मेरे बच्चे के चारों ओर खाने के लिए 10 नियम, क्योंकि भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध महत्वपूर्ण है

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अचार खाने वालों को खिलाने का संघर्ष माता-पिता के बीच एक सार्वभौमिक है। मैं वर्तमान में खुद यह लड़ाई लड़ रहा हूं, और यह बहुत अधिक चुनौतीपूर्ण साबित हुआ है कि मुझे लगा कि यह होगा। न केवल मुझे इस बात की चिंता है कि मैं अपने बच्चों को क्या खिलाऊं, बल्कि मुझे यह भी चिंता करनी होगी कि जब वे दोस्तों के साथ या परिवार के साथ या स्कूल जाते हैं, तो वे क्या करेंगे। इस कारण से, मैं अपने बच्चों के आसपास खाने के लिए कुछ नियम लेकर आया हूं।

नहीं, मैं चीनी उत्पीड़क या आहार तानाशाह या पूर्ण तानाशाह नहीं हूं, जब यह मेरे बच्चों को खाने की बात आती है, लेकिन मैं चाहता हूं कि वे एक स्वस्थ उदाहरण देखें और अनिवार्य रूप से इसका पालन करें। जैसा कि कोई व्यक्ति जो एक चीनी की लत से जूझता है (हाँ, एक वास्तविक एक), मैं पोषण के लिए सीधे और संकीर्ण चलना कितना मुश्किल है, इसके लिए मैं व्रत कर सकता हूं। काश मेरे माता-पिता ने मुझे पहले कभी कुकी या आइसक्रीम या कपकेक नहीं खाने दिया होता। मेरा मतलब है, कौन जानता है? शायद मुझे अपने घर में मिठाई रखने से बचना होगा।

अब जब मैं अपने खुद के अचार खाने वालों को खिलाने की कोशिश कर रहा हूं, तो मुझे लगता है कि मुझे समझ में आ गया है कि मेरे माता-पिता जब चीनी की बात करते थे, तो क्यों चिल्लाते थे। सार्वजनिक नखरे से निपटना एक कुकी या एक चूसने वाले के साथ आसानी से हल हो जाता है, और तनाव के उन क्षणों में, मैं पूरी तरह से समझ सकता हूं कि जो कुछ भी आपको करना है उसे करने के लिए लोगों को अपने बहते हुए बच्चे को घूरने के लिए करना होगा। हालाँकि, मैं इसे नियमित नहीं होने दे सकता, और जब मैं अपने बच्चों को खिलाने की बात करता हूँ, तो मैं अपने निर्णयों को निर्धारित नहीं कर सकता। मुझे (या अधिक सटीक रूप से चुना गया है), बहुत कम से कम, लगातार आधार पर उनके सामने अच्छा भोजन करने का प्रयास करना चाहिए। मुझे यह भी एहसास है कि यह वहाँ नहीं रुकता है। मुझे अपने दोस्तों और परिवार की ज़रूरत है, और किसी और को भी, जो मेरे बच्चों की देखभाल किसी बिंदु पर कर रहा हो, वही करने के लिए। मुझे पागल कहो या अति-उत्साही या जो कुछ भी तुम चाहते हो, लेकिन मेरे बच्चों के स्वास्थ्य और भोजन के साथ उनके भविष्य के रिश्ते के लिए कृपया, यदि आप मेरे बच्चों के आसपास भोजन कर रहे हैं, तो निम्नलिखित दस नियमों का पालन करने का प्रयास करें:

चोकिंग खतरों से बचें

चोकिंग खतरों से बचना आवश्यक रूप से पोषण से संबंधित नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है। मेरे बच्चे अभी भी युवा हैं (लगभग 3, और 19 महीने), इसलिए मुझे उनके भोजन को तैयार करते समय सतर्क रहना होगा। दूसरे दिन हम अपने दादा दादी के घर पर थे, और मेरी दादी ने मेरे बच्चे को पुदीना खिलाने की कोशिश की। चूंकि वह पहले कभी हार्ड कैंडी का अनुभव नहीं करता है, और जब से वह लगातार चल रहा है, पुदीना के रूप में सरल कुछ संभावित हानिकारक हो सकता है। इसलिए, कृपया, यदि आप मेरे बच्चे के आसपास भोजन कर रहे हैं, तो ध्यान देना सुनिश्चित करें ताकि वे आपकी प्लेट पर संभावित रूप से खतरनाक "चोरी" न करें।

