नई माताओं के लिए शीतकालीन देखभाल गाइड - 15 आसान टिप्स

सामग्री:

इस लेख में

• सर्दी जुकाम के सरल उपाय
• सर्दी दूर रखने के लिए शीतकालीन आहार
• शीतकालीन व्यक्तिगत देखभाल और वस्त्र युक्तियाँ

बधाई हो, माँ! नौ छोटे महीनों के बाद आपका छोटा सा कस्तूरा आपकी बाहों में है। क्या यह दिव्य नहीं है? हर बार जब वह आपकी उंगली को उन नन्ही हथेलियों से पकड़ती है या उन उत्सुक आँखों से आपको देखती है, तो आपका दिल पिघल जाता है!

जब आप पूरी तरह से आनंद के ऐसे क्षणों का आनंद ले सकते हैं, तो यह भी आम है कि आप सभी दिशाओं से मिलने वाले निर्देशों और सलाह से पूरी तरह से अभिभूत महसूस करते हैं, खासकर जब से सर्दी हमारी एड़ी पर है! जबकि वे सभी अच्छी तरह से मतलब है, यह सब एक बिंदु के बाद बहुत अधिक स्वीकार कर सकते हैं। इसलिए हमने नई माताओं के लिए अंतिम शीतकालीन देखभाल गाइड को एक साथ रखा है। इन युक्तियों के साथ, आप अपनी छोटी राजकुमारी के साथ मिलकर न केवल सामना करने के लिए तैयार हैं, बल्कि रॉक विंटर भी!

सर्दी जुकाम के सरल उपाय

जितना हो सके कोशिश करें, खूंखार सर्दी को हमेशा दूर रखना संभव नहीं है। इसके अलावा, चूंकि आपका शरीर अभी बहुत कुछ कर चुका है, इसलिए आपके लिए ऊर्जा का कम होना संभव है, जिससे आपको ठंड को पकड़ने के लिए अधिक संवेदनशील बना दिया जा सकता है। हालाँकि, आपको कुछ दवाएं लेने की सलाह दी जा सकती है क्योंकि वे आपके बच्चे के शरीर में आपके स्तन के दूध के माध्यम से प्रवेश कर सकती हैं। तो यहाँ सर्दी जुकाम के लिए कुछ सरल उपाय दिए गए हैं:

1. आठ घंटे की नींद लें। इस नियम का कोई अपवाद नहीं है, जो हो सकता है आओ। अपने चचेरे भाई, दोस्त, परिवार के अन्य सदस्यों आदि को बुलाकर बच्चे की मदद करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त आराम करें। गुणवत्ता आराम आपके शरीर को तेजी से ठीक करने में मदद करेगा, जिससे ठंड से तेजी से लड़ने के लिए और अधिक ताकत मिलेगी।

2. विक्स वेपोरब * की तरह एक प्रभावी डिकंजेस्टेंट का उपयोग करें, और इसे संकेत के रूप में उपयोग करें। विक्स वैपोरब विशेष रूप से परेशान ठंड के लक्षणों के लिए प्रभावी है। बिस्तर पर जाने से ठीक पहले अपनी छाती, गर्दन और पीठ पर लगाएँ। आप इसे गर्म पानी में भी डाल सकते हैं (उबलते हुए नहीं) और भाप को नाक और साइनस को निकालने के लिए डालें।

3. डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए पर्याप्त पानी पिएं, जो सर्दी को बदतर बना सकता है। यह स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि स्तनपान आपको काफी प्यासा बना सकता है! अपनी प्यास को सक्रिय रूप से मॉनिटर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक आपके होंठों में सूखापन के लक्षण देखने के लिए है। एक और चतुर तरीका है कि आप नियमित रूप से पानी पीने के लिए पर्याप्त है एक गिलास पानी की तस्वीर अपने सेल फोन पर अपनी लॉक-स्क्रीन पृष्ठभूमि के रूप में डालते हैं। हर बार जब आप अपना फोन उठाते हैं, तो आपको पानी पीने के लिए याद दिलाया जाएगा!

4. तनाव हर चीज को बदतर बना देता है । इसलिए सुनिश्चित करें कि आप आराम करें और आराम करें। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका थोड़ा योग करना है । योग के साँस लेने के व्यायाम न केवल तनाव के लिए एक महान मारक है, बल्कि अपने नथुने और साइनस को साफ करने का एक प्रभावी तरीका है!

