рд╢реАрд░реНрд╖ 10 рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:

{title}

рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ

  • рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдФрд░ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк
  • рдкреВрдЫреЗ рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкреНрд░рд╢реНрди

рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди, рд╣рдореЗрдВ рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдмрддрд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ, рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╣реИред рдЬрд╝рд░реВрд░, рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЛ рдХреБрдЫ рдорд┐рдирдЯреЛрдВ рдХрд╛ рдЖрдирдВрдж рджреЗрддрд╛ рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рдПрдХ рдЙрддреНрдХреГрд╖реНрдЯ рддрдирд╛рд╡ рдмрд╕реНрдЯрд░ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЖрдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдирдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд╛рднреЛрдВ рд╕реЗ рдХрд╣реАрдВ рдЕрдзрд┐рдХ рдЦрд░рд╛рдм рд╣реИред рдЖрдкрдХреЗ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдХреА рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдЖрдкрдХреЛ рдХреИрдВрд╕рд░, рд╣реГрджрдп рд░реЛрдЧреЛрдВ рдФрд░ рдЬреАрд╡рди рдХреА рдЦрд░рд╛рдм рдЧреБрдгрд╡рддреНрддрд╛ рдХреЗ рдЦрддрд░реЗ рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓рддреА рд╣реИред

рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдФрд░ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк

рдпрджрд┐ рдЖрдк рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдХреЛ рдкрдврд╝ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рдЗрд╕ рдмреБрд░реА рдЖрджрдд рдХреЛ рдЫреЛрдбрд╝рдиреЗ рдкрд░ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рдпреЛрдЬрдирд╛ рдмрдирд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕ рд▓рдд рдХреЛ рд╣рд░рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреБрдЫ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдФрд░ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдкреЛрдВ рдкрд░ рдкрдврд╝реЗрдВред

{title}

1. рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдХреЛ рд╡реНрдпрд╕реНрдд

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдирд┐рдХреЛрдЯреАрди рдХреЗ рдЖрджреА рд╣реИрдВ? рддрдм рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рд╡рд╛рдкрд╕реА рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдгреЛрдВ рдХрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдпрд╣ рдЪреБрдиреМрддреАрдкреВрд░реНрдг рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЕрдиреБрднрд╡ рдХрд┐рдП рдЧрдП рдЕрдзрд┐рдХрд╛рдВрд╢ рд▓рдХреНрд╖рдгреЛрдВ рдореЗрдВ рдмреЗрдЪреИрдиреА, рдЪрд┐рдВрддрд╛, рдЬрд▓рди, рдердХрд╛рди, рдиреАрдВрдж рдХреА рдЧрдбрд╝рдмрдбрд╝реА рдФрд░ рдореВрдб рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рдирд┐рдкрдЯрдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рдХреНрд╖рдо рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдЖрдкрдХреЛ рдЦреБрдж рдХреЛ рд╡реНрдпрд╕реНрдд рд░рдЦрдиреЗ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реИред рдПрдХ рдирдпрд╛ рдкрд╛рдареНрдпрдХреНрд░рдо рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдПрдХ рд╕рдореБрджрд╛рдп рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реЛрдВред рдЗрд╕ рддрд░рд╣, рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рд╡реНрдпрд╕реНрдд рд░рдЦреЗрдВрдЧреЗред

2. рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдк рдЦреБрдж рдХреЛ рдЕрд▓рдЧ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ

рдЕрдзрд┐рдХрд╛рдВрд╢ рд╕рдордп рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдПрдХ рд╕рд╛рдорд╛рдЬрд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рд╣реИред рд▓реЛрдЧ рдХрд╛рдо рдХреЗ рд▓рдВрдмреЗ рдШрдВрдЯреЛрдВ рдХреЗ рдмреАрдЪ рдпрд╛ рдЧреЗрдЯ-рдЯреВрдЧреЗрджрд░ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рд╕реНрдореЛрдХ рдмреНрд░реЗрдХ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВред рдпрджрд┐ рдЖрдкрдиреЗ рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдЫреЛрдбрд╝рдиреЗ рдХрд╛ рдлреИрд╕рд▓рд╛ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЛрдВ рд╕реЗ рдЦреБрдж рдХреЛ рдХрд╛рдЯ рд▓реЗрдВред рдЪреЗрди рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рдЗрд╕ рдЪрд░рдг рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдореВрдб рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЦреБрдж рдХреЛ рдЕрд▓рдЧ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдореЗрдВ рддреЗрдЬреА рд▓рд╛рдПрдЧрд╛ред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЖрдкрдХреЛ рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪрдиреЗ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реИред рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдЫреЛрдбрд╝рдирд╛ рд╕рдЬрд╛ рдХрд╛ рдПрдХ рд░реВрдк рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдЖрдкрдХреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЕрдХреЗрд▓реЗ рдирд╣реАрдВ рдирд┐рдкрдЯрдирд╛ рд╣реИред рдЕрдкрдиреЗ рдирд┐рдХрдЯ рдФрд░ рдкреНрд░рд┐рдп рд▓реЛрдЧреЛрдВ рд╕реЗ рдмрд╛рдд рдХрд░реЗрдВ, рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЕрдкрдиреЗ рдирд┐рд░реНрдгрдп рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдмрддрд╛рдПрдВред рдЕрдкрдиреЗ рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рджреЛрд╕реНрддреЛрдВ рдХреЛ рдЗрд╕ рдХрджрдо рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рджреВрд╕рд░реА рджрд┐рд╢рд╛ рдореЗрдВ рдмрддрд╛рдПрдВ, рддрд╛рдХрд┐ рд╡реЗ рдЖрдкрдХреА рд╕реАрдорд╛рдУрдВ рдХреЛ рд╕рдордЭреЗрдВред

3. рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд╛рднреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╕реЛрдЪреЗрдВ

рдЬрдм рдЖрдк рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдПрдХ рдзреБрдПрдВ рдХреА рдХрд┐рддрдиреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реИ, рдЗрд╕ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рддреЗ рд╣реБрдП рдХреНрд░рд╡рд┐рдВрдЧреНрд╕ рдХрдард┐рди рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп, рджреВрд╕рд░реА рджрд┐рд╢рд╛ рдореЗрдВ рджреЗрдЦреЗрдВред рд╕реЛрдЪреЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдлреЗрдлрдбрд╝реЛрдВ рдХреЛ рдХреИрд╕реЗ рдирд╣реАрдВ рдорд╛рд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рдФрд░ рдЕрдВрддрддрдГ рдЦреБрдж рдХреЛред рдЬрдм рдЖрдк рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЖрдкрдХрд╛ рджрд┐рд▓ рдЕрдм рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣рд╛рдВ рддрдХ тАЛтАЛрдХрд┐ рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдЫреЛрдбрд╝рдиреЗ рдкрд░ рдЖрдкрдХреА рддреНрд╡рдЪрд╛ рдФрд░ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреА рдмрдирд╛рд╡рдЯ рднреА рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдХрд┐рд╕реА рднреА рджрд┐рди рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдХрд╛ рд▓рд╛рдн рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдХреА рд╡рд┐рдкрдХреНрд╖ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рднрд╛рд░реА рд╣реЛрдЧрд╛, рдЬрд┐рд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреЛрдИ рдирд╣реАрдВ рд╣реИрдВред

4. рдПрдХ рдирдпрд╛ рд╢реМрдХ рд▓реЗ рд▓реЛ

рдирдП рд╢реМрдХ рд▓реЗрдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рдЬреАрд╡рди рдкрд░ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдкрдбрд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЛ рдмрдврд╝рдиреЗ рдФрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рдЙрддреНрдкрд╛рджрдХ рдмрдирдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЛ рдЖрддреНрдорд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдХреА рднрд╛рд╡рдирд╛ рднреА рджреЗ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдХреМрд╢рд▓ рд╕реЗрдЯ рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫреА рдХрд┐рддрд╛рдм рдпрд╛ рдкреЗрдВрдЯрд┐рдВрдЧ рдкрдврд╝рдиреЗ рдХрд╛ рдПрдХ рдирдпрд╛ рд╢реМрдХ рд▓реЗрдВред рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЪреБрдирдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рд╕рд╛рд░реЗ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рд╣реИрдВред

