युक्तियाँ बच्चों में खेल चोटों से बचने के लिए

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माता-पिता के रूप में आप कितना भी सावधान रहें, आप अपने बच्चे के लिए सभी चोटों से बच नहीं सकते, खासकर, जब वह बाहर खेल रहा हो। फिर भी सक्रिय आउटडोर खेल एक स्वस्थ जीवन शैली का एक आवश्यक हिस्सा हैं। थोड़ी सी सावधानी बरतने से चोट के खतरे को कम किया जा सकता है, जबकि वह बाहर का आनंद ले सकता है।

अधिकांश बच्चे, उच्च ऊर्जा वाले बाहरी खेलों में कामयाब होते हैं। और, शायद ही कोई बच्चा है जो भाग्यशाली है कि खेल के मैदान पर चोट के निशान, मोच और छोटे कटौती से बच गया है। हालांकि, माता-पिता यह सुनिश्चित करके गंभीर चोटों से बच सकते हैं कि उनका बच्चा उचित सावधानी बरतें।

छोटे बच्चों के लिए, वयस्क पर्यवेक्षण आवश्यक है। खेलते समय देखभाल करने के लिए बड़े बच्चों को सावधानी बरतने और याद दिलाने की आवश्यकता होती है। खुद को हाइड्रेटेड रखने, उचित सुरक्षात्मक गियर पहनने, खेल के नियमों का पालन करने, ज़ोरदार खेल से पहले पूरी तरह से फिट होने और जानबूझकर चोट से बचने के लिए कुछ सरल कदम, उन्हें सुरक्षित रखने में लंबा रास्ता तय कर सकते हैं।

चोट लगने से बचने के कुछ उपाय

1. प्रोटेक्टिव गियर का इस्तेमाल करें

चाहे वह दौड़ना, स्केटिंग या साइकिल चलाना या क्रिकेट या बेसबॉल जैसे एक संगठित खेल की तरह कुछ सरल हो, चोट की संभावना को नियंत्रित करने के लिए उचित गियर महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा एक हेलमेट, घुटने / कोहनी गार्ड, पैड और दस्ताने या किसी अन्य विशिष्ट सुरक्षात्मक गियर पहनता है जब वह मैदान पर बाहर हो। सुनिश्चित करें कि गियर अच्छी स्थिति में है और उसे अच्छी तरह से फिट करता है।

2. उचित उपकरण का उपयोग करें

एक क्षतिग्रस्त स्केटबोर्ड या एक असंतुलित चक्र एक खराब गिरावट का कारण बन सकता है। आपके बच्चे द्वारा उपयोग किए जाने वाले उपकरण अच्छे कार्य क्रम में होने चाहिए।

3. सुनिश्चित करें कि वह पूरी तरह से फिट है

बच्चे अक्सर बीमारी या चोट के बाद वापस मैदान में आने की जल्दी में होते हैं। सुनिश्चित करें कि सक्रिय खेल में वापस जाने से पहले आपका बच्चा पूरी तरह से ठीक है। एक मोच वाली टखने जो पूरी तरह से ठीक नहीं हुई है, एक बुरी चोट लग सकती है, या यदि आपका बच्चा किसी बीमारी के बाद भी कमजोर है, तो उसके गिरने या आसानी से चोट लगने की संभावना अधिक होती है।

4. उचित पर्यवेक्षण सुनिश्चित करें

छोटे बच्चों को हर समय वयस्क पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है। पुराने लोगों को न्यूनतम पर्यवेक्षण के साथ खेलने की अनुमति देना सुरक्षित हो सकता है। हालांकि, विशेष खेलों के लिए एक कोच या एक सूचित वयस्क की उपस्थिति सुरक्षा सुनिश्चित कर सकती है।

5. वार्म अप और कूल डाउन

शॉर्ट जॉग या कुछ स्ट्रेच मांसपेशियों को ढीला करने और गतिविधि के लिए शरीर को तैयार करने में लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। वार्म अप और कूल डाउन महत्वपूर्ण हैं। वे अचानक ऐंठन और गिरने से बचने में मदद करते हैं, और बाद की गतिविधि में दर्द और दर्द भी कम करते हैं।

6. सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा नियम जानता है

एक खेल के दौरान आप एक खेल के दौरान, जहाँ आप होने वाले हैं और होने वाले हैं, आकस्मिक चोटों को रोका जा सकता है। माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनका बच्चा खेल के नियमों को जानता है और मैदान पर उनका अनुसरण करता है।

7. डिहाइड्रेशन से बचें

बच्चों को खुद को हाइड्रेटेड रखना, विशेष रूप से गर्मियों के दौरान, और पैर की गेंद जैसे उच्च ऊर्जा वाले खेल खेलने के लिए महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा पानी की बोतल ले जाए। बच्चों को बार-बार पानी लेने के लिए प्रोत्साहित करें। चक्कर आना, एक कमजोर नाड़ी और गंभीर पसीना जैसे निर्जलीकरण के संकेतों के लिए बाहर देखें। सुनिश्चित करें कि उसने खेलना बंद कर दिया है और चिकित्सा सहायता लेना चाहता है।

8. अत्यधिक चोट लगने की पहचान करें

माता-पिता को अत्यधिक चोटों के संकेतों को पढ़ने और यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि उनके बच्चे को पर्याप्त आराम मिले। ये स्पॉट करना मुश्किल होता है, क्योंकि वे समय के साथ धीरे-धीरे विकसित होते हैं। टेनिस कोहनी और तनाव फ्रैक्चर जैसी चोटें इस श्रेणी में आती हैं। शरीर के एक विशिष्ट अंग का उपयोग करने में कठिनाई, सांस की तकलीफ, सोने में कठिनाई, असामान्य कमजोरी या चिड़चिड़ापन और लगातार या लंबे समय तक चलने वाले सिरदर्द जैसे संकेतों के लिए देखें। अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो डॉक्टर से सलाह लें

बच्चों को बाहरी गतिविधि से दूर नहीं रखा जाना चाहिए। हालांकि, वे निर्धारित सावधानियों की अनदेखी करने की संभावना है। लगातार याद दिलाने और चोट के संकेतों के लिए बाहर देखने के लिए माता-पिता की जिम्मेदारी है।