Thepla

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

यह एक पारंपरिक भारतीय नुस्खा है, जो भारतीय घरों में आम है। तैयार करने में आसान, पौष्टिक और स्वादिष्ट, ये तीन गुण हैं जिनके लिए इसकी अत्यधिक मांग है। थेपला एक प्रोटीन से भरपूर स्नैक है जिसे जैसा भी हो या सब्जी की तैयारी के साथ खाया जा सकता है।

तैयारी का समयपकाने का समय10-15 मिनट5-10 मिनट

कार्य करता है

2 लोग

सामग्री

• 1 ta कप अट्टा (साबुत गेहूं का आटा)
• 2/3 कप बेसन (बेसन)
• 1 कप मेथी कटी हुई
• 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
• 3 बड़े चम्मच तेल
• नमक स्वादअनुसार

तरीका

चरण 1

अटा, बेसन, कटे मेथी के पत्ते, नमक, लाल मिर्च पाउडर मिलाएं।

चरण 2

अर्ध कठोर आटा बनाने के लिए पानी डालें, इसे अच्छी तरह से गूंध लें और इसे 10 मिनट के लिए आराम दें।

चरण 3

8 बराबर भागों में विभाजित करें।

चरण 4

प्रत्येक भाग को बाहर निकालें और दोनों तरफ से गर्म तवे पर थोड़ा तेल लगाकर पकाएं।

चरण 5

दोनों तरफ से हल्का ब्राउन होने तक पकाएं।

चरण 6

दही या मक्खन के साथ गरम परोसें

पोषण संबंधी जानकारी

सेवारत: 1 (50 ग्राम)

127सोडियम206 मिग्रा5 ग्रापोटैशियम154 मिग्रा1 ग्राकुल कार्ब्स17 जी0 जीफाइबर आहार3 ग्रा0 जीशुगर्स1 ग्रा0 जीप्रोटीन4 जी1 मिग्राविटामिन ए0%0%विटामिन सी0%0%

कैलोरी

कुल वसा

तर-बतर

पॉलीअनसेचुरेटेड

एकलअसंतृप्त

ट्रांस

कोलेस्ट्रॉल

कैल्शियम

लोहा

* प्रतिशत दैनिक मान 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं।
आपकी दैनिक आवश्यकताएं आपकी कैलोरी आवश्यकताओं के आधार पर अधिक या कम हो सकती हैं।