10 तरह के लोग जो आपकी चिंता को कम कर सकते हैं

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मेरी गर्भावस्था में 19 सप्ताह में से एक मेरे जुड़वा बच्चों के खोने से पहले, मैं चिंता को चिंता मौसा के बुरे मामले के रूप में देखता था; कुछ आप बस खत्म हो जाता है अगर आप समझदार हैं और कुछ साँस लेने की तकनीक का अभ्यास करते हैं या, आप जानते हैं, बस शांत हो जाओ। तब मैंने एक नुकसान का अनुभव किया जो मेरे पास मौजूद हर विश्वास के मूल के लिए हानिकारक था, और चिंता मेरे जीवन का एक बहुत बड़ा हिस्सा बन गई। मैंने महसूस किया कि चिंता कुछ नहीं है आप बस "उठो" और चिंता के हमले बहुत वास्तविक हैं और कुछ प्रकार के लोग हैं जो आपकी चिंता को सबसे खराब कर सकते हैं। असल में, मुझे अपने शब्दों को खाने और अपनी भोलीता को निगलने और बहुत सारे लोगों के लिए ईमानदारी से और हार्दिक माफी जारी करने के लिए मजबूर किया गया था।

मेरे शेष जुड़वाँ बेटे के जन्म के बाद खुश और स्वस्थ और दिखने में दोषरहित, मुझे तीव्र आतंक के हमलों का अनुभव होने लगा। मैं सो नहीं सका, डर के कारण मेरा बेटा नहीं जागा, और मैंने अपने पोस्टपार्टम के दिनों का अधिकांश समय घोड़ों की भीड़ और भयानक तरीकों की कल्पना करते हुए बिताया, जिसमें मेरा बेटा संभावित रूप से मर सकता था। मुझे आराम से ड्राइविंग करने या बाहर जाने या शहर में टहलने का अनुभव नहीं हुआ; सभी चीजें जो मैं बिल्कुल प्यार करता था। सब कुछ मैंने भी करने का विचार किया, जिसमें बिस्तर से सोफे तक और फिर से बाथरूम में जाना शामिल नहीं था, मुझे असहज और भयभीत कर दिया और उस स्तर पर कार्य करने में असमर्थ हो गया जिसका मैं पहले उपयोग किया गया था।

मुझे एहसास हुआ कि मेरी चिंता सामान्य नहीं थी और मैं जो चिंता का सामना कर रहा था, वह यह था (जब मुझे विश्वास हो गया कि मुझे दिल के दौरे हैं, जब तक कि मेरे साथी मेरे माध्यम से नहीं चले जाते, तब तक वे स्वयं अनुभव करते हैं) मातृत्व की सामान्य प्रतिक्रिया नहीं थी। जैसा कि मैंने इस एहसास को चेहरे पर देखा, मैंने अपनी चिंता के बारे में अधिक लोगों से बात करना शुरू कर दिया। यह तब होता है जब एक और, शायद और भी कठोर अहसास, बनाया गया था: ऐसे लोग हैं जो आपकी चिंता में मदद नहीं करेंगे, लेकिन वास्तव में, इसे बदतर बना देंगे। ऐसे लोग हैं जो या तो नहीं कर सकते हैं, या नहीं चाहते हैं, यह समझने के लिए कि चिंता के साथ रहने और काम करने के साथ क्या करना पसंद है। ऐसे लोग हैं जो पर्याप्त, दयालु पर्याप्त, पर्याप्त या सहायक पर्याप्त समझने से इंकार करते हैं, जिससे आप उन सभी चीजों से निपटने में मदद कर सकते हैं जो आपके लिए चिंता का विषय है।

यही कारण है कि, जब आप इन 10 प्रकार के लोगों के सामने आते हैं, जो वास्तव में आपकी चिंता को बदतर बनाते हैं, तो सबसे अच्छी बात जो आप अपने और अपने निरंतर स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं, उन्हें अपने जीवन से बाहर करना है (यदि आप कर सकते हैं)। किसी भी तरह के संबंध को समाप्त करना कठिन हो सकता है, लेकिन आपके जीवन में कोई ऐसा व्यक्ति होना जो आपकी चिंता को बदतर बना देता है, ठीक है, तेजी से कठिन।

जो लोग बस आप पर विश्वास नहीं करते

यदि कोई गंभीरता से वास्तविक तथ्य पर संदेह करता है कि आप चिंता से ग्रस्त हैं, तो संभवतः उन्हें प्रयास करने और उन्हें समझाने का समय नहीं है। इस तरह के लोग काफी भाग्यशाली होते हैं जिनके पास पहले कभी चिंता नहीं थी, इसलिए वे इसे घबराहट की भावनाओं से जोड़ रहे हैं; ऐसी भावनाएँ जो वे शायद आसानी से संभाल लेते हैं क्योंकि घबराहट और बेचैनी वास्तव में चिंता से भिन्न होती है। यदि वे कोशिश कर रहे हैं और अपनी भावनाओं को पुलिस को बता रहे हैं कि वे अमान्य हैं, ठीक है, अगले एक पर। आपको अपने जीवन में उनकी आवश्यकता नहीं है, जिससे आपकी चिंता और भी बदतर हो जाती है।

