स्तनपान के दौरान प्रोबायोटिक्स लेना - स्वास्थ्य लाभ और खाद्य स्रोत

सामग्री:

इस लेख में

• प्रोबायोटिक क्या है?
• क्या स्तनपान के दौरान Probiotics लेना सुरक्षित है?
• शिशुओं को प्रोबायोटिक्स कैसे मिलता है?
• बच्चे और माँ के लिए प्रोबायोटिक्स के स्वास्थ्य लाभ
• स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए प्रोबायोटिक-समृद्ध खाद्य पदार्थ

स्तनपान वह सब है जो एक बच्चे को चाहिए। स्तनपान के द्वारा शिशु के लिए आवश्यक भोजन और पोषक मूल्य आश्चर्यजनक रूप से संतुष्ट होते हैं, जो माँ और बच्चे के बीच एक मजबूत बंधन बनाने में भी मदद करता है। यद्यपि अन्य तत्वों के उपयोग से दूध में पोषक मूल्य बेहतर ढंग से समर्थित हो सकते हैं। हाल ही में, कई डॉक्टरों और लोगों ने प्रोबायोटिक्स के लाभों को महसूस करना शुरू कर दिया है और सोच रहे हैं कि क्या वे स्तनपान कराने वाली मां के लिए भी सही फिट हैं।

प्रोबायोटिक क्या है?

शरीर के भीतर बैक्टीरिया का कोई भी संदर्भ किसी बीमारी या संक्रमण की प्रासंगिकता में नहीं है। शरीर के विभिन्न खंडों में कई टन बैक्टीरिया और रोगाणु मौजूद होते हैं जो हमें स्वस्थ रखने में आवश्यक भूमिका निभाते हैं। हमारी आंत में ही बड़ी मात्रा में उनमें से कुछ होते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं, भी। वर्तमान जीवनशैली और भोजन के विकल्प ने इन जीवाणुओं में विनाशकारी कमी ला दी है, जिससे सभी में पाचन संबंधी समस्याओं की व्यापक उपस्थिति हुई है। प्रोबायोटिक्स एक सुधारात्मक उपाय है जो हमारे शरीर को उन जीवाणुओं की आपूर्ति करता है और उनकी मात्रा को सही तरीके से लाने में मदद करता है।

क्या स्तनपान के दौरान Probiotics लेना सुरक्षित है?

एक गर्भवती महिला के लिए नवजात स्तनपान के लिए एक प्रोबायोटिक का चयन करने का मतलब यह भी हो सकता है कि उसे प्रोबायोटिक्स भी मिलता है। लेकिन क्या यह एक सुरक्षित विकल्प है? यह वास्तव में है।

यह एक अप्राकृतिक पूरक नहीं है जो शरीर के लिए कृत्रिम है। यह स्वस्थ बैक्टीरिया की उपस्थिति को फिर से भरने का एक तरीका है जो पहले से ही अंदर मौजूद है। अधिकांश बच्चों में ये अच्छी मात्रा में होते हैं क्योंकि वे स्तनदूध में मौजूद होते हैं। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए प्रोबायोटिक्स का सेवन करना ताकि उनके अपने बैक्टीरिया अच्छी मात्रा में हों, किसी भी समस्या का सामना नहीं करना चाहिए।

शिशुओं को प्रोबायोटिक्स कैसे मिलता है?

एक बच्चे के अंदर स्वस्थ बैक्टीरिया उसके जन्म के लगभग तुरंत बाद शुरू होता है। उनमें से प्राथमिक बिफीडोबैक्टीरिया और लैक्टोबैसिली हैं। जब बच्चा गर्भ में होता है, तो कई प्रोबायोटिक बैक्टीरिया पहले से ही उसके पास चले जाते हैं। बाद में, प्राकृतिक प्रसव के दौरान, शिशु योनि के संपर्क में आता है, जहाँ बड़ी संख्या में स्वस्थ बैक्टीरिया मौजूद होते हैं। ये बच्चे में अपना रास्ता तलाशते हैं, यही वजह है कि योनि में जन्म लेने वाले बच्चे अन्य बच्चों की तुलना में स्वस्थ लगते हैं। यह ठीक यही है कि डॉक्टरों ने गर्भवती महिलाओं को क्लींजिंग एजेंटों या रसायनों के साथ अपनी योनि धोने के खिलाफ सलाह दी।

