24 फूड्स आप गर्भावस्था के दौरान खाने से बचना चाहिए

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भावस्था के दौरान क्या न खाएं
• गर्भवती होने से बचने के लिए 24 खाद्य पदार्थ

आपके जीवन में सबसे खूबसूरत चरणों में से एक के माध्यम से गुजरते हुए बहुत सी चीजें बदल जाती हैं - गर्भावस्था। न केवल आपका शरीर बदलता है, बल्कि आपकी पूरी जीवन शैली, आपकी प्राथमिकताएं और आपकी सोच भी बदल जाती है। गर्भावस्था के दौरान बचने के लिए और न केवल अपने बच्चे के लिए बल्कि खुद के लिए भी अच्छी सेहत सुनिश्चित करने के लिए चीजों से खुद को परिचित कराकर यात्रा की तैयारी करें।

एक माँ के रूप में भोजन आपके जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व है। जबकि अच्छा भोजन आपको और आपके बच्चे को पोषण देता है, संभावित रूप से हानिकारक भोजन एक गंभीर जोखिम पैदा कर सकता है। इसलिए यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि गर्भवती होने पर क्या खाएं जैसे ही आप अपने गर्भावस्था परीक्षण पर दूसरी पंक्ति देखते हैं।

गर्भावस्था के दौरान क्या न खाएं

गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ भोजन एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसी कई चीजें हैं जिनसे आपको बचना चाहिए क्योंकि कई तरह के भोजन आपके बच्चे के लिए खतरा पैदा कर सकते हैं। हम आपको गर्भावस्था के दौरान खाने से बचने के लिए इस सूची को लाकर आपके भोजन के विकल्पों को सरल बनाते हैं

गर्भवती होने से बचने के लिए 24 खाद्य पदार्थ

1. कच्चा, अधपका, या दूषित समुद्री भोजन और मछली

चिंता मत करो; आपको अपने पसंदीदा समुद्री भोजन को पूरी तरह से छोड़ना नहीं है। आपको केवल यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप कुछ प्रकार के समुद्री भोजन से स्पष्ट हैं।

• अपने आहार में कच्ची मछली निश्चित रूप से एक बड़ा सं है। इसका मतलब है कि यदि आप सुशी के प्रेमी हैं, तो आपको उन कुछ महीनों के लिए वापस रहना होगा

• मैकेरल, शार्क, स्वोर्डफ़िश और टाइलफ़िश जैसी कुछ मछलियों में पारा के उच्च स्तर होते हैं, और गर्भावस्था के दौरान पारा के सेवन से आपके बच्चे को विकास और मस्तिष्क की क्षति हो सकती है। चंक लाइट टूना जैसी मछलियों के बजाय ऑप्ट में पारा का स्तर कम होता है और इसका सेवन मध्यम मात्रा में किया जा सकता है। प्रशीतित और स्मोक्ड समुद्री भोजन से बचना सबसे अच्छा है क्योंकि यह लिस्टेरिया, एक हानिकारक जीवाणु से दूषित हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान लिस्टेरिया के संपर्क में आने से आपको प्रसव से पहले जन्म का खतरा बढ़ सकता है, या नवजात शिशु में संक्रमण फैल सकता है

• दूषित जल निकायों में कुछ प्रकार की मछली की खेती की जा सकती है, जैसे ब्लूफिश, सामन, वेले, ट्राउट और धारीदार बास। इन मछलियों को पॉलीक्लोराइनेटेड बाइफिनाइल्स (पीसीबी) के उच्च स्तर के संपर्क में लाया जाता है, जो मां और बच्चे दोनों के लिए बेहद अस्वास्थ्यकर है। पीसीबी का एक्सपोजर जबकि गर्भवती होने से आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है

• क्लैम, मसल्स और सीप जैसी कच्ची और कच्ची शेलफिश, बहुसंख्यक समुद्री बीमारियों को वहन करती हैं। उन्हें पकाते समय कुछ बीमारियों को रोका जा सकता है, वे शैवाल जनित रोगों को प्रभावित नहीं करेंगे। यही कारण है कि गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से शंख से बचने के लिए यह एक अच्छा विचार है

मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत है, जो आपके आहार का एक हिस्सा होना चाहिए क्योंकि यह बच्चे के मस्तिष्क के विकास में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान, आपको केवल मछली का सेवन करते समय अधिक सतर्क रहना होगा। एक अच्छा विचार अपनी गर्भावस्था के दौरान ताजे पानी के समुद्री भोजन से चिपके रहने की कोशिश करना है। इसमें सामन, झींगा, ट्राउट और सार्डिन शामिल हैं। इसके अलावा, कच्ची मछली के बजाय, ऐसी मछली रखने की कोशिश करें जो 145 fish में पकायी जाती है। खाना पकाने से समुद्री भोजन में मौजूद कई संभावित संक्रमण और विषाक्त पदार्थों को नष्ट करने में मदद मिलती है, जिससे आप और आपके बच्चे को नुकसान से बचाया जा सकता है।

2. कच्चे या नरम उबले अंडे

जब वे पूरी तरह से पकाया जाता है तो अंडे लगभग अप्रतिरोध्य हो सकते हैं। हम में से कई लोग नरम उबले हुए या अधपके अंडे खाने का आनंद लेते हैं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान, वे निश्चित रूप से एक बड़ी संख्या में हैं, क्योंकि वे साल्मोनेला से दूषित हो सकते हैं, जो एक जीवाणु है जो दस्त और उल्टी का कारण बनता है। आपको अन्य खाद्य पदार्थों और डेसर्ट से भी बचना चाहिए जो कस्टर्ड और मूस सहित कच्चे अंडे से बने होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान अंडा देने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे तब तक पकाएं जब तक कि जर्दी दृढ़ न हो जाए। अन्यथा, अंडे रहित सलाद ड्रेसिंग, मेयोनेज़ के लिए सिर, और अन्य चीजें जिनके पास अंडा-कम प्रतिपक्ष है। बीमारियों के खतरे को खत्म करने के लिए आप पाश्चुरीकृत अंडे का भी उपयोग कर सकते हैं।

3. कच्चा या दुर्लभ मांस

एक मांसाहारी मां के लिए अपने आहार में मांस को शामिल करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह कुछ देखभाल और प्रतिबंधों के साथ भी किया जाना चाहिए। शोध बताते हैं कि कच्चे मांस में लिस्टेरिया बैक्टीरिया होते हैं और गर्भावस्था के दौरान इनसे बचना चाहिए। टोक्सोप्लाज्मा गोंडी की तरह बिना पके मांस में कुछ अन्य परजीवी भी हो सकते हैं, जो महिलाओं की अपेक्षा में उल्टी, भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकते हैं और गर्भपात भी कर सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि जब भी आप मांस खाते हैं, यह ठीक से पकाया जाता है। यह भी सलाह दी जाती है कि आप थर्मामीटर के उपयोग से घर पर अपना मांस पकाएं। सभी बैक्टीरिया को हटा दिया गया है यह सुनिश्चित करने के लिए नमक और पानी के साथ मांस को अच्छी तरह से धो लें।

4. अनपेक्षित डेयरी

यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चे के समुचित विकास के लिए दैनिक और नियमित आधार पर दूध का सेवन करें। यह आपको और आपके बच्चे को खनिज, कैल्शियम और प्रोटीन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप केवल पाश्चुरीकृत दूध का सेवन करें। अस्वास्थ्यकर दूध में रोगजनक हो सकते हैं जो गंभीर भोजन विषाक्तता का कारण बन सकते हैं। यह सलाह दी जाती है कि आप सभी प्रकार के डेयरी उत्पादों से बचें जो पाश्चुरीकृत नहीं हैं।

सुनिश्चित करें कि आप हमेशा ताजा दूध का सेवन करें जो उबला हुआ हो। हमेशा कुछ साधारण गुणवत्ता की जाँच करें ताकि आप अनावश्यक बीमारियों से बच सकें और एक खुशहाल गर्भावस्था का आनंद ले सकें।

5. अनपेचुरेटेड सॉफ्ट चीज

पनीर लगभग हर किसी का पसंदीदा है, जिसने कभी भी इसे चखा है। लेकिन जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपको इस विनम्रता का उपभोग करते हुए भी कुछ नियमों का पालन करना होगा। बहुत सारे अनपेचुरेटेड सॉफ्ट चीज़ में लिस्टेरिया बैक्टीरिया होते हैं, और गर्भावस्था के दौरान हमें जो नहीं खाना चाहिए उसकी सूची में उच्च स्थान पर है।

