शीर्ष 10 धूम्रपान विकल्प

सामग्री:

इस लेख में

• धूम्रपान के लिए स्वस्थ और प्राकृतिक विकल्प
• पूछे जाने वाले प्रश्न

धूम्रपान, हमें बार-बार बताया गया है, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। ज़रूर, यह आपको कुछ मिनटों का आनंद देता है क्योंकि यह एक उत्कृष्ट तनाव बस्टर है, लेकिन इसके साथ आने वाला नकारात्मक प्रभाव इसके लाभों से कहीं अधिक खराब है। आपके द्वारा धूम्रपान की जाने वाली प्रत्येक सिगरेट आपको कैंसर, हृदय रोगों और जीवन की खराब गुणवत्ता के खतरे में डालती है।

धूम्रपान के लिए स्वस्थ और प्राकृतिक विकल्प

यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो संभावना है कि आप इस बुरी आदत को छोड़ने पर विचार कर रहे हैं या योजना बना रहे हैं। इस लत को हराने के लिए कुछ स्वस्थ और प्राकृतिक विकल्पों पर पढ़ें।

1. अपने आप को व्यस्त

क्या आप निकोटीन के आदी हैं? तब संभावना है कि आप वापसी के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, क्योंकि अनुभव किए गए अधिकांश लक्षणों में बेचैनी, चिंता, जलन, थकान, नींद की गड़बड़ी और मूड में बदलाव शामिल हैं। इससे निपटने में सक्षम होने के लिए, आपको खुद को व्यस्त रखने की जरूरत है। एक नया पाठ्यक्रम लें या एक समुदाय में शामिल हों। इस तरह, आप अपने दिमाग को व्यस्त रखेंगे।

2. सुनिश्चित करें कि आप खुद को अलग नहीं करते हैं

अधिकांश समय धूम्रपान एक सामाजिक गतिविधि है। लोग काम के लंबे घंटों के बीच या गेट-टूगेदर के दौरान स्मोक ब्रेक लेते हैं। यदि आपने धूम्रपान छोड़ने का फैसला किया है, तो संभावना है कि आप अपने सामान्य धूम्रपान करने वालों से खुद को काट लें। चेन धूम्रपान करने वालों में इस चरण के दौरान मूड में बदलाव हो सकते हैं जो खुद को अलग करने की आवश्यकता में तेजी लाएगा। लेकिन आपको ऐसा करने से बचने की जरूरत है। धूम्रपान छोड़ना सजा का एक रूप नहीं है। आपको इससे अकेले नहीं निपटना है। अपने निकट और प्रिय लोगों से बात करें, उन्हें अपने निर्णय के बारे में बताएं। अपने धूम्रपान करने वाले दोस्तों को इस कदम के बारे में दूसरी दिशा में बताएं, ताकि वे आपकी सीमाओं को समझें।

3. धूम्रपान न करने के लाभों के बारे में सोचें

जब आप वास्तव में एक धुएं की कितनी जरूरत है, इस पर ध्यान केंद्रित करते हुए क्रविंग्स कठिन हो सकते हैं। इसके बजाय, दूसरी दिशा में देखें। सोचें कि आप अपने फेफड़ों को कैसे नहीं मार रहे हैं, और अंततः खुद को। जब आप लगातार धूम्रपान कर रहे होते हैं तो आपका दिल अब ज्यादा स्वस्थ होता है। यहां तक ​​कि धूम्रपान छोड़ने पर आपकी त्वचा और बालों की बनावट भी बेहतर हो जाती है। किसी भी दिन धूम्रपान का लाभ धूम्रपान की विपक्ष की तुलना में भारी होगा, जिसके लिए कोई नहीं हैं।

4. एक नया शौक ले लो

नए शौक लेने से आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यह आपको बढ़ने और अधिक उत्पादक बनने में मदद कर सकता है। यह आपको आत्मविश्वास की भावना भी दे सकता है और आपके कौशल सेट में सुधार कर सकता है। एक अच्छी किताब या पेंटिंग पढ़ने का एक नया शौक लें। आपके लिए चुनने के लिए बहुत सारे विकल्प उपलब्ध हैं।

5. जिम मारो

वर्कआउट करना आपके शरीर के साथ-साथ आपके दिमाग के लिए भी बहुत अच्छा है, यह तनाव मुक्ति के लिए धूम्रपान करने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। निकटतम जिम में साइन अप करें और अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपना काम करें। जब आप धूम्रपान करते हैं, तो मस्तिष्क फील-गुड हार्मोन जारी करता है। जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो आप मुख्य रूप से वापसी की भावना में चले जाते हैं क्योंकि इन फील-गुड हार्मोन का उत्पादन नहीं किया जाता है। व्यायाम वास्तव में इन फील-गुड हार्मोन को रिलीज़ करने में मदद करता है, यही वजह है कि हम एक अच्छे वर्कआउट सत्र के बाद बहुत अच्छा महसूस करते हैं।

