अपने बच्चों को सलाद पाने के लिए 10 ट्रिक्स

सामग्री:

बच्चे अपनी सब्जियां नहीं खा रहे हैं, पहाड़ियों जितनी पुरानी एक समस्या है, शायद बड़ी है! कई बच्चों को सब्जियों के लिए एक मजबूत विरोधाभास होता है और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उसके लिए एक करी या सब्जी कितना स्वादिष्ट बनाते हैं, चीजें बस बदलती नहीं हैं। एक और स्थिति, हालांकि कम आम है, उन बच्चों की है जो वेजी राक्षस हैं लेकिन उनकी माँ उन्हें अपनी पसंदीदा सब्जियां परोसने के लिए विचारों से बाहर चल रही हैं। खैर, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सा परिदृश्य आप पर लागू होता है, यह शाकाहारी खाने का एक स्वादिष्ट तरीका पेश करने का समय है - सलाद!

क्या यह चौंकाने वाला है? अगर बच्चों को सब्जियां पसंद नहीं हैं, तो वे सलाद को पसंद करने के लिए पृथ्वी पर कैसे हैं? बेशक, बच्चों को सलाद के बारे में उत्साहित करना इतना आसान नहीं है। लेकिन क्या होगा अगर आप सलाद को इतना अट्रैक्टिव बनाते हैं कि उन्हें बस काट लेना है? शांत आकृतियों, मजेदार टॉपिंग, रंगीन ड्रेसिंग और उन्हें बनाने में शामिल हैं - ये आपके अचार खाने वालों पर जीत के लिए सुरेश तरीके हैं, और हम मजाक नहीं कर रहे हैं।

रसोई में बहुत अधिक अतिरिक्त समय के बिना, अलग-अलग स्वाद और बनावट के साथ अपने सलाद को तैयार करने के लिए इन 10 विशेषज्ञ सुझावों की जांच करें। वास्तव में, उनमें से कुछ में किसी भी पाक कला को शामिल नहीं किया जा सकता है- आप इससे अधिक क्या मांग सकते हैं?

1. ग्रीन्स स्विच करें

यदि सलाद के लिए लेट्यूस आपकी सामान्य पसंद है, तो कुछ अलग से स्विच करें - बच्चे पालक या लाल गोभी के बारे में कैसे? बच्चे बहुत आसानी से एक ही घटक से ऊब जाते हैं। आप एक अलग प्रकार के लेटस की कोशिश भी कर सकते हैं - बटरहेड, क्रिस्पीड

जब नाम इतने दिलचस्प हैं, तो वे सलाद को भी दिलचस्प बनाने के लिए निश्चित हैं!

2. ड्रेस अप इट वेल

एक ड्रेसिंग सलाद के पूरे चरित्र को बदल सकती है। आप नारियल के दूध वाली रेंच ड्रेसिंग या मसालेदार थाई बादाम-मक्खन सॉस के साथ सभी विदेशी जा सकते हैं। हम एक नींबू सलाद ड्रेसिंग या अदरक या लहसुन ड्रेसिंग की भी सलाह देते हैं। लेकिन याद रखें - अस्वास्थ्यकर ड्रेसिंग भी कैलोरी पर ढेर करने का सबसे तेज़ तरीका है! Colavita अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल की एक बूंदा बांदी का उपयोग करके इसे दुबला और स्वादिष्ट रखें; इसमें मीठे-मसालेदार स्वादों का एक प्यारा मिश्रण है जो आपके द्वारा बनाए जा रहे लगभग किसी भी प्रकार के सलाद से मेल खाते हैं।

3. अभिनव प्रस्तुति

यह अचार खाने वालों के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम है (पढ़ें - अधिकांश बच्चे!)। जब तक उन्हें एक रोमांचक तरीके से भोजन नहीं दिया जाता है, तब तक यह काम नहीं करता है। इस झंझट को तुम मत करना; आपको बस इतना करना है कि थोड़ा रचनात्मक हो, सरल, मजेदार आकार बनाएं, और अपने व्यंजनों को फैंसी नाम दें। टमाटर की नाव में स्वीटकॉर्न सलाद कैसे लगता है? शानदार, हमें लगता है!