चीनी से भरा बाउल नहीं मनाएं

गंभीरता से, मुझे पता है कि चीनी कितना नशीला है। वास्तव में, अनुसंधान से पता चला है कि कोकीन और नायिका ओरेओस की तुलना में कम नशे की लत है। गंभीरता से! जब मैं मिठाई की बात करता हूं, तो मैं समझदार नहीं होना चाहता, लेकिन मैं यह भी नहीं चाहता कि मेरे बच्चे उन्हें तरसें, जैसे वे हार्ड ड्रग्स हैं। यदि आप मेरे बच्चों के आसपास भोजन कर रहे हैं, तो शायद मिठाई को तब बचाएं जब वे नहीं देख रहे हों, और उनके चारों ओर गर्म ठगने वाले सुगर की शक्कर की मिठास की प्रशंसा करने की कोशिश न करें। `

प्रीटेंड लाइक यू लव सब्जियां, भले ही आप न करें

मैं बहुत बड़ा सब्जी प्रेमी नहीं हूँ। मेरा मतलब है, मैं उन्हें खाऊंगा, लेकिन वे निश्चित रूप से ऐसी चीज नहीं हैं, जिसके लिए मैं तत्पर हूं। मैं अपने आहार में अधिक सब्जियों को शामिल करके उस आदत को उलटने की कोशिश कर रहा हूं। जब मैं उन्हें खाता हूं, तो मैं ऐसे ही दिखावा करता हूं जैसे मैं एक विशालकाय कपकेक में हूं। मैं "ऊह" और "आह्ह्ह" और "मिमीम, " और मैं हमेशा और अधिक के लिए वापस जाते हैं ताकि वे मुझे उन्हें खाते हुए देखेंगे। मुझे पता है, अगर वे मुझे सब्जी का आनंद लेते हुए देखते हैं, तो उन्हें और भी अधिक प्रोत्साहित किया जाएगा। यदि आप और / या करने के लिए तैयार हो सकते हैं, तो यह शानदार होगा।

उन्हें दिखाओ कि कुछ नया करने की कोशिश मजेदार हो सकती है

एक नमकीन खाने वाले को खिलाने का हिस्सा भोजन या नाश्ते के समय में मज़ा को शामिल करने की कोशिश कर रहा है। मैं हर बार सबसे अलग दिखने की कोशिश करता हूं कि मेरी प्लेट पर कुछ अलग हो, और मेरे बच्चे निश्चित रूप से नोटिस करें। वे वही करेंगे जो वे वयस्कों को करते हुए देखते हैं, इसलिए भले ही आप अपनी प्लेट पर शतावरी के बारे में बहुत रोमांचित नहीं हैं, फिर भी आप जैसे हैं वैसा ही दिखावा करते हैं।

विनम्र रहें

यह picky खाने वालों के साथ कुछ नहीं करना है, लेकिन मैं थोड़ा झटका नहीं बढ़ाने की कोशिश कर रहा हूँ। इसलिए यदि आप मेरे बच्चों के आसपास हैं, और खासकर यदि आप एक रेस्तरां में खा रहे हैं, तो पुलिस बनो। अपनी वेट्रेस को टिप दें और अपने भोजन को परोसने या तैयार करने वाले व्यक्ति के प्रति असभ्य न बनें। मेरा मतलब है, यह बुनियादी मानवता 101 है, दोस्तों।

