गर्भावस्था के दौरान 10 स्वस्थ और ताज़ा पेय

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गर्भावस्था की यात्रा किसी रोलर कोस्टर की सवारी से कम नहीं है। सभी नौ महीनों के माध्यम से, एक स्वस्थ बच्चे को सुनिश्चित करने के लिए, उम्मीद की जाने वाली माँ को उस आहार के बारे में चिंतित होना चाहिए जिसका वह उपभोग करना चाहिए। आवश्यक पोषक तत्वों के साथ गर्भवती माँ के पूरक के लिए बहुत सारे स्वास्थ्य पेय का विपणन किया जाता है। हालांकि, कई प्राकृतिक पेय हैं जो विकासशील बच्चे और मां को अधिक स्वास्थ्य लाभ देते हैं।

यदि आपने मातृत्व की अनमोल यात्रा शुरू की है, तो आप अपने आहार पर अधिक ध्यान देने के लिए बाध्य हैं। बाजार में उपलब्ध कई स्वास्थ्य पेय के साथ, शीर्ष दस प्राकृतिक स्वास्थ्य पेय के बारे में अधिक जानें जो महिलाएं अपनी गर्भावस्था के दौरान पी सकती हैं, ताकि आप और आपके बच्चे के लिए सर्वोत्तम पोषक तत्व प्राप्त कर सकें।

गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ पेय

कुछ स्वस्थ तरल पदार्थों का सेवन, विशेष रूप से ग्रीष्मकाल के दौरान, ऊर्जा के एक त्वरित स्रोत के रूप में कार्य करता है। हालांकि गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत सारे प्राकृतिक स्वस्थ पेय हैं, ये शीर्ष दस पिक्स हैं।

कच्चा नारियल

निविदा नारियल अब तक का सबसे पौष्टिक, ताज़ा और सबसे प्राकृतिक पेय है जो सीधे उपभोग के लिए उपलब्ध है। अपने उत्कृष्ट मीठे और नमक संतुलन के साथ, यह हर किसी के द्वारा पसंद किया जाने वाला पेय है। सोडियम, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे निविदा नारियल में मौजूद आवश्यक खनिज लवण विकास और विकास के प्रमुख नियामकों के रूप में काम करते हैं। इसके अलावा, निविदा नारियल में गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी और सी की प्रचुरता होती है; कई महिलाएं नाराज़गी, अम्लता और कब्ज से पीड़ित हैं। इन सभी समस्याओं के लिए रामबाण इलाज है नारियल।

ताजे फलों का रस

फलों का रस जो ताजा तैयार किया जाता है, फल की सभी अच्छाई को ले जाता है और गर्भवती महिला को आवश्यक आहार फाइबर प्रदान करता है। गर्भावस्था के दौरान, उम्मीद करने वाली माँ प्रकृति से सबसे अच्छा प्राप्त करने के लिए सभी मौसमी फलों के रस का सेवन कर सकती है। सभी फल बहुत सारे विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, जो बढ़ते हुए बच्चे के लिए आवश्यक है।

सूप

गर्भावस्था के दौरान सब्जियों और फलों का सेवन बहुत जरूरी है। खपत को अधिकतम करने के लिए, सब्जियों के संयोजन से बना सूप नियमित रूप से लिया जा सकता है। सूप सभी सब्जियों के पोषण मूल्य को ले जाता है और उन महिलाओं के लिए अच्छे ऐपेटाइज़र के रूप में भी काम करता है, जो गर्भावस्था के दौरान भोजन से परहेज करती हैं। ब्रोकोली, गाजर, गोभी, प्याज, टमाटर आदि जैसी सब्जियों से बने सूप प्रोटीन और फाइबर प्रदान करते हैं और स्वाद कलियों को सक्रिय करते हैं।

छाछ

छाछ या छाछ दही जिसे लस्सी कहा जाता है, यह गर्मी को भगाने के बेहतरीन तरीके हैं। स्वाद में कई बदलाव लाए जा सकते हैं, नमक, चीनी या भारतीय मसाले का मसाला डालकर और दिन में खाए जाने वाले तरल पदार्थ और नमक को नष्ट करने के लिए, खासकर गर्मियों में। यह पाचन तंत्र को शांत करता है और नाराज़गी की सामान्य गर्भावस्था असुविधा को कम करता है। वे आंत में अच्छे बैक्टीरिया को जोड़ने में भी योगदान देते हैं।

