क्विटिंग डेयरी के 10 अच्छे और बुरे प्रभाव

सामग्री:

इस लेख में

• क्यों लोग डेयरी छोड़ देते हैं
• छोड़ने वाली डेयरी के लाभ
• WATCH: क्विटिंग डेयरी ने जिलियन क्योर को उसके अस्थमा की मदद की
• छोड़ने वाली डेयरी के साइड-इफेक्ट्स

चीनी से लेकर वसा तक, फल से लेकर लस तक, सरल कार्ब्स से लेकर हर चीज 'सफेद'

वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोग अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए कुछ भी कर देंगे! शरीर के वजन के खिलाफ अपनी लड़ाई में कई खाद्य पदार्थों में से एक डेयरी है। आइए एक नज़र डालते हैं कि कैसे छोड़ने वाली डेयरी आपके शरीर को प्रभावित करती है।

क्यों लोग डेयरी छोड़ देते हैं

डेयरी छोड़ने वाले लोगों को कई अलग-अलग कारणों से ऐसा करने की सलाह दी जाती है।

डेयरी उत्पाद (दूध, पनीर, दही, स्पष्ट मक्खन, आदि) और खाद्य पदार्थ जो उन्हें (दूध चॉकलेट, आइस-क्रीम, जमे हुए डेसर्ट, मोटी हिलाता है, आदि) - कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन में सभी उच्च हैं। इनमें बहुत सारे अन्य पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, विटामिन डी आदि भी होते हैं।

जबकि मानव शरीर द्वारा इन सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, यदि एक दिन में आप जितने डेयरी उत्पादों का उपभोग कर रहे हैं, वह अनुशंसित मात्रा से अधिक है, तो इससे शरीर में बहुत सारे बदलाव हो सकते हैं: वजन बढ़ना, सूजन, मुँहासे, और बहुत कुछ ।

तो वास्तव में डेयरी छोड़ने के बहुत सारे लाभ हैं। लेकिन क्या इसके अवांछनीय दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं? चलो पता करते हैं!

छोड़ने वाली डेयरी के लाभ

शुरुआत करने के लिए, आइए डेयरी छोड़ने के लाभों पर एक नज़र डालें।

1. कोई और अधिक फूला हुआ पेट!

यह अकेले महिलाओं को डेयरी छोड़ने के लिए पर्याप्त कारण हो सकता है। जब डेयरी की खपत की बात आती है तो ब्लोटिंग को आमतौर पर लैक्टोज असहिष्णुता के परिणामस्वरूप मनाया जाता है। हालांकि, सबूत विपरीत होने का सच भी मौजूद है - कुछ लोग डेयरी को छोड़ने के लिए प्रतिक्रिया करते हैं जो सामान्य रूप से अधिक फूला हुआ महसूस करते हैं! आपको यह जानने की कोशिश करनी है कि आप किस समूह से संबंधित हैं।

2. अपने कदम में वसंत!

डेयरी छोड़ने से आपका वजन कम होता है। आप मूल रूप से चीनी, वसा और प्रोटीन की मात्रा में कटौती करते हैं जो आप दैनिक स्तर पर खा रहे हैं। इससे वजन कम होता है क्योंकि सभी प्राथमिक खाद्य-समूहों का सेवन कम हो जाता है। हल्का लग रहा है? हम शर्त लगाते हैं कि आप हैं!

3. बाय-बाय फाउंडेशन और कॉम्पैक्ट पाउडर!

डेयरी की खपत का यह पहलू बहुत सारे लोगों को आश्चर्यचकित कर सकता है। डेयरी उत्पादों में बहुत सारे एंजाइम और हार्मोन होते हैं जो पशु मूल के होते हैं, और यह देखा गया है कि ये एंजाइम अक्सर त्वचा को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं। ब्लेमिश से लेकर स्पॉट तक, ये आपकी त्वचा की उम्र को तेज़ बनाते हैं। इस प्रकार डेयरी छोड़ना आपकी त्वचा को खुद को बहाल करने में मदद करता है। अंत में, आईने के सामने और मेकअप की परतों को लागू करने के लिए कोई और अधिक लंबे समय तक नहीं!

4. बाय-बाय पिंपल्स भी!

डेयरी उत्पादों में मौजूद हार्मोन न केवल पैच और धब्बों के साथ आपकी त्वचा को नष्ट करते हैं, बल्कि मुँहासे के कारण भी टूट सकते हैं। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो हमेशा मुंहासे के बावजूद आपके मासिक धर्म चक्र के किस चरण में होते हैं, तो आपके लिए डेयरी छोड़ने पर विचार करने का पर्याप्त कारण है। क्यों न इसे एक प्रयास दें?

5. डिम्बग्रंथि के कैंसर का जोखिम कम!

