ग्रिल्ड पनीर सैंडविच

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

पूरी-गेहूं की रोटी से पनीर और veggies और फाइबर की अच्छाई के साथ, यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि स्वस्थ और भरने भी है। इस सैंडविच को एक गिलास फ्रूट मिल्कशेक या अपनी पसंद के स्मूदी के साथ पेयर करें और आप अपने किडो को अच्छी तरह गोल भोजन परोसेंगे।

कार्य करता है	तैयारी का समय	पकाने का समय
3 लोग	10-15 मिनट	10-15 मिनट

सामग्री

• 12 ब्राउन ब्रेड स्लाइस

भरने के लिए

• 1/2 कप पनीर, कसा हुआ
• 3 बड़े चम्मच शिमला मिर्च, कटी हुई
• 3 बड़े चम्मच गोभी, कसा हुआ
• 3 बड़े चम्मच गाजर, कसा हुआ
• 1 चम्मच अदरक, कद्दूकस किया हुआ
• 1 छोटा हरी मिर्च, कीमा बनाया हुआ
• 2 बड़ा चम्मच धनिया, कटा हुआ
• नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए

को एकत्र करना

• हरी चटनी
• टमाटर की चटनी
• टमाटर के स्लाइस
• ककड़ी स्लाइस
• चाट मसाला
• मक्खन को चिकना करें

तरीका

चरण 1

भरने के लिए सूचीबद्ध सभी सामग्रियों को मिलाएं। मसाला के लिए स्वाद। रद्द करना।

चरण 2

प्रत्येक ब्रेड स्लाइस के एक तरफ मक्खन। 6 स्लाइस के बेरोकटोक तरफ हरी चटनी लगाते हैं और बाकी 6 स्लाइस पर टमाटर केचप लगाते हैं।

चरण 3

हरी चटनी के साथ स्लाइस को ऊपर ले जाएं और तैयार पनीर भरने को फैला दें। इसके ऊपर टमाटर और खीरे के स्लाइस की व्यवस्था करें। चाट मसाला छिड़कें। ब्रेड स्लाइस के साथ कवर टमाटर केचप के साथ चटकी हुई साइड के साथ धब्बा। बाकी ब्रेड स्लाइस के साथ भी ऐसा ही दोहराएं।

चरण 4

एक सैंडविच निर्माता पर उन्हें ग्रिल करें जब तक कि दोनों तरफ सुनहरी रेखाएं दिखाई न दें। उन्हें दो हिस्सों में काटें।

चरण 5

केचप और हरी चटनी के साथ गरमागरम परोसें। का आनंद लें!

पोषण संबंधी जानकारी

524 किलो कैलोरी15.8 जी15.2 ग्रा88.1 जी35 मिग्रा1041 मिलीग्राम884 मिलीग्राम

कैलोरी

प्रोटीन

कुल वसा

कुल कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम

टिप -आप टमाटर और खीरे की परत के ऊपर कसा हुआ पनीर भी डाल सकते हैं।