नींद प्रशिक्षण आपके बच्चे के मस्तिष्क को क्या कर रहा है?

सामग्री:

नींद

एक नए माता-पिता के रूप में, आप वंचित, थके हुए और भ्रमित सो रहे हैं। आपके बच्चे को सोने के लिए प्रशिक्षित करने का दबाव है।

यदि इसमें आपके बच्चे को रोने के लिए छोड़ना शामिल है, तो यह सबसे अधिक संभावना है कि आप के लिए भयानक लगता है - लेकिन आपको बताया गया है कि आप खुद को और अपने बच्चे को एक एहसान कर रहे होंगे। यदि आप अपने बच्चे को यह महत्वपूर्ण 'कौशल' नहीं सिखाते हैं, तो आपको बताया जा सकता है कि आप 'कमजोर' हो रहे हैं, कि आप बस 'अपरिहार्य' को स्थगित कर रहे हैं या, एक बच्चे की किताब के अनुसार, कि आपका बच्चा एक अनुभव करेगा नींद की समस्याओं और अनिद्रा का जीवनकाल यदि आप उसे अभी सोना नहीं सिखाते हैं।

आपकी मम्मी स्टाइल, आपका तरीका

थोड़ा सम्मान: शुरू से ही सुरक्षात्मक व्यवहार की शिक्षा देना

बेशक आप अपने बच्चे को किसी भी महत्वपूर्ण कौशल से वंचित नहीं करना चाहते हैं - और जब आप नींद के लिए बेताब होते हैं, तो आप सामान्य से अधिक कमजोर होते हैं। हालांकि, आपके अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा किया जा सकता है जब यह आपके बच्चे के रोने की बात आती है।

गर्भावस्था से, आप हार्मोन के एक शक्तिशाली कॉकटेल काढ़ा कर रहे हैं जो आपको अपने बच्चे के प्रति सुरक्षा प्रदान करता है, और यह 'रसायन विज्ञान का लगाव' है, जैसा कि वैज्ञानिक और शोधकर्ता इसे कहते हैं, यही कारण है कि आपके बच्चे को रोने के लिए आपको बहुत भयानक लगता है। आपके बच्चे को जैविक रूप से प्रोग्राम किया जाता है कि उसे जिस देखभाल की ज़रूरत हो, उसे करें और आप जैविक और रासायनिक रूप से प्रतिक्रिया देने के लिए प्रोग्राम करें। यही कारण है कि आपके बच्चे के रोने को नजरअंदाज करने की जानकारी इतनी भ्रामक है - अन्य लोग आपके बच्चे के बारे में बहुत कठोर सलाह आसानी से दे सकते हैं क्योंकि उनके पास वही रासायनिक कनेक्शन नहीं है जो आप करते हैं।

शुक्र है, आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आप अपने बच्चे को दिन-रात उसके रोने का जवाब देकर किसी महत्वपूर्ण कौशल से वंचित कर रहे हैं। वास्तव में, इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं कि नींद की ट्रेनिंग से आपको अपने बच्चे को रोने के लिए छोड़ना पड़ता है, जिससे आपके बच्चे की भलाई के लिए जोखिम पैदा हो सकता है और विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

रोने के लिए एक बच्चे को छोड़ना शारीरिक प्रतिक्रियाओं को बढ़ाता है जो तनाव हार्मोन को बढ़ाते हैं: अनुपस्थित रोने वाले शिशुओं में हृदय गति, शरीर के तापमान और रक्तचाप में वृद्धि का अनुभव होता है। इन प्रतिक्रियाओं के परिणामस्वरूप अत्यधिक गर्मी के कारण उल्टी होने और उल्टी होने की संभावना होती है, जिससे कमजोर शिशुओं में संभावित जोखिम उत्पन्न हो सकता है।

