10 рд╕реНрддрдирдкрд╛рди рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдкреЛрд╖рдг рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:

рд╕реНрддрдирдкрд╛рди рдХрд░рд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдорд╛рдБ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ, рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рд╕реНрддрди рдХреЗ рджреВрдз рдХреА рдЖрдкреВрд░реНрддрд┐ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдФрд░ рдкреЛрд╖рдг рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдЬрд╝рд░реВрд░рдд рд╣реИред рдЖрдкрдХреЛ 400-500 рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рджреИрдирд┐рдХ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕рдХрд╛ рдорддрд▓рдм рдпрд╣ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдЖрдЗрд╕рдХреНрд░реАрдо рдореЗрдВ рдЧреЛрддрд╛ рд▓рдЧрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП!

рдХреИрд▓рд┐рдлреЙрд░реНрдирд┐рдпрд╛ рд╕реНрдерд┐рдд рд╡реНрд╣реЛрд▓рд┐рд╕реНрдЯрд┐рдХ рдХрд┐рдбреНрд╕ рдПрдВрдб рдлреИрдорд┐рд▓реАрдЬ рдЗрдВрдЯреАрдЧреНрд░реЗрдЯрд┐рд╡ рдореЗрдбрд┐рдХрд▓ рдкреНрд░реИрдХреНрдЯрд┐рд╕ рдХреА рдкреЛрд╖рдг рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдкрд╛рдореЗрд▓рд╛ рдорд╣реЛрди, рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЛ рд╕реНрддрдирдкрд╛рди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдкреЛрд╖рдг рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдВрдкреВрд░реНрдг, рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреЗрддреА рд╣реИрдВред рд╡рд╣ "рд╡рд┐рд╖реИрд▓реЗ рднрд╛рд░" рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреАрдЯрдирд╛рд╢рдХ, рд╣рд░реНрдмрд┐рд╕рд╛рдЗрдб, рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рдФрд░ рдлрдлреВрдВрдж рдирд╛рд╢рдХ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдХреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рдкрд░ рдЬреЛрд░ рджреЗрддреА рд╣реИред рд╕реНрддрдирдкрд╛рди рдХрд░рд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдкреЛрд╖рдг рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╢реАрд░реНрд╖ 10 рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдХреЛ рдЬрд╛рдирдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрдврд╝реЗрдВред

1. рдкрд╛рдиреА рдФрд░ рдЕрдиреНрдп рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ рддрд░рд▓ рдкрджрд╛рд░реНрде

рдкрд╛рд░рд┐рд╡рд╛рд░рд┐рдХ рдкреЛрд╖рдг рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдкрд╛рдореЗрд▓рд╛ рдорд╣реЛрди рдЖрдкрдХреЗ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдХреЛ рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рд░ рджрд┐рди рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 64 рдФрдВрд╕ рдкрд╛рдиреА рдФрд░ рддрд╛рдЬреЗ рд░рд╕ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреЗрддреА рд╣реИрдВ, рдкрд╕реАрдиреЗ рдФрд░ рд╕реНрд╡рдЪреНрдЫ рдореВрддреНрд░ рдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдбреА-рдЯреЙрдХреНрд╕рд┐рдлрд╛рдИ рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдкрд╛рдЪрди рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдХрд░рддреА рд╣реИрдВред "рдЪреВрдВрдХрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рдкрд╛рдиреА рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЗрд╕реЗ рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рд╕реЛрдЪрдиреЗ, рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ, рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕рддрд░реНрдХ рд░рд╣рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ, " рд╡рд╣ рдХрд╣рддреА рд╣реИ, рддрд╛рдЬреЗ рдлрд▓ рдФрд░ рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд░рд╕, рд╕реВрдк рдФрд░ рд╢реЛрд░рдмрд╛, рдФрд░ рдШрд░ рдХрд╛ рдмрдирд╛ рд╕реНрдореВрджреА рднреА рдЬрд▓рдпреЛрдЬрди рдХреЗ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реНрд░реЛрдд рд╣реИрдВред рд╡рд╣ рдХреГрддреНрд░рд┐рдо рд░реВрдк рд╕реЗ рдореАрдареЗ рдкреЗрдп рдпрд╛ рдмрд╣реБрдд рдЕрдзрд┐рдХ рдЦрдЯреНрдЯреЗ рд░рд╕ рдХреЗ рдЦрд┐рд▓рд╛рдл рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рдиреА рдмрд░рддрддреА рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдмрд╛рдж рд╡рд╛рд▓реЗ рдирд░реНрд╕рд┐рдВрдЧ рд╢рд┐рд╢реБрдУрдВ рдореЗрдВ рдЪрдХрддреНрддреЗ рдпрд╛ рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

