सुपर प्रभावी तरीके अधिक उपजाऊ होने के लिए

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ज्यादातर महिलाएं अपने जीवन में किसी समय बच्चे पैदा करने का सपना देखती हैं, और कई तो एक से अधिक भी चाहती हैं। हालाँकि, हमारे शरीर हमारी योजनाओं में पूरी तरह से सहयोग नहीं कर सकते हैं! ऐसे मामलों में, प्रजनन क्षमता को बढ़ाने और जैविक बच्चे होने की संभावनाओं में सुधार करने के लिए वैकल्पिक तरीकों की जांच करना समझ में आता है।

एक बार, गर्भवती होना 1-2-3 जितना आसान था! युवा होने पर लोगों ने सही गर्भ धारण करना शुरू कर दिया और अधिकांश जोड़ों में औसतन 2-3 बच्चे थे। हालांकि, स्थिति आज बहुत भिन्न है, जहां बांझपन क्लीनिक ने रात भर मशक्कत की है, कई जोड़ों की मांग को पूरा किया है, जिन्हें गर्भधारण करने में समस्या होती है और यह जानना चाहते हैं कि प्रजनन क्षमता को कैसे बढ़ाया जाए। बेशक, अगर आपने अभी-अभी प्रयास करना शुरू किया है, तो अभी डॉक्टर के पास जाने की कोई आवश्यकता नहीं है। प्रजनन क्षमता बढ़ाने के कई प्राकृतिक तरीके हैं, जिन्हें किसी भी प्रकार की दवाओं या इंजेक्शन की आवश्यकता नहीं होती है।

महिलाओं के लिए अधिक उपजाऊ बनाने के 10 तरीके

एक स्वस्थ वजन बनाए रखें

पहली चीजें पहले: महिलाओं में इष्टतम प्रजनन क्षमता सुनिश्चित करने के लिए एक स्वस्थ वजन आवश्यक है। अतिरिक्त वजन अक्सर (हमेशा नहीं) का मतलब अतिरिक्त वसा होता है जो शरीर के हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करता है, जो बदले में ओव्यूलेशन को प्रभावित करता है। स्वस्थ वजन सीमा तक पहुंचने और रहने का सबसे अच्छा तरीका भाग नियंत्रण और पर्याप्त कसरत है। याद रखें, बहुत पतला होना और बहुत अधिक काम करना भी प्रजनन क्षमता को कम कर सकता है।

अपने ओवुलेशन को ट्रैक करें

जब महिला प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के बारे में सोचते हैं, तो सबसे उपजाऊ अवधि की पहचान करना महत्वपूर्ण है। गर्भाधान के उच्चतम अवसरों के साथ, ओव्यूलेशन से ठीक पहले तीन दिनों को आमतौर पर सबसे उपजाऊ माना जाता है। कई एप्लिकेशन और किट हैं जो आपकी उपजाऊ अवधि की पहचान करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

अपने आहार को समायोजित करें

वजन कम करने के लिए आप क्या खाते हैं, यह देखने के अलावा, आपको एक अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल सुनिश्चित करने की भी आवश्यकता है। प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए एक आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, लोहा, जस्ता, फोलिक एसिड और विटामिन सी और डी शामिल होना चाहिए। यदि आपके आहार में सभी विटामिन और खनिजों के पर्याप्त स्रोत शामिल नहीं हैं, तो आपको मल्टीविटामिन भी लेना पड़ सकता है। विशेषज्ञ कम वसा वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहने और पूरे संस्करण खाने का सुझाव देते हैं।

शराब का सेवन कम करें

शराब उन लोगों के लिए वास्तव में बुरी खबर पाया गया है जो पहले से ही गर्भवती हैं या होने की कोशिश कर रहे हैं। शराब एस्ट्रोजन के स्तर को प्रभावित कर सकती है, जो भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकती है और साथ ही अंडे के प्रत्यारोपण में देरी कर सकती है। जाहिर है, एक दिन में 2 गिलास प्रजनन क्षमता को 60% तक कम कर सकते हैं। वापस काटने के लिए और अधिक कारण!

