलाओं को अपनी गर्भावस्था के दौरान सांस लेने में परेशानी होती है। जैसा कि आपका शरीर कई बदलावों से गुजरता है, आपके हार्मोन के स्तर में भारी बदलाव सहित, पहली चीजों में से एक जिसे आप नोटिस करेंगे, वह है आपके सांस लेने के तरीके में बदलाव। आपकी सांसें अधिक गहरी, अधिक गहरी और अधिक लगातार हो जाती हैं।

लगभग 75% महिलाएं अपनी गर्भावस्था में सांस फूलने का अनुभव करती हैं। किसी भी शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के दौरान गर्भावस्था के दौरान साँस लेने में समस्या होना पूरी तरह से सामान्य है।

क्या गर्भवती महिलाओं में सांस की कमी का कारण बनता है?

जब आप अपनी गर्भावस्था के लिए जितना हो सके स्वस्थ रहने के लिए अपने आप को सांस की कमी के कारण अचानक ढूंढना काफी खतरनाक हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप गर्भवती होने पर सांस फूलने के कारणों के बारे में खुद को शिक्षित करें।

पहली तिमाही

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान आपको सांस फूलने की संभावना होती है क्योंकि यह गर्भावस्था के पहले लक्षणों में से एक है। आपके शिशु को विकास के लिए ऑक्सीजन के साथ-साथ रक्त की आपूर्ति की आवश्यकता होती है। जैसे ही आपका शरीर अपने ऑक्सीजन की आपूर्ति को अपने बच्चे के साथ साझा करना शुरू करता है, आप सांस की परेशानी का अनुभव कर सकते हैं।

इस तिमाही के दौरान, रिब पिंजरे का विस्तार करके अपनी फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। आप इस बदलाव को नोटिस करेंगे क्योंकि आपके कपड़े सख्त हो जाएंगे। हार्मोन प्रोजेस्टेरोन अतिरिक्त में बनाया जाएगा जो आपके श्वसन तंत्र को ओवरस्टीलेट करेगा।

दूसरी तिमाही

इस अवस्था में, आपके शरीर के हार्मोन प्राथमिक कारण होते हैं, जिन्हें आप सांस लेना जारी रखेंगे। आपके फेफड़ों में केशिकाओं में सूजन आ जाएगी, जबकि उनके आसपास की मांसपेशियों को आराम मिलेगा। इन सभी शारीरिक परिवर्तनों के परिणामस्वरूप सांस की तकलीफ होगी। हार्मोन आपके श्वास पैटर्न को गहरी और अधिक लगातार साँस लेने में विनियमित करेगा।

तीसरी तिमाही

जैसे-जैसे आपका शिशु बढ़ना शुरू करता है, आपका गर्भाशय अन्य सभी अंगों के खिलाफ होता है। इसमें आपका डायाफ्राम शामिल है। ज्यादातर मामलों में, डायाफ्राम 4 सेमी तक शिफ्ट हो जाएगा। यह दबाव आपके फेफड़ों को पूरी तरह से विस्तारित करने के लिए कठिन बनाता है, इस प्रकार सांस फूलने और बेचैनी का कारण बनता है। आप अधिक दबाव महसूस करेंगे यदि आप भ्रूण को ऊंचा उठा रहे हैं, तो बहुत सारे एमनियोटिक द्रव हैं, या कई गर्भधारण हैं।

गर्भावस्था के दौरान सांस की तकलीफ को दूर करने के उपाय

चूंकि आपके शरीर द्वारा गर्भवती होने पर सांस फूलना एक प्राकृतिक शारीरिक प्रतिक्रिया है, इसलिए इस स्थिति का कोई विशेष इलाज नहीं है। हालांकि, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप असुविधा को दूर करने के साथ-साथ स्थिति को भी संभाल सकते हैं। यहां उनमें से कुछ हैं:

