उन कैलोरी को जलाना चाहते हैं लेकिन जिम के लिए बहुत व्यस्त हैं? हम जानते हैं 5 सरल तरीके जो मदद कर सकते हैं!

सामग्री:

इस लेख में

• आलसी लड़कियों के लिए 5 मिनट कसरत
• वजन तेजी से और आसान करने के लिए युक्तियाँ

आश्चर्य है कि कैसे आलसी तरीके से अपना वजन कम करें? जिम में लंबे समय तक और कड़े आहार की योजना आपके लिए नहीं-नहीं होने के कारण, आप स्पष्ट रूप से उन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए चालाक और स्मार्ट तरीके ढूंढ रहे हैं? बस इन युक्तियों के माध्यम से हवा और पसीने के बिना पाउंड बहाएं।

क्या आप उन नैगिंग कैलोरी को बर्न करना चाहते हैं लेकिन जिम वर्कआउट या प्लानिंग के लिए नियमित रूप से खाने के लिए समय नहीं है? सौभाग्य से, कभी-कभी, प्रयासों की सबसे छोटी राशि अद्भुत काम करती है। यदि आप वास्तव में तेजी से वजन कम करने के तरीके जानना चाहते हैं- तो यहां रहस्य है! (संकेत: यह आलसी लड़कियों के लिए सबसे अच्छा तरीका है!)

आलसी लड़कियों के लिए 5 मिनट कसरत

वजन तेजी से और आसान करने के लिए युक्तियाँ

1. लो कार्ब डाइट -जस्ट ट्वाइस हर वीक

एक अध्ययन के अनुसार, महिलाएं प्रति सप्ताह (सप्ताह भर में) 1500 कैलोरी बढ़ाती हैं, और सप्ताह में दो बार कम कार्बोहाइड्रेट आहार लेने वालों का वजन 9lbs तक कम हो जाता है। क्यों न आजादी आहार के साथ कठिन रास्ता तय करें जिससे आपको भूख की पीड़ा और स्लिप अप का शिकार होना पड़े? वसा खोने का एक आसान तरीका यह है कि आप प्रति सप्ताह सिर्फ एक-दो दिनों के लिए अपने भोजन की क्रेविंग को समझें, बिना किसी तरह के 'सामान्य-खाने' के दिनों में।

2. वर्कआउट में आसानी

आलसी तरीके से वजन कम करने में आपकी मदद करने वाले विशेषज्ञ भी इस राय के हैं कि बहुत अधिक तीव्रता के साथ व्यायाम करना, अपने आप को बिना किसी रिकवरी समय दिए, अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाता है। धीमी गति से जाओ, ताकि आपके तनाव हार्मोन, या कोर्टिसोल, आपके सिस्टम को भद्दा पेट वसा पर पकड़ करने की अनुमति न दें। यह भी सिफारिश की जाती है कि उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट करते समय, आपको दिल की दर (एचआर) की निगरानी करना चाहिए। रिकवरी के दौरान 60 से 70 प्रतिशत अधिकतम एचआर और अंतराल के दौरान 85 से 90 प्रतिशत के लिए लक्ष्य।

3. एक पेन हैंडी रखें

फिर भी वजन कम करने का एक और आलसी तरीका यह है कि आप अपने पाचन तंत्र में जाने वाले सभी खाद्य पदार्थों को प्राप्त करें। में स्थापित करने से ऊब से बचने के लिए, सप्ताह में दो बार और सप्ताहांत में एक बार अपने खाने को लिखें। एक अध्ययन के अनुसार, जिसमें 220 महिलाओं ने उन सभी का उल्लेख किया है जो प्रति सप्ताह कम से कम तीन बार सेवन करती हैं, यह नोट किया गया कि उन्होंने 18 महीनों में औसतन 11 एलबीएस खो दिया। यह अच्छा नहीं है!

4. जिम टाइम का सिर्फ 30 मिनट पर्याप्त है

लेडी, हमें यकीन है कि आप भी मानेंगे कि वजन कम करने का यह सबसे आसान तरीका है। कोपेनहेगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का कहना है कि जिन लोगों ने तीन महीने तक नियमित रूप से हर दिन 30 मिनट काम किया, उनका वजन 10 पाउंड हल्का था। इसके विपरीत, हर दिन एक घंटे काम करने वालों ने पैमाने को केवल छह पाउंड से कम कर दिया। तो, बस अपने जिम के समय में कटौती करें, अन्य गतिविधियों के लिए अधिक ऊर्जा स्टोर करें और अधिक कैलोरी जलाएं। वैकल्पिक रूप से, अध्ययनों से पता चला है कि आपका बच्चा वजन कम करने में आपकी मदद कर रहा है।

5. Siestas जला कैलोरी भी

शट-आंख के क्षणों से बचने वाले लोग अक्सर शेष चेतावनी और जागने के लिए उच्च-कैलोरी सामान खाते हैं। कैलोरी खोने के आसान तरीकों में छोटी झपकी लेना और अपनी सुंदरता की नींद या सीता को कम करना शामिल है। चॉप्स, चॉकलेट्स और डेसर्ट्स के लिए क्रेविंग्स आपके मस्तिष्क के मार्गों को परेशान करने वाली नींद की कमी के साथ उच्च आकाश को गोली मारती हैं। इसलिए, जब आपको ज़रूरत हो तो सोएं!

बिना किसी ड्रामा के फिट रहने के ये टिप्स बहुत मुश्किल काम किए बिना आपके सामान्य वजन पर वापस आने में आपकी मदद करते हैं। इसके लिए प्रयास किए बिना वजन कम करने के इन तरीकों को अपनाएं - आप निराश नहीं होंगे।