नरम पनीर के बजाय, बस कठिन चीज का विकल्प चुनें। इनमें से कुछ चेडर चीज़ और स्विस चीज़ हैं। हमेशा सुनिश्चित करें कि आप लिस्टेरिया-मुक्त पेस्टुरेशन के लिए लेबल की जांच के बाद पनीर खरीदते हैं।

6. अनवाश्ड फल और सब्जियां

इसमें कोई संदेह नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान फल और सब्जियां आपके और आपके बच्चे के लिए बेहद स्वस्थ हैं। लेकिन आपको यह सुनकर हैरानी हो सकती है कि दुनिया भर में लगभग 78% लोग बिना पके फलों और सब्जियों का सेवन करते हैं। न केवल अवांछित फलों और सब्जियों की खाल में हानिकारक कीटनाशक और हर्बिसाइड्स हो सकते हैं, बल्कि वे टॉक्सोप्लाज्मा गोंडी और लिस्टेरिया जैसे घातक रोगजनकों के घर भी हो सकते हैं। अंकुरित कच्ची सब्जियों जैसे स्प्राउट्स, लेट्यूस और गोभी को इन समय के दौरान विशेष रूप से बचा जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान नहीं खाने वाले फलों में पपीता, अनानास और अंगूर शामिल हैं। वास्तव में, कुछ संस्कृतियों में, पपीते गर्भावस्था से बचने के लिए प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की सूची में हैं, और माना जाता है कि गर्भपात का कारण बनता है। Unripe पपीता विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है क्योंकि इसमें कुछ यौगिक होते हैं जो गर्भाशय के संकुचन को गति देते हैं।

यह लगभग यह कहे बिना जाता है कि आपको अपने हर फल और सब्जी को अच्छी तरह से धोना चाहिए। आप त्वचा को छील भी सकते हैं और उन्हें अलग बर्तन में रख सकते हैं। सब्जियों और फलों को लंबे समय तक फ्रिज में रखने और फिर इनका सेवन करने से बचें। अपनी सभी सब्जियों को पकाने की कोशिश करें, और सुनिश्चित करें कि पत्तेदार अच्छी तरह से पके हुए हैं।

7. कच्चे स्प्राउट्स और नट्स जो एलर्जी का कारण बनते हैं

कच्चे स्प्राउट्स प्रोटीन और खनिजों का एक अद्भुत स्रोत हैं, लेकिन वे अभी भी गर्भवती होने पर खाने के लिए नहीं खाने की सूची में हैं । ऐसा इसलिए है क्योंकि उनमें हानिकारक वायरस और बैक्टीरिया हो सकते हैं जो फूड पॉइज़निंग का कारण बन सकते हैं। सुनिश्चित करें कि हर बार जब आप अंकुरित होते हैं, तो आप या तो उन्हें भूनें या बेहतर, उन्हें भी पकाएं। वे अभी भी उचित मसाला के साथ अच्छा स्वाद ले सकते हैं।

आप गर्भावस्था के दौरान विभिन्न प्रकार के नट्स का आनंद ले सकते हैं, जैसे कि मूंगफली और काजू। नट्स विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत हैं जो भ्रूण के विकास के लिए फायदेमंद हैं। लेकिन कुछ नट्स हैं जो आपके शरीर पर एलर्जी और चकत्ते पैदा कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप शुरू में उन्हें एलर्जी नहीं थे, तो आप समय के साथ विस्तारित जोखिम के साथ एलर्जी विकसित कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि अपने आहार में किन नट्स को शामिल करें और गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से बचें।

8. रेस्तरां का खाना या स्टोर-खरीदा हुआ सलाद

एक रेस्तरां में गर्भवती महिलाओं के लिए भोजन का ऑर्डर करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है, क्योंकि कोई भी उस सामग्री के बारे में निश्चित नहीं हो सकता है जो इसे बनाने में जाती है। यह सलाद से बचने के लिए सबसे अच्छा है जो रेस्तरां या स्टोर में भी उपलब्ध हैं। सलाद में उपयोग किए जाने वाले फल और सब्जियां ठीक से धोए नहीं गए हैं, या हो सकता है कि वे बहुत पहले काट दिए गए हों।

