рд╕рд░реНрджреА рдХреЗ рджрд┐рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж рд╕реЗ рдирд┐рдкрдЯрдиреЗ рдХреЗ 10 рдЙрдкрд╛рдп
рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ
- рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХрд╛ рджрд░реНрдж рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ?
- рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЛ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж рдХрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рдХреНрдпреЛрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ?
- рд╕рд░реНрджреА рдХреЗ рджрд┐рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж рд╕реЗ рдирд┐рдкрдЯрдиреЗ рдХреЗ 10 рдЙрдкрд╛рдп
рдХреЛрдиреЗ рдХреЗ рдЖрд╕рдкрд╛рд╕ рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде, рдердХрд╛рди рдФрд░ рджрд░реНрдж, рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж рдореЗрдВ рд╡реГрджреНрдзрд┐ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЖрдк рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдЕрдиреБрднрд╡ рдХреНрдпреЛрдВ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ? рдЪрд▓реЛ рдкрддрд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ! рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдкрдврд╝реЗрдВ рдФрд░ рдЗрд╕рд╕реЗ рдХреИрд╕реЗ рдирд┐рдкрдЯрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рдардВрдб рдХреЗ рдорд╣реАрдиреЛрдВ рдореЗрдВред
рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХрд╛ рджрд░реНрдж рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ?
рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХрд╛ рджрд░реНрдж рдПрдХ рдмреАрдорд╛рд░реА рдХрд╛ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдпрд╛ рд╕рдВрдпреБрдХреНрдд рдЖрд╕рдкрд╛рд╕ рдХреЗ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдХрдгреНрдбрд░рд╛ рдпрд╛ рд╕реНрдирд╛рдпреБрдмрдВрдзрди рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдЪреЛрдЯ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдпрд╣ рдЙрдкрд╛рд╕реНрдерд┐, рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ, рд╕реНрдирд╛рдпреБрдмрдВрдзрди, tendons рдпрд╛ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рддрд░рд╣, рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рдХрд┐рд╕реА рднреА рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдХреА рд╕реВрдЬрди рдХреЗ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдорд╕реНрд╡рд░реВрдк рднреА рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рджрд░реНрдж рд╣рд▓реНрдХреЗ рд╕реЗ рдЧрдВрднреАрд░ рддрдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдХреБрдЫ рд╣рдлрд╝реНрддреЗ, рдпрд╛ рдорд╣реАрдиреЛрдВ рддрдХ рд░рд╣ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдгреЛрдВ рдореЗрдВ рдЬреЛрдбрд╝ рдХреА рд╕реВрдЬрди, рдХрдареЛрд░рддрд╛, рдХрдордЬреЛрд░реА, рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреА рдХреЛрдорд▓рддрд╛ рдЖрджрд┐ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВред
рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЛ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж рдХрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рдХреНрдпреЛрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ?
