काम पर स्तन पंप करने के लिए गाइड

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यदि आपको अपने कार्यस्थल पर पम्पिंग पॉलिसी के बारे में पता नहीं है, तो यह न समझें कि कोई एक नहीं है - और यदि आप जानते हैं कि एक नहीं है, तो यह मत समझिए कि पंप करने के लिए उपयुक्त स्थान और समय नहीं हो सकता है प्रदान की है। (आपके नियोक्ता को दोनों प्रदान करने के लिए कानूनी रूप से भी आवश्यक हो सकता है; वर्तमान में एक दर्जन से अधिक राज्यों में ऐसा कानून है)।

ब्रावो स्तनपान सूचना परिषद के एक सलाहकार बोर्ड के सदस्य लिंडसे लेब्रेस्को ने पाया कि उनका नियोक्ता उनके अनुरोध के लिए ग्रहणशील था और यहां तक ​​कि लेब्रेसको को एक व्यापक स्तनपान कार्यक्रम विकसित करने में मदद करने के लिए कहा, जो कि सहायक स्तन पंप, स्तनपान कराने वाले सलाहकार और एक शिक्षा कार्यक्रम है। "महिलाओं को अपने स्वयं के अधिवक्ता होने की आवश्यकता है, " Lebresco कहते हैं। "हमारे पास यह विचार है कि नियोक्ताओं के पास ये कार्यक्रम होने चाहिए, लेकिन वास्तविकता यह है कि यह अक्सर अनदेखी हो जाती है जब तक कोई इसे नहीं लाता है" - लेब्रेसको के कार्यस्थल में आश्चर्य की बात नहीं है, जहां एचआर टीम एक मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति से बनी थी। एक दादी और एक प्रशिक्षु।

बॉस से बात करने का समय?

बस पम्पिंग के बारे में बॉस से बात करने का विचार कुछ माताओं को स्तनपान के लिए छोड़ देता है जब वे काम पर लौटते हैं। यह सोहो पेरेंटिंग के निदेशक लिसा स्पीगल को आश्चर्यचकित नहीं करता है। "महिलाएं पूछने में शर्मिंदा हैं, क्योंकि यह उनके स्तन हैं, यह अंतरंग है।" कुछ रणनीतियाँ:

• अंतरिक्ष और समय के संदर्भ में आपको क्या चाहिए, इसके बारे में स्पष्ट रहें। {निचे देखो)
• यदि आपको लगता है कि आप बातचीत को मुश्किल पाएंगे, तो इसे अपने बच्चे के बारे में बनाएं, न कि अपने बारे में। "कभी-कभी अपने बच्चे के लिए एक वकील बनना आसान होता है, " स्पीगेल कहते हैं। "एक गहरी साँस लें, सही में गोता लगाएँ, और यह आपके विचार से बहुत कम मुश्किल होगा। अपने आप को याद दिलाएं कि आप एक वयस्क हैं जो अपने बच्चे के लिए किसी अन्य वयस्क से कुछ मांग रही है। आप सभी सुनने जा रहे हैं हाँ या नहीं "
• बातचीत का पूर्वाभ्यास करने की कोशिश करें, न्यूयॉर्क लैक्टेशन कंसल्टेंट एसोसिएशन के अध्यक्ष सुसान बर्गर सलाह देते हैं। आपको महसूस करने की संभावना कम होगी - या लगता है - डराने और पंप करने के लिए एक स्वच्छ, सुरक्षित स्थान के लिए तथ्य-दर-अनुरोध पेश करने में अधिक सक्षम।
• यदि आप अभी भी घबराए हुए हैं, तो Lebresco ने पम्पिंग की तुलना में कुछ कम व्यक्तिगत के साथ बातचीत शुरू करने की सिफारिश की है - आप पूछ सकते हैं कि क्या उदाहरण के लिए काम पर डेकेयर है।
• एक और शानदार रणनीति कंपनी द्वारा वित्तीय लाभों का उल्लेख करना है जो कर्मचारियों द्वारा स्तनपान का समर्थन करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि स्तनपान करने वाले बच्चे बीमार होने वालों की तुलना में कम बीमार पड़ते हैं, जिसका अर्थ है कम स्वास्थ्य देखभाल लागत और पंप करने वाले माताओं के लिए कम दिन काम करना। जब वह अपने मानव संसाधन विभाग के साथ मिलीं तो लेब्रेस्को ने यह जानकारी लाई। "जब आप डॉलर और सेंट बात करना शुरू करते हैं, तो प्रबंधन इसे बहुत जल्दी प्राप्त करता है, " वह कहती हैं।
• जितना अधिक समय आप इन मुद्दों के लिए काम करने की अनुमति देंगे, उतना बेहतर होगा, इसलिए उस दिन तक इंतजार न करें जब तक कि आप नौकरी पर वापस नहीं आ जाएंगे!

