क्या गर्भावस्था के दौरान ग्रीन सेब खाना अच्छा है?

सामग्री:

इस लेख में

• हरे सेब का पोषण मूल्य
• गर्भावस्था में हरे सेब होने के हैरान करने वाले फायदे
• गर्भवती होने पर हरे सेब की अधिक मात्रा का सेवन करने के साइड इफेक्ट
• क्या हरे सेब लाल सेब से बेहतर हैं?

सेब और डॉक्टरों का मुहावरा पुराने समय की तरह पुराना रहा है। एक ही नस में, कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान एक अद्भुत स्वस्थ विकल्प के रूप में हरे सेब का सेवन करने की बात करती हैं। गर्भावस्था के दौरान हरे सेब के रस का चुनाव करना भी कई गर्भवती माताओं द्वारा लिया गया निर्णय है और यह सिर्फ यह दिखाने के लिए जाता है कि गर्भवती होने पर यह कितना अद्भुत है। हालांकि, यह भी कुछ एहतियाती उपायों के साथ आना चाहिए।

हरे सेब का पोषण मूल्य

हरा सेब जो पोषण प्रदान करता है, वह कई विटामिनों से खनिजों और अन्य स्वस्थ घटकों को प्रदान करता है।

मात्रा5 मिग्रा5 मिग्रा20 मिग्रा25 मिग्रा25 ग्रा110 ग्रा12 मिग्रा60 मिग्रा90 मिग्रा6 मिग्रा10 मिग्रा5 मिग्रा5 ग्रा220 किलोजूल10 मिग्रा15 ग्रा

घटक

विटामिन सी

विटामिन ए

thiamine

राइबोफ्लेविन

प्रोटीन

पोटैशियम

फ़ास्फ़रोस

पैंटोथैनिक एसिड

नियासिन

मैगनीशियम

लोहा

फोलिक एसिड

रेशा

ऊर्जा

कैल्शियम

कार्बोहाइड्रेट

गर्भावस्था में हरे सेब होने के हैरान करने वाले फायदे

हरे सेब में मौजूद कई स्वस्थ पदार्थों के साथ, वे जो लाभ प्रदान करते हैं, वे आश्चर्यजनक रूप से व्यापक होते हैं और शरीर के विभिन्न क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं।

1. ऊर्जा में वृद्धि

बच्चे के लाभ के साथ-साथ अन्य गतिविधियों के लिए गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर से बहुत सारे पोषक तत्वों को चूसा जाता है। यह खराब त्वचा स्वास्थ्य के रूप में भी प्रकट होता है, यहां तक ​​कि कई बार मुँहासे भी होता है। हरे सेब शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने और इसे सामान्य स्थिति में लाने में मदद करते हैं।

2. कई एंटीऑक्सीडेंट

जब डीएनए के मुक्त कणों या टूटने के कारण शरीर में कोई भी विषाक्त पदार्थ या रसायन बनता है, तो इन्हें एंटीऑक्सिडेंट का उपयोग करके शरीर के स्वस्थ भागों से दूर रखने की आवश्यकता होती है। हरे सेब इन एंटीऑक्सिडेंट्स को फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स के रूप में पर्याप्त मात्रा में प्रदान करते हैं। ये सभी शरीर द्वारा अनुभव किए गए ऑक्सीकरण के तनाव को कम करते हैं।

3. बेहतर पाचन

गर्भवती महिलाएं अक्सर अपनी यात्रा के माध्यम से कब्ज का अनुभव करते हुए थक जाती हैं। ज्यादातर बार यह मुख्य रूप से उनके आहार में फाइबर की अनुपस्थिति के कारण होता है। आवर्तक कब्ज विकासशील बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है, भी। इसीलिए हरे सेब का सेवन महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मल त्याग को प्रोत्साहित करने और पाचन को सुचारू बनाने में मदद करता है।

4. सूजन कम हो

पैरों और पैरों की सूजन कई महिलाओं द्वारा गर्भावस्था के दौरान अनुभव की जाती है, जो कई बार काफी असुविधाजनक और दर्दनाक हो सकती है। हरी सेब में सूजन को कम करने और बहुत आवश्यक राहत लाने के लिए आवश्यक पदार्थ होते हैं।

5. भूख बढ़ाना

हालांकि बहुत सारी ऊर्जा खो जाती है, कई बार, गर्भवती महिला की भूख एक हिट ले सकती है। पोषण की अनुपस्थिति बच्चे के लिए हानिकारक हो सकती है क्योंकि इसके लिए नियमित और स्वस्थ भोजन की आवश्यकता होती है। कुछ हरे सेब का रस होने से महिलाओं में भूख को बहाल करने के संकेत मिले हैं।

6. मतली का इलाज करना

पेट में गर्भावस्था के दौरान सबसे ज्यादा खामियाजा होता है, जब अंदरूनी परत एसिड के प्रति संवेदनशील हो जाती है। यह मुख्य रूप से उल्टी सनसनी भर में परिणाम करता है। हरे सेब स्वाद में मीठे और खट्टे होते हैं जो गर्भवती होने पर मतली की भावना को कम करने में मदद करते हैं।

