गर्भधारण करने की कोशिश में 10 खाद्य पदार्थ

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एक तरफ, कई अध्ययनों और शोध कार्यक्रमों में देखा गया है कि महिलाओं को सही पोषण और भोजन की खपत नहीं होती है, जो कि ठीक से गर्भ धारण करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक है। इसी समय, ऐसे उदाहरण हैं जब गर्भवती होने की कोशिश करने से बचने के लिए महिलाएं खाद्य पदार्थों से अनजान हैं। ये प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं या निषेचन की संभावना को कम करते हैं, जिससे एक असफल गर्भाधान होता है।

गर्भवती होने की कोशिश करते समय कौन से खाद्य पदार्थ से बचें?

एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्वों और आहार अनुसूची के सही अनुपात को जानना महत्वपूर्ण है, इसलिए जब आप गर्भधारण करने का प्रयास कर रहे हैं तो खाद्य पदार्थों को दूर रखने के लिए समझना आवश्यक है। यहाँ एक सूची है जिसे आप शुरू करेंगे।

1. ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थ

हाँ। यदि आप वास्तव में गर्भवती होना चाहते हैं, तो उन केक केक, चिप्स, फास्ट फूड, कैंडी और कई अन्य वस्तुओं को अलविदा कहें। शोध से पता चला है कि ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थ सीधे एक महिला में प्रजनन क्षमता में कमी से जुड़े हैं। लिंकेज इतना मजबूत है कि एक दैनिक आधार पर ट्रांस वसा का केवल 2% अतिरिक्त सेवन एक महिला की प्रजनन क्षमता को 75% तक प्रभावित कर सकता है। न केवल ये खाद्य पदार्थ शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं, वे शरीर के वजन को बढ़ाते हैं और इंसुलिन के उत्पादन को बाधित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर के भीतर पूर्ण जैव रसायन को परेशान करते हैं।

2. डायरेक्ट अनफिल्टर्ड वॉटर

आपका घर उन लोगों में से एक हो सकता है जिन्हें आपके लिए सीधे पीने का शुद्ध पानी उपलब्ध हो। हालाँकि आपको देर से कोई समस्या नहीं हुई होगी, लेकिन पानी में कई रसायनों का इस्तेमाल होता है जो इसका इलाज करते हैं और इसे पीने के लायक बनाते हैं, या संभवतः कुछ ट्रेस रोगाणुओं को भी। बड़ी मात्रा में इस तरह के पानी या किसी भी पानी को पीने से आपके शरीर से कई लवण दूर हो सकते हैं। कम से कम इस समय फ़िल्टर्ड पानी से चिपकना सबसे अच्छा है।

3. हाई शुगर या कार्ब वाले खाद्य पदार्थ

महिलाओं के लिए पीसीओएस के साथ गर्भवती होने की कोशिश से बचने के लिए खाद्य पदार्थों का सबसे महत्वपूर्ण सामान है। इस तरह के खाद्य पदार्थों में मौजूद परिष्कृत चीनी और कार्बोहाइड्रेट कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को हटाने वाली प्रक्रिया से अवगत होते हैं जो अन्य स्वास्थ्य लाभों के बीच प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में महत्वपूर्ण हैं। बहुत सारी चीनी और कार्ब्स शरीर में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाना शुरू कर देते हैं, जो कि निषेचन की संभावना को कम करने वाली महिला के अंडाशय पर असर डालना शुरू कर देता है। इसके अलावा, पीसीओएस महिलाओं को इसके कारण और भी अधिक समस्याएं होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप अन्य मुद्दों में अनियमित ओव्यूलेशन होता है।

4. सोया आधारित खाद्य पदार्थ

खैर, यह एक विवाद का एक सा है। सोया के अपने स्वास्थ्य लाभ हैं, इसमें कोई संदेह नहीं है। लेकिन लंबे समय से यह धारणा रही है कि जो महिलाएं गर्भवती होने का प्रयास कर रही हैं, उन्हें सोया से दूर रखना चाहिए। सोया में कुछ ऐसे यौगिक मौजूद होते हैं जो महिला के शरीर में एस्ट्रोजन के कार्य को उसी तरह से कार्य करते हैं। हालांकि, इन यौगिकों ने निषेचन के लिए एक अंडे की ओर तैर रहे शुक्राणु को नष्ट करने में बाधा डालने और प्रयास करने के लिए भी जाना है, इस प्रकार एक बच्चे को गर्भ धारण करने की संभावना कम हो जाती है।