जहां काम पर स्तन पंप

एक लैक्टेशन रूम कोई भी निजी स्थान है जिसमें निम्नलिखित हैं - यहां तक ​​कि एक भंडारण कक्ष भी काम कर सकता है।

मूल संस्करण

• एक विद्युत आउटलेट
• एक आरामदायक कुर्सी
• एक डूबन
• एक दरवाजा जो ताला लगाता है

उच्चतम किस्म

उपरोक्त सभी, प्लस:

• एक रेफ्रिजरेटर (यदि कोई फ्रिज नहीं है तो आप कूलर और बर्फ के पैक से प्राप्त कर सकते हैं)
• एक कंप्यूटर
• एक खिड़की
• मेज़

यदि आपका नियोक्ता आपके अनुरोध को समायोजित नहीं करेगा, तो आपको रडार के नीचे जाने और अपने पंपिंग समय और स्थान के साथ रचनात्मक होने की आवश्यकता होगी।

कई महिलाएं ब्रेक के दौरान अपनी कारों में पंप करती हैं, एक जैकेट या शॉल के साथ कवर करती हैं और कार एडॉप्टर के साथ सिगरेट लाइटर में प्लग करती हैं। अपने व्यक्त दूध को संग्रहीत करने के लिए एक कूलर में निवेश करें; अपने पंप को एक नम चीर या प्रीमियर पोंछे से साफ करें और घर आने पर इसे साफ करें।

यदि आपके पास कार नहीं है या आप दिन के दौरान वहां नहीं पहुंच सकते हैं, तो कर्मचारी टॉयलेट की कोशिश करें; हालांकि स्पष्ट रूप से इष्टतम नहीं है, कई महिलाओं को लगता है कि यह चुटकी में काम करेगा।

मुझे किस समय पंप करना चाहिए?

पंप करने के लिए समय बनाना एक पूरी अन्य चुनौती पेश कर सकता है। एक डबल पंप दूध को व्यक्त करने में लगने वाले समय में कटौती करने में मदद करता है, लेकिन फिर भी दिन में पर्याप्त ब्रेक ढूंढना मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर आपका बच्चा बहुत छोटा है और अक्सर खिलाता है; यदि आप केवल आहार के लिए स्तन-दूध से चिपके रहना चाहते हैं, तो आपको अपने बच्चे को जितनी बार बच्चे को नहलाना होगा, दूध देने की आवश्यकता होगी।