2. рд▓реАрди рдкреНрд░реЛрдЯреАрди

рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рднреЛрдЬрди рдореЗрдВ рджреБрдмрд▓рд╛ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдХрд╛ рдХреБрдЫ рд╕реНрд░реЛрдд рд╣реЛрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП, рдорд╣реЛрди рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ, рдЖрдкрдХреА рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ, рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ, рддреНрд╡рдЪрд╛ рдФрд░ рд░рдХреНрдд рдХреЛ рдЦрд┐рд▓рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдПред рдорд╛рдВрд╕ рдЦрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд▓реЛрдЧ рдШрд╛рд╕-рднрдХреНрд╖реА рдмреАрдл, рдСрд░реНрдЧреЗрдирд┐рдХ рдЪрд┐рдХрди рдпрд╛ рдЬрдВрдЧрд▓реА-рдкрдХрдбрд╝реА рдЧрдИ рдордЫрд▓реА рдЬреИрд╕реЗ рд╕реИрд▓реНрдорди рдпрд╛ рдХреЙрдб рдХреА рддрд▓рд╛рд╢ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ (рдЬреЛ рдХрд┐ рдбрд┐рдмреНрдмрд╛рдмрдВрдж рдЯреВрдирд╛ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рднрд╛рд░реА рдзрд╛рддреБрдУрдВ рдореЗрдВ рдХрдо рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕реЗ рдПрдлрдбреАрдП рд╕реНрддрдирдкрд╛рди рдХрд░рд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреА рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдирд╣реАрдВред рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдХреЗ рдЫрд╣ рдФрдВрд╕)ред рдкрдиреАрд░, рджрд╣реА, рдФрд░ рдЕрдиреНрдп рдкреВрд░реНрдг рд╡рд╕рд╛ рд╡рд╛рд▓реЗ рдбреЗрдпрд░реА рднреА рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреИрд╕реЗ рдХрд┐ рдЕрдВрдбреЗ, рдЬреИрд╡рд┐рдХ рд╕реВрдЦреЗ рд╕реЗрдо, рдФрд░ рджрд╛рд▓ рдЬреИрд╕реЗ рдлрд▓рд┐рдпрд╛рдВред рдорд╣реЛрди рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд╕рдВрднрд╡ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╕реЛрдпрд╛ рджреВрдз рдХрд╛ рд╕рдВрдпрдо рд╕реЗ рд╕реЗрд╡рди рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдбреЗрдпрд░реА рдореБрдХреНрдд рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓, рднрд╛рдВрдЧ, рдмрд╛рджрд╛рдо рдпрд╛ рдЕрдиреНрдп рдЕрдЦрд░реЛрдЯ рдХреЗ рджреВрдз рд╕реЗ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

3. рдЕрдВрдзреЗрд░рд╛, рдкрддреНрддреЗрджрд╛рд░ рд╕рд╛рдЧ

рдкрд╛рд▓рдХ, рдХреЗрд▓, рдФрд░ рд╡реЙрдЯрд░рдХреНрд░реЗрд╕ рдЬреИрд╕реА рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реНрддрдирдкрд╛рди рдХрд░рд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо, рд▓реЛрд╣рд╛, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдХреЗ рдФрд░ рдП рдФрд░ рдлреЛрд▓реЗрдЯ-рдЙрд░реНрдл рд╕реБрдкрд░-рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде рдЙрдЪреНрдЪ рд╕реНрддрд░ рдХреЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдХрд╛рд▓реЗ рд╕рд╛рдЧ, рдЪреБрдХрдВрджрд░, рд╕рд░рд╕реЛрдВ, рдпрд╛ рдХреЛрд▓рд╛рд░реНрдб рд╕рд╛рдЧ, рд╕реНрд╡рд┐рд╕ рдЪрд╛рд░реНрдб, рдФрд░ рдЕрд░реБрдЧреБрд▓рд╛ рд╕рд╣рд┐рдд рдХрд╛рд▓реЗ рд╕рд╛рдЧ рдХрд╛ рдПрдХ рдФрд░ рд▓рд╛рдн рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рд╢рд░реАрд░ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рдХреЛ рдЕрд╡рд╢реЛрд╖рд┐рдд рдХрд░ рд▓реЗрддрд╛ рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдорд╣реЛрди рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдХреЗрд▓ рдФрд░ рд╕рд░рд╕реЛрдВ рдХрд╛ рд╕рд╛рдЧ "рдХреНрд░реВрд╕рд┐рдлреЗрд░рд╕" рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рдЕрд░реНрде рд╣реИ рдХрд┐ рд╡реЗ рдорд╛рдБ рдФрд░ рдмрдЪреНрдЪреЗ рджреЛрдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдЧреИрд╕ рдФрд░ рд╕реВрдЬрди рдкреИрджрд╛ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╣рд░рд╛-рднрд░рд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП, рд▓реЗрдХрд┐рди рдмреЗрдЪреИрдиреА рдкреИрджрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рд╡рд╛рдкрд╕ рдкреИрдорд╛рдирд╛ред