आप घर पर हमेशा अपना सलाद बना सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप फलों और सब्जियों को अच्छी तरह से साफ करते हैं और अपने मांस को ठीक से पकाते हैं। और आपको अपने सलाद को तैयार करने की स्वतंत्रता भी है जो आप घर पर चाहते हैं, जैसे आप इसे पसंद करते हैं।

9. अन-हाइजीनिक रूप से निकाले गए रस

आप यह तर्क दे सकते हैं कि गर्भावस्था के दौरान ताजे फलों का रस हमेशा एक अच्छा विकल्प है। लेकिन कच्चे फल और सब्जियां घातक बैक्टीरिया या वायरस द्वारा दूषित होने का जोखिम उठा सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आप घर पर ताजा रस के लिए अपनी प्यास बुझाते हैं ताकि आपको ताजगी और स्वच्छता का आश्वासन दिया जाए।

पैकेज्ड जूस खरीदते समय, उन लोगों को चुनें जिन्हें पास्चुरीकृत और प्रशीतित किया गया है। गर्भावस्था के दौरान आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा दिया जाता है, और आप उन बैक्टीरिया के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं जो अनपेक्षित रस में मौजूद हो सकते हैं।

10. अत्यधिक कैफीन

आप कॉफी के प्रशंसक हो सकते हैं। लेकिन गर्भावस्था के दौरान अपने आहार में कैफीन शामिल करना एक अच्छा विचार नहीं है। यह एक मूत्रवर्धक है, जिससे अत्यधिक पेशाब हो सकता है, जिससे आप तेजी से निर्जलीकरण कर सकते हैं। कैफीन को कम जन्म के वजन से भी जोड़ा गया है। कैफीन के अत्यधिक सेवन से भ्रूण की मृत्यु, स्टिलबर्थ और गर्भपात के उच्च जोखिम हो सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि आप एक दिन में 200 मिली या 2 कप से अधिक कॉफी का सेवन नहीं करते हैं। इसके अलावा, एनर्जी ड्रिंक्स और दवाओं जैसे अन्य उत्पादों में छिपे हुए कैफीन को खत्म करने में अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट की मदद को सूचीबद्ध करें।

11. हर्बल सप्लीमेंट और हर्बल चाय

बहुत से लोग सुझाव दे सकते हैं कि आप गर्भवती होने पर हर्बल टॉनिक और चाय लेना शुरू कर देती हैं, लेकिन ये आपको अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। कुछ जड़ी-बूटियां भी बड़ी मात्रा में लेने पर आपके प्रसव पूर्व प्रसव या गर्भपात का खतरा बढ़ा सकती हैं। ऐसी संभावनाएं भी हैं कि आप असुरक्षित या नकली जड़ी-बूटियों को खरीद सकते हैं क्योंकि ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप उनकी गुणवत्ता की जांच कर सकें।

वर्मवुड, सॉ पामेटो और सेना जैसी जड़ी-बूटियों से बचें, क्योंकि उन्हें अन्य दवाओं की तरह अच्छी तरह से परीक्षण नहीं किया जाता है, और गर्भावस्था के दौरान उन्हें सेवन करने की सलाह पर राय अभी भी विभाजित है। यदि आप ऊर्जा या थकान की कमी महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर से एक मल्टीविटामिन लेने के लिए कहें और अपनी नियमित चाय के साथ हर्बल शंखनाद का प्रयोग करने के बजाय जारी रखें।

12. डिब्बाबंद भोजन

गर्भावस्था के दौरान डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से विशेष रूप से बचा जाना चाहिए क्योंकि इनमें संरक्षक और खाद्य योजक शामिल हो सकते हैं जो उनके शैल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए जोड़े जाते हैं। इसके अलावा, कैन की दीवारों में बिस्फेनॉल ए हो सकता है, एक रसायन जो आपके बच्चे की अंतःस्रावी गतिविधि को प्रभावित करता है। उनके लंबे शैल्फ जीवन के कारण, भोजन में हानिकारक बैक्टीरिया भी हो सकते हैं।

जो कुछ भी आपको डिब्बे में मिलता है वह भी ताजा खरीदा जा सकता है। हमेशा ताजे फल और सब्जियां लें। भोजन के लिए मौसमी फल और सब्जियां चुनना एक अच्छा विचार है ताकि आप अपने भोजन से अधिकतम पोषक तत्व प्राप्त कर सकें।

