गर्भवती होने पर आपको ऑर्गेनिक क्यों खाना चाहिए

सामग्री:

इस लेख में

• कार्बनिक उत्पादों के साथ क्या सौदा है?
• जैविक उत्पादों के लाभ
• चेतावनी
• अपनी खरीदारी की सूची में ये रखो

दुनिया जैविक हो रही है, और आपको भी - विशेष रूप से तब जब आप गर्भवती हों। जैविक उत्पादों के साथ अपने और अपने बच्चे के लिए एक स्वस्थ आहार की योजना बनाएं। फल, सब्जी, डेयरी, दूध - बोर्ड पर प्राप्त करें और बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपने रास्ते पर रहें।

जब आप गर्भवती हों, तब से स्वस्थ खाना शुरू करने का कोई बेहतर समय नहीं है। इतने सारे परिवर्तनों से गुजरने वाले शरीर के साथ, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप और आपका बच्चा गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रहें, और प्रसव के बाद भी। जैविक उत्पादों का सेवन गर्भवती महिलाओं को बड़े पैमाने पर मदद कर सकता है।

कार्बनिक उत्पादों के साथ क्या सौदा है?

आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि जैविक उत्पादों के बारे में क्या उपद्रव है। क्या यह वास्तव में है जो यह होने के लिए टूट गया है? इसका जवाब है हाँ। न केवल वे आपके लिए अच्छे हैं, वे पर्यावरण के लिए भी अच्छे हैं। प्राकृतिक उर्वरक रासायनिक-आधारित लोगों को प्रतिस्थापित करते हैं, जिससे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को बढ़ावा मिलता है। इसके अलावा, मिट्टी कम दूषित है जबकि जैव विविधता को बढ़ावा मिलता है। जैविक उत्पादों में खाद्य योजक नहीं होते हैं, और यहां तक ​​कि अगर वे करते हैं, तो वे प्रतिबंधित मात्रा में होते हैं। यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि खाद्य पदार्थ प्रमाणन लेबल को देखकर जैविक है।

बेशक, जैविक उत्पादों के अपने डाउनसाइड भी हैं, जिनमें से एक उच्च लागत है। जैविक खेती अधिक समय लेने वाली है, और कीटनाशकों का उपयोग नहीं किए जाने से फसलों को नुकसान होने की संभावना है। इसलिए, यह बहुत अधिक गहन है, जो लागत को बढ़ाता है। ऑर्गेनिक उत्पाद भी जल्द खराब होने की संभावना होती है क्योंकि उनमें बहुत कम मात्रा में संरक्षक होते हैं या नहीं होते हैं। लेकिन, यह आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे की तुलना में भुगतान करने की एक छोटी सी कीमत है।

जैविक उत्पादों के लाभ

जब आप ऑर्गेनिक उत्पाद खाते हैं, तो आप अपने बच्चे को गर्भाशय में जाने वाले रसायनों के जोखिम को कम करते हैं। फलों का सेवन करने से विटामिन सी, फल और सब्जियों में पाए जाने वाले विटामिन, फाइबर, फोलिक एसिड और पोटेशियम के लाभ भी मिलते हैं। इसका कारण यह है कि इन-सीज़न खाद्य पदार्थ ऑफ-सीज़न की तुलना में बहुत अधिक ताज़ा होते हैं। अपने स्थानीय किराने को पूछने के लिए एक बिंदु बनाएं कि आप खरीदारी के लिए किस मौसम में हैं।

चेतावनी

कुछ खरीदने के लिए जल्दी मत करो क्योंकि यह कार्बनिक लेबल है। एक उत्पाद जैविक हो सकता है, लेकिन इसमें बहुत अधिक कैलोरी या नमक भी हो सकता है। ताजा खाद्य पदार्थों को अपनी खरीदारी की सूची में शीर्ष पर रखना चाहिए, इसके बाद पैकेज्ड खाद्य पदार्थ जिनकी सामग्री सूची की सावधानीपूर्वक जांच की जाती है। यहां तक ​​कि मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों को सावधानी से चुना जाना चाहिए। यदि आपको अपने स्थानीय बाजार में कोई भी जैविक भोजन नहीं मिल रहा है, तो कम से कम उन दुकानों से खरीदने का प्रयास करें जिन पर आप भरोसा करते हैं। गंदगी और कीटाणुओं को हटाने के लिए सब कुछ अच्छी तरह से धोना याद रखें। यदि आवश्यक हो तो फलों और सब्जियों को छीलें, हालांकि आप इस तरह से कुछ विटामिन और फाइबर खो देंगे।

अपनी खरीदारी की सूची में ये रखो

जबकि बंडल को खर्च किए बिना पूरी तरह से कार्बनिक जाना मुश्किल है, इन खाद्य पदार्थों को खरीदने की कोशिश करें। डार्क लीफ वेजी, ब्रोकोली, शिमला मिर्च, टमाटर और मटर कुछ टॉप पिक हैं। आपके फलों की सूची में आम, सेब, संतरे और खरबूजे शामिल होने चाहिए। अनाज में, साबुत अनाज या पूरी गेहूं की वस्तुओं का चयन करें। दही, दूध और पनीर वे हैं जिन्हें आपको डेयरी उत्पादों से लेने की कोशिश करनी चाहिए। मांस के लिए, अपने आप को केवल सफेद मांस तक सीमित न करें। रेड मीट की भी सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान जैविक उत्पादों की मदद से अपने खाने-पीने के तरीके को बदलें। अपने आहार को फिर से शुरू करने से लागत को कम न होने दें। आप अधिक खर्च कर सकते हैं, लेकिन आप बेहतर कृषि विधियों के माध्यम से उत्पादित भोजन के लाभों का आनंद लेंगे।