एक बार प्रसव पूरा हो जाने पर, शिशुओं के लिए प्रोबायोटिक्स का दूसरा स्रोत स्तनमुंड के माध्यम से होता है। ओलिगोसैकराइड्स प्रीबायोटिक्स हैं जो बच्चे में मौजूदा स्वस्थ बैक्टीरिया के विकास को सहायता प्रदान करते हैं। ये तत्व अपचनीय हैं और इसलिए, अंत में आंत के लिए एक सुरक्षात्मक अवरोध पैदा करते हैं, जिससे बैक्टीरिया बड़ी संख्या में विकसित हो सकते हैं। ये बैक्टीरिया अनिवार्य रूप से एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करने और प्रारंभिक अवस्था में एक बच्चे के रक्षा तंत्र को परिपक्व करने में मदद करते हैं। स्तन शिशुओं को अंत में संक्रमण का सामना करने में सक्षम होने के कारण, यह सटीक कारण है।

बच्चे और माँ के लिए प्रोबायोटिक्स के स्वास्थ्य लाभ

यहाँ बच्चे और आप दोनों के लिए प्रोबायोटिक्स के कुछ स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं।

1. माँ स्वस्थ और संरक्षित रहता है

इसके आसपास की सभी सुंदरता के लिए, स्तनपान वास्तव में कई पोषक तत्वों की माँ के शरीर को संक्रमित करता है क्योंकि वे बच्चे को हस्तांतरित होते हैं। यह बहुत सारे एंटीबॉडी प्रदान करता है जो मां की प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत को कम कर सकता है। प्रोबायोटिक्स का सेवन करके, वे सुदृढीकरण के रूप में कार्य करते हैं और आपको स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक प्रतिरक्षा को वापस लाते हैं। यह यह भी सुनिश्चित करता है कि आपका चयापचय सुव्यवस्थित और विनियमित रहता है।

2. बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली एक बूस्ट हो जाती है

प्रतिरक्षा का एक बड़ा हिस्सा जो शरीर प्रदान करता है वह आंतों से आता है। मां द्वारा खपत प्रोबायोटिक्स बच्चे में अपना रास्ता ढूंढते हैं, एक ही रास्ता या दूसरा। ऐसे प्राकृतिक एंटीबॉडी हैं जो बच्चे द्वारा स्तनमिलक के माध्यम से अवशोषित होते हैं। लेकिन जब ये आंतरिक रूप से प्रोबायोटिक्स के साथ पूरक होते हैं, तो प्रतिरक्षा प्रणाली तेजी से बढ़ने लगती है और एक परिपक्व अवस्था तक पहुंच जाती है।

3. रिफ्लक्स की आवृत्ति में कमी

एक विशेष प्रकार का प्रोबायोटिक बैक्टीरिया जिसे लैक्टोबैसिलस रेटरेरी कहा जाता है, एक अद्वितीय लाभ प्रदान करता है। अध्ययनों से पता चला है कि जिन शिशुओं ने उन बैक्टीरिया का सेवन किया, उनमें अन्य शिशुओं की तुलना में एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित होने के कम लक्षण दिखाई दिए। प्रोबायोटिक्स की उपस्थिति पाचन प्रक्रिया को उत्तेजित करती है, जिससे पेट में मौजूद भोजन की संभावना को लंबे अंतराल के लिए कम किया जा सकता है और इस प्रकार रिफ्लक्स को रोका जा सकता है।

4. आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति में सुधार

कब्ज एक बीमारी है जो कई बच्चों को शुरुआती दिनों में होती है। कुछ इसे जीवन में बाद में भी जारी रखते हैं। प्रोबायोटिक्स ने उन शिशुओं में चिह्नित सुधार दिखाया है जिन्हें पुरानी कब्ज है। अध्ययनों से पता चला है कि बच्चों में प्रोबायोटिक्स का सेवन करने पर मल त्याग में गड़बड़ी और बेहतर निरंतरता होती है।

