गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द

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गर्भावस्था में पीठ का दर्द सबसे आम शिकायतों में से एक है, जो लगभग सभी संभावित माताओं को प्रभावित करता है। आंशिक रूप से, यह गर्भावस्था के हार्मोन के कारण होता है, विशेष रूप से आराम (जो, जैसा कि इसके नाम का तात्पर्य है, आपके बच्चे को जन्म नहर से गुजरने की तैयारी में लिगामेंट्स और जोड़ों का कारण बनता है) और प्रोजेस्टेरोन।

जैसे-जैसे आपका शिशु बढ़ता है और आपके धक्कों में वृद्धि होती है, यह आपकी पीठ पर एक दबाव डालता है, आंशिक रूप से, क्योंकि आपकी रीढ़ अतिरिक्त भार उठाने की आदी नहीं है और आंशिक रूप से क्योंकि आपकी मुद्रा बदल जाती है - और इन सभी परिवर्तनों का परिणाम हो सकता है दर्द।

गर्भावस्था के दौरान बेचैनी किसी भी समय हो सकती है, लेकिन दूसरे और तीसरे तिमाही में सबसे आम है क्योंकि आपका वजन बढ़ता है और आपका पेट फैलता है। आपका बढ़ता हुआ बंप आपके वज़न के वितरण को बाहर फेंक देता है, जिससे आपकी पीठ के निचले हिस्से की वक्र बढ़ जाती है, और आप अपने कंधों को क्षतिपूर्ति करने के लिए पीछे धकेल देते हैं, जिसके परिणामस्वरुप कमर दर्द होता है।

Backache के लक्षण क्या हैं?

गर्भावस्था के पीठ दर्द के लक्षण हल्के से लेकर गंभीर दर्द तक हो सकते हैं और पीठ का कोई भी हिस्सा प्रभावित हो सकता है। जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, पीठ के निचले हिस्से में तनाव बढ़ता है, इसलिए पीठ के निचले हिस्से में दर्द बहुत आम है।

Backache के उपचार और उपचार क्या हैं?

कुछ दवाएं हैं जिन्हें गर्भावस्था में लेना सुरक्षित माना जाता है। यदि दर्द गंभीर और लगातार है, तो आपका डॉक्टर आपको पैरासिटामोल लेने का सुझाव दे सकता है, जिसे सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इसे लेने से पहले आपको चिकित्सीय स्वीकृति लेनी चाहिए। इसके अलावा, ऐसे स्व-सहायता उपाय हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:

• बैठते समय अपनी पीठ के निचले हिस्से में एक काठ का समर्थन या एक लुढ़का तौलिया का उपयोग करने का प्रयास करें
• कुछ माताओं को मदद करने के लिए गर्म स्नान करना चाहिए
• बिस्तर में बॉडी पिलो का उपयोग करने से नींद की स्थिति अधिक आरामदायक हो सकती है
• कुछ चिकित्सक गर्भावस्था की मालिश के विशेषज्ञ हैं, जो अस्थायी राहत ला सकते हैं
• एक TENS (ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन) मशीन नसों को उत्तेजित करने और मस्तिष्क से दूर दर्द संदेशों को हटाने के लिए विद्युत आवेगों का उपयोग करती है। कुछ माताओं ने शुरुआती श्रम में भी उन्हें शपथ दिलाई।
• अपने मुड़े हुए घुटनों के नीचे तकिये के साथ लेटने से आपकी पीठ के निचले हिस्से पर दबाव पड़ सकता है, हालाँकि आपको लगभग 16 सप्ताह के बाद अपनी पीठ के बल लेटने से बचना चाहिए क्योंकि आप एक महत्वपूर्ण रक्त वाहिका को संकुचित कर देते हैं।
• तैराकी न केवल गर्भावस्था के लिए अच्छा व्यायाम है, बल्कि वजनहीनता की भावना पीठ दर्द से राहत दिला सकती है
• टक्कर समर्थन का उपयोग आपकी पीठ से कुछ तनाव लेगा
• एक्यूपंक्चर ने कुछ माताओं की मदद की है
• गर्मी सुखदायक हो सकती है: एक तौलिया या गर्मी पैड में लिपटे एक गर्म पानी की बोतल दर्द को कम कर सकती है

क्या मैं पीठ दर्द से बच सकता हूं?

आप इससे बचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप अपनी पीठ की अच्छी देखभाल करके जोखिम को कम कर सकते हैं:

• कुछ भी भारी उठाने से बचें, लेकिन अगर आपको अपनी पीठ को सीधा रखते हुए घुटनों से मोड़ना है और अपने शरीर के करीब की वस्तु को ले जाना है
• हाई या फ्लैट जूतों के बजाय कम वेज हील्स पहनने की कोशिश करें। वे आपके वजन को समान रूप से वितरित करने में मदद करते हैं और मुद्रा में सुधार कर सकते हैं
• हर दिन कुछ सौम्य व्यायाम करें: आप जितने फिटर और अधिक कोमल हैं, उतना ही कम आप पीठ दर्द से प्रभावित हो सकते हैं

यह गाइड

इस लेख का अभिप्राय चिकित्सा पेशेवर द्वारा दी गई चिकित्सा सलाह को स्थान देना नहीं है - यदि आपको कोई चिंता है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें।