गर्भावस्था के दौरान विटामिन ई लेना

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भावस्था के दौरान विटामिन ई लेने के फायदे
• भ्रूण के विकास में विटामिन ई की भूमिका
• गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन ई की अनुशंसित खुराक
• क्या होगा यदि आप गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक विटामिन ई का सेवन करते हैं?
• विटामिन ई रिच फूड्स
• क्या आप गर्भावस्था के दौरान विटामिन ई की खुराक ले सकते हैं?

विटामिन ई एक वसा में घुलनशील विटामिन है, जिसे अल्फा टी या अल्फा टोकोफेरोल के रूप में भी जाना जाता है। गर्भावस्था में विटामिन ई की एक प्रमुख भूमिका होती है। यह हानिकारक कणों (प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन अणुओं) से शरीर की कोशिकाओं की सुरक्षा में मदद करता है। महिलाओं से अपेक्षा की जाती है कि वे विटामिन ई की खुराक लें।

• उच्च रक्त चाप
• रजोनिवृत्ति सिंड्रोम
• प्रागार्तव
• देर से गर्भावस्था में जटिलताओं
• सिस्टिक फाइब्रोसिस
• गर्म चमक
• स्तन कैंसर के लक्षण।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन ई लेने के फायदे

विटामिन ई और गर्भावस्था एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। विटामिन ई की पर्याप्त मात्रा आपके और आपके बच्चे के लिए फायदेमंद है।

• विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और शरीर के ऊतकों को मुक्त कणों से बचाता है। ये मुक्त कण आपकी कोशिकाओं, अंगों और ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
• विटामिन ई प्रोस्टाग्लैंडिंस के उत्पादन में मदद करता है, जो रसायन होते हैं जिनकी भूमिका प्रोलैक्टिन उत्पादन की मात्रा को कम करने के लिए होती है। प्रोलैक्टिन पीएमटी के शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों का कारण है। प्रोलैक्टिन एक हार्मोन है जो उस समय बढ़ता है जब आप ओवुलेट कर रहे होते हैं। विटामिन ई आपके शरीर को प्रोलैक्टिन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है जो महिला प्रजनन प्रणाली को अच्छी तरह से काम करने के लिए सहायक बनाता है।
• विटामिन ई आपके शरीर में वसा (लिपिड) की संरचना को बनाए रखता है।
• यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके वायरस और बैक्टीरिया से सुरक्षा में भी मदद करता है।
• यह आपके रक्त वाहिकाओं को जहाजों के अंदर रक्त के थक्के को रोकने में मदद करता है।
• विटामिन ई RBC (रेड ब्लड सेल्स) के निर्माण में मदद करता है
• गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान के लिए विटामिन ई तेल लेना वास्तव में अच्छा है।
• विटामिन ई आपके शरीर को सक्षम बनाता है ताकि वह विटामिन के का उपयोग कर सके।
• विटामिन ई का उपयोग आपके शरीर में कोशिकाओं द्वारा एक दूसरे के साथ बातचीत करने और समन्वय के साथ कई महत्वपूर्ण कार्यों को करने के लिए किया जाता है।
• गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में सेवन करने पर विटामिन ई गर्भपात की संभावना को कम करने में मदद करता है।

भ्रूण के विकास में विटामिन ई की भूमिका

यहाँ कुछ तरीके हैं जिसमें विटामिन ई गर्भावस्था के दौरान एक भूमिका निभाता है।

• एक भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के प्रारंभिक विकास में विटामिन ई प्रमुख भूमिका निभाता है।
• भ्रूण की आंखों और सिर के विकास के लिए विटामिन ई बहुत महत्वपूर्ण है।
• विटामिन ई की कमी के परिणामस्वरूप बच्चे और मां के लिए गर्भावस्था के खराब परिणाम सामने आ सकते हैं।
• विटामिन ई की कमी से एनीमिया हो सकता है।
• विटामिन ई की कमी से संक्रमण बढ़ने का खतरा भी हो सकता है।
• विटामिन ई की कमी से भ्रूण का विकास रुक सकता है।
• विटामिन ई की कमी से न्यूरोलॉजिकल विकार, मांसपेशियों में गिरावट या कार्डियोमायोपैथी हो सकती है।
• कई अध्ययनों से पता चलता है कि जिन बच्चों में जन्म के समय विटामिन ई की अधिक मात्रा होती है, उनमें दो साल की उम्र में संज्ञानात्मक क्षमता बढ़ जाती है।
• विटामिन ई माँ में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। जब माँ के शरीर में रक्त का संचार अच्छा होता है, तो प्लेसेंटा में रक्त का संचार भी अच्छा होगा- इसका तात्पर्य है कि बच्चे तक ऑक्सीजन पहुँचती है और बच्चा स्वस्थ गर्भ के वातावरण में होता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन ई की अनुशंसित खुराक