рдореМрд╕рдо рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд╕реЗ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХрд╛ рджрд░реНрдж рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЬреИрд╕реЗ рд╣реА рдмреИрд░реЛрдореАрдЯрд░ рдХрд╛ рджрдмрд╛рд╡ рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЧрд┐рд░рддрд╛ рд╣реИ, рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЯреЗрдВрдбрди, рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдВ рдФрд░ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рдЖрд╕рдкрд╛рд╕ рдХреЗ рдКрддрдХреЛрдВ рдХрд╛ рд╡рд┐рд╕реНрддрд╛рд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рд╡рд┐рд╕реНрддрд╛рд░ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдкрд░ рджрдмрд╛рд╡ рдбрд╛рд▓рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рджрд░реНрдж рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдмрдирддрд╛ рд╣реИред
рд╕рд░реНрджреА рдХреЗ рджрд┐рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж рд╕реЗ рдирд┐рдкрдЯрдиреЗ рдХреЗ 10 рдЙрдкрд╛рдп
рдпрд╣рд╛рдБ рдХреБрдЫ рд╕реБрдЭрд╛рд╡ рджрд┐рдП рдЧрдП рд╣реИрдВ рдЬреЛ рд╕рд░реНрджреА рдХреЗ рдардВрдбреЗ рдорд╣реАрдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЗ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж рдХреЛ рдХрдо рдХрд░реЗрдВрдЧреЗред
1. рдЧрд░реНрдо рдХрдкрдбрд╝реЗ рдкрд╣рдиреЗрдВ
рдпрд╣ рдмрд┐рдирд╛ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЗ рд▓рдЧ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕ рддрдереНрдп рдХреЛ рджреЗрдЦрддреЗ рд╣реБрдП рдХрд┐ рдпрд╣ рдмрд╛рд╣рд░ рдардВрдбрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдПрдХ рджреЛрд╕реНрддрд╛рдирд╛ рдЕрдиреБрд╕реНрдорд╛рд░рдХ рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдХреЛрдИ рдмреБрд░рд╛рдИ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ, рдЕрдм, рд╡рд╣рд╛рдБ рд╣реИ? рдпрджрд┐ рдЖрдк рднрд╛рд░рдд рдХреЗ рдардВрдбреЗ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░реЛрдВ рдореЗрдВ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЧрд░реНрдо рдХрдкрдбрд╝реЗ рдкрд╣рдиреЗрдВ рдФрд░ рдкрд░рдд рдЪрдврд╝рд╛рдПрдВред рджреЛ рдпрд╛ рджреЛ рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕реНрд╡реЗрдЯрд░, рджрд╕реНрддрд╛рдиреЗ, рдПрдХ рд╕реНрдХрд╛рд░реНрдл, рдФрд░ рдХреБрдЫ рднреА рдкрд╣рдиреЗрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдЧрд░реНрдо рд░рдЦреЗрдВрдЧреЗред рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж рд╕реЗ рдмрдЪрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдШреБрдЯрдиреЗ, рдкреИрд░ рдФрд░ рд╣рд╛рде рдареАрдХ рд╕реЗ рдврдХреЗ рд╣реБрдП рд╣реИрдВред
2. рдШрд░ рдХреЗ рдЕрдВрджрд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░реЗрдВ
рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдХреА рдардВрдб рдЖрдкрдХреЛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рди рд░реЛрдХреЗрдВред рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд░рд╣рдиреЗ рдФрд░ рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЕрдкрдиреЗ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЛ рджрд░реНрдж рд╕реЗ рдореБрдХреНрдд рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рддрд░реАрдХреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдШрд░ рдХреЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдХрджрдо рд░рдЦрдирд╛ рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдПрдХ рдЪреБрдиреМрддреАрдкреВрд░реНрдг рдХрд╛рд░реНрдп рдХреА рддрд░рд╣ рдкреНрд░рддреАрдд рд╣реЛрдЧрд╛, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдЗрдирдбреЛрд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдпреЛрдЬрдирд╛ рдмрдирд╛рдПрдВред рдЖрдк рдЗрдирдбреЛрд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреИрд╕реЗ рдЯреНрд░реЗрдбрдорд┐рд▓ рдкрд░ рдЯрд╣рд▓рдирд╛ рдпрд╛ рд╕реНрдерд┐рд░ рдмрд╛рдЗрдХ рдЪрд▓рд╛рдирд╛ред рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХрд╛ рджрд░реНрдж рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рдЦреБрдж рдкрд░ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдЬрд╛рдПрдВ - рдЬрд╝реЛрд░рджрд╛рд░ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рди рдХрд░реЗрдВ; рдЗрд╕рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп, рдХрдо рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдореЛрдВ рдХрд╛ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдЪреБрдиреЗрдВред
3. 'рдмрд░реНрди тАЩрдЕрд▓рд╛рдЗрд╡ рд░рдЦреЗрдВ
рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ, рдЖрдк рдЕрд╡рдЪреЗрддрди рд░реВрдк рд╕реЗ рдПрдХ рдЧрддрд┐рд╣реАрди рдЬреАрд╡рди рд╢реИрд▓реА рдХрд╛ рдиреЗрддреГрддреНрд╡ рдХрд░рдирд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рджреЗрд░ рддрдХ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рдкрд░ рд░рд╣рдирд╛, рдЕрдзрд┐рдХ рдЦрд╛рдирд╛, рдФрд░ рдХрд┐рд╕реА рднреА рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрдирд╛ рдХреЗрд╡рд▓ рджрд░реНрдж рдХреЛ рддреАрд╡реНрд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рд╣рд╛рдВ, рдЖрдк рдШрд░ рдХреЗ рдЕрдВрджрд░ рд░рд╣рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЖрд░рд╛рдорджрд╛рдпрдХ рдШрд░ рдХреЗ рдЕрдВрджрд░ рдЬрд╛рдиреЗ рдирд╣реАрдВ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдлрдВрд╕рд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдЙрдареЛ, рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░реЛ, рдФрд░ рдХрд╛рдо рдЪрд▓рд╛рдУред рдЪрд▓рддреЗ рд░рд╣реЗрдВ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЛ, рдФрд░ рдЖрдкрдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛рдП рд░рдЦреЗрдЧрд╛ред
4. рдЧрд░реНрдо рд╕реНрдирд╛рди рдХрд░реЗрдВ
рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж рдХреЛ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЧрд░реНрдо рдкрд╛рдиреА рд╕реЗ рд╕реНрдирд╛рди рдХрд░реЗрдВред рдЧрд░реНрдо рдкрд╛рдиреА рдХрдареЛрд░ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдФрд░ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рд░рдХреНрдд рдХреЗ рдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рдХреЛ рдЙрддреНрддреЗрдЬрд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░, рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЖрд░рд╛рдо рдФрд░ рджрд░реНрдж рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЖрдк рджрд░реНрдж рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реАрдЯрд┐рдВрдЧ рдкреИрдб рдпрд╛ рдЧрд░реНрдо рд╕рдВрдкреАрдбрд╝рд┐рдд рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рдкрд░ рднреА рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЙрд╕ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдореЗрдВ рд░рдХреНрдд рдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рдХреЛ рдкреНрд░реЛрддреНрд╕рд╛рд╣рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдкрд░ рд╣реАрдЯрд┐рдВрдЧ рдкреИрдб рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рдЬрд▓реНрджреА рд╕реЗ рдареАрдХ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░реЗрдВред
5. рдЕрдкрдиреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рдлрд┐рд╢ рдСрдпрд▓ рдХреЛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВ
рдордЫрд▓реА рдХреЗ рддреЗрд▓ рдореЗрдВ рдУрдореЗрдЧрд╛ -3 рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдб рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рджрд┐рд▓рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЖрдк рджреБрдХрд╛рдиреЛрдВ рдпрд╛ рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рд╕реЗ рдордЫрд▓реА рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдЦрд░реАрдж рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ; рд╣рд╛рд▓рд╛рдБрдХрд┐, рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдк рдЦреБрд░рд╛рдХ рдХреЗ рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрд╣рд▓реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВред рдордЫрд▓реА рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдХреБрдЫ рджреБрд╖реНрдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдкреИрджрд╛ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреИрд╕реЗ рдорддрд▓реА, рдЪрдХрддреНрддреЗ рдпрд╛ рдЕрдкрдЪ, рдЗрд╕ рдХрд╛рд░рдг рдЖрдкрдХреЛ рдЗрд╕реЗ рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рдиреА рд╕реЗ рд▓реЗрдиреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реИред рдпрджрд┐ рдЖрдк рдХрд┐рд╕реА рднреА рджреБрд╖реНрдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдХрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреЛ рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╕реВрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВред
6. рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдбреА рд╕рдкреНрд▓реАрдореЗрдВрдЯ рд▓реЗрдВ
рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдбреА рдХреА рдХрдореА рднреА рдЖрдкрдХреЗ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЛ рдЪреЛрдЯ рдкрд╣реБрдВрдЪрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдЗрд╕ рдХрдореА рд╕реЗ рдирд┐рдкрдЯрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдЬрд┐рддрдирд╛ рд╕рдВрднрд╡ рд╣реЛ рд╕рдХреЗ рдзреВрдк рдореЗрдВ рдмрд╛рд╕реНрдХ рдХрд░реЗрдВред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ, рдЖрдк рд╕реВрд░рдЬ рдХреЛ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдЪрдордХрддреЗ рд╣реБрдП рдирд╣реАрдВ рджреЗрдЦреЗрдВрдЧреЗ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдбреА рдХреА рдЦреБрд░рд╛рдХ рд▓реЗрдиреЗ рдкрд░ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдХрд░реЗрдВред рдЖрдк рдПрдХ рдлрд╛рд░реНрдореЗрд╕реА рд╕реЗ рдУрд╡рд░-рдж-рдХрд╛рдЙрдВрдЯрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдбреА рдХреА рдЦреБрд░рд╛рдХ рдЦрд░реАрдж рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рдкрдХреНрд╖ рдкрд░ рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдпрд╣ рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рдЗрди рдкреВрд░рдХ рдЖрд╣рд╛рд░реЛрдВ рд╕реЗ рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВред
7. рдПрдХ рд╕рд╛рдордпрд┐рдХ рджрд╡рд╛ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВ
рд╕рд╛рдордпрд┐рдХ рджрд╡рд╛рдПрдВ рдЬреИрд▓, рд╕реНрдкреНрд░реЗ, рдХреНрд░реАрдо рдпрд╛ рдкреИрдЪ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рд╣реИрдВред рдЗрди рджрд╡рд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж рдирд┐рд╡рд╛рд░рдХ рдкрджрд╛рд░реНрде рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж (рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдХреЗрд╡рд▓ рдЕрд╕реНрдерд╛рдпреА рд░реВрдк рд╕реЗ) рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд╕рд╛рдордпрд┐рдХ рджрд╡рд╛рдПрдВ рд╣рд╛рде рдФрд░ рдШреБрдЯрдиреЗ рдХреЗ рджрд░реНрдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдХрд╛рдо рдХрд░рддреА рд╣реИрдВ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рджрд╡рд╛ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдЕрд╡рд╢реЛрд╖рд┐рдд рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдЗрдирдореЗрдВ рд╕реЗ рдХрд┐рд╕реА рднреА рджрд╡рд╛ рдХреЛ рд╢реАрд░реНрд╖ рдкрд░ рд▓рд╛рдЧреВ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж, рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдЕрдкрдиреЗ рд╣рд╛рдереЛрдВ рдХреЛ рдзреЛрдирд╛ рдпрд╛рдж рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдореБрдВрд╣ рдпрд╛ рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреЛ рди рдЫреБрдПрдВред
8. рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯреЗрдб рд░рд╣реЗрдВ
рд╣рдо рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдардВрдбреЗ рджрд┐рдиреЛрдВ рдХреЗ рджреГрд╖реНрдЯрд┐рдХреЛрдг рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ, рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рдиреА рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛, рднрд▓реЗ рд╣реА рдЖрдк рдЗрд╕реЗ рд╕рд╛рдХрд╛рд░ рдХрд┐рдП рдмрд┐рдирд╛ред рд▓реЗрдХрд┐рди рдРрд╕рд╛ рдХреБрдЫ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдХреА рдЖрдкрдХреЛ рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдирд┐рд░реНрдЬрд▓реАрдХрд░рдг рдХреЗ рд╣рд▓реНрдХреЗ рд╕реНрддрд░ рднреА рдЖрдкрдХреЛ рджрд░реНрдж рдХреЗ рдкреНрд░рддрд┐ рд╕рдВрд╡реЗрджрдирд╢реАрд▓ рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рджреВрд╕рд░реА рдУрд░, рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯреЗрдб рд░рд╣рдирд╛ рдЖрдкрдХреЛ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд░рд╣рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░реЗрдЧрд╛ред рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 2 -3 рд▓реАрдЯрд░ рдкрд╛рдиреА рдкрд┐рдПрдВ; рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд▓рдЪреАрд▓рд╛ рд░рд╣рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░реЗрдЧрд╛ рдФрд░ рдХрдареЛрд░рддрд╛ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░реЗрдЧрд╛ред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рдкреАрдиреЗ рдХрд╛ рдкрд╛рдиреА рднреА рдЖрдкрдХреЛ рднрд░рд╛ рд╣реБрдЖ рд░рдЦреЗрдЧрд╛, рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдзрд┐рдХ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд░реЛрдХрддрд╛ рд╣реИ!
9. рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░реЗрдВ
рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдореБрджреНрджреЛрдВ рдХреЛ рдЬрдиреНрдо рджреЗ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдпрд╣реА рдХрд╛рд░рдг рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рдЬрди рдХреЛ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рд╢рд░реАрд░ рдХрд╛ рдмрдврд╝рд╛ рд╣реБрдЖ рд╡рдЬрди рдЖрдкрдХреЗ рдкреИрд░реЛрдВ рдФрд░ рдШреБрдЯрдиреЛрдВ рдкрд░ рджрдмрд╛рд╡ рдбрд╛рд▓рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рджрд░реНрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреЗ рд╡рдЬрди рдкрд░ рдирдЬрд╝рд░ рд░рдЦреЗрдВ; рдЖрдкрдХреЛ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдХрдо рд╣реЛрдЧрд╛ред
10. рдПрдХ рдкреЗрд╢реЗрд╡рд░ рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВ
рд▓рдВрдмреЗ рдЖрд░рд╛рдо рдХреА рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдЬреИрд╕рд╛ рдХреБрдЫ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ, рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рдЬрдм рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рджрд░реНрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рддрдм рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬрдм рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдПрдХ рд╢рд╛рдирджрд╛рд░ рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рд╕рддреНрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕реЗ рдЖрдк рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдХрд┐рддрдиреА рдмрд╛рд░ рдЗрд╕рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рдХрд┐рддрдиреА рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдЖрдк рдЗрд╕реЗ рдмрдВрдж рд░рдЦрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдкрдирд╛ рдЦреНрдпрд╛рд▓ рд░рдЦрдирд╛ рди рднреВрд▓реЗрдВ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЖрдкрдХреА рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реИред рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдмрд╣реБрдд рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рд╣реИред рдЬрдм рддрдХ рджрд░реНрдж рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдХрдо рди рд╣реЛ рдЬрд╛рдП рддрдм рддрдХ рд╣рд░ рд╣рдлреНрддреЗ рдПрдХ рдШрдВрдЯреЗ рдХреА рдкреЗрд╢реЗрд╡рд░ рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВред
рдпрджрд┐ рдЖрдк рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж рдпрд╛ рдХрд┐рд╕реА рднреА рддрд░рд╣ рдХреА рдЕрд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛ рдХрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдХрдо рджрд┐рди рдЙрдореНрдореАрдж рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рджрд┐рдЦрд╛рдИ рджреЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдпрд╣реА рдХрд╛рд░рдг рд╣реИ рдХрд┐ рдЗрд╕ рд╕рдордп рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рдиреА рдмрд░рддрдиреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реИред рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рджрд░реНрдж рд╕реЗ рдирд┐рдкрдЯрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрдкрд░реНрдпреБрдХреНрдд рд╕реБрдЭрд╛рд╡реЛрдВ рдХрд╛ рдкрд╛рд▓рди рдХрд░реЗрдВред рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЦрд╛рдУ, рдЦреВрдм рдкрд╛рдиреА рдкрд┐рдпреЛ, рдФрд░ рдЦреБрд╢рд╣рд╛рд▓ рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рдЬреАрд╡рди рд╡реНрдпрддреАрдд рдХрд░реЛ!