5. कुछ त्वचा रोगों को रोकने से रोकना

सबसे आम समस्याओं में से एक युवा शिशुओं और नवजात बच्चों का सामना करना पड़ना एक्जिमा है। लेकिन, प्रोबायोटिक्स का मुकाबला करने में सक्षम है, भी। मां के आहार में प्रोबायोटिक्स को शामिल करके, शिशुओं को कम से कम एक-दो साल के शुरुआती जीवन में किसी भी एक्जिमा को होने से रोकने की अधिक संभावना होती है।

6. डायपर के कारण चकत्ते और खमीर की संभावना को कम करना

कई बार, डायपर के कारण आप बच्चे पर पड़ने वाले चकत्ते वास्तव में एक खमीर संक्रमण के कारण होते हैं। यह खमीर पहले से ही बच्चे के पाचन तंत्र में मौजूद होता है, और लंबे समय तक इसके संपर्क से संक्रमण होता है। एक प्रोबायोटिक संक्रमण को दूर नहीं कर सकता है, लेकिन यह उन्हें पहली जगह में होने से रोक सकता है। कुछ प्रोबायोटिक्स जो लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस या बिफीडोबैक्टीरियम जैसे बैक्टीरिया से समृद्ध होते हैं, उन्हें खमीर संक्रमण पर चमत्कार करने के लिए जाना जाता है। ये क्या करते हैं सीधे आंत में मौजूद खमीर पर कार्य करते हैं और उनकी वृद्धि को कम करते हैं। यदि एंटीबायोटिक्स पहले से ही संक्रमण के लिए प्रशासित किए जा रहे हैं, तो प्रोबायोटिक्स दवा के कम से कम दो घंटे बाद तक नहीं दिया जाना चाहिए।

7. युवा शिशुओं में शूल की घटना को रोकें

काफी संख्या में शिशुओं को पेट का दर्द होता है। यह आमतौर पर तब होता है जब एक बच्चा स्तनपान करते समय बहुत अधिक हवा लेता है। यह आमतौर पर पहले 24-30 सप्ताह के बाद चला जाता है लेकिन तब तक, यह काफी असुविधा का कारण बन सकता है, मुख्य रूप से एक आंत की उपस्थिति के कारण होता है जो सूजन से गुजरता है। इसके लिए सभी की जरूरत है दोस्ताना बैक्टीरिया से कुछ मदद, जो प्रोबायोटिक्स द्वारा प्रदान की जा सकती है।

हालाँकि अभी तक कोई निर्णायक सबूत नहीं है, लेकिन कई अध्ययनों ने प्रोबायोटिक्स के प्रशासन को दिखाया है कि पेट में दर्द के कारण बच्चे को रोने में लगने वाले समय को कम करने के लिए, शिशु की उल्टी के समय की संख्या में कमी, साथ ही साथ मल त्याग की मात्रा में वृद्धि। सभी बच्चों के साथ तुलना में प्रोबायोटिक्स प्रशासित नहीं।

8. थ्रश की असुविधा को दूर करने में मदद करता है

यह अभी तक एक और संक्रमण है जो खमीर के कारण होता है। मुख्य रूप से मुंह को प्रभावित करते हुए, शिशुओं में थ्रश माँ के निपल्स पर भी पाया जा सकता है। स्रोत अज्ञात है लेकिन एंटीबायोटिक दवाओं को एक संभावित कारण माना जाता है। यदि समय पर इलाज नहीं किया जाता है, तो यह लंबे समय तक रहने और समय के साथ और भी अधिक दर्दनाक हो जाता है। प्रोबायोटिक्स का सेवन न केवल असुविधा को दूर कर सकता है, बल्कि पूरी तरह से स्थिति का इलाज भी कर सकता है।

9. विटामिन बी के उत्पादन में सहायता करता है

विटामिन बी एक युवा बच्चे और मां, दोनों के लिए एक परम आवश्यकता है। प्रोबायोटिक्स इन विटामिनों का उत्पादन करने के लिए जाने जाते हैं, जो सीधे चयापचय गतिविधियों को प्रभावित करते हैं और आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करते हैं। एनीमिया को होने से रोकने के लिए विटामिन के स्तर को बनाए रखने में विटामिन भी आवश्यक होते हैं, साथ ही यह तंत्रिका तंत्र के विकास को बढ़ावा देते हुए त्वचा के स्वस्थ ऊतक को बनाए रखते हैं।

