10 बेस्ट बेबी फ़ूड आपको अपने बच्चे को देने चाहिए

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नए माता-पिता के रूप में, आप हमेशा अपने बच्चे के लिए सर्वश्रेष्ठ चाहते हैं। लेकिन जब भोजन की बात आती है, तो वास्तव में सभी शिशुओं के लिए सबसे अच्छा कहा जाता है। 'बेस्ट' आपके बच्चे के लिए सबसे उपयुक्त है।

हालांकि, भोजन बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त होना चाहिए। विशेषज्ञों का सुझाव है कि आपको चार महीने से पहले ठोस भोजन का परिचय नहीं देना चाहिए। उसके बाद, धीरे-धीरे अर्ध-ठोस को अपने आहार में शामिल करें।

आपको किसी भी खाद्य पदार्थ को पूरी तरह से अस्वीकार नहीं करना चाहिए, जब तक कि बच्चे को इससे कोई एलर्जी न हो। क्योंकि यही वह समय है जब उनके भोजन की आदतें जीवन के लिए विकसित होंगी। तो, उनकी थाली पर एक वर्गीकरण रखें। कभी-कभी पीछे बैठकर देखें कि वे स्वाभाविक रूप से क्या उठाते हैं। शिशुओं की अपनी स्वाद कलियाँ भी होती हैं!

शिशुओं के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

उपर्युक्त बातों को ध्यान में रखते हुए, हमने उन 10 वस्तुओं की सूची बनाई है जिन्हें आप वीनिंग डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये विशेषज्ञ की सिफारिशों पर आधारित हैं। वे भोजन की विभिन्न श्रेणियों से इष्टतम पोषण सुनिश्चित करते हैं, और सभी 'ई-कुछ' (भयानक पढ़ें!) हैं।

• आसानी से बनने वाला।
• खाने में आसान।
• जेब पर आसान।

हालाँकि, एक बार में सब कुछ न जोड़ें। एक बार में एक बच्चे का कदम उठाएं। किसी भी एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए नए खाद्य पदार्थों के बीच तीन दिनों का अंतर रखें।

आपको अपनी विशिष्ट स्वास्थ्य आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए 6 महीने के बच्चे के लिए सर्वोत्तम भोजन के बारे में अतिरिक्त मार्गदर्शन के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से भी जांच करानी चाहिए।

1. स्तन का दूध

यह एक ऐसा भोजन है जो बच्चे के जीवन के पहले वर्ष के पोषण के सभी पहलुओं को शामिल करता है। यह उनकी प्रतिरक्षा को विकसित करने में भी अपरिहार्य है। हालांकि, यह लोहे पर कम है और छह महीने के बाद पर्याप्त पोषण प्रदान नहीं कर सकता है जब बच्चा अधिक चुस्त और मोबाइल बनना शुरू हो जाता है। यह एक समय है जब आपको बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों को जोड़ना शुरू करना होगा और वजन बढ़ना ।

अनुशंसित आयु

• पहले छह महीने में केवल स्तन का दूध।
• यदि संभव हो तो 12 महीने या उससे अधिक समय तक स्तन के दूध के साथ तरल, अर्ध-ठोस, ठोस भोजन करें।

2. अवोकाडोस

बच्चे को पालने के लिए एक आदर्श पहला 'हरा' भोजन क्या हो सकता है? एवोकाडोस, क्योंकि वे अच्छे वसा (मोनोअनसैचुरेटेड) से भरे होते हैं और प्रोटीन में बहुत अधिक होते हैं, किसी भी अन्य फल / सब्जी से अधिक।

यह व्यस्त, नई माँ के लिए भी आदर्श है क्योंकि:

1. उच्च वसा वाली सामग्री बच्चे को घंटों तक भरे रखती है।
2. उन्हें पकाने की जरूरत नहीं है।

अनुशंसित आयु

छह महीने से शुरू हो रहा है।

3. आयरन-फोर्टिफाइड अनाज

जाहिरा तौर पर, बच्चे एक लोहे के रिजर्व के साथ पैदा होते हैं जो 6 महीने से समाप्त होने लगते हैं। उस समय आयरन युक्त भोजन शुरू करें। इसके अलावा, मां का दूध आयरन में भी कम होता है। चावल, दलिया और जौ जैसे लोहे से भरपूर अनाज इस सब के लिए बनाते हैं। शुरू करने के लिए उनमें से एक से चिपके रहें। कुछ लोग चावल की सिफारिश करते हैं क्योंकि जाहिर है, वे आमतौर पर किसी भी एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं।

अनुशंसित आयु

देर से जल्दी बेहतर होना: चार से छह महीने अच्छा है।

4. रेड मीट

रेड मीट प्रोटीन, आयरन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन बी 6 और जिंक का स्रोत है। पशु के भोजन से पोषक तत्व उचित मस्तिष्क, कंकाल और मांसपेशियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। तो, बच्चे के पहले भोजन के लिए बस वेजी एक मिथक है, और अधिक क्योंकि वे आसानी से पौधे के स्रोतों से लोहे को पचा नहीं सकते हैं।

रेड मीट को बहुत अच्छी तरह से पकाया जाना चाहिए, मिश्रित किया जाना चाहिए और स्तन के दूध और सब्जी के गूदे के साथ मिलाया जाना चाहिए ताकि इसे आसानी से खाया और पचाया जा सके। प्यूरी से किसी भी छोटे हड्डी के टुकड़े को निकालना सुनिश्चित करें। आप डिब्बाबंद सादा मांस प्यूरी भी खरीद सकते हैं।

