रात के भोजन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए 11 युक्तियाँ

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मैं आपको स्पष्ट तथ्य बताते हुए बोर नहीं करूंगा कि नए लम्हें हमेशा बहुत थके हुए होते हैं। और वह, अन्य नई माँ के संघर्षों के असंख्य के साथ, रात के भोजन में भारी दर्द हो सकता है। लेकिन, यह दो बजे कैसा महसूस करता है, इसके बावजूद, अपने बच्चे के साथ रात के भोजन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए युक्तियों को ढूंढना संभव है जो प्रक्रिया को आसान बना देगा (हालांकि आसान नहीं है। यह सिर्फ अवास्तविक है।)।

यदि आप अपने आप को चाहते हैं कि आप रात के भोजन को पूरी तरह से छोड़ सकते हैं, तो याद रखें कि वे आपके बच्चे के स्वास्थ्य और आपके दूध की आपूर्ति दोनों के लिए महत्वपूर्ण हैं। आज के जनक के अनुसार, रात का भोजन प्रोलैक्टिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो हार्मोन आपके शरीर को अधिक दूध का उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित करता है। अनमोल रात्रि भोजन के बिना, दिन के दौरान आपकी आपूर्ति पूर्ण नहीं होगी। आखिरकार, जब आपका बच्चा रात के भोजन को काटने के लिए पर्याप्त बूढ़ा हो जाता है, तो आपको पता चल जाएगा। लेकिन जब वे छोटे होते हैं, तो यह उनके विकास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होता है।

अपनी थकावट के बावजूद, किसी भी तरह मातृत्व के पहले महीने कुछ ऐसी यादें होती हैं, जिनमें सबसे अधिक माताओं की इच्छा होती है कि वे तब जी सकें, जब उनके बच्चे अब बच्चे नहीं हैं। इसलिए अपने आप को कठिन रातों के लिए अनुग्रह दें जब आप चाहते हैं कि आप एक समय में 30 मिनट से अधिक समय तक सोएं, मातृत्व (थकावट और सभी) को गले लगाओ, अपने आप को बताएं कि आपको यह मिल गया है, और इन युक्तियों में से कुछ को अपने में शामिल करें रात की दिनचर्या।

1 नींद जब वे सोते हैं

अपनी पहली बेटी के साथ समय को देखते हुए, मेरी इच्छा है कि मैं इस सलाह का अधिक बार उपयोग करूं। ज़रूर, हर कोई आपको बताता है और यह थोड़ी देर के बाद पुराना हो सकता है। लेकिन अगर आप केवल एक बच्चे के साथ एक माँ हैं, तो झपकी लें क्योंकि जब कई बच्चे होते हैं, तो ये खिड़कियां कुछ और दूर होती हैं।

2 सहज हो जाओ

आज के माता-पिता बताते हैं कि रात में स्तनपान करने की स्थिति बहुत अच्छी तरह से कैसे काम करती है। यह वीडियो बताता है कि इस स्थिति में सुरक्षित रूप से कैसे फ़ीड किया जाए, जिससे प्रति रात 100 बार बिस्तर से बाहर निकलने की ऊर्जा बचती है।

3 सफेद शोर का उपयोग करें

हालांकि हाल के अध्ययनों में पाया गया है कि सफेद शोर मशीनों का उपयोग करने पर श्रवण क्षति हो सकती है यदि सफेद शोर मशीन का उपयोग करके मेरी नींद कई रातों तक बच गई है।

4 अपने साथी की सहायता के लिए सूचीबद्ध करें

यदि आपके पास एक अन्य महत्वपूर्ण व्यक्ति है जो आपके साथ पितृत्व के माध्यम से जा रहा है, तो पूछें कि क्या वे सप्ताह में कुछ बार रात की शिफ्ट लेने के लिए तैयार होंगे। यह आश्चर्यजनक है कि कैसे सिर्फ कुछ अतिरिक्त घंटे की नींद आपको दिन के दौरान अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद करेगी।