सर्दी दूर रखने के लिए शीतकालीन आहार

सर्दियों में स्वस्थ और फिट रहने के लिए आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन (और आप जो पीते हैं) के संदर्भ में यहां कुछ सरल सावधानियां बताई जा सकती हैं।

1. एक चम्मच घी के साथ एक गिलास गर्म पानी के साथ अपने दिन की शुरुआत करें। घी में अधिक औषधीय गुण होते हैं जिसकी हम कल्पना कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, घी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और सर्दियों के सूखेपन से भी बचाता है। आप अपने बच्चे की त्वचा के लिए घी का उपयोग भी कर सकते हैं।
2. विटामिन सी से भरपूर खट्टे फल और फलों पर स्टॉक करें। अपने दैनिक आहार में संतरे, आंवला, नींबू, पपीता, अनानास आदि और अन्य मौसमी फलों को शामिल करें।
3. अपने आहार में उच्च थर्मोजेनिक मूल्य वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। यह टिप आयुर्वेद के सिद्धांतों पर आधारित है: कुछ खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ऐसे खाद्य पदार्थ, जब आहार में शामिल होते हैं, तो शरीर में अधिक गर्मी पैदा करते हैं, और ठंड के मौसम का मुकाबला करने में मदद करते हैं। उदाहरणों में मसाले (दालचीनी, मिर्च, हींग, काली मिर्च, और इतने पर), जड़ सब्जियां (गाजर, आलू, प्याज, लहसुन, आदि) और कुछ जड़ी बूटियां (जैसे तुलसी, पुदीना, आदि) शामिल हैं।
4. एक कप ग्रीन टी के साथ अपने दोपहर के कप चाय या कॉफी को स्वैप करें। वैकल्पिक रूप से, अपने नियमित कप चाय में अदरक जोड़ें। जबकि हरी चाय में catechins और अन्य एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं, अदरक एक गले में खराश के लिए एक प्रसिद्ध उपाय है और एक महान एंटीवायरल के रूप में कार्य करता है।
5. गर्म शहद में हल्दी वाला दूध पियें। जबकि हल्दी कई विशिष्ट ' नानी के नस्कि ' में से एक है, जिसके बारे में हम सभी जानते हैं, बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि शहद ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण को ठीक करने में भी महान है। इसके अतिरिक्त, यह मनगढ़ंत कहानी न केवल आपकी सर्दी को ठीक करेगी बल्कि आपको बेहतर नींद में मदद करेगी। अगर इस पेय के नियमित सेवन से आपके स्तन के दूध का रंग थोड़ा पीला हो जाए तो आश्चर्यचकित न हों!

शीतकालीन व्यक्तिगत देखभाल और वस्त्र युक्तियाँ

अंत में, ये व्यक्तिगत देखभाल और कपड़ों की युक्तियाँ आपको घर से बाहर कदम रखने पर आपको सुरक्षित रखेंगी।

1. अपने हाथ अक्सर धोएं! हर धोने के बाद एक अच्छे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना न भूलें, विशेष रूप से क्यूटिकल्स की रक्षा के लिए और त्वचा को मुलायम बनाए रखें। इससे आपके शिशु को भी लाभ होगा, क्योंकि आपके हाथ हर समय उसके साथ नरम और साफ रहेंगे।
2. सर्दियों के दौरान कम से कम 2 परतों में अपनी छाती और पीठ को ढँक कर रखें। गर्म आप अपने फेफड़ों को रखते हैं, कम संभावना है कि आप ठंड को पकड़ सकते हैं।
3. कड़ी मेहनत करना! हर दिन 20 मिनट की ठोस कार्डियो गतिविधि प्राप्त करें (या कम से कम हर वैकल्पिक दिन)। यह आपके बच्चे के साथ भी समय बिताने का एक शानदार तरीका होगा - आप उसे टहलने के लिए बाहर ले जा सकते हैं और कुछ सूरज को एक साथ भिगो सकते हैं, या नृत्य कर सकते हैं और उसका मनोरंजन कर सकते हैं!
4. अपने हाथों और पैरों को गर्म रखें। गर्मी प्रवेश करती है और शरीर को चरम सीमाओं के माध्यम से छोड़ देती है, इसलिए उन्हें गर्म रखें।
5. ठंडे पानी से स्नान करें! मानो या न मानो, यह वास्तव में रक्त परिसंचरण में सुधार और शरीर की गर्मी पैदा करने में मदद करता है।
6. बाहर जाने पर अपने कान और सिर को ढक कर रखें। यदि आप बंदर-टोपी पहनना पसंद नहीं करते हैं, तो कम से कम सिर के चारों ओर गर्म दुपट्टा लपेटने पर विचार करें। लेकिन जब आप हेड-कैप से मेल खाते हुए अपनी राजकुमारी के साथ तस्वीर क्लिक करेंगे तो क्या आप क्यूट नहीं लगेंगे?

यह सर्दी-उत्तरजीविता गाइड परिवार के सभी सदस्यों के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि ये सभी सरल उपाय और युक्तियां हैं जिन्हें कोई भी अनुसरण कर सकता है। आशा है कि इस साल अपने पसंदीदा मौसम का आनंद लेने के कुछ भी नहीं आता है!

* अस्वीकरण: हमेशा दवा का लेबल पढ़ें। निर्देशन के अनुसार ही उपयोग करें। यदि लक्षण बने रहते हैं तो अपने चिकित्सक / स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को देखें।