• यदि आप एक कार्यालय में काम करते हैं, तो अपने कंप्यूटर कैलेंडर में समय को ब्लॉक करें, जैसा कि लेब्रेसको ने किया था - हालांकि आपको लचीले होने और अपने पंपिंग समय पर अप्रत्याशित या आपातकालीन मांगों की अनुमति होगी।
• यदि आप एक नर्स, शिक्षक, या अन्य कर्मचारी हैं, जिनकी नौकरी बहुत सारे अवकाश प्रदान नहीं करती है, तो आपको अपने प्रबंधक के साथ अपनी आवश्यकताओं पर चर्चा करने की आवश्यकता होगी यदि आवश्यक हो, तो कानून लागू करें; सभी राज्यों ने प्रति घंटे एक निश्चित संख्या में ब्रेक काम किया है, भले ही यह आपके करियर का एकमात्र ऐसा समय हो, जब आप वास्तव में कानून का लाभ उठाते हैं। और किसी को भी अपने ब्रेक पर पंप करने के फैसले के लिए आपको दुःख न दें। "एक महिला के स्तन उसके नियोक्ता की संपत्ति नहीं हैं और मैं नहीं देखता कि नियोक्ता को यह बताने का कोई अधिकार नहीं है कि जब वह एक ब्रेक पर है तो वह अपने स्तनों के साथ क्या कर सकती है और क्या नहीं कर सकती है, " बर्गर कहते हैं।
• एक अच्छे पंप में निवेश करें। एक डबल इलेक्ट्रिक पंप सबसे तेजी से काम करता है - आपको 15 मिनट में पर्याप्त दूध व्यक्त करने और साफ करने में सक्षम होना चाहिए।
• उन्मत्त, नो-लंच-ब्रेक शेड्यूल को रचनात्मक समाधानों की आवश्यकता होती है: अपने आप को मैन्युअल रूप से व्यक्त करने के लिए सिखाएं और हर बार जब आप टॉयलेट का उपयोग करते हैं तो एक औंस या दो पंप करें; आइस पैक के साथ अपने पर्स में बोतलों को स्टोर करें।

दूध

आपने समय और स्थान का पता लगा लिया है, अब आपको सिर्फ दूध का उत्पादन करना है। उह-ओह - जब आप घड़ी देख रहे हैं, तो काम करना आसान है। कुछ माँ-परीक्षण के गुर:

• विजुअल एड्स। कुछ महिलाओं को पता चलता है कि उनके बच्चे की एक तस्वीर लेटडाउन में मदद करती है। अपने पंप बैग में एक रखो और इसके साथ कुछ सेकंड खर्च करें और जैसा कि आप पंप करना शुरू करते हैं। दूसरों को एक पत्रिका पढ़ने या ध्यान से सांस लेने का अभ्यास करने का सौभाग्य मिला है।
• स्पीगेल सुझाव देता है कि उपरोक्त में से कोई भी कोशिश कर रहे हैं और आप जो दूध इकट्ठा कर रहे हैं, उसकी मात्रा में वृद्धि न हो; उसके कई ग्राहकों ने समय से पहले स्तनपान करना छोड़ दिया क्योंकि वे उस राशि पर निराश हो गए थे जिसे वे व्यक्त करने में सक्षम थे। यहां तक ​​कि सबसे अच्छा ब्रेस्टपंप की कार्रवाई भी ठीक से नहीं होती है क्योंकि बच्चे का चूसना समान परिणाम नहीं दे सकता है। "जो कुछ भी आपको औंस के संदर्भ में काम पर मिलता है, वह अपेक्षा करें, और चिंता न करें कि आप किसी तरह अपने बच्चे को खिला रहे हैं, " स्पीगेल कहते हैं। आप अपने बच्चे को घर पर रहते हुए, या यहाँ तक कि यदि आवश्यक हो तो थोड़ा फार्मूला के साथ पूरक करके खिला सकते हैं।

अपने सहकर्मियों

यद्यपि इसकी अपनी चुनौतियाँ हैं, जब आप अपने बच्चे के साथ नहीं हैं तो पंप करना आपके बच्चे के लिए और आपके दूध उत्पादन के लिए सबसे अच्छी बात है- और यही वह है जो आपको गर्व से उन सहयोगियों को बताना चाहिए जो किसी भी पहलू के बारे में भद्दी टिप्पणी करने का साहस करते हैं काम पर अपने पंप की। परिष्कृत स्तनपान कार्यक्रम के बावजूद उनकी कंपनी विकसित हुई, लेब्रेसको के सहयोगियों ने हमेशा उसके पंपिंग का समर्थन नहीं किया। लेकिन उसे मिली हर असभ्य टिप्पणी या लुक के लिए, उसने यह याद रखने की कोशिश की कि कई और महिलाएँ हैं जो उसे देख रही हैं और सोच रही हैं या आपके लिए अच्छा कह रही हैं। "