आप अपने बच्चे को कैसे सोते हैं?

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जब एक नया बच्चा आता है, तो पूरे परिवार की नींद बाधित हो सकती है। हालाँकि, ये समस्याएं अक्सर हल नहीं होती हैं जब बच्चा अपने पहले जन्मदिन पर पहुंचता है। यदि आप अपने बच्चे और नींद के साथ अच्छा समय नहीं बिता रहे हैं, तो देखें कि आप अपने बच्चे को स्वस्थ नींद की आदतों को विकसित करने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं।

बेडटाइम रूटीन विकसित करें

आपके बच्चे के अस्पताल से घर आने के तुरंत बाद एक नियमित दिनचर्या शुरू होनी चाहिए। हालाँकि, यदि आपने इसे जल्द शुरू नहीं किया है, तो यह सीखने में कभी देर नहीं होगी कि बच्चे कैसे सोते हैं। दिनचर्या एक हिस्सा है कि बच्चे कैसे सोते हैं, लेकिन अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके सोने के समय का हिस्सा क्या होना चाहिए, तो यहां कुछ चीजें हैं।

• अपने बच्चे को नहलाना और उसकी नींद की दिनचर्या शुरू करें और उसे उसके पजामे में डाल दें।
• रोशनी कम करें और टेलीविजन को बहुत कम मात्रा में बंद या बंद करें। सुनिश्चित करें कि क्षेत्र शांत और शांत है।
• एक कहानी पढ़ें, एक गीत गाएं, उसे एक चुंबन दें, और शुभरात्रि कहें।

यदि आप नियमित रूप से इस दिनचर्या का पालन करते हैं, तो आपका बच्चा जल्द ही महसूस करेगा कि इसका मतलब है कि सोने का समय नजदीक है। इसे हर रात करें और यदि यह रात में जागता है तो यह आपके बच्चे को खुद को शांत करने में मदद करेगा। आखिरकार आपके बच्चे को यह एहसास होगा कि बच्चे कैसे सोते हैं और खुद को सोने में सक्षम बनाते हैं।

खुद को सोने के लिए रखना आपके बच्चे के लिए एक मूल्यवान कौशल है। जब आप सुबह उठते हैं तो यह आपको तरोताजा महसूस करने में मदद कर सकता है क्योंकि आप अपने बच्चे को दिन भर सोने के बाद सोने के लिए घंटों बिताते होंगे। इसके अतिरिक्त, यदि आपका बच्चा रात में जागने पर खुद को बसा सकता है, तो आपको रात भर में कई बार नहीं उठना पड़ेगा।

बेबी और नींद, एक आसान तरीका

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि बच्चे अकेले कैसे सोते हैं, तो इन चरणों का उपयोग करें।

1. अपने बच्चे के पालने के पास बैठें और उसका हाथ पकड़ें या उसे पीठ थपथपाएं जब तक कि वह सो न जाए। यह पहली बार में कुछ समय ले सकता है और आपको शायद कुछ रातों और रात के समय इस कदम को दोहराने की आवश्यकता होगी।
2. इसके बाद, अपनी कुर्सी को हिलाएं, लेकिन अपने बच्चे के पास रहें। जब तक आपका बच्चा सो नहीं जाता, तब तक यहां रहें।
3. प्रत्येक रात उसके बाद, अपनी कुर्सी को थोड़ा और दूर ले जाएँ। आखिरकार आप द्वार में होंगे, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा अभी भी आपको आसानी से देख सकता है।
4. इसके बाद, दरवाजे के दूसरी तरफ रहें, लेकिन जहाँ आप अपने बच्चे से बात कर सकते हैं। अगर वह रोती है, उससे बात करती है या गाती है।
5. आखिरकार, आपका बच्चा आपके बिना सो सकता है।

अपने बच्चे और नींद की समस्याओं से बचे

नींद के बिना जाना किसी को भी पागल बना सकता है, और नए बच्चों के माता-पिता कोई अपवाद नहीं हैं। इन चीजों को याद करके अपनी पवित्रता को बचाएं:

• एक नया बच्चा थकावट हो सकता है, लेकिन माताओं को खुद की देखभाल करने की भी आवश्यकता है। यदि आप कर सकते हैं, जब आपका बच्चा सोता है तो झपकी लें, स्वस्थ भोजन करें और बहुत सारा पानी पिएं।
• यदि आपका बच्चा किसी मित्र के बच्चे की तुलना में अधिक जरूरतमंद लगता है, तो निराश मत हों। शिशुओं भी व्यक्ति हैं और हर कोई अलग है।
• मदद के लिए अपने साथी से पूछें। यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो आपका साथी शिशु को बदलकर और उसे आपके पास लाने में मदद कर सकता है, इसलिए आपको उन शुरुआती दिनों में मदद करनी चाहिए। जब आपका बच्चा बड़ा हो जाता है, तो अपने साथी के साथ रातों का व्यापार करने की कोशिश करें ताकि आप सप्ताह में दो बार एक अच्छी रात की नींद ले सकें। जब सोने की आपकी बारी है, तो कान प्लग का उपयोग करने पर विचार करें और यदि बच्चा रो रहा है, तो उसे बजाने के प्रलोभन का विरोध करें।
• यदि आप अपने आंकड़े पर काम कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त खा रहे हैं और अतिरिक्त काम के लिए पर्याप्त आराम कर रहे हैं जो आप जिम में कर रहे हैं।
• बुरी तरह से महसूस न करें अगर आप चीजों को याद नहीं रख सकते हैं। स्टोर से अपनी ज़रूरत की चीज़ों की एक सूची रखें और अगर आपको उन्हें याद रखने के लिए चीज़ों को लिखने की ज़रूरत है तो चिंता न करें। अंततः आपकी याददाश्त वापस आ जाएगी, खासकर जब आप पर्याप्त आराम करना शुरू करते हैं।