5. वातित पेय पदार्थ

फास्ट फूड के साथ, आपको उनके साथ-साथ दोस्तों को भी अलविदा कहने की ज़रूरत है। न केवल विभिन्न शीतल पेय और सोडा में आपके स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए कोई सार्थक पोषण नहीं होता है, बल्कि उनमें टन कॉर्न सिरप भी होता है जो फ्रुक्टोज में उच्च होता है, पेय को बनाए रखने के लिए कई संरक्षक होते हैं, और अतिरिक्त स्वाद के लिए विभिन्न सिंथेटिक जायके। ये सभी आपके शरीर के लिए बड़ी मात्रा में विषाक्त होने का अंत करते हैं, जिससे वास्तविक पोषण के लिए कोई स्थान नहीं रह जाता है।

6. कुछ कच्चे खाद्य पदार्थ

सब्जियों और फलों को पोषण में आपके मित्र और अंधे समर्थक माना जाता है। यही कारण है कि यह कई महिलाओं के लिए आश्चर्य की बात हो सकती है जब कुछ सब्जियों और फलों को उनके कच्चे रूप में बचा जाना चाहिए। ये ज्यादातर कच्चे स्प्राउट्स जैसे मूंग, मूली और अन्य हैं जिनमें बैक्टीरिया होने की संभावना होती है, जिससे भ्रूण को बढ़ने से पहले गर्भपात हो सकता है। यही हाल रस और साइडर का भी है जो पाश्चुरीकृत नहीं होते हैं। इस संबंध में अस्थायी रूप से उपभोग किए जाने के लिए जैविक खाद्य उत्पाद एक बेहतर विकल्प हो सकता है।

7. मटर

इस सूची में एक और आश्चर्यजनक प्रविष्टि, है ना? हालांकि बहुत कम डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ इसके बारे में जानते हैं, लेकिन इस पहलू पर एक सदी पहले तक डेटिंग पर शोध किया गया था, जहां नियमित रूप से मटर का सेवन करने वाली महिलाओं और जन्म की कम दर के बीच एक लिंक देखा गया था। सोयाबीन के समान, मटर में भी कुछ रसायन होते हैं जो शुक्राणुओं को बाधित कर सकते हैं और प्राकृतिक व्यवस्था के गर्भनिरोधक के रूप में कार्य कर सकते हैं।

8. मछली

मछली स्वस्थ भोजन है। लेकिन हमारे पानी में जो मछली है वह स्वस्थ नहीं है। उन्हें पारा के उच्च अनुपात में जाना जाता है, जो आपके शरीर के लिए हानिकारक है, चाहे आप गर्भवती हों या गर्भावस्था को प्राप्त करने की कोशिश कर रही हों। अपने आहार को विशिष्ट मछलियों जैसे सैल्मन, कॉड या झींगा को सुरक्षित मात्रा में प्रतिबंधित करें ताकि वे जो लाभ प्रदान करते हैं, उसे प्राप्त करें और हानिकारक परिणामों से खुद को दूर रखें।

9. अंडे

उचित रूप से उबले अंडे आमतौर पर एक समस्या नहीं हैं। लेकिन अगर अंडे को ठीक से पकाया नहीं गया है या कच्चा खाया गया है, तो आप अपने शरीर को साल्मोनेला वायरस से संक्रमित होने की संभावना के लिए खोलते हैं जो सीधे आपकी गर्भावस्था को जारी रखने की संभावना को प्रभावित कर सकता है। यहां तक ​​कि आम तौर पर अंडे में एंटीबायोटिक्स होते हैं जिन्हें जानवरों में इंजेक्ट किया जाता है। इसलिए, यदि संभव हो तो अस्थायी रूप से जैविक अंडे का विकल्प चुनें।

10. पनीर

चिंता न करें, यह स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ से पूरी तरह से दूर रहने के लिए आवश्यक नहीं है। अनपेचुरेटेड दूध से बने पनीर या मोल्ड से पकने वाले प्रकार से बचें। इन सभी में बैक्टीरिया मौजूद होने की संभावना है। यदि आप अभी भी उन लोगों के लिए चुनते हैं, तो उन्हें खाने से पहले अच्छी तरह से पकाना सुनिश्चित करें।

गर्भवती होना इतना आसान नहीं है जितना लगता है। संभोग की तुलना में इसके लिए अधिक है और शरीर को बच्चे का समर्थन करने में सक्षम होने की भी आवश्यकता है। प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थों को जानने से आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ सकती है।