मसालेदार चपाती रोल

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

चपाती रोल हमारे लिए कोई अजनबी नहीं है। जब हम पौष्टिक भोजन के लिए शिकार करते हैं, तो यह हमारे रसोईघरों में आसानी से उपलब्ध होता है। पनीर से प्रोटीन, आयरन से भरपूर शिमला मिर्च और पूरी गेहूं की चपातियां स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन के लिए बनाई जाती हैं।

तैयारी का समयपकाने का समय15-20 मिनट7-10 मिनट

कार्य करता है

2 लोग

सामग्री

• 1 प्याज (कटा हुआ)
• 1/2 छोटा शिमला मिर्च (कटा हुआ)
• 1/2 छोटा गोभी (कटा हुआ)
• 80 ग्राम पनीर (कद्दूकस किया हुआ)
• 2 कप गेहूं का आटा
• 1/2 टी स्पून मिर्च पाउडर
• 1/2 टीस्पून गरम मसाला
• 1 चम्मच नींबू का रस
• 1 चम्मच तेल
• स्वादानुसार नमक

तरीका

चरण 1

आटा गूंध और 2 चपातियां बनाएं।

चरण 2

एक नॉनस्टिक पैन में तेल गरम करें और उसमें प्याज, शिमला मिर्च, पत्तागोभी और सॉस 4 -5 मिनट के लिए डालें।

चरण 3

नींबू के रस को छोड़कर बाकी सभी सामग्री मिलाएं और एक और 2 मिनट तक पकाएं।

चरण 4

आग से निकालें। नींबू का रस जोड़ें, अच्छी तरह मिलाएं और एक तरफ रखें।

चरण 5

भरने को 2 बराबर भागों में विभाजित करें।

चरण 6

चपातियों को हल्का गर्म करें और चपाती के एक तरफ भरने के एक हिस्से को रखें। कसकर रोल करें।

पोषण संबंधी जानकारी

247.5 K कैल11.5 ग्राम2.5 ग्राम26 ग्रा

कैलोरी

प्रोटीन

मोटी

कार्बोहाइड्रेट