10. ऑल-अराउंड हेल्थ मॉनिटर और प्रोटेक्टर

प्रोबायोटिक्स शरीर के लिए खनिजों को अवशोषित करने, विषाक्त पदार्थों को हटाने, पाचन को उत्तेजित करने, विभिन्न अंगों में सूजन को कम करने और विकारों की संभावना को कम करने, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को मजबूत करने और बहुत कुछ करने से सब कुछ करते हैं। वे विकासशील बच्चे के लिए 360 डिग्री की सुरक्षा प्रदान करते हैं।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए प्रोबायोटिक-समृद्ध खाद्य पदार्थ

यदि आप अपने बच्चे के आहार और तुम्हारा में प्रोबायोटिक्स को शामिल करना चाहते हैं, तो यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।

1. छाछ

लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया के साथ सुसंस्कृत दही दही प्रोबायोटिक्स के एक महान स्रोत के लिए बनाता है।

2. प्रोबायोटिक फोर्टिफाइड मिल्क

एसिडोफिलस फोर्टिफाइड दूध न केवल स्वाद के लिए मीठा होता है, बल्कि आपके पेट के लिए आवश्यक प्रोबायोटिक्स भी देता है।

3. शीतल पनीर

विशेष रूप से किण्वित नरम पनीर, गौडा की तरह, प्रोबायोटिक बैक्टीरिया को जीवित रखते हैं जब तक कि वे आंत तक नहीं पहुंचते और पनपे।

4. कोम्बुचा चाय

एक प्रकार की किण्वित चाय जो कई वर्षों से लाभ प्रदान कर रही है। अगर आप कैंडिडा से पीड़ित हैं तो इससे बचें।

5. किमची

किण्वित गोभी की तैयारी, यह अन्य पोषक तत्वों के एक टन के साथ प्रोबायोटिक्स प्रदान करता है।

6. तेम्पेह

इसे सचमुच टोफू के लिए एक प्रोबायोटिक-समृद्ध विकल्प कहा जा सकता है, जिसका उपयोग कई व्यंजनों में किया जा सकता है।

7. अचार

अचार में गोता लगाने के लिए एक और कारण की आवश्यकता है? प्रोबायोटिक्स की उपस्थिति आपके लिए इसे अच्छी तरह से लायक बनाना चाहिए।

8. मिसो सूप

बीन्स, चावल और किण्वित राई से बना यह प्रोबायोटिक सूप पाचन संबंधी समस्याओं से भी राहत देता है।

9. माइक्रोलेग

स्पिरुलिना और विभिन्न नीले-हरे शैवाल समुद्र से आपके शरीर में अपना रास्ता खोज सकते हैं और आपको प्रोबायोटिक बूस्ट दे सकते हैं जिनकी आपको आवश्यकता है।

10. डार्क चॉकलेट

तुम वहाँ जाओ! यही कारण है कि डार्क चॉकलेट स्वास्थ्य कट्टरपंथियों के बीच बहुत लोकप्रिय है। प्रोबायोटिक बैक्टीरिया की उपस्थिति सभी कारण हैं जिनकी आपको आवश्यकता है।

11. सौकरकूट

इसमें न केवल प्रोबायोटिक बैक्टीरिया होते हैं, बल्कि यह कई विटामिनों का एक बेहतरीन संयोजन है।

12. केफिर

किण्वित अनाज और बकरी के दूध से निर्मित, केफिर प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट का एक पूरक भी प्रदान करता है।

13. दही

यदि सब कुछ विफल रहता है, तो प्रोबायोटिक्स के लिए सस्ता और सबसे अच्छा विकल्प यह है।

अपने बच्चे को मजबूत रखना और उसे जीवन में आगे रहने में मदद करना, बच्चे के विकास के शुरुआती चरण क्या हैं। प्रोबायोटिक्स को अपने आहार के एक भाग के रूप में शामिल करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे अपने छोटे बच्चे में अपना रास्ता खोज सकें, और उसे वह ताकत प्रदान करें जिसके लिए उसे तेजी से बढ़ने और एक स्वस्थ जीवन जीने की जरूरत है।