7. मधुमेह नियंत्रण

कई महिलाएं गर्भावस्था से प्रेरित मधुमेह का अनुभव करती हैं जो बच्चे के साथ-साथ माँ को भी प्रतिकूल प्रभाव दे सकती हैं। शरीर में इंसुलिन के सही स्तर को बनाए रखने के लिए, हरे सेब बेहतरीन तरीके से इसे प्राप्त करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

8. उच्च प्रोटीन

बच्चे का विकास मुख्य रूप से प्रोटीन द्वारा संचालित होता है, जो बच्चे के तेजी से और निरंतर विकास में मदद करता है। हरे सेब में मौजूद प्रोटीन उस संबंध में पर्याप्त पोषण प्रदान कर सकते हैं।

9. समयपूर्व प्रसव के जोखिम को कम

कई बार, कुछ गर्भवती माताओं में ऐसी स्थितियाँ होती हैं, जहाँ उनके शरीर में असामान्य रूप से उच्च स्तर का पित्त होता है। ये समय से पहले प्रसव पीड़ा का कारण बन सकते हैं। हरे सेब पित्त स्राव को रोककर रखने में मदद करते हैं और एक पूर्ण गर्भावस्था की संभावना को बढ़ाते हैं।

10. शरीर का वजन नियमन

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना उचित विकास का संकेत है लेकिन यह स्वस्थ सीमा के भीतर होना चाहिए। उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल मोटापे का कारण हो सकता है और मधुमेह का कारण भी हो सकता है, जिससे यह बच्चे के लिए मुश्किल हो जाता है। हरे सेब न केवल रक्तचाप को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं, बल्कि उनकी कैलोरी की मात्रा कम होती है, जो वजन नियंत्रण में सहायता करता है।

11. डीएनए के लिए सुरक्षा

जब शरीर में मुक्त कण बनते हैं, तो ये डीएनए अणुओं पर हमला करना शुरू कर देते हैं, जिनमें से कई भ्रूण के विकास के लिए जिम्मेदार होते हैं। हरे सेब में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं बल्कि मुक्त कणों से मुकाबला करते हैं, डीएनए को टूटने से बचाते हैं।

गर्भवती होने पर हरे सेब की अधिक मात्रा का सेवन करने के साइड इफेक्ट

बहुत ही गुण जो हरे सेब को कुछ खास परिस्थितियों में सेवन करने के लिए एक महान फल बनाते हैं, दूसरों के लिए इसका सेवन हानिकारक हो सकता है।

1. वजन घटाने के लिए एक प्रवृत्ति

अधिक वजन होना निश्चित रूप से एक समस्या है, इसमें कोई संदेह नहीं है। मोटापे की जटिलताओं को गर्भावस्था में लाया जा सकता है, साथ ही बच्चे और माँ का स्वास्थ्य किसी भी चीज़ से कहीं अधिक खतरनाक है। हालाँकि, एक माँ को गर्भावस्था को पूरा करने में सक्षम होने के लिए एक इष्टतम वजन बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

यदि हरे सेब की खपत सामान्य से अधिक है, तो यह तेजी से वजन कम कर सकता है जो गर्भावस्था के लिए काफी हानिकारक हो सकता है और अविकसित बच्चे को जन्म दे सकता है।

2. आवश्यक कैलोरी की अनुपस्थिति

कैलोरी विभिन्न चयापचय गतिविधियों को शक्ति देने का बहुत स्रोत हैं। हरे सेब में बहुत सारे प्रोटीन होते हैं जो भ्रूण के विकास के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन कैलोरी की मात्रा कम होती है। यह आपको पूर्ण महसूस करा सकता है लेकिन आपको पर्याप्त ऊर्जा नहीं देता है, जिससे आपको थकान होती है। इसलिए, हरे सेब को उन खाद्य पदार्थों के पूरक होने की आवश्यकता होती है जो कैलोरी में समृद्ध हैं।

क्या हरे सेब लाल सेब से बेहतर हैं?

महिलाओं को अक्सर आश्चर्य होता है कि क्या वे हरे सेब के बजाय लाल सेब का विकल्प चुन सकती हैं या क्या हरे सेब लाल लोगों पर बढ़त प्रदान करते हैं।

• जब मधुमेह को नियंत्रित करने की बात आती है, तो हरे सेब आपकी सबसे अच्छी शर्त है।
• ऐसे समय में जब आपकी त्वचा अपनी चमक और स्वास्थ्य खो चुकी है, हरे सेब इसे स्वस्थ अवस्था में वापस लाने में मदद कर सकते हैं।
• लाल और हरे दोनों सेब डीएनए अणुओं को टूटने से बचाने की दिशा में काम करते हैं।
• हरे सेब खाने से भूख को लगभग आसानी से कम किया जा सकता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप गर्भावस्था के किस तिमाही में हैं, हरे सेब होने से बच्चे के विकास के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। हमेशा की तरह, सबसे अच्छे लाभों को प्राप्त करने के लिए चीजों को संयम में रखें ताकि आपका बच्चा पूरी तरह से विकसित हो और आपके पास अंत में एक अद्भुत प्राकृतिक प्रसव हो।

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