4. рдХрд┐рдгреНрд╡рд┐рдд рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде

рдХрд┐рдгреНрд╡рд┐рдд рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде рдЬреИрд╕реЗ miso, sauerkraut, рдШрд░ рдХрд╛ рдмрдирд╛ рдЕрдЪрд╛рд░, рджрд╣реА, рдФрд░ kim chee рдореЗрдВ рд▓рд╛рднрджрд╛рдпрдХ рдПрдВрдЬрд╛рдЗрдо, B-рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдФрд░ рдкреНрд░реЛрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХ рд╕рдВрд╕реНрдХреГрддрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдХрдИ рдЙрдкрднреЗрдж рд╣реИрдВред рджреВрд╕рд░реЗ рд╢рдмреНрджреЛрдВ рдореЗрдВ, рд╡реЗ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде рдЖрдкрдХреА рдЖрдВрдд рдХреЛ рдЦрд┐рд▓рд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдФрд░, рдорд╣реЛрди рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, "рд╣рдорд╛рд░реА рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХрд╛ 80 рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рд╣рдорд╛рд░реЗ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдореЗрдВ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред" рд╕реНрддрдирдкрд╛рди рдХрд░рд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдорд╛рдБ рдХреЛ рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдмреВрд╕реНрдЯрд░ рд╕реЗ рдХреНрдпрд╛ рдлрд╛рдпрджрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ?

5. рддрд╛рдЬреЗ рдлрд▓ рдФрд░ рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ

рдЗрд╕ рд╢реНрд░реЗрдгреА рдореЗрдВ рд╡рд┐рд╡рд┐рдзрддрд╛ рд╕рд░реНрд╡реЛрдЪреНрдЪ рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рддрд╛рдЬреЗ рдлрд▓ рдФрд░ рд╕рдмреНрдЬреА рд╕реНрд░реЛрддреЛрдВ рдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рдЬрд┐рддрдиреА рдЕрдзрд┐рдХ рд╣реЛрдЧреА, рдЖрдкрдХреЗ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдФрд░ рдЦрдирд┐рдЬ рдХрд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рд╡рд┐рд╡рд┐рдз рд╡рд┐рд╡рд┐рдзрддрд╛ рд╣реЛрдЧреА - рдФрд░ рдпрд╣ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕рдВрдкреВрд░реНрдг рдкреЛрд╖рдг рдореЗрдВ рдмрджрд▓ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдлрд▓ рдФрд░ рд╡реЗрдЬреА рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рд╣рд░ рджрд┐рди рдЬрд┐рддрдиреЗ рднреА рд░рдВрдЧ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ, рдмреИрдВрдЧрдиреА рдЧреЛрднреА рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рд╕рдлреЗрдж рд╢рд▓рдЬрдо, рдирд╛рд░рдВрдЧреА рдореАрдареЗ рдЖрд▓реВ, рд▓рд╛рд▓ рдЪреЗрд░реА рдФрд░ рд╣рд░реЗ рддрд░рдмреВрдЬ рддрдХред рдлрд┐рд░, рдорд╣реЛрди рдмреНрд░рд╕реЗрд▓реНрд╕ рд╕реНрдкреНрд░рд╛рдЙрдЯреНрд╕, рдЧреЛрднреА, рдмреНрд░реЛрдХреЛрд▓реА, рдФрд░ рдлреВрд▓рдЧреЛрднреА рдЬреИрд╕реА рдХреНрд░реВрд╕ рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдЕрдкрдиреЗ рд╕реЗрд╡рди рдХреЗ рдЯреИрдм рдХреЛ рд░рдЦрдиреЗ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рдпрджрд┐ рд╡реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдпрд╛ рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЛ рдЧреИрд╕ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЗрди рдЖрд╣рд╛рд░реЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд╣рд╛рд░ рд╕реЗ рд╣рдЯрд╛ рджреЗрдВред

6. рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╡рд╕рд╛

рд╡рд╕рд╛ рдПрдХ рд╕реНрддрдирдкрд╛рди рдХрд░рд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдорд╛рдБ рдХрд╛ рджреЛрд╕реНрдд рд╣реИ; рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдХреЛ рдЕрд╡рд╢реЛрд╖рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ, рд╕рдВрдХреНрд░рдордг рд╕реЗ рд▓рдбрд╝рдиреЗ рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдХреЛрд╢рд┐рдХрд╛рдУрдВ рдФрд░ рддрдВрддреНрд░рд┐рдХрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдЙрддреНрдкрдиреНрди рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рд╕рднреА рд╡рд╕рд╛ рд╕рдорд╛рди рдирд╣реАрдВ рдмрдирд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдорд╣реЛрди рд╕реНрддрдирдкрд╛рди рдХрд░рд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдореЛрдиреЛрдЕрдирд╕реИрдЪреБрд░реЗрдЯреЗрдб рдФрд░ рдкреЙрд▓реАрдЕрдирд╕реЗрдЪреБрд░реЗрдЯреЗрдб рд╡рд╕рд╛ рд╕реЗ рд╕рдореГрджреНрдз рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдХрд╛ рдЪрдпрди рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╕реБрдЭрд╛рд╡ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ - рдЬрд┐рдирдореЗрдВ рдардВрдбреЗ рдкрд╛рдиреА рдХреА рдордЫрд▓реА (рд╕рд╛рд░реНрдбрд┐рди, рд╣рд▓рд┐рдмреВрдЯ рдФрд░ рдЙрдирдХреЗ рдмреАрдЪ рдЪрд╛рд░), рдПрд╡реЛрдХрд╛рдбреЛрд╕, рдирдЯреНрд╕ рдЬреИрд╕реЗ рд╕реНрд░реЛрддреЛрдВ рд╕реЗ рдУрдореЗрдЧрд╛ -3 рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдб рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВред рдмреАрдЬ, рдФрд░ рдХреБрд╕реБрдо, рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓, рдЬреИрддреВрди рдФрд░ рдЕрдВрдЧреВрд░ рдХреЗ рдмреАрдЬ рдХреЗ рддреЗрд▓ред рдЯреНрд░рд╛рдВрд╕ рдФрд░ рд╕рдВрддреГрдкреНрдд рд╡рд╕рд╛ (рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЛрдЬрдиреАрдХреГрдд рдпрд╛ рдЖрдВрд╢рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЛрдЬрдиреАрдХреГрдд рддреЗрд▓ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХреБрдЫ рднреА - рдЕрдзрд┐рдХрд╛рдВрд╢ рддрд▓реЗ рд╣реБрдП рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде рдФрд░ рдХрдИ рдкреНрд░рд╕рдВрд╕реНрдХреГрдд рд╕реНрдиреИрдХреНрд╕) рд╕реЗ рджреВрд░ рд░рд╣реЗрдВ, рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ "рдЦрд░рд╛рдм" рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╣реГрджрдп рд░реЛрдЧ рдХреЗ рдЬреЛрдЦрд┐рдо рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рддреЗ рд╣реИрдВред