पूरी तरह से संसाधित कुछ के बजाय वास्तविक भोजन खाने की कोशिश करें

मुझे यह मिलता है, संसाधित भोजन त्वरित और आसान है, और स्वादिष्ट होने पर स्वादिष्ट नहीं है। मैं मॉडरेशन में अपने बच्चों को संसाधित भोजन परोसने के साथ ठीक हूं (मैं एक ऐसा इंसान हूं जो थक जाता है और हमेशा खाना नहीं बनाना चाहता, आखिरकार) लेकिन मैं अपने जाने के बजाय इसे अंतिम उपाय बनाने की कोशिश करता हूं खाने का विकल्प। अगर आप भी ऐसा कर सकते हैं, तो मैं आपसे हमेशा प्यार करूंगा। और हे, यह उनके लिए और आपके लिए बेहतर है।

उन्हें बुरा मत सोचो अगर वे कुछ करने की कोशिश नहीं करना चाहते हैं

यदि आप कोशिश करते हैं और मेरे बच्चे को कुछ नया करने की कोशिश करने में असफल होते हैं, तो इसके बारे में चिंता न करें। मैं इसे हर दिन बहुत असफल करता हूं, और मैं आपके प्रयास की सराहना करता हूं। अगर वे अपनी नाक को किसी ऐसी चीज से मोड़ते हैं, जो आप उन्हें देते हैं, तो उन्हें यात्रा करने के लिए अपराध न करें। उन्हें शर्मिंदा न करें और न ही उनकी तुलना किसी और से करें या उन्हें ऐसा कुछ खाने के लिए मजबूर करने का प्रयास करें, जिसे वे स्पष्ट रूप से नहीं खाना चाहते हैं। मैं अपने पिता से प्यार करता हूं, लेकिन वह मेरे बेटे को एक ऐसा डरावना रूप देता है, जब वह मेरे पिता को उसे खिलाने की कोशिश करता है। अचार खाने वाले को खिलाना कठिन है, और कुछ समय में विफलता, अपरिहार्य है।

उनकी प्रशंसा करें जब वे कुछ नया करने की कोशिश करते हैं

सकारात्मक सुदृढीकरण बच्चों के साथ एक लंबा रास्ता तय करता है। यदि वे ब्रोकोली के सिर्फ एक काटने को लेते हैं, तो उन्हें एक स्टैंडिंग ओवेशन दें। उनका भजन गाओ। अपने दोस्तों को बताएँ। घोषणा करदो। आप विस्मय में हैं। और फिर, अपने आप को पीठ पर थपथपाएं, भी, क्योंकि आप एक नायक हैं, मेरे दोस्त हैं!

आंशिक नियंत्रण

हम सभी किसी न किसी बिंदु पर मात देने के लिए दोषी हैं, क्योंकि अगर हमारी दादी खाना बनाती है तो वह जीवन-परिवर्तन नहीं है। यह हर समय होता है, हम सभी के लिए। मैं अपने बच्चों को भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाना सिखाना चाहता हूं, जो अनिवार्य रूप से अनुवाद करता है, "तब तक खाएं जब तक आप पूर्ण न हों।" मैं नहीं चाहता कि मेरे बच्चे यह सोचें कि वे खाना नहीं खा सकते हैं या उन्हें "बहुत बड़ा" या प्रतिबंधात्मक आहार नहीं मिलेगा, और मैं नहीं चाहता कि बच्चे भी खाएँ। इसलिए, यह करने के लिए अभ्यास करना एक लंबा रास्ता तय करेगा कि मेरे बच्चे बहुत अधिक, या बहुत कम नहीं खाएंगे, लेकिन सिर्फ सही मात्रा में।

नो सोडा। अवधि।

यदि आप मेरे बच्चे के साथ खा रहे हैं और सोडा पीना चाहते हैं, तो यह ठीक है, लेकिन कृपया उन्हें इसे आज़माने न दें। सोडा पर विचार करें, "वह जिसका नाम नहीं होगा" मेरे बच्चे के जीवन का हिस्सा है। एक बार जब उन्हें उस शक्कर की मिठास का एक घूंट मिल जाता है, तो कोई पीछे नहीं हटता।

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