10 युक्तियाँ आपको कोशिश करनी चाहिए अगर आपका बच्चा रात में अच्छी नींद नहीं लेता है!

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क्या प्रकाश और शोर आपके बच्चे की नींद को प्रभावित करते हैं? यदि हाँ, तो प्रभावी नींद की स्थिति बनाने के बारे में हमारे सुझावों को पढ़ें ताकि आपका बच्चा रात में शांति से सोए।

ऐसे बच्चे हैं जो फोन बजने या आंधी तूफान के माध्यम से सोते हैं। और फिर ऐसे बच्चे हैं जो थोड़ी सी आवाज़ में जागते हैं; सुबह की खिड़की से रसोई या सूरज की किरणों में खाना पकाने की आवाजें आना। यदि आपका बच्चा बचपन में प्रकाश और शोर के प्रति संवेदनशील है, तो संभावना है कि उसके पास एक बच्चा के समान संवेदनशीलता है।

अपने बच्चे के लिए प्रभावी नींद की स्थिति कैसे बनाएं

यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि प्रभावी नींद की स्थिति कैसे बनाई जाए ताकि आपका बच्चा रात में चैन से सो सके:

1. यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान करा रहे हैं, तो उसे मध्य-रात्रि के भोजन के दौरान बंद कर दें। बोतल फीडिंग के लिए भी यही बात लागू होती है। यह आपके बच्चे को बिना किसी व्यवधान के सोने में मदद करेगा। लेकिन ध्यान रखें कि सोने से पहले आपका बच्चा भूखा न हो।

2. दिन के दौरान गतिविधि को प्रोत्साहित करें। एक बच्चा जो दिन के दौरान सक्रिय रहता है और सूरज की रोशनी के संपर्क में रहता है, रात में बेहतर नींद लेता है।

3. अपने टॉडलर को प्रकाश और सामान्य घरेलू शोर के लिए इस्तेमाल करें जैसे कि रसोई में आवाज़ आना, वैक्यूम क्लीनर, लॉन घास काटना, आदि। एक बार जब वह इन ध्वनियों के लिए अभ्यस्त हो जाता है, तो वह अपनी नींद के दौरान उनसे कम परेशान होगा।

4. अपने बच्चे की झपकी की निगरानी करें। 1 से 2 वर्ष की आयु के अधिकांश बच्चों को 10 से 13 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। आमतौर पर, इस सोने का समय दोपहर की झपकी (रात्रि) और रात को सोने के समय में विभाजित होता है। हालाँकि, कुछ टॉडलर्स अपने दो दिन के अंतराल को समाप्त कर सकते हैं और एक के नीचे आ सकते हैं, जबकि कुछ दिन के अंतराल को पूरी तरह खत्म कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपके बच्चे की दिन की झपकी उसकी रात की नींद में बाधा डाल रही है, तो आप उसकी दोपहर की नींद को कम कर सकते हैं या उसके साथ दूर कर सकते हैं। यह भी सुनिश्चित करें कि उसकी दिन की झपकी दोपहर 3 बजे तक खत्म हो जाए ताकि रात में उसके सोने के समय तक पर्याप्त समय अंतराल हो।

5. सफेद शोर मदद करता है। एक प्रशंसक फुसफुसाते हुए, विंड चाइम्स बजाता हुआ, बेडरूम की घड़ी से आवाज़ करता है या एक वास्तविक सफेद शोर मशीन आपके बच्चे को अच्छी तरह से सोने में मदद कर सकती है।

6. छोटे बच्चों को दिनचर्या में आराम मिलता है। एक सुसंगत सोने की दिनचर्या का पालन करने का प्रयास करें। अपने बच्चे को गुनगुने पानी में नहाएं, उसे उसके रात के कपड़े में बदलें, कविताएँ गाएँ या उसे कहानियाँ पढ़ें। जल्द ही आपका बच्चा इन गतिविधियों को नींद से जोड़ देगा और सोने के लिए तैयार हो जाएगा।

7. रात की गतिविधि कम कुंजी रखें। कोशिश करें कि अपने बच्चे को उसके सोने के समय से पहले ही खेल या गतिविधियों के लिए प्रेरित न करें। एक उत्तेजित मन उसे देर तक जगाए रख सकता है।

8. उसकी प्राथमिकताओं के अनुसार उसका कमरा तैयार करें। रोशनी मंद, तापमान आरामदायक और उसकी ओर से पसंदीदा पसंदीदा कम्बल / मुलायम खिलौना रखें। यदि आपका बच्चा अंधेरे से डरता है, तो उसके कमरे में एक नरम नाइट-लाइट लगाएं। इससे उसे नींद में काफी आराम मिलेगा।

9. अपने हल्के स्लीपर के लिए, आप अपने कमरे में लाइट-प्रूफिंग में निवेश करना चाहते हैं और बाहर की रोशनी को अवरुद्ध करने के लिए मोटे पर्दे लगा सकते हैं।

10. यदि आपका बच्चा कमरे में अकेले सोने से डरता है, तो उसे आश्वस्त करने का प्रयास करें कि आप या परिवार के अन्य सदस्य आसपास होंगे और जैसे ही वह फोन करेगा, उसकी तरफ आ जाएगा।

एक हल्का स्लीपर बड़ा होने पर भी वही रहता है, लेकिन जल्द ही वह रात के बीच में जागने पर खुद को वापस रखना सीख जाता है। तो, झल्लाहट की कोई जरूरत नहीं है!