7. рдлреНрд▓реЗрд╡рд░рдлреБрд▓ рд╣рд░реНрдмреНрд╕ рдФрд░ рдорд╕рд╛рд▓реЗ

рд╡реЗ рдЖрдкрдХреЗ рднреЛрдЬрди рдХреЛ рдмрд╣реБрдд рд╕реНрд╡рд╛рдж рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рдж рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЙрдирдХреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд▓рд╛рдн рднреА рд╣реИрдВред рдЖрдЦрд┐рд░рдХрд╛рд░, рдорд╣реЛрди рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, "рд╕рднреА рдорд╕рд╛рд▓реЗ рдкреМрдзреЛрдВ рд╕реЗ рдЙрддреНрдкрдиреНрди рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ - рдлреВрд▓, рдлрд▓, рдмреАрдЬ, рдЫрд╛рд▓, рдкрддреНрддреЗ, рдФрд░ рдЬрдбрд╝реЗрдВред" рдХрдИ рдЬрдбрд╝реА рдмреВрдЯрд┐рдпреЛрдВ рдФрд░ рдорд╕рд╛рд▓реЗ, рдЬреИрд╕реЗ рджрд╛рд▓рдЪреАрдиреА, рд╣рд▓реНрджреА, рдЕрдЬрд╡рд╛рдпрди, рддреБрд▓рд╕реА, рдореЗрдереА, рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ рдФрд░ рдЕрджрд░рдХ, рд╣реИред рдЬреАрд╡рд╛рдгреБрд░реЛрдзреА рдФрд░ рдПрдВрдЯреАрд╡рд╛рдпрд░рд▓ рдЧреБрдгред рдФрд░ рдирдордХ рдХреЛ рдордд рднреВрд▓рдирд╛- рд╕рд╣реА рд╕рдореБрджреНрд░реА рдирдордХ рдореЗрдВ 93 рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рдЯреНрд░реЗрд╕ рдЦрдирд┐рдЬ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬрд┐рдиреНрд╣реЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдЬрдм рд╕рдВрднрд╡ рд╣реЛ рддреЛ рдХрдо рд╕реЛрдбрд┐рдпрдо, рдпрд╛ рдирдордХ рдореБрдХреНрдд рд╕рдВрд╕реНрдХрд░рдг рдХрд╛ рдЪрдпрди рдХрд░реЗрдВред

8. рдкрд┐рдЪрдХрд╛рд░реА рд▓рд╕ рдФрд░ рдбреЗрдпрд░реА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкреНрд░рдпреЛрдЧ

рдЬрдмрдХрд┐ рдкреВрд░реЗ рдЧреЗрд╣реВрдВ рдХреА рдмреНрд░реЗрдб рдФрд░ рдкрд╛рд╕реНрддрд╛ рдпрд╛ рдкреВрд░реНрдг рд╡рд╕рд╛ рд╡рд╛рд▓реЗ рджреВрдз рдФрд░ рджрд╣реА рдХреБрдЫ рд╕реНрддрдирдкрд╛рди рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рджреВрд╕рд░реЛрдВ рдХреЛ рдЧреНрд▓реВрдЯреЗрди рдФрд░ рдбреЗрдпрд░реА рдЫреЛрдбрд╝рдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рдкрд░ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд┐рд╢реБ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдХрдмреНрдЬ, рдПрдХреНрдЬрд┐рдорд╛, рдпрд╛ рдкреЗрдЯ рдЦрд░рд╛рдм рд╣реЛрдиреЗ рдХрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдорд╣реЛрди 3-4 рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЧреНрд▓реВрдЯреЗрди рдФрд░ рдбреЗрдпрд░реА рдХреЛ рдЫреЛрдбрд╝рдиреЗ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ рдпрд╛ рдПрдХ рд╕рд╛рде рдПрдХ рд╕рдордп рдореЗрдВ рдЬреЛ рдЕрдкрд░рд╛рдзреА рд╣реИред рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдгреЛрдВ рдХреЛ рдзреНрдпрд╛рди рдореЗрдВ рд░рдЦрддреЗ рд╣реБрдП, рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ 2-3 рджрд┐рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдПрдХ рдмрд╛рд░ рдлрд┐рд░ рд╕реЗ рдкреЗрд╢ рдХрд░реЗрдВред рдпрджрд┐ рдЖрдк рдХреЛрдИ рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рджреЗрдЦрддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рджреЛрд╖рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рджреВрд░ рд░рд╣реЗрдВред рдпрд╣ рдПрдХ рдпреЛрдЧреНрдп рдмрд▓рд┐рджрд╛рди рд╣реЛрдЧрд╛ - рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рдЖрдЬ рдмрд╛рдЬрд╛рд░реЛрдВ рдореЗрдВ рдЙрдЪреНрдЪ рдЧреБрдгрд╡рддреНрддрд╛ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЧреНрд▓реВрдЯреЗрди- рдФрд░ рдбреЗрдпрд░реА-рдореБрдХреНрдд рдЙрддреНрдкрд╛рджреЛрдВ рдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ред

9. рдЕрдкрдиреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦреЗрдВ

рдорд╣реЛрди рдХрд╛ рдХрд╣рдирд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рд╕реНрдерд╛рдиреАрдп рдХрд┐рд╕рд╛рдиреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рдЬрд╛рд░реЛрдВ рдореЗрдВ, рдпрд╛ рдСрдирд▓рд╛рдЗрди, рдЬреИрд╡рд┐рдХ рдорд╛рдВрд╕ рдЦрд░реАрджрдиреЗ рдФрд░ рдХрд┐рд░рд╛рдиреЗ рдХреА рджреБрдХрд╛рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдХрдИ рдХрд┐рдлрд╛рдпрддреА рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реИрдВред рд▓реЗрдХрд┐рди рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рднреЛрдЬрди рдХреЗ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╕реЗ рдЙрд╕ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рднреЛрдЬрди рдХреА рд░рдХреНрд╖рд╛ рдХрд░рдирд╛ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВред рдХреАрдЯрдирд╛рд╢рдХ рдпрд╛ рдореЛрдо рдХреЗ рдЕрд╡рд╢реЗрд╖реЛрдВ рдХреЛ рд╣рдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рднреА рддрд╛рдЬреЗ рдлрд▓реЛрдВ рдФрд░ рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдзреЛрдПрдВ, рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рдХреЛрдИ рднреА рдЬреЛ рдЬреИрд╡рд┐рдХ рдирд╣реАрдВ рд╣реИрдВред рдФрд░ рдЦрд░реАрдж рдХреЗ рддреБрд░рдВрдд рдмрд╛рдж рдореАрдЯ рдХреЛ рд░реЗрдлреНрд░реАрдЬрд┐рд░реЗрдЯ рдХрд░рдирд╛ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ, рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЕрдиреНрдп рддрд╛рдЬрд╛ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рд╕реЗ рдлреНрд░рд┐рдЬ рдХреЗ рдПрдХ рдЕрд▓рдЧ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдореЗрдВ рдХрд╡рд░ рдФрд░ рд╕рдВрдЧреНрд░рд╣рд┐рдд рдХрд░рдХреЗ рд░рдЦреЗрдВред

10. рдХреИрдлреАрди рдФрд░ рдЕрд▓реНрдХреЛрд╣рд▓ рдХреЛ рд╕реАрдорд┐рдд рдХрд░реЗрдВ

рд╕реНрддрдирдкрд╛рди рдХрд░рд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЛ рд╕реБрдмрд╣ рдХреЗ рдХреЙрдлреА рдпрд╛ рдХреИрдлреАрди рдпреБрдХреНрдд рдЪрд╛рдп рдХреЗ рд╕рднреА рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдХрдк рдХреЛ рдЫреЛрдбрд╝рдирд╛ рдирд╣реАрдВ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдореЗрдпреЛ рдХреНрд▓рд┐рдирд┐рдХ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рджрд┐рди 16-24 рдФрдВрд╕ рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдХреИрдлреАрдирдпреБрдХреНрдд рдкреЗрдп рдХреА рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдмрд╣реБрдд рдЕрдзрд┐рдХ рдХреИрдлреАрди рдЖрдкрдХреЛ рдЪрд┐рдбрд╝рдЪрд┐рдбрд╝рд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ - рдФрд░, рдФрд░ рднреА рдмрджрддрд░, рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рдиреАрдВрдж рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдХреЛ рдмрд╛рдзрд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдореЗрдпреЛ рдХреНрд▓рд┐рдирд┐рдХ рднреА рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рд╢рд░рд╛рдм рд╕реЗ рдмрдЪрдиреЗ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреЗрддреЗ рд╣реБрдП рдХрд╣рддрд╛ рд╣реИ, "рд╕реНрддрди рдХреЗ рджреВрдз рдореЗрдВ рдЕрд▓реНрдХреЛрд╣рд▓ рдХрд╛ рд╕реНрддрд░ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╢рд┐рд╢реБ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред" рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдкреЗрдп рд╣реИ, рддреЛ 2-3 рдШрдВрдЯреЗ рддрдХ рд╕реНрддрдирдкрд╛рди рди рдХрд░реЗрдВ; рдЖрдк рдЙрд╕ рдЕрд╡рдзрд┐ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЕрдкрдиреЗ рджреВрдз рдХреА рдЖрдкреВрд░реНрддрд┐ рдХреЛ рдЪрд╛рд▓реВ рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП "рдкрдВрдк рдФрд░ рдбрдВрдк" рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

рдкрд┐рдЫрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ рдЕрдЧрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ

рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВтА╝