गर्भावस्था में मखाना (कमल के बीज) के 10 स्वास्थ्य लाभ

सामग्री:

इस लेख में

• मखाना क्या है?
• मखाना का पोषण मूल्य
• गर्भावस्था के दौरान मखाना के फायदे

जब आप एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, तो कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके अंदर बढ़ते बच्चे की मदद करने से बचने के लिए आवश्यक हैं। हालांकि इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, वहीं कुछ ऐसे भी हैं जो अत्यधिक फायदेमंद हैं, खासकर इस अवधि के दौरान। ऐसा ही एक भोजन है मखाना या कमल के बीज।

मखाना क्या है?

मखाना, जैसा कि उल्लेख किया गया है, कमल के बीज हैं जो एशिया में औषधीय प्रयोजनों के लिए लोकप्रिय हैं। इसका उपयोग महाद्वीप के चारों ओर विभिन्न व्यंजनों में भी किया जाता है।

कमल के बीजों को कच्चा और पकाया दोनों तरह से खाया जा सकता है और इनका बहुत अधिक पोषण मूल्य होता है। गर्भावस्था के दौरान मखाना या लोमड़ी के कुछ स्वास्थ्य लाभों के बारे में पढ़ें:

मखाना का पोषण मूल्य

मखाना के बीजों में इनसे भरपूर पोषण मूल्य होता है। यह गर्भावस्था के दौरान माँ के लिए स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है और इसे कमल के फूल से निकाला जाता है। कमल के बीज मुख्य रूप से दक्षिण-पूर्व और दक्षिण एशिया में खाये जाते हैं। कमल के बीजों में मौजूद कुछ पोषक तत्वों में शामिल हैं:

• कैल्शियम
• फ़ास्फ़रोस
• लोहा
• मैंगनीज
• विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स
• पोटैशियम
• अमीनो एसिड और
• एंटीऑक्सीडेंट

गर्भावस्था के दौरान फूल मखाना के बारे में सबसे अच्छा हिस्सा क्या आप उन्हें कैसे बनाना चाहते हैं, इसके आधार पर उन्हें कई अलग-अलग तरीकों से खाया जा सकता है। उनका उपयोग सूप, करी, या तले हुए और नाश्ते के रूप में भी किया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान मखाना के फायदे

गर्भावस्था के दौरान कमल के बीजों के सेवन के कुछ लाभ इस प्रकार हैं।

1. अनिद्रा का इलाज

मखाना के बीज अनिद्रा के इलाज के लिए बहुत अच्छे हैं। हार्मोन, तनाव और भोजन की आदतों में बदलते पैटर्न जैसे कई कारणों से अनिद्रा हो सकता है। मखाना के बीज होने से अनिद्रा के इलाज में काफी हद तक मदद मिल सकती है क्योंकि उनमें हल्के शामक पदार्थ मौजूद होते हैं। मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन शरीर के कामकाज को इस तरह से विनियमित करेंगे कि जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से सो रहा हो तो उसे नींद आती है।

2. अतिसार को रोकना

डायरिया एक और समस्या है जिसे कमल के बीज की मदद से आसानी से देखा जा सकता है। हार्मोनल संतुलन में बदलाव के कारण बहुत सारी महिलाएं मुद्दों का सामना करती हैं। इसमें डायरिया भी शामिल है और कमल के बीज को उसी के लिए एक महान उपचार कहा जाता है।

कमल के बीज आपके पाचन तंत्र की ताकत को बढ़ा सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि इस चरण के दौरान भोजन ठीक से पचता है। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में कुछ कमल के बीज खाने से दस्त और पाचन से संबंधित मुद्दों से बचने में मदद मिलेगी।

3. रक्तचाप पर नियंत्रण

यदि आपके पास गर्भवती होते समय रक्तचाप के मुद्दे हैं, तो कमल के बीज आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए एकदम सही हैं। कमल के बीज के बीच में एक भ्रूण होता है जिसमें विटामिन होता है और यह शरीर पर शीतलन प्रभाव प्रदान करता है।

भ्रूण रक्त प्रवाह को नियंत्रण में रखने में मदद करता है जबकि अन्य "कड़वा" घटक जिसे "आइसोक्विनोलीन" कहा जाता है जो शांत होता है और रक्त को पतला रखने में मदद करता है।

4. मसूड़ों से राहत पाने में मदद करें

यदि आप गर्भावस्था के कारण दर्दनाक और रक्तस्राव वाले मसूड़ों से जूझ रहे हैं, तो यह मध्य अवधि में होने वाले बड़े हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है। पानी की अधिकता के कारण मसूड़े में दर्द और दर्द हो सकता है।

