जब आपके बच्चे को व्यवहार संबंधी नींद की समस्या होती है

सामग्री:

नींद। यह वह विषय है जो माता-पिता के समूहों के एक साथ आने पर बार-बार सामने आता है। "क्या आप अभी तक सो रहे हैं?", "आपको कितनी नींद मिल रही है?" और बहुत खूंखार, "आप बहुत थके हुए लग रहे हैं?"

जबकि सभी माता-पिता नींद की कमी की डिग्री का अनुभव करने की उम्मीद कर सकते हैं (यह क्षेत्र के साथ जाता है, आखिरकार), उन बच्चों के परिवारों के लिए एक विचार को छोड़ दें जो कुछ वर्षों के बाद भी रात में नहीं सोते हैं।

मेरा बच्चा अपना सिर क्यों पीटता है?

रात भर सोए

लॉरी स्मिथ कहती हैं, '' ओली कभी भी ऐसा नहीं होता जिसे आप 'अच्छा' स्लीपर कहते हों। “लेकिन मैंने हमेशा सोचा कि यह सिर्फ एक चरण था। 18 महीनों में, जब बाकी सभी के बच्चे रात के माध्यम से सोना शुरू कर देते थे, तब भी ओली लगभग प्रति घंटा जागता था। हमने सब कुछ करने की कोशिश की: रोने को नियंत्रित किया, बाहर डेरा डाला, हम भी आए और रहने के लिए एक नींद की कानाफूसी की। कुछ भी काम नहीं किया ”।

इसी तरह, टेगन चर्चिल अपने बेटे डायलेन की नींद की आदतों का वर्णन "थकावट" के रूप में करते हैं। एक सख्त सोने की दिनचर्या के बावजूद, वह अक्सर अपने सोने के समय को अच्छी तरह से जगाता है। “ज्यादातर रातें वह रात 10 बजे तक सोने नहीं जाती हैं। वह थका हुआ नहीं दिखता है और आमतौर पर अपने कमरे में खेलता है जब तक कि वह सो नहीं जाता। फिर वह आमतौर पर रात में कम से कम एक या दो बार उठता है, ”वह कहती हैं।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि डायलेन की नींद की समस्याओं का तेगान पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा है। “नींद की कमी ने मेरे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित किया है, और वर्तमान में कुछ मुद्दों पर जो मैं काम कर रहा हूं, नींद की कमी से उपजी है। हमारी रातें तनावपूर्ण हैं और मुझे लगता है कि मैं तब तक आराम नहीं कर सकता जब तक वह सो नहीं जाता। इसका मतलब है कि मैं ज्यादातर समय एड्रेनालाईन पर चल रहा हूं, जिससे मेरे लिए सोना मुश्किल हो गया है।

लौरा और टेगन अकेले नहीं हैं। डॉ। सारा ब्लंडेन, सेंट्रल क्वींसलैंड विश्वविद्यालय में बाल रोग अनुसंधान के प्रमुख, और पुस्तक द सेंसिबल स्लीप सॉल्यूशन के लेखक का अनुमान है कि 30-40 प्रतिशत प्रीस्कूलर और टॉडलर्स व्यवहार संबंधी नींद की कठिनाइयों का अनुभव करते हैं। इसमें माता-पिता की उपस्थिति के बिना सो रही परेशानी, बिस्तर में रहने में कठिनाई, अंधेरे से डरना, और 'बुरा' शयन व्यवहार जैसे बिस्तर का सामना करना शामिल हो सकता है।

"बार-बार जागना बहुत सामान्य है, " डॉ। ब्लंडेन बताते हैं। "छोटे बच्चे, जितना वे जागते हैं, क्योंकि उनके पास लंबे समय तक 'हल्की नींद' होती है। अगर बच्चे जागते हैं और खुद को अकेला पाते हैं तो उन्हें डर या अकेलापन महसूस हो सकता है, या शायद अपने मम्मी और पापा की याद आती है, इसलिए वे रोएंगे या बाहर बुलाएंगे। ”

ब्लंडेन का मानना ​​है कि रात के दौरान माता-पिता के आराम के लिए एक बच्चे की इच्छा हमारे प्राचीन पूर्वजों से आती है जो अकेले नहीं सोते थे। “हम सामाजिक जानवर हैं, ऐतिहासिक रूप से हम समूहों में एक साथ सोते थे। विश्व जैसे औद्योगिक समाजों में, एक बड़ी उम्मीद है कि बच्चे अकेले सोएंगे, क्योंकि हम एक स्वतंत्र समाज हैं, सामूहिक नहीं। ”

तो आप क्या कर सकते हैं? उन माता-पिता के लिए जो सह-नींद की इच्छा नहीं करते हैं, डॉ। ब्लंडेन की सलाह है कि अपने बच्चे को यथासंभव शांत और आत्मविश्वास से अपने बिस्तर पर महसूस करें।

"उन्हें ड्रीम कैचर, कुडल खिलौने और रात की रोशनी दें, " वह कहती हैं। “उन तरीकों के बारे में सोचें जो आप अपने बच्चे को उनके बिस्तर पर शांत और आश्वस्त महसूस करने के लिए कर सकते हैं। यदि वे शांत और आश्वस्त हैं तो वे सो सकते हैं। अगर वे नहीं हैं, तो वे अभ्यस्त हैं ”।

जब यह व्यवहार नींद की समस्याओं की बात आती है, तो डॉ। ब्लंडेन माता-पिता को आश्वस्त करते हैं कि वे अपने बच्चों को बदलने में मदद कर सकते हैं।

“सभी व्यवहार बदल सकते हैं क्योंकि व्यवहार सीखा जाता है, इसलिए इसे अनजान भी किया जा सकता है। यदि कोई बच्चा कांटा का उपयोग करना सीखता है या अपने दाँत ब्रश करता है, तो वे अपने बिस्तर पर रहना और अकेले रहना सीख सकते हैं।

“अगर हम उन्हें धीरे से और सम्मान के साथ सिखाते हैं तो वे ऐसा कर सकते हैं। उनकी नींद की समस्या हमेशा के लिए खत्म हो जाएगी। ”