मां घर पर रुको? वजन कम करना कठिन है!

सामग्री:

इस लेख में

• कारण क्यों घर पर रहने वाली माताओं का वजन कम नहीं हो सकता
• एक गाइड रहने के लिए घर पर माँ के व्यायाम और वजन घटाने

अपने बच्चे और घर के लिए चल रहे सभी के बीच, आपको लगता है कि गर्भावस्था का वजन एक पल में गायब हो जाएगा। ऐसा नहीं! खेल में अन्य चीजें हो सकती हैं। घर पर रहने वाली माताओं के लिए वजन कम करने के नुस्खे सीखें और पता लगाएं कि उभार से कैसे निपटें।

जैसे कि सामान्य रूप से वजन कम करना काफी कठिन नहीं है, गर्भावस्था के बाद का वजन शेड के लिए भी मुश्किल लग सकता है। आप पूरे दिन काम कर रहे हैं, डायपर की अंतहीन धारा को बदल रहे हैं, और काम कर रहे हैं। लेकिन वह वजन अभी नहीं है। आप क्या गलत कर रहे हैं? क्या आपको कभी एक सॉल्वैट फिगर वापस मिलेगा?

कारण क्यों घर पर रहने वाली माताओं का वजन कम नहीं हो सकता

होम मॉम पर रहने के संघर्ष कई हैं, और वजन कम करना बड़े लोगों में से एक है। हालांकि, इससे पहले कि आप हार मान लें और अपना मन बना लें कि 'होम मॉम कैंट एट ए वेट लॉस', हम आपको इन सामान्य कारणों पर एक नज़र डालने के लिए आमंत्रित करते हैं, ताकि घरेलू माताओं का वजन कम न हो।

स्नैक्स

सामयिक नाश्ता, यहां तक ​​कि दैनिक नाश्ता भी ठीक है। जो नहीं है वह बार-बार और अस्वास्थ्यकर भोजन पर नाश्ता कर रहा है। एक घर में रहने वाली माँ के रूप में, आप अविश्वसनीय रूप से व्यस्त हैं और समय पर बैठना और उचित भोजन करना कठिन बना सकते हैं। तथ्य यह है, यदि आप स्वस्थ और समय पर नहीं खाते हैं, तो आप अनजाने में अपना वजन बढ़ा सकते हैं।

आप थोड़ा बहुत नमूना!

खाना पकाने के दौरान नमूना खाना बनाने की कुछ खुशियों में से एक है। हालाँकि, विशेष रूप से तब रुकना आसान है जब आप कुछ शानदार बना रहे हों। अगली बार जब आप खाना बना रहे हों, तो अपने आप को याद दिलाएँ कि वह स्नैक नहीं है। आपके पास फूटने के लिए एक फल या नट का एक छोटा कटोरा हो सकता है।

आप खाएं कि बच्चे क्या खाते हैं

बच्चे बहुत तेजी से कैलोरी बर्न कर सकते हैं जो सभी चल रहे हैं और खेल रहे हैं। हालाँकि, आप इसका मतलब यह नहीं कर सकते कि आपको अपने आप को खाने से रोकने की ज़रूरत है। आप और आपके पति के लिए अलग-अलग, 'वयस्क-अनुकूल' व्यंजन तैयार करने की कोशिश करें, यदि छोटे लोग पनीर पास्ता या क्लब सैंडविच खाना चाहते हैं।

एक गाइड रहने के लिए घर पर माँ के व्यायाम और वजन घटाने

चक प्रोसेस्ड, खाली-कैलोरी वाला खाना

चिप्स या बेकन का एक पैकेट ठीक है जब तक आप इसे ज़्यादा नहीं करते। यदि आप अपना वजन कम रखना चाहते हैं, तो कम वसा वाले ड्रेसिंग और स्वादिष्ट मक्खन के साथ स्वादिष्ट धमाकेदार सब्जियों जैसे स्वास्थ्यवर्धक विकल्प खाने पर ध्यान दें। यम!

मॉनिटर के हिस्से

यदि आप इसे बहुत ज्यादा खाते हैं तो स्वस्थ भोजन कभी-कभी अस्वास्थ्यकर पहलू को ले सकता है। यदि आप ओवरईटिंग के दोषी हैं, तो रुकें। अपने वजन को कम रखने के लिए भागों की जाँच करें। भोजन के साथ उच्च थाली के बजाय, दिन में चार या पांच बार से बाहर छोटे भोजन खाएं। यह आपके चयापचय को बढ़ाता है और आपके शरीर को भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करता है।

खुद को उत्तेजित रखें

आपके पास अपने पसंदीदा शौक में लिप्त होने या पार्टी करने के लिए बहुत समय नहीं हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आप को उत्तेजित नहीं रखना चाहिए। बोरियत खाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं जिससे वजन बढ़ सकता है - घर पर वजन कम करने के तरीके का पता लगाने की कोशिश करते समय आप क्या चाहते हैं! यदि आप व्यस्त रहते हैं, तो आप अल्पाहार के लिए पहुंचने की संभावना कम है।

व्यायाम

अप्रत्याशित रूप से, व्यायाम वजन कम रखने में मदद करता है। भले ही आप व्यायाम के सीधे 30 मिनट तक जिम नहीं कर सकते हैं, यहां तक ​​कि ब्रिस्क वॉक की सुबह 15 मिनट, घर की माताओं के ठहरने के लिए जॉग, रन या स्किपिंग रोप अच्छा व्यायाम बन सकता है। बस गतिविधि की तीव्रता को मध्यम से उच्च रखने की कोशिश करें।

केवल वजन कम करने पर ध्यान केंद्रित न करें। एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने पर ध्यान केंद्रित करें। स्वस्थ भोजन करना, अंशों को नियंत्रित करना और बाहर काम करना आपको मनचाहा परिणाम दे सकता है।