6. अपने आप को विचलित जब Cravings हिट

आपके पास cravings होने के लिए बाध्य हैं। यह लत पर छोड़ देने का हिस्सा और पार्सल है। लेकिन जब आपको लगता है कि ये तड़प आप पर रेंग रही है, तो कोशिश करें और कुछ और के साथ खुद को विचलित करें। उठो और टहल लो, एक दोस्त को बुलाओ, या बस एक किताब उठाओ जिसे आप पढ़ सकते हैं। क्रेविंग्स को स्वीकार न करने का प्रयास करें।

7. एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर एक प्राचीन चिकित्सा है जिसमें शरीर में डाली जाने वाली पतली सुई शामिल हैं। एक्यूपंक्चर थेरेपी कई मुद्दों के लिए उपयोगी है, और धूम्रपान उनमें से एक है। हालांकि, जबकि यह हर किसी के लिए काम नहीं करता है, यह कुछ के लिए करता है - जूरी अभी भी इस पर बाहर है कि यह एक प्रभावी उपचार है या नहीं।

8. इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट या हर्बल सिगरेट का विकल्प

इलेक्ट्रॉनिक या ई-सिगरेट बैटरी से चलने वाले उपकरण हैं जो पारंपरिक सिगरेट के लिए कम हानिकारक विकल्प हैं। हर्बल सिगरेट एक अधिक कार्बनिक आधार है, जो फिर से पारंपरिक सिगरेट का एक कम हानिकारक विकल्प है। इन सिगरेटों में वैकल्पिक धूम्रपान करने वाली जड़ी-बूटियाँ होती हैं जिनमें कोई निकोटीन की मात्रा कम होती है। आप अपने सामान्य के बजाय इसका विकल्प चुन सकते हैं, लेकिन आपको यह जानना होगा कि ये तुलना में कम हानिकारक हैं, फिर भी ये आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हैं। यहां उद्देश्य पूरी तरह से इस बुरी आदत को खत्म करना है और दो बुराइयों को कम करने के लिए नहीं चुनना है।

9. अपने आप को लाड़

अपने आप को एक मालिश प्राप्त करें या चॉकलेट का एक बॉक्स खरीदें। यदि आपने सफलतापूर्वक धूम्रपान किया है, तो आपने खुद को प्रोत्साहन देने का सौभाग्य अर्जित किया है। यह आगे आपको सिगरेट के पैक को पीछे छोड़ने के अपने निर्णय के साथ रहने के लिए प्रेरित करता है।

10. सिगरेट को पानी या गाजर की छड़ें से बदलें

कुछ धूम्रपान करने वालों के लिए, जब वे धूम्रपान छोड़ते हैं तो उनके सामने एक समस्या होती है कि वे मुंह से कुछ करने का आग्रह करते हैं। पानी का छींटा धूम्रपान के लिए एक महान प्रतिस्थापन है। धूम्रपान के विपरीत पानी के केवल सकारात्मक लाभ हैं। यदि यह काम नहीं करता है, तो कुछ गाजर की छड़ें काट लें और जब भी आपको सिगरेट पीने का आग्रह महसूस हो तो इसका सेवन करें।

पूछे जाने वाले प्रश्न

यहाँ उन लोगों द्वारा पूछे जाने वाले कुछ प्रश्न हैं जो धूम्रपान छोड़ने की योजना बनाते हैं या स्वस्थ विकल्प चुनना चाहते हैं -

1. क्या कोई निकोटीन मुक्त सिगरेट हैं?

हां, निकोटीन मुक्त सिगरेट मौजूद हैं, लेकिन इससे पहले कि आप उत्तेजित हों, आपको पता होना चाहिए कि ये सिगरेट पारंपरिक सिगरेट के रूप में हानिकारक नहीं हैं, फिर भी हानिकारक हैं। इनमें से अधिकांश सिगरेट टकसाल, लेमनग्रास और कोको बीन के गोले से बनाई गई हैं। जबकि इन जड़ी-बूटियों में निकोटीन नहीं होता है, यह जलने पर आपके सिस्टम को अन्य रोग पैदा करने वाले टॉक्सिन्स, टार, और कार्बन मोनोऑक्साइड को उजागर करता है।

2. ई-सिगरेट वाष्प बुरा है?

ई-सिगरेट को पारंपरिक सिगरेट के लिए एक स्वस्थ विकल्प के रूप में विपणन किया जाता है, लेकिन यहां बात यह है - कोई भी सिगरेट 'स्वस्थ' नहीं है। ई-सिगरेट, वास्तव में, कारतूस होते हैं जो वास्तव में निकोटीन और अन्य रसायनों से भरे होते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए खराब है। इन रसायनों को वाष्प में परिवर्तित किया जाता है, जो धूम्रपान करने वाले द्वारा साँस लेते हैं।

सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है धूम्रपान की आदत को छोड़ना। अपने जीवन को नियंत्रित करने के लिए ऐसा कुछ न करें।