अनुशंसित आयु

सात से 10 महीने बाद।

5. ब्रोकली

जब एक बच्चा चम्मच से बाहर होता है, तो ब्रोकोली फूल छोटे बच्चे की उंगलियों में पूरी तरह से फिट होते हैं। उन्हें नरम और प्रबंधनीय बनाने के लिए उबालें। वे विटामिन सी का एक शानदार स्रोत हैं, लेकिन उन्हें धमाकेदार या माइक्रोवेव किया जाना चाहिए क्योंकि उबालने से आधे विटामिन खत्म हो जाते हैं। इनमें बीटा-कैरोटीन, फोलिक एसिड, लोहा, पोटेशियम और फाइबर भी होते हैं।

कुछ बच्चों को ब्रोकोली का स्वाद पसंद नहीं आ सकता है। इसे और अधिक आकर्षक बनाने के लिए, आप कर सकते हैं:

• इसे गाजर और शकरकंद जैसी मीठी सब्जी के साथ मिलाएं।
• उबालें, ठंडा करें और ठंडा करें। अगर बच्चे को सर्दी लगने का खतरा हो या अगर मौसम आमतौर पर ठंडा हो तो कुछ भी सर्व न करें।

अनुशंसित आयु

8-10 महीने।

6. बीट्स

बीट में विटामिन सी, विटामिन ए, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फोलिक एसिड होते हैं। वे स्वाभाविक रूप से मीठी सब्जियों में से हैं जिन्हें बच्चे जल्दी पसंद करते हैं। चुकंदर का सबसे अच्छा बच्चे की तैयारी रस या प्यूरी रूप में होती है, उन्हें उबालने या भूनने के बाद।

अनुशंसित आयु

बीट में नाइट्रेट होते हैं जो 6 महीने से पहले शिशुओं के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं क्योंकि वे एनीमिया का कारण बन सकते हैं। बीट शुरू करने का सबसे अच्छा समय 8-10 महीने है।

7. शकरकंद

कुछ सब्जियों का स्वाद अक्सर बच्चों को दिया जाता है। यदि आप उनके साथ बच्चे की शाकाहारी यात्रा शुरू करते हैं, तो कुछ प्रतिरोध हो सकता है। आप मीठे आलू की तरह कुछ और स्वाभाविक रूप से सुखद स्वाद के साथ शुरू करेंगे। वे पोटेशियम, विटामिन सी और फाइबर प्रदान करते हैं। इनमें बीटा-कैरोटीन भी होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है, जो कुछ प्रकार के कैंसर से बचाता है। बच्चे के लिए एक यादगार पहला 'वेजी' ट्रीट के लिए इसे अच्छी तरह से मैश करें।

अनुशंसित आयु

लगभग 6 महीने।

8. केले

यह एक ऐसा भोजन है जो बच्चे के चंचल चेहरे पर दांत रहित मुस्कराहट लाता है। मैश और मेस के लिए आसान है, 'sooooo

'मीठा एक पोषक' उच्च 'देता है और' पॉटी 'के गुर जानता है। वे एक स्रोत हैं:

1. ऊर्जा, क्योंकि वे कार्बोहाइड्रेट युक्त हैं।
2. पाचन तत्व और मल सॉफ़्नर, क्योंकि वे फाइबर से भरे हुए हैं।

वे वजन बढ़ाने के लिए शिशुओं के लिए सबसे अच्छे भोजन में से एक हैं 6 से 9 महीने तक।

सेवा की जब वे परिपक्व और मैश किए हुए होते हैं। कटा हुआ केला बड़े बच्चों को फिंगर फूड के रूप में परोसा जा सकता है।

अनुशंसित आयु

4 महीने क्योंकि वे पचाने में आसान होते हैं।

9. प्रून्स

आप जो जानते हैं कि सूखे बेर बच्चों को आकर्षित कर सकते हैं क्योंकि वे नरम और मीठे होते हैं। इसकी अच्छाई में बहुत सारे फाइबर शामिल हैं जो कब्ज के लिए एक प्राकृतिक इलाज है। यह अक्सर तब होता है जब बच्चे अर्ध-ठोस पदार्थों से ठोस भोजन की ओर बढ़ रहे होते हैं। आप केले को प्यूरी के रूप में परोस सकते हैं या दलिया, अनाज, या सेब के साथ मिश्रण कर सकते हैं।

अनुशंसित आयु

4 -6 महीने क्योंकि वे पचाने में आसान होते हैं और एलर्जी के जोखिम की कोई रिपोर्ट नहीं करते हैं।

10. गाजर

गाजर के भार के साथ अपने बच्चे की आंखों की रक्षा करें क्योंकि उनमें बीटा-कैरोटीन की मात्रा होती है जो शरीर में विटामिन ए में बदल जाती है जो स्वस्थ दृष्टि के लिए आवश्यक है। बीटा-कैरोटीन भी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो गाजर को नारंगी रंग देता है।

अपनी प्राकृतिक मिठास की वजह से गाजर एक बेहतरीन पहली बेबी वेजीटेबल भी है। गाजर को बहुत नरम होने तक उबाला जाना चाहिए। फिर आप या तो एक प्यूरी बना सकते हैं, उन्हें पासा कर सकते हैं या बस गाजर की उंगलियों की सेवा कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि उबली हुई गाजर को पूरी तरह से परोसने से पहले उसे ठंडा कर लें।

अनुशंसित आयु

6 और 8 महीने।

ध्यान रखें कि खाद्य पदार्थों या नियमों का कोई एक सेट नहीं है जो पावर-पैक और सुपरचार्ज्ड बेबी बना सकता है। यह प्रयोग करने और खोज करने के बारे में है कि संतुलित, आयु-उपयुक्त आहार कैसे बनाया जाए जो आपके बच्चे के लिए उपयुक्त हो।