13. नाइट्रेट-समृद्ध भोजन

नाइट्रेट एक रसायन है जो कुछ खाद्य पदार्थों में उनके शेल्फ जीवन को लम्बा करने के लिए जोड़ा जाता है। हालांकि, यह विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत सारे स्वास्थ्य मुद्दों का कारण बन सकता है। जब नाइट्रेट्स रक्त में हीमोग्लोबिन के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, तो वे संशोधित प्रोटीन का उत्पादन करते हैं जो आपके शरीर को नाल में ऑक्सीजन पहुंचाने की क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें उच्च मात्रा में नाइट्रेट होते हैं, वे आहार सोडा, बेकन, सॉसेज और कृत्रिम मिठास हैं। इन खाद्य पदार्थों का बहुत कम पोषण मूल्य होता है और गर्भावस्था के दौरान हर कीमत पर इनसे बचना चाहिए।

14. अत्यधिक चीनी युक्त भोजन

आप अपनी गर्भावस्था के दौरान कई बार आइस क्रीम और चॉकलेट के लिए तरस सकते हैं। हालांकि, उनमें उच्च शर्करा का स्तर आपके रक्त में शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है, जो भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है। एक दिन में आप कितनी चीनी का सेवन कर रहे हैं, इस बात की हमेशा जाँच करें और जितना हो सके चीनी से बचने की पूरी कोशिश करें।

हालांकि, आइसक्रीम ट्रक के लिए अपनी पीठ को पूरी तरह से मोड़ने की आवश्यकता नहीं है; एक सामयिक उपचार से आपको कोई नुकसान नहीं होगा।

15. स्ट्रीट फूड

गर्भावस्था के दौरान अपने पसंदीदा स्ट्रीट-फूड से बचने की पूरी कोशिश करें। न केवल वे अस्वस्थ हैं, वे भोजन की विषाक्तता और अन्य पाचन समस्याओं का कारण भी बन सकते हैं। अपने शेफ की टोपी को डॉन करें और उन्हें घर पर तैयार करने में अपना हाथ आजमाएं जहां आपको गुणवत्ता और स्वच्छता का आश्वासन दिया जाता है।

16. अत्यधिक वसायुक्त भोजन

क्या आप गर्भावस्था के दौरान जितना वसायुक्त भोजन करना चाहती हैं, क्योंकि आप वैसे भी वजन बढ़ाने जा रही हैं? प्रलोभन का विरोध करें क्योंकि बहुत अधिक वसायुक्त भोजन आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे आप मोटापे और हृदय रोग की चपेट में आ सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप संयम में वसायुक्त भोजन खाते हैं।

ओमेगा -3, 6 और 9 फैटी एसिड युक्त भोजन का सेवन करें क्योंकि ये आपके बच्चे के विकास के लिए फायदेमंद होते हैं। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों में एवोकाडोस, नट्स, जैतून और कद्दू के बीज शामिल हैं। हालांकि, इन खाद्य पदार्थों पर कभी द्वि घातुमान न खाएं और हमेशा संयम बरतें।

17. अत्यधिक कृत्रिम मिठास

आप सोच सकते हैं कि चीनी के लिए कृत्रिम मिठास एक बेहतरीन विकल्प है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान इनका सेवन करना स्वस्थ नहीं है। प्लेसेंटा, सैचरिन की तरह सबसे अधिक इस्तेमाल होने वाले कृत्रिम मिठास को फ़िल्टर नहीं करता है, जिसका अर्थ है कि आपका बच्चा कृत्रिम चीनी भी खा रहा होगा। आप उनके पास हो सकते हैं, लेकिन हमेशा सुनिश्चित करें कि आप मॉडरेशन में ऐसा करते हैं।

18. बिना निर्धारित विटामिन

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन निश्चित रूप से पोषण का एक अच्छा स्रोत है, लेकिन अधिक मात्रा में सेवन करने पर वे हानिकारक हो सकते हैं। वे आपके भ्रूण के सामान्य विकास को प्रभावित कर सकते हैं और पूर्व-श्रम का कारण भी बन सकते हैं। जब यह विटामिन की बात आती है तो अपने निर्णय न लें। हमेशा डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार इनका सेवन करें।

