गर्मियों में गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रहने के 10 टिप्स

सामग्री:

इस लेख में

• क्यों गर्मियों में गर्भवती होने के नाते इतना अच्छा नहीं है?
• गर्मियों में गर्भावस्था की देखभाल के लिए आवश्यक टिप्स

आप एक अद्भुत गर्भावस्था होने का इंतजार कर रहे होंगे जिस पल आपके परीक्षा परिणाम सकारात्मक आए। क्या किया जा सकता है और खुद को तैयार रखने के बारे में बहुत कुछ पढ़ने के बाद आप सभी इसके लिए उत्साहित हो गए होंगे। लेकिन सीजन शायद इसके लिए आपके पक्ष में न हो। दुर्भाग्य से, गर्मी और गर्भावस्था हाथ से नहीं जाते हैं और महिलाओं को इस विशेष मौसम के माध्यम से नेविगेट करने में थोड़ी कठिनाई होती है। निश्चिंत रहें, यह उतना बुरा नहीं है जितना कि यह लगता है, खासकर जब आपके पास युक्तियों का एक गुच्छा है, तो आप सुरक्षित रहने के लिए और गर्भावस्था के बाद अपनी गर्भावस्था का आनंद ले सकते हैं।

क्यों गर्मियों में गर्भवती होने के नाते इतना अच्छा नहीं है?

गर्मियों में गर्भवती होने की असुविधा तब तक स्पष्ट नहीं होती जब तक कि मौसम की गर्मी आपको पूरी ताकत से न मार दे। गर्मियों के दौरान एक विशिष्ट गर्भावस्था आहार का पालन करना आपके स्वास्थ्य को संभालने का एक तरीका है, लेकिन अन्य मुद्दों का एक समूह है जो उत्पन्न होने के लिए बाध्य हैं।

गर्भवती महिला के लिए निर्जलीकरण काफी खतरनाक होता है और ऐसा होने की संभावना गर्मियों में अधिक होती है। लगातार पसीना आपके शरीर को आवश्यक तरल पदार्थों को लूट सकता है। सूजन गर्भावस्था का एक स्वाभाविक परिणाम है, लेकिन ग्रीष्मकाल उन्हें थोड़ा बदतर बना सकता है, खासकर टखनों और बछड़ों में। आप पर लगातार पड़ने वाली गर्मी पूरे अनुभव को कठिन बना सकती है, और बाहर कदम रखने में असमर्थता आपको लंबे समय तक परेशान और ऊब कर छोड़ सकती है।

गर्मियों में गर्भावस्था की देखभाल के लिए आवश्यक टिप्स

शुक्र है, गर्मियों में गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका उपयोग गर्मी के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए किया जा सकता है और असुविधा के बावजूद भरपूर मात्रा में हो सकता है।

1. एक अच्छा कूल बाथटब विसर्जन

थोड़ी देर के लिए अपनी खुद की राजकुमारी बनें। हॉट टब स्नान क्रोध हो सकता है, लेकिन ग्रीष्मकाल का उपयोग कुछ कमरे के तापमान वाले पानी से स्नान करने के लिए किया जाता है। कुछ अच्छी मोमबत्तियों, हल्के संगीत के साथ मूड सेट करें, और बिना किसी चिंता के अपने आप को बाथटब में रहने दें।

2. एक फैंसी मालिश

प्रसवपूर्व मालिश आमतौर पर माताओं के लिए सिफारिश की जाती है, भले ही वे गर्भवती हों, लेकिन गर्मियों में आपको एक और फायदा होता है। मालिश आपके शरीर को पूरी तरह से आराम देगी और आपके पसीने के छिद्रों को साफ करेगी, सभी मालिश केंद्र के एयर-कंडीशनिंग के आराम का आनंद ले सकते हैं।

3. इन्वेस्ट इन ए कूल व्रैप

शांत होने से हमारा तात्पर्य यह नहीं है कि गर्दन लपेटने से आप शांत दिखते हैं। विशेष आवरण हैं जो उनके भीतर ठंडा जेल के साथ आते हैं। उन पर थोड़ा सा पानी छिड़कने से जैल सक्रिय हो जाते हैं और रैप्स तुरंत ठंडे हो जाते हैं। जब आप बाहर कदम रखते हैं तो इनका उपयोग करें ताकि आप अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित रख सकें और गर्मी से भी राहत पा सकें।