कम कैफीन का सेवन

आप शायद सोच रहे हैं, 'क्या? मेरी कॉफी के बिना नहीं! ’। जबकि कॉफी शराब की तरह हानिकारक नहीं है, शोध से पता चलता है कि यह गर्भाधान में देरी कर सकता है। कम प्रजनन क्षमता के साथ 5 कप से अधिक कॉफी को सहसंबद्ध किया गया है। याद रखें कि फ़िज़ी पेय में भी कैफीन होता है, इसलिए उन पर भी कटौती करें।

धूम्रपान छोड़ने

यदि आप अभी भी हैं, वह है। धूम्रपान प्रजनन क्षमता से संबंधित है, दोनों पुरुषों और महिलाओं में। यह एक बुनियादी स्तर पर डीएनए को प्रभावित करता है और शिशुओं में जन्म दोष पैदा कर सकता है। ऐसा नहीं है कि आपको इस शरीर को नष्ट करने की आदत को रोकने के लिए एक और कारण की आवश्यकता है।

शुक्राणुनाशक सामग्री के साथ स्नेहक से बचें

ज्यादातर महिलाएं लेबल पढ़े बिना लुब्रिकेंट का इस्तेमाल करती हैं। कई स्नेहक दोहरे उद्देश्य हैं - वे चिकनी प्रवेश की पेशकश करते हैं और शुक्राणु को नष्ट करते हैं। आपको यह जांचने की आवश्यकता है कि क्या आपके शुक्राणुनाशक स्नेहक आपके स्पष्ट बांझपन का कारण है। आप तैराकों को मारना नहीं चाहते, इससे पहले कि वे अपना रास्ता बना लें, क्या आप?

विषाक्त पदार्थों से दूर रहें

यह हर समय हर किसी के लिए लागू होता है, लेकिन विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए जो गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं। परिरक्षकों से दूर रहें, और ऐसी ही विषैली गैसें, खासकर खेतों के आसपास। यदि आप काम में रसायनों को संभालते हैं, तो सुनिश्चित करें कि उचित सावधानी बरती जाए।

नींद अधिक, तनाव कम

नींद सहित गर्भाधान के लिए आपके बिस्तर पर सभी गतिविधि महत्वपूर्ण है! नींद की कमी शरीर के हार्मोन नियामक प्रणाली को प्रभावित करती है जो आपके चक्र को गड़बड़ाने का काम करती है। यह एक छोटे luteal चरण में परिणाम कर सकता है, जिसका अर्थ गर्भाधान के लिए एक छोटी खिड़की है। यह तनाव हार्मोन को भी बढ़ाता है, जो बदले में प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है। रात की शिफ्ट के कर्मचारियों को विशेष रूप से जोखिम है

सेक्स कर लो!

ठीक है, अंतिम लेकिन कम से कम, उन सभी में से एक स्पष्ट - यौन संबंध! जोड़े जो हर दिन काम करते थे, उन जोड़ों की तुलना में बहुत अधिक मौका था जिन्होंने अपने अंतरंग क्षणों को मापा और समय दिया। समय के बारे में तनाव का सामना करना पड़ सकता है, इसलिए इसका आनंद लेना और प्रवाह के साथ चलना महत्वपूर्ण है।

इन युक्तियों का पालन करने वाले अधिकांश जोड़ों को 6 महीने से 1 वर्ष के भीतर गर्भ धारण करने के लिए देखा जाता है। अपनी जीवनशैली को धीरे-धीरे समायोजित करें लेकिन निश्चित रूप से और आप प्रभाव देखने के लिए बाध्य हैं। तो तनाव न लें, अच्छी तरह से जिएं और आप जल्द ही अपनी छोटी जान को अपनी बाहों में पकड़े रहेंगे!