4. कुछ क्रंच जोड़ें

सलाद खाने से मज़ा आ सकता है; सभी अलग-अलग बनावट के लिए धन्यवाद एक डिश में! कच्चे गोभी, सलाद या सेब जैसे कुरकुरे फल जैसे कुरकुरे सलाद सब्जियां चुनें। आप सभी बाहर जा सकते हैं और बादाम जैसे भुने हुए नट्स जैसे कुरकुरे टॉपिंग के साथ प्रयोग कर सकते हैं।

5. इसे गरम करें

एक सलाद पर सिर्फ एक या दो गर्म तत्वों को टॉस करना पूरे अनुभव को दिलचस्प तरीकों से बदल सकता है। मानक नियम प्रोटीन को गर्म करने के लिए है - कहते हैं, एक चिकन स्तन ग्रिल से गर्म होता है, लेट्यूस, प्याज और टॉपिंग के साथ फेंक दिया जाता है। अब यह एक स्वादिष्ट सलाद की तरह लगता है!

6. यह चिकना

कुरकुरे नट्स या कच्चे प्याज को संतुलित करने के लिए, कुछ ऐसी चीज़ों को आज़माएँ, जो भुनी हुई बीट्स या शकरकंद या शायद कुछ एवोकैडो या स्वादिष्ट आम की स्लाइस हों। यह आपके सलाद की समग्र बनावट को बहुत स्वादिष्ट बनाता है। यहाँ एक गुप्त टिप है - सलाद Colavita White Balsamic Vinegar के साथ और अधिक दिव्य स्वाद!

7. ग्रीक्स चक

"सलाद" में हमेशा पत्तेदार सब्जियों का ढेर शामिल नहीं होता है। खीरे जैसे अन्य सब्जियों के साथ "बेस" सब्जी के रूप में प्रयोग करें। तुम भी एक आधार के रूप में बीन्स की कोशिश कर सकते हैं, और अपने बच्चों की पसंदीदा सब्जियों को इसमें जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए एक बहुत भारतीय राजमा सलाद की कोशिश करें - वास्तव में एक प्रोटीन युक्त सलाद।

8. स्वीटन इट अप

आप अपने सलाद में बहुत सारी चीनी डाले बिना एक अच्छा मीठा स्वाद प्राप्त कर सकते हैं। या तो ड्रेसिंग में शहद का उपयोग करें या कुछ फल-जामुन, नाशपाती, आड़ू, या साइट्रस सभी को अच्छी तरह से जोड़ें, जो आपको सबसे अच्छा लगता है। हमें विश्वास करो, यह बहुत लंबा नहीं लगेगा। वास्तव में, आप सलाद ड्रेसिंग को पहले से तैयार रख सकते हैं। जब भी जरूरत हो, इसे जैतून के तेल के साथ मिलाएं, डालें, और आप जाने के लिए अच्छे हैं। हम दृढ़ता से सलाद के लिए और न केवल स्वाद के लिए जैतून का तेल का उपयोग करने की सलाह देते हैं। जैतून के तेल में आपके बच्चों के लिए 5 बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ हैं!

9. कुछ का पुनर्निर्माण

सलाद में कुछ और बदलकर एक पसंदीदा भोजन का आनंद लेने का एक मजेदार तरीका है। इसे आज़माएँ: कॉलेविटा पेनी पास्ता सलाद विथ कॉस्टिक वेजीज़। यह आपके और बच्चों दोनों के लिए अंतिम सलाद गंतव्य है - इसमें उनकी सर्वकालिक पसंदीदा पास्ता और उनकी "नहीं-तो-पसंदीदा" सब्जियां हैं, जो सभी स्वादिष्टता में पैक हैं।

10. पनीर डिलाइट

सब्जी के सलाद में पनीर जोड़ना न केवल उन्हें अधिक कैलोरी-घना बनाता है, बल्कि अधिक दिलचस्प भी है। जबकि आप किसी भी प्रकार के पनीर, मोज़ेरेला, परमेसन और फ़ेटा में सबसे अद्भुत तरीके से काम कर सकते हैं! यदि आप पास्ता सलाद बना रहे हैं, तो पनीर विशेष रूप से मोहक घटक है। और नहीं, जब बच्चों के लिए पास्ता को स्वस्थ बनाने के लिए आपके पास ये 10 उत्कृष्ट विचार हैं, तो पोषण के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है

हमें यकीन है कि ये ट्रिक्स आपको दिलचस्प सलाद बनाने में मदद करेंगे जो आपके बच्चों को वेजीज़ के लिए प्रेरित करेंगे। नई सामग्री, स्वाद और शैलियों के साथ प्रयोग करते रहें लेकिन याद रखें कि स्वास्थ्य सर्वोपरि है। इसका मतलब है अधिक पूरे खाद्य पदार्थ, कम कैलोरी, एक दुबला ड्रेसिंग और सही तेल - और आप जाने के लिए अच्छे हैं!