गर्भावस्था के दौरान अवसाद से कैसे निपटें

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भावस्था में अवसाद क्या है?
• गर्भवती होने पर अवसाद के कारण और जोखिम कारक
• गर्भावस्था में अवसाद के लक्षण और लक्षण क्या हैं?
• अवसाद के साथ गर्भवती महिलाओं को क्या जटिलताएं हैं?
• क्या प्रसवपूर्व अवसाद आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है?
• गर्भावस्था अवसाद के लिए उपचार
• क्या गर्भावस्था के अवसाद का इलाज करने के लिए कोई सुरक्षित दवाएं हैं?
• प्रसवपूर्व अवसाद के इलाज के लिए प्राकृतिक तरीके
• अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से कब संपर्क करें?

हम सभी समय-समय पर उदास, कम महसूस करते हैं, और मिजाज का अनुभव करते हैं। हालांकि, कुछ लोग इन भावनाओं से काफी नियमित रूप से और बढ़ती तीव्रता के साथ प्रभावित होते हैं। इन मिजाज की अवधि दिनों, महीनों, और, कभी-कभी, वर्षों तक भी हो सकती है और बिना किसी स्पष्ट कारण के दिखाई दे सकती है। जबकि जीवन के दौरान अवसाद किसी को भी प्रभावित कर सकता है, एक गर्भवती महिला अपने शरीर में हार्मोनल बदलाव के कारण अवसाद की चपेट में आ सकती है।

गर्भावस्था में अवसाद क्या है?

अवसाद उन सभी के लिए एक कठिन अवधि हो सकती है जो इसे अनुभव करते हैं, और यह विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है अगर यह तब होता है जब आप गर्भवती हों। यह आपके विचारों और कार्यों को प्रभावित करता है, और यह आपके नींद के पैटर्न और खाने की आदतों में भी बदलाव ला सकता है। अवसाद और गर्भावस्था एक खतरनाक संयोजन हो सकता है क्योंकि यह एक खुशहाल समय को एक दुखी में बदल सकता है जो प्रबंधन करने में काफी मुश्किल हो सकता है। इस स्तर पर, आपको पता होना चाहिए कि अवसाद कम मूड की तुलना में बहुत अधिक है और यह आसानी से ऐसी स्थिति में बढ़ सकता है जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर एक प्रभाव डाल सकता है।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद से प्रभावित होने वाली महिलाएं आमतौर पर अपनी समस्या को स्वीकार करने के लिए अनिच्छुक होती हैं, और इससे उनकी स्थिति और भी खराब हो जाती है। चूंकि भावनात्मक स्वास्थ्य आपके शारीरिक कल्याण के रूप में महत्वपूर्ण है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान अवसाद के पहले लक्षणों पर ध्यान देने के बाद आपको अपने चिकित्सक के पास पहुंचना चाहिए।

गर्भवती होने पर अवसाद के कारण और जोखिम कारक

कई गर्भवती महिलाओं को मजबूत भावनाओं की एक लहर के अधीन किया जाता है, जिसमें उदास, निराशाजनक और ब्याज की सामान्य हानि का अनुभव करना शामिल है। यह लंबे समय तक चल सकता है और दैनिक जीवन में उथल-पुथल का कारण बन सकता है। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसके कारण क्या हैं और इसके जोखिम कारकों को समझते हैं।

का कारण बनता है:

गर्भावस्था के दौरान अवसाद के कुछ मुख्य कारण हैं:

• बचपन या शुरुआती वयस्कता के दौरान अवसाद का इतिहास (ध्यान दें कि कई महिलाएं अपनी गर्भावस्था के दौरान पहली बार अवसाद का सामना कर सकती हैं)
• गर्भावस्था से जुड़े हार्मोनल परिवर्तन और मनोवैज्ञानिक परिवर्तन
• गर्भावस्था के दौरान होने वाले शारीरिक परिवर्तन, जैसे वजन बढ़ना और नींद और खाने के पैटर्न में बदलाव

जोखिम:

• अतीत में अवसाद का इतिहास
• दुरुपयोग या आघात का इतिहास
• गर्भावस्था के दौरान साथी की अनुपस्थिति या भावनात्मक समर्थन की कमी
• अनियोजित गर्भावस्था
• गर्भावस्था के दौरान वैवाहिक / संबंध समस्याएं या अन्य प्रकार के तनाव
• शिशु के जन्म से जुड़े वित्तीय मुद्दे
• अतीत में गर्भपात या पिछले बच्चे की हानि

गर्भावस्था में अवसाद के लक्षण और लक्षण क्या हैं?

गर्भावस्था के दौरान नींद न आना या सामान्य थकान को सामान्य लक्षण माना जाता है। हालांकि, यदि आप उन चीजों में रुचि खो देते हैं जो आपको खुशी देती हैं या स्थिति के बारे में उदास और निराशाजनक महसूस करती हैं, तो यह संकेत है कि आप अवसादग्रस्त हैं। अपने चिकित्सक के साथ चर्चा करना सबसे अच्छा है अगर निम्नलिखित लक्षण एक पखवाड़े से अधिक समय से आपके साथ हैं और आपके दैनिक जीवन का एक हिस्सा हैं:

• जलन या उग्रता का अनुभव होना
• एकाग्रता में कठिनाई
• दैनिक गतिविधियों में रुचि की हानि और कुछ भी मज़ेदार नहीं लगता है
• हर समय उदासी और रोना महसूस करना
• दिन-प्रतिदिन के कार्यों को करने के लिए कोई कम या कम ऊर्जा नहीं
• बेकार या कमी महसूस करने की पहल
• अत्यधिक सोने या खाने / सोने में सक्षम नहीं होना चाहिए
• चिंता की अधिकता

अवसाद के साथ गर्भवती महिलाओं को क्या जटिलताएं हैं?

जिन गर्भवती महिलाओं को अवसाद का सामना करना पड़ता है, वे गैर-उदास महिलाओं की तुलना में कई जटिलताओं को विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं जो गर्भवती हैं। उनमें से कुछ हैं:

• प्रीक्लेम्पसिया (गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप)
• उल्टी
• जी मिचलाना
• प्रसवोत्तर अवसाद (अध्ययन से पता चला है कि 15% से अधिक महिलाएं जो गर्भावस्था के दौरान अवसाद से पीड़ित हैं, प्रसवोत्तर अवसाद के लिए अतिसंवेदनशील हैं)
• प्रसव के साथ जटिलताओं जैसे समय से पहले जन्म या कम जन्म के बच्चे का प्रसव

अपने चिकित्सक से जल्द से जल्द बात करें यदि आपको गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लक्षण दिखाई देते हैं क्योंकि यह आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो यह माँ और बच्चे के लिए बढ़ते जोखिम का कारण बन सकता है।

क्या प्रसवपूर्व अवसाद आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है?

जो माताएं प्रसवपूर्व अवसाद से पीड़ित होती हैं, उनमें समय से पहले जन्म देने वाले बच्चों को जन्म देने की संभावना अधिक होती है, और बच्चा कम जन्म का हो सकता है। माताओं में उदासीनता उन शिशुओं की तुलना में अधिक चिड़चिड़ा और क्रैंकियर हो सकती है जो अपनी गर्भावस्था के दौरान अवसाद से ग्रस्त नहीं होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान अपने अवसाद से निपटने के लिए एंटीडिप्रेसेंट लेना भी हानिकारक साबित हो सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि एंटीडिपेंटेंट्स से पल्मोनरी हाइपरटेंशन (फेफड़ों में हाई बीपी) और अपरिपक्व जन्म जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यदि आप अपने तीसरे तिमाही के दौरान एंटी-डिप्रेसेंट ले रहे हैं, तो बच्चा वापसी का अनुभव कर सकता है जिसमें सांस लेने की समस्या, हाइपोग्लाइकेमिया और चिंता शामिल है, जो सभी थोड़े समय के लिए हो सकते हैं। हालांकि, साइड इफेक्ट्स उस अवधि पर निर्भर करते हैं जिस पर एंटीडिपेंटेंट्स को खुराक, और पोटेंसी लेवल के लिए लिया जाता है। अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना किसी भी दवा का सेवन न करें।

गर्भावस्था अवसाद के लिए उपचार

हालांकि अवसाद काफी अशुभ लग सकता है, अगर इसके लक्षणों का समय रहते पता चल जाए, तो इसका इलाज किया जा सकता है और उचित उपचार किया जाता है। गर्भावस्था से संबंधित अवसाद के उपचार के कुछ क्षेत्र इस प्रकार हैं:

मनोवैज्ञानिक उपचार

आमतौर पर मनोचिकित्सा के रूप में जाना जाता है, मनोवैज्ञानिक उपचारों की दो सामान्य रेखाएं हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए प्रभावी हैं: संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और इंटरपर्सनल मनोचिकित्सा (आईपीटी)।

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी उन नकारात्मक विचारों की पहचान करने में सहायक होती है जो किसी व्यक्ति के मूड और व्यवहार को प्रभावित करते हैं, और उन्हें तर्कसंगत भी बनाते हैं। यह व्यक्ति को अपनी मान्यताओं को चुनौती देने और इन विचारों के पीछे के तर्क का परीक्षण करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
• पारस्परिक मनोचिकित्सा किसी भी पिछले नुकसान को हल करने में मदद करता है और आंतरिक संघर्षों का प्रबंधन करने के लिए आंतरिक शक्ति देता है जो अवसाद का कारण बनता है।

दवा (अवसादरोधी)