कमल के बीज होने से, आप शरीर में पाए जाने वाले विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स को बढ़ा सकते हैं और साथ ही मौजूद जस्ता आपके मसूड़ों में दर्द को कम करने में मदद करेगा।

5. आपकी त्वचा हाइड्रेट

कमल के बीज गर्भावस्था के दौरान आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने में भी सहायक होते हैं। बहुत सी महिलाएं गर्भावस्था के दौरान परतदार या शुष्क त्वचा का सामना करती हैं और कठोर सतहों के खिलाफ रगड़ने पर यह दर्दनाक हो सकता है। कमल के बीजों को खाने से आप अपनी त्वचा पर धब्बे, झुर्रियां और इरेज लाइनों को बढ़ा सकते हैं और इसे मॉइस्चराइज रख सकते हैं।

कमल के बीज आपकी त्वचा को चमड़े के नीचे के ऊतकों में हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं और आपके शरीर को अंदर से भी हाइड्रेट करने में मदद कर सकते हैं।

6. वजन नियंत्रण

जब आप गर्भावस्था के दौरान पाउंड पर ढेर करेंगी, तो अपने वजन को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अच्छी तरह से खाएं लेकिन एक ही समय में, ज़्यादा गरम न करें। कमल के बीज गर्भावस्था के दौरान उत्कृष्ट होते हैं क्योंकि उनके पास कम ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है और उनमें से कुछ खाने के बाद आपको पूर्ण महसूस करने में मदद मिलेगी।

बहुत सारे अन्य खनिज भी हैं जो मखाना के बीजों में मौजूद होते हैं ताकि आप बहुत सी अन्य पौष्टिक संपत्ति भी प्राप्त कर सकें।

7. ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है

मखाना के बीज गर्भावस्था के दौरान आपके रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकते हैं। यह संभव है कि तनाव के कारण आपकी शर्करा बढ़ सकती है और साथ ही हार्मोन और कमल के बीज को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

कमल के बीजों में बहुत सारा विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स, कम कैलोरी और बहुत सारा फाइबर होता है। ये कैलोरी जलाने और अंत में आपके रक्त में ग्लूकोज के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

8. कोई मूत्र पथ के संक्रमण

जब आप गर्भवती होती हैं, तो शरीर नाजुक हो सकता है और हर समय पोषण की आवश्यकता होती है। योनि स्राव को आपके अंडरवियर पर भी छोड़ा जा सकता है जो थोड़ी देर के लिए नहीं बदले जाने पर पथरी के संक्रमण का कारण बन सकता है। यदि आप कमल के बीजों का सेवन करते हैं, तो आप उसी के जोखिम को 20% तक कम कर सकते हैं। आप उन्हें सूप में शामिल कर सकते हैं या सामान्य रूप से उन पर स्नैक कर सकते हैं।

9. ऊर्जा बढ़ाता है

सबसे अधिक कष्टप्रद भावनाओं में से एक, जब आप गर्भवती हैं, तो वह थकान है। यदि आप किसी काम को पूरा करना चाहते हैं, तो इसे दूर करना बहुत मुश्किल हो सकता है। कमल के बीज होने से यह लड़ने का एक शानदार तरीका है क्योंकि उनमें लोहा, जस्ता, पोटेशियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन और विटामिन होते हैं और दिन के माध्यम से आपको ऊर्जावान महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

10. भ्रूण के विकास में वृद्धि

कमल के बीजों में मौजूद प्रोटीन के उच्च स्तर के कारण, आप अपने भ्रूण को सही तरीके से विकसित करने में मदद कर सकते हैं। अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ मौजूद प्रोटीन भ्रूण के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को बढ़ा सकता है और विटामिन बच्चे को उस भोजन से अन्य पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है जो वह खाता है।

कमल के बीज खाने से भी भ्रूण के विकास को काफी बढ़ावा मिलता है क्योंकि भोजन में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर मौजूद होता है।

यदि आप जानना चाहते हैं, "क्या मखाना गर्भावस्था के लिए अच्छा है?" तब आपका उत्तर स्पष्ट है - हाँ! मखाना के बीज शरीर और दिमाग के लिए पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। उनके कई स्वास्थ्य लाभ हैं और मुख्य कारणों में से एक है कि बहुत सारी प्राचीन एशियाई संस्कृतियां इसके सेवन की वकालत करती हैं।

मखाना के बीज होने से आपको अपने वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी, रक्तचाप को नियंत्रण में रखें और भी बहुत कुछ, इसलिए अगली बार जब आप इसे खाने से महसूस करें तो संकोच न करें।