यह शायद डेयरी उत्पादों को छोड़ने के सबसे आश्चर्यजनक प्रभावों में से एक है! अपराधी, फिर से, हार्मोन हैं जो डेयरी उत्पाद होते हैं। एक अध्ययन से यह अनुमान लगाया गया है कि एक गिलास से अधिक दूध पीने से वास्तव में डिम्बग्रंथि के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। इतना स्पष्ट है कि अतिरिक्त सेवा करना निश्चित रूप से आपके जोखिम को कम करने वाला है।

क्या तुम्हें पता था? डेयरी से पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है! हार्वर्ड के वैज्ञानिकों के एक समूह को हाल ही में पता चला है कि 34% पुरुष जो दैनिक आधार पर डबल डेयरी सर्विंग का सेवन करते हैं, उनके प्रोस्टेट कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है।

WATCH: क्विटिंग डेयरी ने जिलियन क्योर को उसके अस्थमा की मदद की

की टेकवे: जिलियन अपने अस्थमा का प्रबंधन करने और बेहतर प्रबंधन करने के लिए शाकाहारी हो गईं। लेकिन इस प्रक्रिया में, वह पूरी तरह से छुटकारा पाकर खत्म हो गई! और यह ऐसे हुआ है:

• शाकाहारी होने का मतलब है कि पशुओं से मिलने वाले सभी खाद्य पदार्थों को छोड़ देना - दूध, शहद, मांस, आदि जिलियन शाकाहारी बन गए और इसलिए, जाहिर है, डेयरी उत्पादों को छोड़ना पड़ा।
• केवल 2 महीनों में, उसका अस्थमा पूरी तरह से चला गया था। इसके पीछे एक कारण यह है कि डेयरी उत्पादों के कारण होने वाली सूजन अब सब खत्म हो गई।
• जब जिलियन ने अपनी शाकाहारी शैली को त्याग दिया और अपनी जीवन शैली के लिए पशु उत्पादों को पुन: प्रस्तुत किया, तो उन्होंने महसूस किया कि यह डेयरी उत्पाद था जो उनके अस्थमा को वापस लाया - उन्हें एलर्जी, पेट की समस्याओं और अस्वस्थता का सामना करना पड़ा।

नोट: यह एक व्यक्तिगत अनुभव का एक खाता है। विभिन्न व्यक्तियों के लिए परिणाम भिन्न हो सकते हैं।

छोड़ने वाली डेयरी के साइड-इफेक्ट्स

क्योंकि डेयरी उत्पादों में भी बहुत सारे लाभकारी पोषक तत्व होते हैं, इसलिए डेयरी छोड़ने से संभावित दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।

1. पाचन समस्याएं बढ़ सकती हैं

डेयरी उत्पाद - विशेष रूप से दही - में लैक्टोबैसिली होता है। ये जीवाणु हमारे पेट को अच्छे स्वास्थ्य में रखते हैं और भोजन के उचित पाचन में सहायता करते हैं। डेयरी में वसा भी कब्ज को दूर रखता है। डेयरी छोड़ना आपको इन सभी लाभों को लूटता है, जिससे आपकी पाचन क्रिया प्रभावित होती है।

2. हड्डियों की मजबूती से समझौता हो जाता है

यह तुरंत प्रभाव डालने योग्य प्रभाव के रूप में नहीं हो सकता है, लेकिन डेयरी उत्पादों के दीर्घकालिक अभाव से शरीर के कैल्शियम और विटामिन डी के स्तर में कमी आती है, दोनों का हमारे अस्थि स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। वास्तव में, महिलाओं को 40 वर्ष की आयु के बाद हर दिन एक गिलास दूध पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि वे तेजी से कैल्शियम खो देते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के अधिक शिकार हो जाते हैं।

3. आपकी इम्यूनिटी हिट हो जाती है

डेयरी उत्पाद हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को ट्रैक पर रखने में मदद करते हैं क्योंकि उनमें विटामिन बी 12 होता है। विटामिन बी 12 बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है, और यह देखा गया है कि विटामिन का एक निम्न स्तर लोगों को असामान्य संक्रमण उठा सकता है, बैक्टीरिया के कारण होता है जो आमतौर पर एक संक्रमण को जन्म नहीं देता है (उदाहरण के लिए: हेलिकोबैक्टर पाइलोरी)।

4. ऊर्जा और धीरज नीचे जाना

सभी ने कहा और किया, दूध एक पौष्टिक भोजन है, और यह कि दूध का दैनिक गिलास शरीर को अच्छी मात्रा में ऊर्जा प्रदान करने का काम करता है। इसलिए जब तक आपके शरीर को इसकी आदत न हो जाए, तब तक डेयरी खपत को वापस लेना आपको थका हुआ महसूस करवा सकता है। डेयरी देने से आपकी प्रोटीन की मात्रा भी कम हो सकती है, जिससे आपकी मांसपेशियों की शक्ति प्रभावित होती है, और इससे आपकी सहनशक्ति भी बढ़ती है।

5. मूड स्विंग और परेशान नींद

डेयरी उत्पाद, क्योंकि उनकी उच्च तृप्ति सामग्री, हमारे मूड को स्थिर रखने में मदद कर सकती है। बिस्तर पर जाने से पहले खाने के रूप में भी डेयरी की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह लोगों को बेहतर नींद में मदद करता है। इसलिए डेयरी छोड़ने से आपके मूड पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है और दोनों सो सकते हैं। हालांकि, बहुत से लोग कहते हैं कि यह प्रभाव केवल एक वापसी लक्षण हो सकता है और आपके शरीर को इसकी आदत पड़ने पर दूर जा सकता है।

तो, जैसा कि जीवन में सब कुछ होता है, डेयरी छोड़ने से सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव होते हैं। हालांकि, एक बिंदु पर ध्यान दिया जाना है कि डेयरी छोड़ने से विभिन्न लोगों पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। इसलिए इसे जीवन शैली में बदलाव के रूप में स्वीकार करने से पहले एक या दो सप्ताह के लिए यह शॉट देना सबसे अच्छा है।