मसले हुए आलू

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

आलू स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थ हैं जो कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं और एक बच्चे का पसंदीदा पहला भोजन है। आपके बच्चे के सक्रिय रहने के लिए कार्बोहाइड्रेट एक त्वरित ईंधन हैं। बस उबालें और उन्हें अपने बब के लिए मैश करें। वे आपके बच्चे के स्वस्थ वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। यदि आप इसे अधिक मलाईदार होना चाहते हैं, तो आप इस मैश में सूत्र दूध जोड़ सकते हैं।

तैयारी का समयपकाने का समय5 मिनट15 मिनट

कार्य करता है

2 लोग

सामग्री

• 2 मध्यम आलू

तरीका

चरण 1

आलू को प्रेशर कुकर में 2-3 सीटी आने तक उबालें।

चरण 2

ठंडा होने दें।

चरण 3

आलू को उंगलियों या चम्मच से छीलें और मैश करें।

चरण 4

यदि आवश्यक हो तो स्थिरता को कम करने के लिए पानी या सूत्र दूध जोड़ें।

चरण 5

कमरे के तापमान पर परोसें। यदि तुरंत नहीं परोस रहे हैं, तो इसे ठंडा करें।

पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी 134 (560 केजे)
वसा से कैलोरी 1

0.2 ग्राम 1%बैठ गया। मोटी0.1 ग्राम 1%8 मिलीग्राम 1%कुल कार्ब्स।31.2 ग्राम 10%2.8 ग्राम 11%शुगर्स1.3 ग्रा2.7 ग्राकैल्शियम12.5 मिग्रा511.7 मिलीग्राम

कुल वसा

सोडियम

फाइबर आहार

प्रोटीन

पोटैशियम

युक्ति: आप मैश में नमक या चीनी जोड़ सकते हैं, केवल यदि आवश्यक हो।