अपने स्तन दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए शीर्ष 10 युक्तियाँ

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एक नर्सिंग माँ की सबसे बड़ी चिंता यह है कि वह पर्याप्त दूध बना रही है या नहीं। हमने आपके दूध उत्पादन को बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए 10 युक्तियां एकत्रित की हैं। यह गैलरी चिकित्सा सलाह को प्रतिस्थापित करने का इरादा नहीं है।

यदि आपको कोई चिंता है, तो तुरंत एक स्तनपान सलाहकार या अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।

1. नर्स, नर्स, नर्स

स्तन मांग पर काम करते हैं। आपकी छोटी नर्स जितनी अधिक होगी, आपके शरीर में उतना ही दूध पैदा होगा। जब आपका छोटा विकास ग्रोथ से गुजर रहा होता है, तो यह सोच पाना आसान हो जाता है, "मेरा बच्चा बहुत भूखा है, मेरे पास पर्याप्त दूध होना चाहिए।" वास्तव में क्या हो रहा है आपका बच्चा आपके शरीर को पर्याप्त दूध देने के लिए प्राइमिंग कर रहा है ताकि कितना बड़ा हो सके। आपका बच्चा स्पर्ट के बाद होगा।

आपकी आपूर्ति के लिए सबसे बुरी बात यह है कि विकास के दौरान फार्मूला के साथ पूरक होना। अपने अधिकांश दिन को नर्सिंग में समर्पित करना कठिन हो सकता है, लेकिन यह आपके बच्चे और आपकी आपूर्ति के लिए सबसे अच्छी बात है।

2. नर्सिंग के बाद पंप

यदि आप काम पर वापस जा रहे हैं, तो एक पंपिंग रूटीन को जल्दी स्थापित करना एक चिकनी संक्रमण के लिए बना देगा, और आपको एक बड़ा स्टेश बनाने में भी मदद करेगा। यहां तक ​​कि अगर आप एक घर में रहने वाली माँ बनने जा रही हैं, तो नर्सिंग के बाद पंप करना आपके उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करेगा और अगर आप झपकी लेना चाहते हैं या एक त्वरित सांस लेने के लिए बाहर जाना चाहते हैं, तो आपको कुछ दूध देने के लिए हाथ में लेना होगा।

3. कुंडी की जाँच करें

यदि आपका शिशु ठीक तरह से लिपट गया है, तो उसकी जीभ उसके मसूड़ों पर चिपक जाएगी और उसके होंठ खुले हुए दिखाई देंगे, और आपके निप्पल और अरोला उसके मुंह में होंगे। यदि नर्सिंग को चोट नहीं लगती है तो यह एक अच्छा टिप है कि उसकी कुंडी अच्छी है, लेकिन यह कभी भी जांच करने के लिए दर्द नहीं करता है।

यदि आपके बच्चे की कुंडी अच्छी नहीं है, तो अपने निप्पल के बगल में अपने पिंकी को फिसल कर और सील को तोड़कर उसे पॉप करें। अपने निप्पल का उपयोग उसके मुंह को "गुदगुदी" करने के लिए करें जब तक कि वह चौड़ा न हो जाए, और अपने ब्रेस्ट को अपने आरो तक डालें। तब तक दोहराएं जब तक आपके पास एक अच्छी कुंडी न हो। एक उचित कुंडी के बिना शिशु के लिए अपने स्तन को पूरी तरह से निकालना असंभव है।

4. स्विच साइड

सुनिश्चित करें कि प्रत्येक नर्सिंग सत्र के दौरान दोनों स्तनों से बच्चे को नर्स करें। हर बार जब आपका बच्चा आराम से चूसने लगता है, रुचि खो देता है, या सो जाना शुरू कर देता है, तो इसे पक्षों को स्विच करने के लिए क्यू के रूप में लें। यह दोनों स्तनों को अधिक दूध बनाने के लिए उत्तेजित करता है और यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आपका बच्चा प्रत्येक स्तन को पूरी तरह से खाली कर रहा है।

5. बिंकी हारना

किसी भी समय जब आपका बच्चा शांतचित्त पर चूसने में खर्च करता है, तो आपके दूध उत्पादन को उत्तेजित करने में समय नष्ट हो जाता है। शुरुआती महीनों में मुश्किल हो सकती है जब ऐसा लगता है कि आपका बच्चा आपसे स्थायी रूप से जुड़ गया है, लेकिन यह आपके बच्चे और आपकी आपूर्ति के लिए सबसे अच्छी बात है।

6. एक स्तनपान सलाहकार के साथ की जाँच करें

आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, हमेशा एक मौका होता है कि कुछ काफी सही नहीं है। एक स्तनपान सलाहकार एक नर्सिंग संबंध स्थापित करने और समस्याओं के निवारण में माताओं की मदद करने में माहिर है। जबकि सभी चिकित्सा पेशेवर कठिन मामलों के लिए फार्मूला शुरू करने पर बहुत भरोसा नहीं करते हैं, कई, कई करते हैं। जब तक आपका नवजात शिशु अपना वजन कम नहीं कर रहा है या कामयाब नहीं हो पा रहा है, एक स्तनपान सलाहकार आपका सबसे अच्छा दोस्त है। यहां ला लेचे लीग सलाहकार खोजें।

7. राइट ब्रा पहनें

एक ब्रा पहनना जो आपके स्तनों को संकुचित करता है या जो बैंड के चारों ओर बहुत तंग है दूध के प्रवाह के साथ समस्या पैदा कर सकता है। गलत ब्रा कभी-कभी प्लग की नलिकाओं को जन्म दे सकती है, जो असहज होती हैं और इसका मतलब यह भी है कि आपके स्तन के उस हिस्से से कोई दूध नहीं निकल रहा है।

8. दलिया खाएं

ओट्स एक दूध बनाने वाला चमत्कारिक भोजन है। हालांकि यह अभी तक साबित नहीं हो पाया है कि जई के बारे में दूध उत्पादन में स्पाइक का क्या कारण है, यह कई महिलाओं के लिए एक तथ्य है कि सुबह में एक कटोरी जई का मतलब है रात में पूर्ण स्तन। यदि आप दलिया पसंद नहीं करते हैं तो आप अभी भी ग्रेनोला, दलिया कुकीज़, या एक अच्छा दलिया-केला मफिन से समान लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

9. हार्मोनल बर्थ कंट्रोल से बचें

यदि आपको गोली पर जाने की आवश्यकता नहीं है, तो न करें। नर्सिंग माताओं के लिए कंडोम और हार्मोन-मुक्त आईयूडी अच्छे विकल्प हैं। अधिकांश गर्भनिरोधक गोलियों में हार्मोन आपकी आपूर्ति पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यदि आप पूरी तरह से मौखिक जन्म नियंत्रण पर होना चाहिए, तो अपने ओबी से "मिनी-पिल" या अन्य नर्सिंग-अनुकूल गोलियों के बारे में बात करें।

10. छुट्टी पर जाओ

एक नर्सिंग अवकाश, कि है।

जब बाकी सब विफल हो जाए, तो अपने बच्चे के साथ सप्ताहांत में बिताएं। यदि आपके पास कोई रुकावट नहीं है और बाकी दुनिया को खुद के लिए छोड़ दें, तो नर्सिंग के वे घंटे आपकी आपूर्ति को बढ़ावा देंगे जैसे कुछ और नहीं।

अपने परिवार और दोस्तों से एक या दो दिन के लिए घर के आसपास की चीजों का ध्यान रखने के लिए कहने से न डरें- आप जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर रहे हैं - उसका आनंद लें।