4. आरामदायक कपड़े के लिए ऑप्ट

आपने कुछ फैंसी आउटफिट में निवेश किया होगा, जो आपके गर्भवती शरीर को चुस्त-दुरुस्त बनाएगा और आपको ड्रॉप डेड गॉर्जियस बनाएगा। लेकिन वे गर्मियों में कपड़े का सबसे अच्छा विकल्प नहीं बनाते हैं। झल्लाहट मत करो, क्योंकि आप फिर से खरीदारी कर सकते हैं और अपने आप को कुछ अच्छे बहने वाले कपड़े, या सूती शर्ट और शॉर्ट्स प्राप्त कर सकते हैं। ये आपको आसानी से घूमने देते हैं और साथ ही आपकी त्वचा को ठीक से सांस लेने देते हैं।

5. सुबह में अनुसूची क्रियाएँ

सुबह जल्दी उठना आखिरी बात हो सकती है जिसे आप अपनी गर्भावस्था के दौरान करना चाहती हैं। हालाँकि, यह उन सभी शारीरिक गतिविधियों को करने के लिए सही समय है, जिन्हें आप करना चाहते हैं। व्यायाम से लेकर घर के कामों तक, ठंडी सुबह का तापमान आप पर आसान हो सकता है, जिससे आप दोपहर में बिना किसी चिंता के आराम कर सकते हैं।

6. पैरों और आत्माओं को ऊंचा रखें

गर्भावस्था और सूजन सबसे अच्छे दोस्त की तरह होते हैं और गर्मी की तपिश के साथ जब वे मजबूत हो जाते हैं। जब भी आप आराम करें, अपने पैरों को तकिए या प्लेटफॉर्म पर ऊंचा रखने का विकल्प चुनें, जिससे आपकी सूजन कम हो। यदि आप इसे और भी बेहतर बनाने की जरूरत है, तो उन पर एक ठंडा तौलिया आराम करें।

7. उस दोपहर नाप को लें

मौसम की गर्मी और जलन आप सभी को लग सकती है। आपका शरीर इसे अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है इसलिए इसे ओवरवर्क न करें। एक बार जब दोपहर हो जाती है, तो अपनी नींद को पकड़ें और अन्य सभी गतिविधियों को होने दें। एक बार जब आप उठते हैं तो एक अच्छे रस के साथ इसे समाप्त करें और उस ठंडे टब स्नान के लिए जाएं जिसकी हमने पहले सिफारिश की थी।

8. अपनी परेशानियों को दूर भगाओ

तैराकी एक सबसे अच्छा व्यायाम है जो एक गर्भवती महिला से चिपक सकती है, और गर्मियों में यह आपकी पसंदीदा होनी चाहिए। बाजार में मातृत्व तैराकी सूट उपलब्ध हैं जिन्हें आप पहन सकते हैं और अपने निकटतम पूल में जा सकते हैं। इसके लिए आगे बढ़ने के लिए अपने डॉक्टर की अनुमति लें।

9. अपने बालों के साथ दोस्ती करें

आपके लंबे सुस्वाद बाल आपके रास्ते में आने शुरू हो सकते हैं और इससे अधिक पसीने का कारण बन सकते हैं जिससे आप खुश हैं। इसे टट्टू या गोखरू में बांधना शुरू करें ताकि आपकी गर्दन को कुछ अच्छा वायु संचार हो सके। या बोल्ड हो जाएं और अपनी गर्भावस्था के लिए छोटे बालों के लिए जाएं और उन तारीफों के लिए तैयार रहें जो आपके रास्ते में आने लगेंगी।

10. हाइड्रेशन आपका नया सबसे अच्छा दोस्त है

आप खुद को बता सकते हैं कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं। लेकिन पानी की कोई मात्रा पर्याप्त नहीं है, खासकर गर्मियों में। आपके शरीर को साफ करने से लेकर उसके तापमान को सुनिश्चित करने तक का अधिकार सुरक्षा सीमा के भीतर है, गर्भवती महिला के लिए पानी जरूरी है। पतले रस के साथ वैकल्पिक रूप से, लेकिन नियमित रूप से सादा पानी पीते रहें।

आप इन युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं गर्मियों की गर्भावस्था के उत्तरजीविता गाइड के रूप में, इस मौसम में अपना समय आसान बनाने में आपकी मदद करता है। यदि आपकी डिलीवरी इस मौसम में होती है, तो आपका डॉक्टर आपको कुछ अतिरिक्त सावधानियाँ सुझा सकता है, जो आपके प्रसव के बाद आवश्यक हैं। अपने पेट और बहुत जल्द बच्चे के साथ अपने समय का आनंद लें, आप उसे अपने बगल में रख सकते हैं, अपने समर्थन के साथ नई दुनिया में ले जा रहे हैं।