• सुनिश्चित करें कि आपका आसन आपके फेफड़ों के लिए अनुकूल है जो अपने सबसे अच्छे रूप में कार्य करने में सक्षम हो। सीधे खड़े हो जाओ या अपने कंधों को पीछे और अपनी ठोड़ी के साथ सीधे बैठो। यह आसन आपके फेफड़ों को बिना किसी बाधा के विस्तार करने की अनुमति देता है।
• सोते समय अपने आप को सहारा देने के लिए अतिरिक्त तकियों का उपयोग करें। यदि आप अपनी तरफ सोने के आदी हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपना सिर ऊपर कर लें। यह सुनिश्चित करता है कि जब आप सोते हैं तो आपका मार्ग अवरुद्ध न हो जाए।
• आराम करना न भूलें। गर्भवती होने पर, आपको अपनी सभी जरूरतों का ध्यान रखना चाहिए और शांत रहने पर विशेष जोर देना चाहिए। अगर आपको सांस फूलने लगे, तो तुरंत ब्रेक लें। अगले 20 मिनट के लिए अपनी सांस को आराम और नियंत्रण में रखें। एक बार जब आप फिर से सहज महसूस करते हैं, तो आप अपनी गतिविधि जारी रख सकते हैं।
• श्वास संबंधी व्यायाम आपकी सांस लेने की तकलीफ को नियंत्रित करने का एक शानदार तरीका है। इन अभ्यासों को छाती की श्वास पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए क्योंकि पेट की श्वास से समझौता किया जाएगा। साँस लेने के अभ्यास का अभ्यास करते हुए, अपने राइबेज की गति पर ध्यान केंद्रित करें। जैसे ही आप बाहर की ओर बढ़ते हैं।
• नियमित व्यायाम परिस्थितियों की मेजबानी के साथ मदद कर सकता है। अपने चिकित्सक से अपने लिए सबसे उपयुक्त व्यायाम के रूप में बात करें। आप सहनशक्ति के निर्माण के लिए अपनी दिनचर्या में तैराकी जैसे योग या एक एरोबिक व्यायाम को शामिल करना चुन सकते हैं।
• कभी-कभी, श्वास-प्रश्वास को आपकी स्थिति को बदलने के रूप में सरल रूप से कुछ द्वारा हल किया जा सकता है। बदलते पदों को रखने के लिए याद रखें और एक ऐसा ढूंढें जिसे आप सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं।

गर्भावस्था में सांस की तकलीफ कब तक रहती है?

एक बार जब आप सांस फूलने के लक्षणों को महसूस करने लगते हैं तो आप गर्भावस्था के अंत तक ऐसा करते रहने के लिए बाध्य होते हैं। एक बार जब आप जन्म देते हैं, तो प्रोजेस्टेरोन का स्तर लगभग तुरंत सामान्य हो जाएगा। आपके रिबेक और श्वसन पथ को वापस सामान्य होने में अधिक समय लगेगा।

हालांकि, यदि यह आपकी पहली गर्भावस्था है, तो आपका बच्चा 36 ^वें सप्ताह तक श्रोणि को छोड़ देगा। इसके बाद, आपको सांस लेने में किसी भी तरह की परेशानी से काफी राहत मिलेगी।

क्या गर्भावस्था के दौरान सांस लेने में समस्या मेरे बच्चे को प्रभावित करेगी?

सांस फूलना एक सामान्य स्थिति है। जब तक आप अन्य लक्षणों का अनुभव नहीं करते हैं, जैसे कि छाती में दर्द, आप और आपका बच्चा सुरक्षित होना चाहिए। आपका शिशु एमनियोटिक द्रव के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त करना जारी रखेगा। याद रखें, आपके श्वसन तंत्र में प्रोजेस्टेरोन का कार्य यह सुनिश्चित करना है कि आप ऑक्सीजन की प्रचुर मात्रा में लेते हैं।

यदि आप अभी भी चिंतित हैं, तो अपने सभी चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

क्या गर्भावस्था के दौरान सांस फूलना एक गंभीर समस्या का संकेत है?