दूध

गर्भावस्था के दौरान दूध कैल्शियम के प्राथमिक स्रोतों में से एक है। दूध और इसके उप-उत्पादों का नियमित सेवन यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि बच्चे को इसकी हड्डी और दांतों के विकास के लिए पर्याप्त कैल्शियम मिले। कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान दूध के स्वाद और गंध के प्रति अरुचि पैदा करती हैं। इस समस्या को दरकिनार करने के लिए, इसे रोचक बनाने के लिए कुछ फलों के फ्लेवर या स्वास्थ्यवर्धक पेय जोड़े जा सकते हैं।

smoothies

गर्भावस्था के दौरान नाश्ते के विकल्प के रूप में ताजे फल या सब्जी की स्मूदी का सेवन किया जा सकता है। कई महिलाएं जो मॉर्निंग सिकनेस का अनुभव करती हैं, उन्हें नाश्ते के लिए एक कठिन समय होता है। इस समस्या के समाधान के रूप में, मौसमी फलों और सब्जियों के साथ स्मूदी तैयार की जा सकती है। यह न केवल परिपूर्णता की भावना देता है, बल्कि सुबह के लिए एक स्वस्थ शुरुआत भी प्रदान करता है।

जड़ी-बूटी वाली चाय

हर्बल चाय महान डी-स्ट्रेसिंग पेय हैं जो बहुत शांत और आरामदायक प्रभाव देते हैं। हर्बल टी विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियों के साथ बाजार में उपलब्ध हैं, जैसे पुदीना, तुलसी, अदरक, लेमनग्रास, कैमोमाइल, आदि। प्रत्येक का शरीर पर एक अनूठा प्रभाव पड़ता है, और आप अपने पसंदीदा जड़ी बूटी का चयन कर सकते हैं और एक घूंट के दौरान दिन।

निबू पानी

नींबू पानी एक ऊर्जावान पेय है जिसका सेवन ऐसे ही या एक चम्मच शहद के साथ किया जा सकता है, पहली बात सुबह। यह खट्टे फल विटामिन सी का एक पावरहाउस है, जो पाचन में मदद करता है। यह मतली से राहत देने में मदद करता है, सुबह की बीमारी और सूजन जो गर्भावस्था से जुड़ी है। यह तुरंत शरीर को ऊर्जावान करता है और इसका सेवन चीनी और एक चुटकी नमक के साथ किया जा सकता है जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन लाने में मदद करता है।

ताजा सब्जी का रस

फलों के रस की तरह, सब्जियों को भी रस पाने के लिए एक साथ या अलग से मिश्रित किया जा सकता है। इन शंकुओं को पतला या मीठा किया जा सकता है और इसका सेवन किया जा सकता है। वे फाइबर, विटामिन, प्रोटीन और खनिजों के एक महान स्रोत के लिए बनाते हैं। सब्जियों का रस बनाने के लिए गाजर, चुकंदर, ककड़ी और पालक जैसी सब्जियों का उपयोग किया जा सकता है और ये कम सब्जी खाने के एक दिन की भरपाई कर सकते हैं।

पानी

अंतिम लेकिन कम से कम पानी नहीं है। एक गर्भवती महिला के लिए दिन भर में बहुत सारे पानी का सेवन करने के असंख्य लाभ हैं। यह न केवल निर्जलीकरण को रोकता है, बल्कि हार्मोनल संतुलन को भी बनाए रखता है, मूड स्विंग्स को बाहर निकालता है और शरीर से नियमित रूप से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। पानी की खपत को दिलचस्प बनाने के लिए, आप इसे कुछ नींबू या ताज़े पुदीने की पत्तियों या ककड़ी के स्लाइस के साथ मसाला कर सकते हैं।

गर्भवती होने के दौरान इन सभी स्वस्थ पेय का सेवन करने से आहार में पोषण के महत्व में वृद्धि होती है। गर्भावस्था के दौरान, शराब, उच्च कैफीन वाले पेय, वातित पेय, संरक्षित फलों के रस और उच्च ऊर्जा पेय से बचना सबसे अच्छा है। वे न केवल मां को प्रभावित करते हैं, बल्कि नाल के माध्यम से भी बच्चे तक पहुंचते हैं और उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं। यदि आपको ऐसे पेय की आदत है, तो धीरे-धीरे उनकी खपत कम करें और उन्हें किसी भी प्राकृतिक स्वास्थ्य पेय से बदल दें।

आप जो भोजन करते हैं और जो पेय पदार्थ आप सीधे या परोक्ष रूप से पीते हैं, वे बढ़ते भ्रूण को प्रभावित करते हैं। शिशु पर किसी भी बुरे प्रभाव से बचने के लिए, माताओं के लिए अपने भोजन की खपत पर नज़र रखना और अपने आहार से सभी हानिकारक पदार्थों को निकालना बहुत महत्वपूर्ण है। इन शीर्ष दस प्राकृतिक, स्वस्थ पेय की नियमित खपत न केवल भूख शरारतों को संतुष्ट करती है, बल्कि माँ और बच्चे दोनों को आवश्यक पोषक तत्वों की एक अच्छी खुराक भी देती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ पेय

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