5 अपने बिस्तर में या उसके पास फ़ीड

सह-नींद के आसपास के विवाद के बावजूद, कई माताओं को पता चलता है कि यह उनके बच्चे को रात में सोने का एकमात्र तरीका है। शिशुओं को अपनी माँ के करीब महसूस करना बहुत पसंद है, और सह-नींद आपको और आपके बच्चे दोनों को कई घंटों की खोई हुई नींद से बचा सकती है। यदि आप अपने छोटे से बिस्तर साझा करने के बारे में चिंतित हैं, तो एक सह-स्लीपर बेसिनेट में निवेश करें।

6 दोनों पक्षों पर नर्स

हालाँकि प्रत्येक माँ अलग तरह से काम करती है, लेकिन मैंने पाया है कि जब मैं रात में दोनों तरफ से नर्स करती हूँ, तब तक बच्चा अधिक देर तक सोता है और फिर से कम खाने के लिए उठता है। बेबी सेंटर बताता है कि हालांकि रात में नर्सिंग के लिए कोई एक विधि निश्चित रूप से नहीं है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका बच्चा प्रत्येक फीडिंग में भरा हुआ है, जिससे वे जागने की मात्रा को कम कर सकते हैं।

7 एक आराम का माहौल बनाएँ

जैसा कि लुभाना हो सकता है रोशनी को चालू करने के लिए या जागते रहने में आपकी मदद करने के लिए कुछ और करें, याद रखें कि आपके बच्चे को दिन से रात बताने के लिए दिन के समय की हलचल और शांत के बीच अंतर होना चाहिए, रात का अंधेरा। क्या उम्मीद करें, और अन्य विशेषज्ञ, इन सकारात्मक नींद संघों को बुलाएं, और आप उन्हें अब विकसित करना शुरू कर सकते हैं।

8 एक स्नैक बंद करें

नर्सिंग माताओं को भूख लगती है। चूंकि, महिला स्वास्थ्य के अनुसार, अनन्य स्तनपान एक दिन में 300 से 500 कैलोरी से कहीं भी जलता है, इसलिए रात में भी पर्याप्त भोजन करना महत्वपूर्ण है।

9 बच्चे की जरूरतों पर ध्यान दें

जितना ज़रूरी है कि खुद की देखभाल करना, वास्तव में थकावट के आसपास कोई रास्ता नहीं है। यदि आप अपनी इच्छा से अपनी मानसिकता बदल सकते हैं तो आप पहले से ही इस तथ्य पर आश्चर्य से सो सकते हैं कि आप अपने बच्चे के लिए प्रदान करने में सक्षम हैं, यह आपके छोटे से एक के साथ मधुर समय की सराहना करने में आपकी सहायता करेगा।

10 लचीले बनो

हर बच्चा अलग होता है। कुछ स्वाभाविक रूप से दूसरों की तुलना में बेहतर शेड्यूल से चिपके रहेंगे, जबकि कुछ बच्चे क्लस्टर फीड को पसंद करते हैं। पहले खिलाने के बारे में खुले दिमाग रखने की कोशिश करें। विशेषज्ञ इस बात से असहमत हैं कि कब अपने बच्चे के शेड्यूल में कुछ जोड़ना शुरू कर दें (कुछ समय-सारिणी को पूरी तरह से निर्धारित करना व्यर्थ है), लेकिन जो भी मामला हो, जब आपका बच्चा एक नवजात शिशु हो, तो उसकी जरूरतों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है। निर्धारण प्रतीक्षा कर सकता है।

11 सीजन याद रखें

जैसे ही यह समाप्त होता है, नवजात चरण केवल कुछ महीनों तक रहता है। किसी दिन आपका बच्चा रात भर सोएगा और किसी दिन आप भी। प्रत्येक पल को गले लगाने की कोशिश करें, क्योंकि, जैसा कि वे कहते हैं, बच्चे केवल एक बार ही होते हैं।