कभी-कभी, आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली सांस की तकलीफ आपके किसी अन्य अंतर्निहित मुद्दों का संकेत हो सकती है। यह सबसे अच्छा है कि आप अपने अनुभव के सभी लक्षणों पर नजर रखें। आपको निम्नलिखित मुद्दों के कारण गर्भावस्था के दौरान सांस लेने में समस्या हो सकती है:

• एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जहां लोहे की कमी के कारण, आपके लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) की गिनती काफी कम हो जाती है। चूँकि RBCs फेफड़ों से ऑक्सीजन को शरीर के विभिन्न भागों में ले जाने के लिए जिम्मेदार होते हैं, इसलिए आपके फेफड़े ऑक्सीजन के भूखे शरीर की माँगों को पूरा करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए अतिरिक्त दबाव महसूस करते हैं। यदि आप एनीमिक हैं और गर्भवती हैं, तो स्थिति और खराब हो सकती है क्योंकि आपके बच्चे को स्वस्थ विकास के लिए पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन की आपूर्ति की आवश्यकता होती है।

• यदि आप पहले से ही अस्थमा से पीड़ित हैं, तो आपकी गर्भावस्था की स्थिति तेज हो सकती है। फ्लू जैसी सामान्य श्वसन संबंधी बीमारियां भी गंभीर समस्या में बर्फबारी कर सकती हैं, अगर उन्हें छोड़ दिया जाए।

• यदि आपको सीने में दर्द, नाड़ी का तेज होना और आपकी उंगलियों के ठंडे होने जैसे गंभीर लक्षण अनुभव होते हैं, तो आप गंभीर हृदय या फेफड़ों की स्थिति से पीड़ित हो सकते हैं। यदि आप सांस की तकलीफ के साथ इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपातकालीन कक्ष में जाएं।

आपको अपने चिकित्सक को पिछली सभी चिकित्सा स्थितियों के बारे में बताना होगा। इस तरह, वे अपने लिए एक ऐसी योजना बना पाएंगे, जो आपकी आवश्यकताओं के अनुकूल हो।

सांस की तकलीफ को कैसे रोकें?

यह सुनिश्चित करने के कई तरीके हैं कि आपको गर्भावस्था में सांस लेने में परेशानी न हो। यहाँ कुछ है:

• सुनिश्चित करें कि आप हाइड्रेटेड रहें। कॉफी, चाय, सोडा और शराब जैसे पेय से बचें। साँस की दुर्गंध को प्रभावित करने वाले प्रमुख कारकों में से एक है निर्जलीकरण।
• बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि से बचें। अत्यधिक ज़ोरदार गतिविधि से आपकी सांस लेने में तकलीफ होगी। सुनिश्चित करें कि आप लोगों को किसी भी दैनिक काम या गतिविधियों में मदद करने के लिए प्राप्त करें जो शारीरिक रूप से कठोर हैं।
• स्वस्थ खाओ। अधिक तनाव एक स्वस्थ आहार खाने के सकारात्मक प्रभावों पर नहीं डाला जा सकता है, खासकर जब आप गर्भवती हों। आपको अपनी गर्भावस्था के दौरान आदर्श वजन बनाए रखना चाहिए क्योंकि फिटनेस का स्तर बहुत बड़ा कारक होता है क्योंकि इससे गर्भवती होने पर सांस लेने में परेशानी होती है। सुनिश्चित करें कि आप उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो लाल मांस और हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे लोहे से समृद्ध हैं। विटामिन सी की खुराक लेना याद रखें क्योंकि यह आपके शरीर की आयरन को अवशोषित करने की क्षमता को प्रभावित करता है।

निष्कर्ष

गर्भावस्था के दौरान सांस फूलना एक सामान्य शारीरिक स्थिति है। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके डॉक्टर और कार्यवाहक किसी अन्य पूर्व-विद्यमान लोगों के साथ इस स्थिति से अवगत हों। लक्षणों पर नज़र रखें और अपने डॉक्टर से चर्चा करने में संकोच न करें।