11 स्वस्थ रात्रिभोज जो वही पुराना सलाद नहीं हैं

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चलो एक दूसरे के लिए ईमानदार रहें: स्वस्थ रात्रिभोज के लिए सबसे अच्छी प्रतिष्ठा नहीं है। वे उबाऊ और कुंद होने के लिए जाने जाते हैं, जिससे वे भोजन के लिए बहुत ही अस्पष्ट विकल्प बन जाते हैं। खैर, उन सभी चीजों को भूल जाएं जिन्हें आपने सोचा था कि आप उन हु-हाम व्यंजनों के बारे में जानते हैं, क्योंकि स्वादिष्ट स्वादिष्ट रात्रिभोज के टन हैं जो आप सप्ताह के हर रात बना सकते हैं।

स्वास्थ्यप्रद भोजन के एक सप्ताह के मेनू को एक साथ रखना एक भारी काम की तरह लग सकता है। यह तय करना कि कौन से फ्लेवर संयोजन एक साथ काम करते हैं, सब्जियों का उपयोग करने के लिए रचनात्मक तरीकों के साथ आ रहे हैं, और बस इसे पकाने का समय ढूंढना सभी चुनौतियां हैं। लेकिन आपको अपने शरीर को अच्छा खाना खिलाने के लिए रसोई घर में इक्का होना जरूरी नहीं है। और आपको अपने सभी पसंदीदा को भी समाप्त नहीं करना है। इन दिनों, आप पास्ता और पिज्जा को आसानी से स्कार्फ कर सकते हैं, जो स्वाद के लिए अच्छा है, आपके लिए अच्छा है। एक स्वस्थ स्वादिष्ट रात्रिभोज बनाने की कुंजी बस बहुत सारे मसाले और स्वाद है।

तो क्या आप अपने खाने की आदतों के बारे में कुछ नए संकल्पों के साथ वर्ष की शुरुआत कर रहे हैं, या आप अपने नियमित सप्ताह के भोजन में स्वास्थ्य कारक को किक-अप करना चाह रहे हैं, ये 11 स्वस्थ भोजन आपको भर देंगे और आपको अच्छा महसूस कराएंगे प्रक्रिया।

1 कद्दू ब्लैक बीन बर्गर

पौष्टिक विटामिन और प्रोटीन से भरपूर, यह कद्दू ब्लैक बीन बर्गर बैक टू हिर रूट्स से, आपको स्वाद से भर देगा। एक सप्ताह के अंत में जब आप ग्रिल करने का आग्रह करते हैं, तो यह कोशिश करें, लेकिन एक बीफ़ बर्गर की तुलना में थोड़ा हल्का चाहते हैं।

2 क्रॉकपॉट स्वीट पोटैटो चिकन चिली

यदि आप एक आसान, हाथों से खाना चाहते हैं जो अभी भी स्वस्थ है, तो आप एरी के मेनू को मीठे आलू चिकन मिर्च पर नहीं हरा सकते हैं। कुछ गर्म का एक हार्दिक कटोरा हमेशा मौके को हिट करता है, और यह आसानी से उन रातों के लिए एकदम सही है जो आपके पास एक बड़ा भोजन पकाने का समय नहीं है।

स्मोक्ड चेडर के साथ 3 क्विनोआ ब्रसेल्स स्प्राउट ग्रटिन

मीटलेस सोमवार को आजमाने की सोच रहे हैं? क्विनोआ ब्रुसेल्स स्प्राउट ग्रटिन के लिए फीड मी फोबे की रेसिपी के साथ ट्रेंड को आजमाएं। इतने सारे समृद्ध और संतोषजनक स्वादों के साथ, आप भी मांस को याद नहीं करेंगे।

4 स्वीट पोटैटो फलाफेल और चिमिचुर्री सॉस

थोड़ा साहसी बनें और हेल्थी, हैप्पी, लाइफ के स्वीट पोटैटो फाफेल का पता लगाएं। एक शाकाहारी और लस मुक्त एक भूमध्य क्लासिक पर ले, यह पकवान एक परिपूर्ण सप्ताह रात का खाना बना देगा।

एवोकैडो-टोमैटिलो सालसा के साथ 5 वेजी टैकोस

लव एंड लेमन्स वेजी टैकोस के साथ सब्जी का अपना दैनिक भत्ता प्राप्त करें। टैकोस में आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले सभी स्वादों से भरा, एवोकैडो टॉमिलिलो साल्सा एक गुप्त चटनी है जो इन टैकोस को एक पायदान ऊपर उठाता है।

6 कारमेलाइज्ड फूलगोभी सलाद

रात का खाना एक साथ रखने की जल्दी में लेकिन चिकना ले-आउट को हथियाना नहीं चाहते हैं? स्वाभाविक रूप से एला के कैरामेलिज़ाइज्ड फूलगोभी सलाद के एक विशाल कटोरे को एक स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन पर टॉस करें।

7 तिल चिकन और ब्रोकोली हलचल तलना

यदि आप चाइनीज़ को तरस रहे हैं, तो टू-गो लाइन छोड़ें और घर पर तिल चिकन और ब्रोकोली हलचल तलना का अपना संस्करण बनाएं, इस नुस्खा के साथ ओटमील विथ ए फोर्क।

8 आसान मछली रोल-अप

हेल्दी फूडी के फिश रोल-अप जितने सीधे होते हैं, उतने ही अच्छे लगते हैं। बहुत कम अवयवों के साथ, ये साधारण डिश वेजिस की सेवा में भी सूंघती हैं।

9 ग्रील्ड तोरी और कार्न पास्ता परमेसन के साथ

स्वस्थ भोजन विकल्प के रूप में पास्ता की गिनती न करें। इसे स्क्रेम्पटियस कद्दू के ग्रिल्ड तोरी और कॉर्न पास्ता से साफ रखें। बोनस: यह 30 मिनट से कम समय में किया जाता है।

10 भुना हुआ बटरनट स्क्वैश रिसोट्टो

जब आपके पास समय हो, तो कुकी + केट से इस बटरनट स्क्वैश रिसोट्टो को बनाएं। बटरनट स्क्वैश की मलाईदार अच्छाई को सेकंड (और तिहाई) नहीं कहना मुश्किल होगा।

11 पालक आटिचोक चिकन पिज्जा

जब आप स्वस्थ खाना चाहते हैं तो आपको अपने फव्वारों का त्याग नहीं करना पड़ेगा। Gimme Some Oven इस पर आपकी पीठ है। इस चिकन आटिचोक पिज्जा को एक साथ रखो और अपराध के बिना लिप्त।

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