आप अवसादरोधी के साथ निर्धारित हो सकते हैं यदि आपका अवसाद गंभीर है और आप इसके साथ सामना करने में असमर्थ हैं। कुछ आधुनिक अवसाद विरोधी गर्भावस्था से संबंधित अवसाद के लक्षणों को प्रबंधित करने में प्रभावी होते हैं और गर्भावस्था के दौरान उपयोग किए जाने के लिए सुरक्षित होते हैं। वे नशे की लत के खतरे को भी कम नहीं करते हैं। हालांकि, जैसा कि पहले चर्चा की गई है, कुछ दवाएं गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती हैं। इसलिए, कभी भी स्व-दवा न लें और हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

अन्य उपचार

मनोवैज्ञानिक उपचार और दवा के अलावा, इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी या ईसीटी का उपयोग करके भी अवसाद का इलाज किया जा सकता है, जिसमें इसे कम करने के लिए मस्तिष्क के माध्यम से एक कम विद्युत प्रवाह पारित किया जाता है। नियमित व्यायाम, योग और विशेष रूप से तैयार आहार का पालन करना एंटीपार्टम डिप्रेशन के उपचार के अन्य तरीके हैं।

क्या गर्भावस्था के अवसाद का इलाज करने के लिए कोई सुरक्षित दवाएं हैं?

गर्भावस्था के दौरान ली जाने वाली किसी भी तरह की दवा कुछ जोखिम लेती है, और एंटीडिप्रेसेंट अलग नहीं होते हैं। बेशक, आपका डॉक्टर उन्हें यह देखते हुए बताएगा कि वे कितने गंभीर हैं और कोई भी दवा जो आप वर्तमान में हैं। आपके अवसाद का प्रबंधन कैसे किया जा रहा है, इसके आधार पर खुराक को कम किया जाएगा, बढ़ाया जाएगा, या पूरी तरह से रोक दिया जाएगा। हालांकि, दवा आवश्यक है अगर अवसाद एक गंभीर खतरा है और किसी भी तरह से बच्चे को प्रभावित कर सकता है।

प्रसवपूर्व अवसाद के इलाज के लिए प्राकृतिक तरीके

प्रसवपूर्व अवसाद का इलाज कई प्राकृतिक विकल्पों के साथ किया जा सकता है, और सबसे लोकप्रिय तरीके हैं:

• लाइट थैरेपी: इसमें दिन के विशिष्ट समय में कृत्रिम सूर्य के प्रकाश के संपर्क में होता है। प्रकाश चिकित्सा ने गर्भवती महिलाओं पर सकारात्मक प्रभाव दिखाया है और अवसाद के लक्षणों को समाप्त कर सकती है
• एक्यूपंक्चर: इसमें छोटी सुइयों को शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में रखा जाता है। यह उदास व्यक्ति में समग्र मनोदशा में सुधार करने के लिए जाना जाता है
• व्यायाम: नियमित व्यायाम से न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, बल्कि यह अवसाद को भी कम कर सकता है
• आहार: ओमेगा -3 आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर आहार का सेवन आपके मूड को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह मछली और अखरोट जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है

अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से कब संपर्क करें?

यदि आपको अपने बारे में हानिकारक विचारों से परेशान करना शुरू कर दिया है या यदि आप अपनी रोजमर्रा की जिम्मेदारियों से जूझ रहे हैं, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान उदास महसूस करना आम है, लेकिन ऐसे लक्षणों को देखना होगा जो एक बेकाबू स्थिति पैदा कर सकते हैं।

गंभीर जन्मजात अवसाद से बच्चे को नुकसान पहुंचाने के बारे में आत्मघाती प्रवृत्ति या विचार हो सकते हैं। ऐसे मामलों में, अपने परिवार या करीबी दोस्त से बात करना और तुरंत चिकित्सा प्राप्त करना सबसे अच्छा है। आपको अपने या अपने बच्चे से संबंधित भय, चिंता, या जुनून के चरम विचारों की पहचान करने पर तुरंत एक मनोचिकित्सक को देखना चाहिए। यह कमजोरी नहीं दिखाता है, बल्कि आपके बच्चे को सुरक्षित रखने के लिए महान लंबाई में जाने की आपकी इच्छा को बढ़ाता है।

गर्भवती महिलाओं में एक सामान्य मनोदशा विकार होने के बावजूद, प्रसवपूर्व अवसाद का इलाज जल्दी और अत्यंत सावधानी से किया जाना चाहिए। आधुनिक दुनिया में उपलब्ध कई चिकित्सा और गैर-चिकित्सीय उपचारों के साथ, इस स्थिति का इलाज करना संभव है, और कोई भी इलाज होने के हफ्तों के भीतर सामान्य जीवन में लौट सकता है। गर्भावस्था एक नाजुक समय है, और यह माँ-से-होने और उसके आसपास के लोगों के लिए किसी भी शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों की निगरानी करने और जल्द से जल्द स्थिति को सामान्य करने की दिशा में कार्य करने के लिए महत्वपूर्ण है।