19. सरल कार्बोहाइड्रेट

कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर में ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत हैं, जो उन्हें आपके गर्भावस्था आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाता है। हालांकि, सरल कार्ब्स जैसे कुकीज़ और कॉर्न सिरप वाले खाद्य पदार्थों से सावधान रहें। यद्यपि वे वास्तव में आपके बच्चे के लिए हानिकारक नहीं हैं, सरल कार्ब्स से दर्दनाक कब्ज होता है। कोशिश करें और उन चीजों से परहेज करें जो ठीक आटे से बनी हैं। इसके बजाय, गेहूं, ब्राउन ब्रेड और साबुत अनाज कार्ब्स जैसे उच्च फाइबर वाले आटे का सेवन करें।

20. बेक्ड फूड

भले ही आप पके हुए भोजन से प्यार करते हों, लेकिन गर्भावस्था के दौरान इससे बचना बेहतर है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कच्चा आटा हानिकारक बैक्टीरिया को आकर्षित कर सकता है, जिससे गंभीर खाद्य विषाक्तता हो सकती है और यहां तक ​​कि भ्रूण को भी नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप सिर्फ पके हुए माल का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो लोकप्रिय और प्रसिद्ध बेकरी से व्यावसायिक रूप से निर्मित लोगों के लिए चयन करने का प्रयास करें।

21. नद्यपान

कई व्यंजन नद्यपान का उपयोग करते हैं, जो सामान्य रूप से हानिरहित मसाला है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान, नद्यपान गर्भाशय के संकुचन का कारण बनता है। इससे प्री-टर्म लेबर हो सकता है। कोशिश करें और गर्भावस्था के दौरान सभी रूपों में इससे बचें।

22. बचा हुआ खाना

आप बचे हुए भोजन को फेंकने के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपको अपने विशेष नौ महीनों के दौरान बचे हुए भोजन को खाने से बचना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर यह रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत है, तो संभावना है कि भोजन रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया को आकर्षित कर सकता है। हमेशा ताजा पका हुआ खाना ही खाएं। यदि आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं है, तो उपभोग करने से पहले बचे हुए भोजन को एक और साफ बर्तन में गर्म करें।

23. मसालेदार भोजन

मसालेदार भोजन सबसे अच्छा है एक माँ से बचें। गर्भावस्था के दौरान, एसिड रिफ्लक्स और नाराज़गी की संभावना बहुत अधिक होती है, और मसालेदार भोजन का सेवन केवल इसे उत्तेजित करता है। मसालेदार भोजन से भी मॉर्निंग सिकनेस हो सकती है। हमेशा संयम में मसाले का सेवन करें, और जब भी आप मसालेदार भोजन खाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास नाराज़गी को रोकने के लिए एक गिलास दूध या एक बड़ा चम्मच शहद है।

24. शराब

यह कहे बिना जाता है कि शराब का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है, न केवल जब आप गर्भवती हैं, बल्कि आपके जीवन में कभी भी। लेकिन अगर आपको लगता है कि गर्भवती होने पर कभी-कभार शराब पीना ठीक है, तो आप बहुत गलत हैं।

शराब एक और चीज है जो नाल द्वारा फ़िल्टर नहीं की जाती है और गर्भनाल के माध्यम से आपके बच्चे तक पहुंच सकती है। यह न केवल गर्भपात और स्टिलबर्थ का कारण बन सकता है, बल्कि भ्रूण शराब स्पेक्ट्रम विकार (एफएएसडी) नामक एक शर्त के माध्यम से आपके बच्चे को आजीवन शारीरिक और बौद्धिक अक्षमताओं की एक श्रृंखला भी हो सकता है। आपकी गर्भावस्था के दौरान शराब की खपत का कोई सुरक्षित समय या सुरक्षित मात्रा ज्ञात नहीं है। यह सबसे अच्छा है कि आप गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से शराब के सेवन से बचें।

इसके साथ, आपके पास गर्भावस्था में नहीं खाने के लिए शीर्ष 25 प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं। यह सलाह दी जाती है कि आप अपने आहार में किसी भी उपर्युक्त भोजन से बचने का निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। गर्भावस्था के लिए सबसे अच्छा आहार के बारे में एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने से आपको संतुलित भोजन करने में मदद मिलेगी। कहने की जरूरत नहीं है, आप अपनी गर्भावस्था की क्रेविंग को तब तक कर सकते हैं जब तक कि आप इसे संयमित तरीके से करते हैं और सुरक्षित आहार विकल्पों से चिपक जाते हैं।