विटामिन ई की उच्च खुराक से गर्भावस्था में जटिलताएं हो सकती हैं। इसलिए, आपको विटामिन ई की खुराक के बारे में सावधान रहना चाहिए जो आप उपभोग करते हैं। आप हमेशा अपने आहार में विटामिन ई समृद्ध भोजन को शामिल कर सकते हैं।

• एक गर्भवती महिला को गर्भावस्था के दौरान प्रतिदिन 15 मिलीग्राम से अधिक विटामिन ई नहीं लेना चाहिए।
• यदि आप पहले से ही मल्टी-विटामिन सप्लीमेंट का सेवन कर रहे हैं, जिसमें पहले से ही विटामिन ई मौजूद है, तो आपको विटामिन ई की अतिरिक्त खुराक नहीं लेनी चाहिए, जब तक कि डॉक्टर आपको ऐसा करने के लिए न बताए।

क्या होगा यदि आप गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक विटामिन ई का सेवन करते हैं?

• विटामिन ई की खुराक का बहुत अधिक सेवन करने से जन्म दोष की संभावना बढ़ सकती है।
• यह आपके मस्तिष्क में गंभीर रक्तस्राव के जोखिम के साथ आपके रक्तस्राव की संभावना को भी बढ़ा सकता है।
• इसके अधिक सेवन से शिशुओं में हृदय दोष का खतरा बढ़ सकता है।

विटामिन ई रिच फूड्स

• पत्तेदार हरी सब्जियाँ जैसे पालक, ब्रोकोली, पत्तागोभी आदि विटामिन ई का बहुत अच्छा स्रोत हैं।
• मूंगफली, अखरोट और बादाम जैसे नट्स भी विटामिन ई का अच्छा स्रोत हैं।
• वनस्पति तेल जैसे सूरजमुखी, कुसुम, गेहूं के बीज, मकई का तेल और सोयाबीन भी अच्छे स्रोत हैं।
• गरिष्ठ भोजन जैसे नाश्ता अनाज, ब्रेड स्प्रेड, मार्जरीन और फलों के रस में भी अच्छी मात्रा में विटामिन ई होता है।
• बीज जैसे कि सूरजमुखी के बीज में भी विटामिन ई होता है। आप अपने सलाद पर बीज छिड़क सकते हैं या आप उन्हें अपने दलिया में मिला सकते हैं।
• अंडे (उबला हुआ) भी विटामिन ई का एक समृद्ध स्रोत हैं।

क्या आप गर्भावस्था के दौरान विटामिन ई की खुराक ले सकते हैं?

गर्भावस्था के दौरान विटामिन ई की खुराक नहीं लेने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान अन्य सप्लीमेंट्स के साथ विटामिन ई के सप्लीमेंट्स का सेवन गर्भावस्था से जुड़ी समस्याओं जैसे कि शिशु की मृत्यु, प्रसव, कम जन्म के बच्चे, प्री-एक्लेमप्सिया या प्रीटरम जन्म को रोकने में मदद नहीं करता है। हालांकि, इसके परिणामस्वरूप महिलाओं में पेट में दर्द बढ़ सकता है। यह उन महिलाओं की संख्या को भी बढ़ा सकता है जिनके पास शब्द में झिल्ली का जल्दी टूटना है।

विटामिन ई आपके बच्चे के विकास और आपके स्वयं के स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। अच्छी तरह से संतुलित आहार का सेवन करके विटामिन ई की पर्याप्त खुराक प्राप्त की जानी चाहिए। जब तक आपके डॉक्टर द्वारा सिफारिश नहीं की जाती है तब तक आपको विटामिन ई की खुराक से बचना चाहिए।