5. рдЬрд┐рдо рдорд╛рд░реЛ

рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХрд░рдирд╛ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рдЖрдкрдХреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдмрд╣реБрдд рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реИ, рдпрд╣ рддрдирд╛рд╡ рдореБрдХреНрддрд┐ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдкреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИред рдирд┐рдХрдЯрддрдо рдЬрд┐рдо рдореЗрдВ рд╕рд╛рдЗрди рдЕрдк рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдирд╛ рдХрд╛рдо рдХрд░реЗрдВред рдЬрдм рдЖрдк рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдлреАрд▓-рдЧреБрдб рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рдЬрд╛рд░реА рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЬрдм рдЖрдк рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдЫреЛрдбрд╝рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдк рдореБрдЦреНрдп рд░реВрдк рд╕реЗ рд╡рд╛рдкрд╕реА рдХреА рднрд╛рд╡рдирд╛ рдореЗрдВ рдЪрд▓реЗ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЗрди рдлреАрд▓-рдЧреБрдб рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рдХрд╛ рдЙрддреНрдкрд╛рджрди рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдЗрди рдлреАрд▓-рдЧреБрдб рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рдХреЛ рд░рд┐рд▓реАрдЬрд╝ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдпрд╣реА рд╡рдЬрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рд╣рдо рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд╕рддреНрд░ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдмрд╣реБрдд рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

6. рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдХреЛ рд╡рд┐рдЪрд▓рд┐рдд рдЬрдм Cravings рд╣рд┐рдЯ

рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ cravings рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╛рдзреНрдп рд╣реИрдВред рдпрд╣ рд▓рдд рдкрд░ рдЫреЛрдбрд╝ рджреЗрдиреЗ рдХрд╛ рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рдФрд░ рдкрд╛рд░реНрд╕рд▓ рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЬрдм рдЖрдкрдХреЛ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдпреЗ рддрдбрд╝рдк рдЖрдк рдкрд░ рд░реЗрдВрдЧ рд░рд╣реА рд╣реИ, рддреЛ рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдХреБрдЫ рдФрд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЦреБрдж рдХреЛ рд╡рд┐рдЪрд▓рд┐рдд рдХрд░реЗрдВред рдЙрдареЛ рдФрд░ рдЯрд╣рд▓ рд▓реЛ, рдПрдХ рджреЛрд╕реНрдд рдХреЛ рдмреБрд▓рд╛рдУ, рдпрд╛ рдмрд╕ рдПрдХ рдХрд┐рддрд╛рдм рдЙрдард╛рдУ рдЬрд┐рд╕реЗ рдЖрдк рдкрдврд╝ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдХреНрд░реЗрд╡рд┐рдВрдЧреНрд╕ рдХреЛ рд╕реНрд╡реАрдХрд╛рд░ рди рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХрд░реЗрдВред

7. рдПрдХреНрдпреВрдкрдВрдХреНрдЪрд░

рдПрдХреНрдпреВрдкрдВрдХреНрдЪрд░ рдПрдХ рдкреНрд░рд╛рдЪреАрди рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓реА рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдкрддрд▓реА рд╕реБрдИ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВред рдПрдХреНрдпреВрдкрдВрдХреНрдЪрд░ рдереЗрд░реЗрдкреА рдХрдИ рдореБрджреНрджреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрдкрдпреЛрдЧреА рд╣реИ, рдФрд░ рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдЙрдирдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдЬрдмрдХрд┐ рдпрд╣ рд╣рд░ рдХрд┐рд╕реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд╛рдо рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдпрд╣ рдХреБрдЫ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ - рдЬреВрд░реА рдЕрднреА рднреА рдЗрд╕ рдкрд░ рдмрд╛рд╣рд░ рд╣реИ рдХрд┐ рдпрд╣ рдПрдХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рд╣реИ рдпрд╛ рдирд╣реАрдВред

8. рдЗрд▓реЗрдХреНрдЯреНрд░реЙрдирд┐рдХ рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдпрд╛ рд╣рд░реНрдмрд▓ рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдХрд╛ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк

рдЗрд▓реЗрдХреНрдЯреНрд░реЙрдирд┐рдХ рдпрд╛ рдИ-рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдмреИрдЯрд░реА рд╕реЗ рдЪрд▓рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЙрдкрдХрд░рдг рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдкрд╛рд░рдВрдкрд░рд┐рдХ рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрдо рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реИрдВред рд╣рд░реНрдмрд▓ рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдПрдХ рдЕрдзрд┐рдХ рдХрд╛рд░реНрдмрдирд┐рдХ рдЖрдзрд╛рд░ рд╣реИ, рдЬреЛ рдлрд┐рд░ рд╕реЗ рдкрд╛рд░рдВрдкрд░рд┐рдХ рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдХрд╛ рдПрдХ рдХрдо рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реИред рдЗрди рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯреЛрдВ рдореЗрдВ рд╡реИрдХрд▓реНрдкрд┐рдХ рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдЬрдбрд╝реА-рдмреВрдЯрд┐рдпрд╛рдБ рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВ рдЬрд┐рдирдореЗрдВ рдХреЛрдИ рдирд┐рдХреЛрдЯреАрди рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рдЗрд╕рдХрд╛ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдЪреБрди рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЖрдкрдХреЛ рдпрд╣ рдЬрд╛рдирдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ рдХрд┐ рдпреЗ рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рдХрдо рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╣реИрдВ, рдлрд┐рд░ рднреА рдпреЗ рдЖрдкрдХреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦрд░рд╛рдм рд╣реИрдВред рдпрд╣рд╛рдВ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдЗрд╕ рдмреБрд░реА рдЖрджрдд рдХреЛ рдЦрддреНрдо рдХрд░рдирд╛ рд╣реИ рдФрд░ рджреЛ рдмреБрд░рд╛рдЗрдпреЛрдВ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдирд╣реАрдВ рдЪреБрдирдирд╛ рд╣реИред

9. рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдХреЛ рд▓рд╛рдбрд╝

рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдХреЛ рдПрдХ рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВ рдпрд╛ рдЪреЙрдХрд▓реЗрдЯ рдХрд╛ рдПрдХ рдмреЙрдХреНрд╕ рдЦрд░реАрджреЗрдВред рдпрджрд┐ рдЖрдкрдиреЗ рд╕рдлрд▓рддрд╛рдкреВрд░реНрд╡рдХ рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЖрдкрдиреЗ рдЦреБрдж рдХреЛ рдкреНрд░реЛрддреНрд╕рд╛рд╣рди рджреЗрдиреЗ рдХрд╛ рд╕реМрднрд╛рдЧреНрдп рдЕрд░реНрдЬрд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдЖрдЧреЗ рдЖрдкрдХреЛ рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдХреЗ рдкреИрдХ рдХреЛ рдкреАрдЫреЗ рдЫреЛрдбрд╝рдиреЗ рдХреЗ рдЕрдкрдиреЗ рдирд┐рд░реНрдгрдп рдХреЗ рд╕рд╛рде рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

10. рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдХреЛ рдкрд╛рдиреА рдпрд╛ рдЧрд╛рдЬрд░ рдХреА рдЫрдбрд╝реЗрдВ рд╕реЗ рдмрджрд▓реЗрдВ

рдХреБрдЫ рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдЬрдм рд╡реЗ рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдЫреЛрдбрд╝рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЙрдирдХреЗ рд╕рд╛рдордиреЗ рдПрдХ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдХрд┐ рд╡реЗ рдореБрдВрд╣ рд╕реЗ рдХреБрдЫ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдЖрдЧреНрд░рд╣ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдкрд╛рдиреА рдХрд╛ рдЫреАрдВрдЯрд╛ рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдорд╣рд╛рди рдкреНрд░рддрд┐рд╕реНрдерд╛рдкрди рд╣реИред рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдХреЗ рд╡рд┐рдкрд░реАрдд рдкрд╛рдиреА рдХреЗ рдХреЗрд╡рд▓ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рд▓рд╛рдн рд╣реИрдВред рдпрджрд┐ рдпрд╣ рдХрд╛рдо рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдХреБрдЫ рдЧрд╛рдЬрд░ рдХреА рдЫрдбрд╝реЗрдВ рдХрд╛рдЯ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЬрдм рднреА рдЖрдкрдХреЛ рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдкреАрдиреЗ рдХрд╛ рдЖрдЧреНрд░рд╣ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛ рддреЛ рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВред

рдкреВрдЫреЗ рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкреНрд░рд╢реНрди

рдпрд╣рд╛рдБ рдЙрди рд▓реЛрдЧреЛрдВ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдкреВрдЫреЗ рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдХреБрдЫ рдкреНрд░рд╢реНрди рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдЫреЛрдбрд╝рдиреЗ рдХреА рдпреЛрдЬрдирд╛ рдмрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдЪреБрдирдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ -

1. рдХреНрдпрд╛ рдХреЛрдИ рдирд┐рдХреЛрдЯреАрди рдореБрдХреНрдд рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рд╣реИрдВ?

рд╣рд╛рдВ, рдирд┐рдХреЛрдЯреАрди рдореБрдХреНрдд рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдореМрдЬреВрдж рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХрд┐ рдЖрдк рдЙрддреНрддреЗрдЬрд┐рдд рд╣реЛрдВ, рдЖрдкрдХреЛ рдкрддрд╛ рд╣реЛрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдХрд┐ рдпреЗ рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдкрд╛рд░рдВрдкрд░рд┐рдХ рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рдирд╣реАрдВ рд╣реИрдВ, рдлрд┐рд░ рднреА рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╣реИрдВред рдЗрдирдореЗрдВ рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХрд╛рдВрд╢ рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдЯрдХрд╕рд╛рд▓, рд▓реЗрдордирдЧреНрд░рд╛рд╕ рдФрд░ рдХреЛрдХреЛ рдмреАрди рдХреЗ рдЧреЛрд▓реЗ рд╕реЗ рдмрдирд╛рдИ рдЧрдИ рд╣реИрдВред рдЬрдмрдХрд┐ рдЗрди рдЬрдбрд╝реА-рдмреВрдЯрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдирд┐рдХреЛрдЯреАрди рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдпрд╣ рдЬрд▓рдиреЗ рдкрд░ рдЖрдкрдХреЗ рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдХреЛ рдЕрдиреНрдп рд░реЛрдЧ рдкреИрджрд╛ рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЯреЙрдХреНрд╕рд┐рдиреНрд╕, рдЯрд╛рд░, рдФрд░ рдХрд╛рд░реНрдмрди рдореЛрдиреЛрдСрдХреНрд╕рд╛рдЗрдб рдХреЛ рдЙрдЬрд╛рдЧрд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

2. рдИ-рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рд╡рд╛рд╖реНрдк рдмреБрд░рд╛ рд╣реИ?

рдИ-рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдХреЛ рдкрд╛рд░рдВрдкрд░рд┐рдХ рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рд╡рд┐рдкрдгрди рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдпрд╣рд╛рдВ рдмрд╛рдд рдпрд╣ рд╣реИ - рдХреЛрдИ рднреА рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ 'рд╕реНрд╡рд╕реНрде' рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдИ-рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ, рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ, рдХрд╛рд░рддреВрд╕ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдирд┐рдХреЛрдЯреАрди рдФрд░ рдЕрдиреНрдп рд░рд╕рд╛рдпрдиреЛрдВ рд╕реЗ рднрд░реЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦрд░рд╛рдм рд╣реИред рдЗрди рд░рд╕рд╛рдпрдиреЛрдВ рдХреЛ рд╡рд╛рд╖реНрдк рдореЗрдВ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╕рд╛рдБрд╕ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВред

рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреА рдЪреАрдЬ рдЬреЛ рдЖрдк рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рд╡рд╣ рд╣реИ рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдХреА рдЖрджрдд рдХреЛ рдЫреЛрдбрд╝рдирд╛ред рдЕрдкрдиреЗ рдЬреАрд╡рди рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдРрд╕рд╛ рдХреБрдЫ рди рдХрд░реЗрдВред

рдкрд┐рдЫрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ рдЕрдЧрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ

рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВтА╝