जो लोग आपकी भावनाओं को तुच्छ समझते हैं

फिर, अगर कोई मानता है कि आप चिंता करते हैं, लेकिन यह भी सोचें कि आपकी चिंता वास्तव में इतनी बड़ी नहीं है कि आपको सौदा करना चाहिए और आपको बस "इसे खत्म करना" चाहिए, तो वे कोई ऐसा व्यक्ति नहीं होगा जिसे आपको अपने आस-पास रखना चाहिए। आखिरी बात यह है कि चिंता के साथ एक व्यक्ति को सोचने या यहां तक ​​कि सोच शुरू करने की आवश्यकता है, कि क्या उनके साथ कुछ गलत है या नहीं और यह सब उनके सिर में है और जो उनके लिए दुर्बल है, वह आसानी से दूसरों के द्वारा प्रबंधनीय है। यह उत्पादक नहीं है; यह सहायक नहीं है; यह मददगार नहीं है और यह आपकी चिंता को बदतर बना देगा।

जो लोग आप चीजों को करने के लिए दबाव डालते हैं

यदि कोई व्यक्ति आपसे यह सुनना नहीं चाहता है कि आप यह कहते हैं कि बाहर जाना सबसे बड़ा विचार नहीं है या उस एक फिल्म को देखना एक मूवी थियेटर नहीं है जो आप अभी करने में सक्षम महसूस करते हैं, और इसके बजाय आप टैग पर जोर देते हैं वैसे भी, वे स्पष्ट रूप से आपके बारे में परवाह नहीं करते हैं और / या आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। वास्तव में, उनके निरंतर अंतराल और जो कुछ भी करने के लिए दबाव महसूस करते हैं, वह उनके लिए करना बहुत आसान है (विशेषकर यदि यह एक सामाजिक सेटिंग में है जो केवल आपकी चिंता में जोड़ता है), तो आपने अनुमान लगाया, इससे आपकी चिंता और भी बदतर हो जाएगी। यदि वे आपकी बहुत वैध भावनाओं को रखने के लिए तैयार नहीं हैं (जो कि, उल्लेख नहीं, दुर्बल करने के लिए) कुछ खुश घंटे का लाभ उठाने की आवश्यकता से ऊपर हैं, तो वे कोई ऐसा व्यक्ति नहीं हैं जिसे आप अपने जीवन में चाहते हैं। मुझ पर विश्वास करो।

जो लोग सोचते हैं कि वे जानते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है

आह, छद्म चिकित्सक और स्वयं सहायता गुरु जो यह सब जानने का दावा करते हैं। देखिए, क्या हमारे परिवार के सदस्यों और दोस्तों में (कभी-कभी) यह जानने की क्षमता है कि हमारे लिए सबसे अच्छा क्या है? बेशक। शायद इसीलिए वे परिवार के सदस्यों और दोस्तों पर भरोसा करते हैं। हालांकि, अगर कोई आपकी बात सुनने से इनकार कर रहा है और इसके बजाय, जोर देता है कि वे जानते हैं कि सबसे अच्छा क्या है और आपको अपने आप पर भरोसा नहीं करना चाहिए और इसके बजाय, बस आँख बंद करके जो कुछ भी वे कह रहे हैं उसे सुनना चाहिए; लड़की (या लड़का), अलविदा। तुम अपने ही व्यक्ति हो; आप अपने होने पर पूर्ण स्वायत्तता के हकदार हैं; आप अपनी आवाज़ सुनने के लायक हैं।

जो लोग सही समय पर आपको सुनने के लिए समय नहीं लेते हैं

फिर, अगर कोई आपको सही मायने में सुनने के लिए तैयार नहीं है और आपको चिंता के साथ आने वाली भारी भावनाओं और भावनाओं को आवाज़ देने के लिए फर्श देता है, तो वे केवल उन्हें जोड़ने जा रहे हैं। जब आप किसी से बैठे होते हैं, तो चिंता के रूप में किसी चीज़ पर भारी चर्चा करते हैं, केवल किसी को अपने सप्ताहांत की योजनाओं के बारे में दिवास्वप्न देखने के लिए, अच्छी तरह से, आपकी चिंता का कारण बनता है। उसके लिए आपके पास समय या ऊर्जा या धैर्य नहीं है। तुम बस, ठीक है, नहीं।

जो लोग आपकी व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं

अधिक बार तब नहीं, और विशेष रूप से जब यह मेरी खुद की चिंता से निपटने के लिए आया था, जो लोग चिंता करते हैं वे अकेले रहना चाहते हैं। मेरे साथी के लिए यह समझना विशेष रूप से मुश्किल था, क्योंकि वह हमेशा मुझे पकड़ना चाहता था जब एक चिंता का दौरा उसके बदसूरत और माफ करने वाले सिर को मिटा देता था। काश, मैं एक गेंद या हाइपर्वेंटिलेट, अकेले, बाथरूम में कर्ल करना चाहता था, और मेरे साथी जो मैं चाहता था और सुनना और सम्मान करना चाहता था, उसने मेरी चिंता के माध्यम से काम करना आसान बना दिया। अगर कोई ऐसा करने को तैयार नहीं है, और बल्कि "आपकी मदद करने" के नाम पर कुछ करेगा, जो वास्तव में केवल खुद को बेहतर महसूस कराता है, तो वे सही मायने में सब कुछ बदतर करने जा रहे हैं।

जो लोग सोचते हैं कि Google और एक डॉक्टर एक ही हैं

नहीं। यह सिर्फ, उम, नहीं है। इसलिए, क्षमा करें, लेकिन यदि कोई व्यक्ति उस "अध्ययन" के बारे में लगातार बात करना चाहता है, तो वे एक आसान Google खोज के बाद कुछ अस्पष्ट साइट पर पाए गए जो आपके डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर ने आपके खिलाफ कहा है, कृपया (लेकिन सशक्त रूप से, आप पर ध्यान दें) ) उन्हें छोड़ने के लिए कहें। आपको अपने स्वास्थ्य और खुशी के रास्ते में उनके छद्म विज्ञान की आवश्यकता नहीं है।

जो लोग केवल चिंता करते हैं कि आपकी चिंता उन्हें कैसे प्रभावित करती है

जब कोई व्यक्ति आगे बढ़ता है और इस बारे में सोचता है कि आपकी चिंता ने उनके सप्ताहांत की योजनाओं या जन्मदिन की फालतू या किसी भी चीज को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है, तो मैं आपको गारंटी देता हूं, आपकी चिंता और भी बदतर हो जाएगी। क्योंकि, उस बिंदु पर, न केवल आप अपने बारे में चिंतित हैं, आप दूसरों के बारे में भी चिंतित हैं। आप सचमुच दूसरे लोगों की खुशी को अपने से आगे रख रहे हैं; जब आप खुद के लिए जिम्मेदार होने से अधिक सक्षम होते हैं तो आप सचमुच खुद को अन्य लोगों के लिए जिम्मेदार बनाते हैं; और आप सचमुच अधिक चिंता का अनुभव कर रहे हैं क्योंकि कोई व्यक्ति स्वार्थी हो रहा है।

जो लोग भावनात्मक रूप से कर रहे हैं

यदि आप एक ऐसे रिश्ते में हैं, जो इससे अधिक लेता है, तो आपकी चिंता केवल बिगड़ जाएगी। जब आप चिंता के हमले के बीच में होते हैं, तो आप अपने आप को लगातार नहीं दे सकते (और मैं बहस करूंगा, कोई भी नहीं कर सकता )। आप किसी के साथ एकतरफा रिश्ते में नहीं हो सकते, चाहे वह प्रेमी हो या दोस्त या परिवार का कोई सदस्य, और फिर भी अपनी चिंता से काम करें या अपनी दैनिक चिंता से निपटें या अपेक्षाकृत सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करें, जैसा कि किसी के साथ होता है चिंता। आपका जलाशय बस बहुत खाली है, क्योंकि, आप दूसरों के लिए साइफन के लिए एक अंतहीन कुआँ नहीं हैं।

जो लोग आपको दोषी महसूस करते हैं

अगर कोई लगातार ऐसा करने जा रहा है कि एक बार आप अपनी चिंता के कारण उस काम को नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें जाने की जरूरत है। अब की तरह। कोई कारण नहीं है कि आप कभी भी अपनी चिंता के लिए दोषी महसूस करें। क्या आप कहते हैं, फ्लू होने के लिए दोषी महसूस करेंगे? अगर आपको कैंसर था तो क्या होगा? क्या होगा अगर आपने अपना पैर तोड़ दिया और शारीरिक रूप से एक समारोह में भाग नहीं ले सके? आपकी चिंता अलग नहीं है; यह एक चिकित्सा स्थिति है जिसे आपको कभी भी, कभी भी माफी माँगने की आवश्यकता नहीं है। जो लोग आपसे प्यार करते हैं और आपका समर्थन करते हैं और आपकी मदद करना चाहते हैं, उन्हें यह पता होगा। जो लोग आपकी चिंता को बदतर बना देंगे? खैर, वे नहीं करेंगे।