और उदाहरण के लिए, जैसे कि तैरना या बाइक चलाना सीखना एक कौशल है, उदाहरण के लिए, जब बच्चे को अकेले पड़ने में रोने में 'सफल' होने के लिए छोड़ दिया जाता है, तो यह एक प्रक्रिया के कारण हो सकता है 'हार का जवाब'। ह्यूस्टन स्थित चाइल्ड ट्रामा एकेडमी के सीनियर फेलो न्यूरोबायोलॉजिस्ट ब्रूस पेरी के मुताबिक, जब इंसानों को लगता है कि हमारे शरीर में स्ट्रेस हार्मोंस से बाढ़ आ जाती है और हम 'फाइट या फ्लाइट' में चले जाते हैं। हालाँकि, बच्चे लड़ नहीं सकते हैं और वे भाग नहीं सकते हैं, इसलिए वे रोने से अपने संकट का संचार करते हैं। जब शिशु के रोने को नजरअंदाज कर दिया जाता है, तो यह संकट एक 'फ्रीज' या 'हार' की प्रतिक्रिया को दर्शाता है और शिशु नीचे की और (और सो जाता है) बन्द हो जाता है।

शिशुओं को रोने के लिए छोड़ने के दीर्घकालिक भावनात्मक प्रभाव भी हो सकते हैं। शिशुओं को अपनी भावनाओं को विनियमित करने के तरीके को जानने के लिए हमारी सहायता की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि जब हम जवाब देते हैं और उनके रोने को शांत करते हैं, तो हम उन्हें यह समझने में मदद करते हैं कि जब वे परेशान होते हैं, तो वे शांत हो सकते हैं। दूसरी ओर, जब शिशुओं को इसे रोने के लिए अकेला छोड़ दिया जाता है, तो वे इस समझ को विकसित करने में असफल हो जाते हैं कि वे अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं।

वहाँ भी सम्मोहक सबूत है कि तनाव हार्मोन के स्तर में वृद्धि शिशु के विकासशील मस्तिष्क की तनाव प्रतिक्रियाओं में स्थायी परिवर्तन हो सकता है। ये परिवर्तन तब स्मृति, ध्यान और भावनाओं को प्रभावित करते हैं, और बाद की चिंता और अवसादग्रस्तता विकारों सहित, जीवन भर के तनाव के लिए एक उन्नत प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं।

अंग्रेजी मनोचिकित्सक सू गेरहार्ट, व्हेयर लव मैटर्स के लेखक : हाउ अफेक्शन शेप्स ए बेबीज़ ब्रेन, बताते हैं कि जब बच्चा परेशान होता है, तो हाइपोथैलेमस कोर्टिसोल पैदा करता है। सामान्य मात्रा में कोर्टिसोल ठीक है, लेकिन अगर कोई बच्चा बहुत लंबे समय तक या अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों के लिए उजागर होता है (जैसे कि रोने के लिए छोड़ दिया जा रहा है - इस बात का सबूत है कि जब कोई रोता हुआ बच्चा पकड़े और आराम किया जा रहा हो, तो ऐसा नहीं होता) मस्तिष्क कोर्टिसोल से भर जाता है, और यह तब या तो कोर्टिसोल से अधिक या कम उत्पादन होगा जब भी बच्चा तनाव के संपर्क में आता है। बहुत अधिक कोर्टिसोल अवसाद और भय से जुड़ा हुआ है; बहुत कम भावनात्मक टुकड़ी और आक्रामकता से जुड़ा हुआ है।

अच्छी खबर यह है कि अपने बच्चे को जवाब देकर, जैसा कि आपका दिल आपको बता रहा है, आप न केवल उसे सुरक्षित महसूस करने में मदद कर रहे हैं, आपके प्यार भरे संवाद भावनात्मक और न्यूरोलॉजिकल विकास के लिए आपके छोटे से अपरिपक्व मस्तिष्क को कठोर बना रहे हैं। अपने बच्चे के साथ जुड़ने और उसके संकेतों का जवाब देने से उसे खुद को विनियमित करने, सुरक्षित महसूस करने और उन विषाक्त तनाव हार्मोन को खत्म करने में मदद मिलती है, जिससे उसे बाद के जीवन में स्वस्थ तनाव विनियमन की क्षमता मिलती है।

यदि आप अपने बच्चे को सोने का प्रशिक्षण देने के लिए दबाव महसूस कर रहे हैं, तो यह याद रखें: यदि उसकी नींद आपके लिए कोई समस्या नहीं है, तो यह कोई समस्या नहीं है। हालांकि, अगर आपको लगता है कि आपको बदलाव करने की आवश्यकता है, तो आपके बच्चे और आपके बच्चे के लिए आँसू के बिना सोने में मदद करने के लिए कोमल तरीके हैं।