बच्चों में नींद की बातें - कारण और डील करने के टिप्स

सामग्री:

इस लेख में

• बच्चों की नींद में बात करना कितना आम है?
• बच्चों में नींद आने का क्या कारण है?
• एक बच्चे में नींद की बातचीत के साथ कैसे निपटें

जैसा कि नाम से पता चलता है, नींद की बात - जिसे सोमनीलोकी के नाम से भी जाना जाता है- एक ऐसा विकार है जिसमें व्यक्ति अपनी नींद में बात करता है, या तो सुसंगत या अस्पष्ट रूप से। जबकि किसी को भी यह विकार हो सकता है, यह पुरुषों और बच्चों में अधिक आम है। यह पहली बार में डरावना लग सकता है। हालांकि, यह जरूरी चिंता का कारण नहीं है। नींद की बात करने के विभिन्न कारण हो सकते हैं, और विकार से निपटने के तरीके हैं।

बच्चों की नींद में बात करना कितना आम है?

बड़े बच्चों में नींद की बातें करना काफी आम है और बहुत छोटे बच्चों में भी हो सकता है। 3 से 10 वर्ष के बीच के लगभग आधे बच्चे अपनी नींद में बातचीत करते पाए गए हैं। बच्चों को न केवल बोलने और गुनगुनाने में पाया जा सकता है, बल्कि उनकी नींद में हँसना, रोना या कराहना भी पाया जा सकता है। यह अधिक बार होता है जब बच्चा गहरी नींद में होता है। नींद की बात और बच्चे के विकास के बीच कई हानिकारक संबंध नहीं हैं।

नींद की बात करने के बारे में जागरूकता की कमी माता-पिता को बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंता करने का कारण बन सकती है यदि वह नींद की बात करते हुए पाया जाता है।

बच्चों में नींद आने का क्या कारण है?

बच्चों को कभी-कभी कुछ स्थितियों में अत्यधिक प्रतिक्रिया होती है। बच्चों में नींद की बात करने के सबसे सामान्य कारण निम्नलिखित हैं:

• परिवार की छुट्टी या स्कूल वापस जाने जैसी किसी घटना या गतिविधि के लिए उत्तेजना बढ़ जाने से बच्चे की नींद में बात हो सकती है। चिंतित बच्चे अपनी नींद में बोलते हुए भी पाए जा सकते हैं। एक आगामी परीक्षण, एक वस्तु को तोड़ने या वास्तव में करीबी दोस्त के साथ लड़ाई का अपराध - इन जैसे सरल कारण बच्चों पर यह प्रभाव डाल सकते हैं।

• शारीरिक बीमारी सूंघते समय बच्चे के भाषण को बढ़ा सकती है। बुखार के साथ नींद में बात करने वाला बच्चा आम है।

• एक अस्वस्थ नींद चक्र भी बच्चों में इस विकार का कारण बन सकता है।

• यह वंशानुगत हो सकता है। जिन माता-पिता ने अपनी नींद में बच्चे की बात की हो सकती है, वे अपने बच्चों पर इसे पारित करने की अधिक संभावना रखते हैं।

एक बच्चे में नींद की बातचीत के साथ कैसे निपटें

कारण बहुत गंभीर नहीं लग सकते हैं और वास्तव में बहुत अधिक चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है! बहुत ही सरल उपाय हैं जो माता-पिता द्वारा अपने बच्चों में सोमनीलोकी को कम करने या समाप्त करने के लिए उठाए जा सकते हैं।

1. एक स्वस्थ नींद चक्र

यह सुनिश्चित करने के लिए बच्चे की नींद में स्वस्थ पैटर्न का परिचय देना महत्वपूर्ण है कि यह उसकी वृद्धि में बाधा नहीं डालता है, और अपने किशोर और बाद के किशोरों के वर्षों के माध्यम से जारी है। सुनिश्चित करें कि बच्चा जल्दी बिस्तर पर है और कम से कम 8-10 घंटे की नींद लेता है।

2. रात में कैफीन और चीनी से बचें

सोते समय ऊर्जा की भीड़ को प्रतिबंधित या पूरी तरह से समाप्त करने के लिए, रात में कैफीन या अत्यधिक मात्रा में चीनी के किसी भी रूप को प्रदान करने से बचें। ये ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं और बच्चे को रात में अच्छी तरह से सोने से रोक सकते हैं। एक गिलास गर्म दूध बेहतर है, क्योंकि यह सोने से पहले बच्चे को शांत करने और आराम करने में मदद करता है।

3. उसे जगाने की कोशिश मत करो

वृत्ति के विपरीत, अपने बच्चे को उसकी नींद से मत जगाओ। इस अवस्था में भी, वह निर्देशों का पालन करने की सबसे अधिक संभावना है। धीरे से अपने बच्चे को शांत करने के लिए मार्गदर्शन करें और सोने के लिए वापस जाएं। उसे जगाना खतरनाक नहीं है। हालांकि, यह उसके लिए मुश्किल हो सकता है कि वह वापस सो जाए।

4. उसका समर्थन करें जब वह चिंता करता है

उनके जीवन की छोटी-छोटी घटनाएं बच्चों को चिंतित कर सकती हैं। अपने बच्चे से उन चीजों के बारे में बात करें जो आपको लगता है कि उसके व्यवहार को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहे हैं और उसका समर्थन कर रहे हैं, उसे आश्वस्त करें कि आपके पास उसकी पीठ है। खुला संचार उसे तनाव से राहत दे सकता है और बदले में, उसकी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है।

5. नियमित व्यायाम की व्यवस्था करें

जो बच्चे नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उन्हें थकाऊ दिन और बदले में नींद की बेहतर गुणवत्ता के लिए बाध्य किया जाता है। दैनिक व्यायाम सुनिश्चित करें कि आपके छोटे को बाहर निकाल दिया जाए ताकि वह आराम करने के लिए तत्पर हो।

6. उसका बिस्तर आरामदायक बनाएं

आरामदायक बिस्तर अच्छी नींद देता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह आरामदायक है, अपने बच्चे के लिए अच्छी गुणवत्ता की चादरें और तकिए का उपयोग करें। कमरे में हवादार चादरें और उचित वेंटिलेशन बच्चे को अपने बिस्तर से संतुष्ट महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है।

7. केवल नींद के साथ अपने बिस्तर को संबद्ध करें

एक दिलचस्प उपाय यह है कि सोने के अलावा बिस्तर पर किसी अन्य गतिविधि पर रोक लगाई जाए। इससे बच्चे को किसी भी प्रकार की ऊर्जा से भरी गतिविधि के साथ बिस्तर को अलग करने में मदद मिलती है। बिस्तर केवल आराम करने की जगह है।

बच्चों में एक सामान्य विकार, सोमनीलोक्वी को काफी सामान्य रूप से निपटाया जाता है। मुद्दे के विभिन्न कारण और इससे भी अधिक समाधान हैं। बच्चे को किसी भी नुकसान का डर नहीं है। हालांकि, विकार साथी सहपाठियों को परेशान कर सकता है, और इस प्रकार, एक को तदनुसार नींद की व्यवस्था करनी चाहिए। संलग्न भय और जागरूकता की कमी से छुटकारा पाएं और शांति से अपने बच्चे को नींद की बात करने में मदद करें।